• - Следующие советы и рецепты помогут составить идеальное меню.

• - Меню на неделю с указанием пищевой ценности каждого блюда! 

Рецепты для похудения для диабетиков: полезно и вкусно

• - Как составить идеальное меню для диабетиков для похудения

Полезные рецепты для похудения

• - Что такое хлебная единица?

Рецепты для похудения на каждый день для диабетиков

Рецепты для похудения для диабетиков. Меню на Понедельник

1. - Завтрак. Овсянка с шоколадом и малиной
2. - Обед. Спаржа с соусом, картофелем и яйцом
3. - Ужин. Салат с камамбером

https://larissa-moor.de/recepty-dlya-poxudeniya-na-kazhdyj-den-ponedelnik/

• Смузи-боул - модный завтрак. Модный и все? Нет, очень вкусный, очень полезный, очень разнообразный