• - Вопрос несложный, и ответ простой: Да, можно, просто надо пить те соки, которые способствуют сжиганию жира, содержат мало калорий и полезны для здоровья.

Какие соки помогают похудеть

Почему хорошо худеть с соком?

Главные рекомендации для похудения с соками

https://larissa-moor.de/mozhno-li-poxudet-na-sokax/

• - Диета Бернхарда Людвига предполагает обычное питание в один день и голодание на следующий день.

Диета 10 в 2 обещает не только похудение, но и омоложение организма

Как успешно похудеть с помощью диеты 10 в 2

Преимущества диеты

Выводы по диете

https://larissa-moor.de/dieta-10-v-2-effektivnaya-dieta-b-lyudviga/

Хром для похудения? - И не только... Хром для здоровья тоже нужен!

Почему похудение полезно для здоровья

Хром в организме

Как влияет хром на похудение

Как проявляется дефицит хрома?

Хром в продуктах и похудение

Усвоение хрома из пищи

https://larissa-moor.de/xrom-dlya-poxudeniya/

• - Что стоит за этим подходом и каковы его преимущества и недостатки.

• - За этим обещанием стоит программа Virgin Diet от американского эксперта по питанию и фитнесу Джей Джей Вирджин / JJ Virgin. 
• - По ее словам, причиной отсутствия успеха в похудении является пищевая непереносимость – и именно эту проблему решает ее диета.

Диета Вирджин: потерять до 3,5 килограммов за неделю

Этапы диеты Вирджин

Преимущества диеты Вирджин

Минусы Virgin-диеты

https://larissa-moor.de/effektivnaya-li-dieta-virdzhin/

• - Безупречно плоский живот обычно означает осознанное питание и большую физическую активность. 
• - Однако в Японии знают, как растопить жир на животе без каких-либо жертв или тренировок. 

Дыхательные упражнения для похудения: 5 минут в день приведут ли к цели?

Дыхательные упражнения для похудения

• - Как работает «Долгое дыхание»?
• - Дыхательные упражнения для похудения: что надо знать
• - Насколько эффективно «Долгое дыхание»?

Подходит ли «Долгое дыхание» для похудения

https://larissa-moor.de/dyxatelnye-uprazhneniya-dlya-poxudeniya/

Веганство многие выбирают из этических соображений, не задумываясь о последствиях для здоровья. Статья и будет посвящена этому аспекту: веганство и здоровье человека

• - Веганство и здоровье
• - Веганство и риски
• - Веганство: так будет полезно

Веганская пищевая пирамида: как правильно питаться?

• - Веганская пищевая пирамида: в чем ее особенность

Веганство. Как составить рацион питания

Веганство и похудение

• - Можно ли похудеть на веганской диете?

Веганство. Рецепты

• - Панцанелла — веганский итальянский хлебный салат
• - Как приготовить овощное рагу Рататуй
• - Быстрый веганский рецепт: паста в горшочке
• - Веганские пирожные с малиной

https://larissa-moor.de/veganstvo-chto-eto-i-s-chem-ego-edyat/

• Диета Golo избавляет от упрямого подсчета калорий и вместо этого опирается на сочетание низкого содержания углеводов и большого количества упражнений.

Чем отличается диета Golo  от других диет?

• - Большое отличие от других диет: не надо считать калории для снижения веса. Все фокусируется на обмене веществ и уровне сахара в крови, особенно на гормоне инсулине, который превращает сахар в энергию.
• - Чтобы триада «Давай - похудей» / "Go lose weight", «Давай - выгляди прекрасно» / "Go look great" и «Давай - люби жизнь» / "Go love life", от которой произошло искусственное слово «Golo», сработала, основное внимание в диете уделяется обмену веществ. 

Принципы диеты Golo

• - Продукты, которые можно есть на диете
• - Продукты, которых следует избегать на диете
• - Кому рекомендуется диета Golo

Диета Golo. План питания

•   1-ый день диеты
•   2-ой день диеты
•   3-ий день диеты

Каковы плюсы и минусы диеты?

• - Плюсы диеты Golo
• - Минусы диеты Golo

https://larissa-moor.de/dieta-golo-novyj-trend/

• Лишние килограммы накапливаются очень быстро - пару дней праздников, и все: вы уже не можете застегнуть любимые джинсы.
• Если вы хотите как можно быстрее избавиться от лишних килограммов после праздников, вам потребуется немного дисциплины и настойчивости. 

Быстрое похудение после праздников

Да, быстро похудеть можно — но это непросто!

• - Для быстрого похудения перейти на менее калорийный рацион
• - Для быстрого похудения необходимо движение!
• - Разгрузочные дни — ключ к быстрому похудению!
• - Питьевой режим во время быстрого похудения
• - Как быстро похудеть после праздников — и выжить?

Быстро похудеть на 1 кг

• - План, чтобы быстро похудеть
• - Вот ваша личная праздничная программа для сжигания жира

5 советов, как быстро похудеть после праздников

• - Сжигать жир
• - День сырой пищи
• - СССП: Свежие смузи — супер-продукты
• - Интервальное голодание
• - Двойная нагрузка в спорте

https://larissa-moor.de/bystroe-poxudenie/

• Время от времени наш организм нуждается в чистке. Программа детоксикации освобождает не только от любого балласта.
• Организм нуждается в большой «чистке»: печени, кишечника, желчи, почек и кожи.

Детокс для похудения подойдет всем, кто хочет вернуть свой идеальный вес и крепкое здоровье

Детокс: что действительно помогает

• - Питание (Детокс для похудения. Рецепты)
• - Детокс напитки (Детокс-смузи со спирулиной)
• - 20 детокс-помощников
• - Детокс — Ванны
• - Детокс — Обертывания
• - Детокс — Ароматерапия

Детокс для похудения с восточной рисовой диетой

• 1-ый день детокс-диеты
• 2-ой день детокс-диеты
• 3-ий день детокс-диеты
• 4-ый день детокс-диеты
• 5-ый день детокс-диеты

Рисовый отвар для детокса

• - 4 варианта приготовления рисового отвара

https://larissa-moor.de/detoks-dlya-poxudeniya/

Тренды диеты 2020-е гг: здоровые альтернативы сливочному маслу, сахару и пшеничной муке такие…

Диеты в 2020-е гг. Основные тренды

• Также рейтинг лучших и худших диет!

В 2020 гг. по-прежнему самыми здоровыми диетами являются 3-топ диеты

• - Самые эффективные диеты для быстрого похудения
• - Самое быстрое похудение — с помощью диеты Аткинса

Эти три диеты самые эффективные!

• - Огуречная диета
• - Интервальное голодание
• - Низкоуглеводная диета

Диета с наихудшим рейтингом в 2022 г

• - День борьбы с диетами был основан в 1992 году британской писательницей и феминисткой Мэри Эванс Янг / Mary Evans Young. С целью борьбы с дискриминацией людей с избыточным весом и ожирением.

https://larissa-moor.de/diety-v-2020-gg/

Псиллиум (psyllium) еще называют исфагула (ispaghula), испагол (ispaghol), а по-русски это мука из отрубей подорожника блошного (plantago psyllium L.). 

• Шелуха семян подорожника (psyllium) – непревзойденный источник клетчатки и пробиотик.
• Это ценное лекарственное растение, из которого делают различные пищевые добавки.

• - Лучший способ очищения кишечника 

• - Псиллиум. Чем полезен 

• - Псиллиум при борьбе с лишним весом псиллиум может быть полезным по нескольким причинам. 

• - Псиллиум. Дозировка

• - Очищение кишечника в домашних условиях

Очищение кишечника и похудение с псиллиумом 

• - Пищевая ценность 100 г 

Очищение кишечника как способ похудения

• - Если вы хотите сбросить несколько лишних килограммов, то стимулируйте работу кишечника!

 Как выбрать псиллиум 

Толстые люди в наше время — казалось бы, это нонсенс. Но увы, их становится все больше. Почему?

Толстые люди. В чем проблемы?

• - Рафинированная еда — основная причина ожирения
• - Толстые люди: скажи мне, кто ты и где ты живешь

Толстые люди сегодня

• 1. Толстые люди едят слишком много фастфуда
• 2. Толстые люди едят мало овощей
• 3. Толстые люди потребляют слишком много сахара
• 4. Толстые люди едят много соли и получают мало калия
• 5. Толстые люди пьют много сладких безалкогольных напитков!
• 6. Толстые люди потребляют много зерновых продуктов
• 7. Толстые люди употребляют много гидрогенизированных и рафинированных масел и мало цельных жиров
• 8. Толстые люди злоупотребляют медикаментами
• 9. Толстые люди работают в новых условиях труда
• 10. Толстые люди плохо спят
• 11. У толстых людей слишком высокое потребление калорий

Как стать не-толстым?

https://larissa-moor.de/tolstye-ljudi/

Примерное меню при диабете на неделю поможет вам на пути к здоровью и хорошему самочувствию!

• Почему снижение веса так важно при диабете 2 типа?
• Много овощей, мало углеводов, хорошие жиры.
• Можно ли вылечить диабет 2 типа, похудев?

• Об этом свидетельствует британское исследование DiRECT, опубликованное в 2017 году: почти половине участников удалось снизить уровень диабета в течение года с помощью диеты с пониженным содержанием калорий и рекомендаций по питанию. 

Меню при диабете 2 типа на неделю с рецептами

• Неделя похудения - каждый день не более 1500 ккал, распределенных на 3 основных приема пищи; причем обед и ужин можно менять, также блюда можно брать с собой на работу.

• Те, кто придерживается сбалансированной диеты, увеличивают свои шансы оставаться в форме дольше.
• Даже если вы страдаете диабетом, у вас есть шанс стать стройным — вам помогут эти рецепты!

https://larissa-moor.de/menju-pri-diabete/

Не интересно ли бросить взгляд на способы похудения в прошлом и узнать, поумнели мы с тех пор, стали мудрее и разумнее?

Способы похудения из прошлого, которым вы НЕ должны подражать!

• - В античные времена
• - В средневековье 
• - Во времен Ренессанса

Самые безумные и вредные диетические идеи последних десятилетий это

• - Диета на ватных дисках
• - Корсетная диета
• - Театокс 
• - Бретарианство

Способы похудения - как правильно

• - КАК СДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНО?
• - САМАЯ БОЛЬШАЯ ПРОБЛЕМА - САХАР И ЖИРНЫЕ ПЕРЕКУСЫ 

https://larissa-moor.de/sposoby-pohudeniya-v-proshlom-i-sejchas

Низкокалорийная выпечка - любимые рецепты ПП для похудения для многих сладкоежек

- Низкокалорийная выпечка: ПП рецепты

• 1. Основные ингредиенты для низкокалорийной выпечки
• 2. Альтернативы фруктовому сахару
• 3. Как сэкономить калории при выпечке
• 4. Меньше жира, меньше калорий: так получается вкусно без сливок
• 5. Низкокалорийная выпечка: эти приемы всегда работают

- Рецепты ПП для похудения

• Просто умереть от шоколадного торта.
• Он без муки.
• Его легко сделать
• Отлично подходит для посиделок и даже для праздников.
• Всего 7 ингредиентов.

Выпечка на диете

Такое печенье бывает только на небесах? -  Нет, у нас тоже - вот 13 рецептов печенья до 30 ккал!

Диетическое печенье рецепты

• 1. Как приготовить диетическое печенье  в домашних условиях
• 2. Как испечь диетическое печенье почти без калорий
• 3. Тонкое шоколадное диетическое печенье
• 4. Как печь печенье для диеты в форме 
• 5. Низкокалорийное печенье: эспрессоли 
• 6. Шапочки-безе - печенье почти без калорий
• 7. Диетическое рождественское печенье: ангельские языки
• 8. Низкокалорийные круассаны с апельсином и маком
• 9. Апельсиново-миндальные ушки - диетическое печенье 
• 10. Диетическое рождественское печенье: разноцветные кольца безе
• 11. Печенье почти без калорий: поцелуйчик-макарун 
• 12. Фаворит среди диетического печенья: ванильное безе мокко
• 13. Пряное диетическое с шоколадной глазурью

Печенье делает толстым? Этого не должно быть! Чтобы вы могли насладиться праздничными днями с чистой совестью и одним или двумя сладкими угощениями, используйте рецепт с низкой калорийностью. 

Диетический пирог - это пирог с низкой калорийностью, с меньшим содержанием сахара, часто без муки

1. Как испечь диетический пирог с шоколадом

2. Шоколадный диетический пирог с яблочным пюре

3. "Масляный" диетический пирог с творогом

4. Вкусный диетический пирог с яблоками или сливой

5. Рецепт диетического пирога с ванилью и пудингом

Диетические пироги - это вкусно, но не калорийно!

Запеканка из баклажанов - вкусное блюдо, но, к сожалению - очень калорийное" Настоящая калорийная бомба. Но этот рецепт мы превращаем в полезное и легкое основное блюдо!

• 500 г баклажанов
• 1 щепотка морской соли
• 2 ч.л. оливкового масла
• 30 г пармезана
• 30 г панировочных сухарей
• 1 щепотка морской соли

• 3 средних лука шалотт 
• 2 зубчика чеснока
• 1 ст.л. оливкового масла
• 1 банка консервированных помидоров (400 г)
• 1 щепотка орегано (свежий)
• 1 щепотка тимьяна (свежий)
• 1 щепотка морской соли
• 1 щепотка перца

Запеканка из баклажанов без лишних калорий!

Спаржа - идеальный овощ для похудения. И к тому же - очень полезный! Рекомендуется весь сезон употреблять спаржу. В статье также рецепты со спаржей.

• только 13 ккал
• 95 г воды
• 1,7 г белков
• 0,1 г жиров
• 1,5 г углеводов

• Как определить качество спаржи
• Как сохранить спаржу?
• Можно ли заморозить спаржу?
• Спаржу можно готовить 5 способами
• Подавать спаржу можно как...

Спаржа. Рецепты

• 1000 кг неочищенной спаржи
• соль, сахар 
• 1 ст.л. масла
• 1 долька лимона
• дополнительно 40 г сливочного масла
• петрушка

Торопитесь есть спаржу! 24 июня сезон заканчивается!

Зеленый смузи - самый полезный, и особенно сейчас , в теплое время года, когда появляется первая зелень, у вас есть возможность похудеть и очистить организм с помощью смузи из дикорастущих трав!

5 простых смузи с дикорастущими травами

• 3 яблока
• 1 банан
• 1 горстка листового салата
• 1 горстка (молодых) листьев одуванчика
• 1 стакан воды
• 1 горстка измельченного льда

Зеленый смузи - ошибки при приготовлении и как их избежать

Пейте зеленые смузи, чтобы быть стройным и крепким!

Серия сообщений "Напитки - алкогольные и безалкогольные":

Напитки

Часть 1 - Питьевой шоколад в домашних условиях
Часть 2 - Напитки для похудения. Рецепты напитков
...
Часть 17 - Меню новогоднего стола. Напитки на Новый год
Часть 18 - Простые и быстрые рецепты
Часть 19 - Зеленый смузи
Часть 20 - Рецепты блюд для детей
Часть 21 - Как сделать смузи
...
Часть 44 - Рецепты со свеклой. Бордовое меню
Часть 45 - Тыква. Польза. Меню с тыквой 
Часть 46 - Кофе Cold Brew - это холодный кофе

Диета на яблоках - простая и эффективная диета. Но не мешает знать, что...

Прежде всего, яблочная диета - это моно-диета, что означает, что в период диеты употребляются, в основном, яблоки.

Яблоки - очень полезные, все знают: Кто яблоко в день съедает, у того доктор не бывает!

Диета позволит в короткое время довольно эффективно похудеть: эта диета гарантирует до 5 кг потери веса в неделю. Но требует большой силы воли!

Есть 2 варианта диеты на яблоках:

• А/. допускается употребление в день 5-6 яблок + разнообразные напитки (травяные, фруктовые и др. чаи и вода).

В день получается около 500 ккал, 90% из них - углеводы. Пищеварение стимулируется, а витамин С, содержащийся в яблоках, способствует сжиганию жира. Калий выводит жидкость из организма, а пектин насыщает! В 3 яблоках 14 г пектина!

Конечно, такой вариант диеты способствует быстрому и эффективному похудению!

• Б/. или же следует употреблять яблоки перед каждым приемом пищи (перед завтраком и ужином - по 1 яблоку, перед обедом - 2-3 яблока), чтобы заглушить чувство голода и стимулировать пищеварение.

Такой вариант диеты рассчитан на более длительный период, чем моно-диета.

Потеря веса - до 5 кг в месяц.

Яблочная диета - простая, не требует особых знаний или умений!

Доступная и недорогая!

Содержит витамины!

Все подробности о диете на яблоках читайте в статье!

Простая диета идеально подходит для всех, кто хочет похудеть! Недорого, просто, без проблем - молочная сыворотка идеальна для эффективного похудения.

Прежде всего, следует отметить, что диета на сыворотке не является экспресс-диетой: ваши лишние килограммы не исчезнут за 1 неделю!

Зато для тех, кто настроен на постепенное похудение без ущерба для здоровья, эта простая диета подходит идеально!

Важно то, что молочная сыворотка -  продукт, который остается после производства сыра и творога, - содержит достаточно витаминов и минералов!

• Так, например, в 1 л сыворотки содержится дневная норма кальция. И половинная норма калия.
• Богата сыворотка солями магния и фосфора, содержит биотин, холин, никотиновую кислоту.
• В сыворотке очень ценный белок и почти нет жира!
• В ней почти весь ряд витаминов группы B, также витамины A, C, E.

Недаром молочную сыворотку называют эликсиром здоровья.

Содержание жира в сыворотке - 0,2%, в 100 г сыворотке всего 25 ккал.

Молочная сыворотка может выступать не только как самостоятельный продукт, а и употребляться для приготовления разных блюд.

Сыворотка прекрасно сочетаются с овощами и фруктами.

Используют сыворотку для приготовления и первых блюд. Летняя окрошка на сыворотке - вкусное и диетическое блюдо!.На основе сыворотки готовят дрожжевое тесто, делают выпечку.

Полезные напитки с сывороткой можно готовить на любой вкус и себе на здоровье!

Простая диета: молочная сыворотка для похудения

Как работает диета на сыворотке

Кофе для похудения! ...или кофе для похудения? Похудеть при помощи кофе - работает это или нет?

• 1. Кофе помогает сжигать жир! - так считают многие...
• 2. Существует мнение, что кофе для похудения не эффективен...

Разгрузочные дни для похудения довольны эффективны: об этом свидетельствует недавнее исследование American College of Cardiology в Новом Орлеане.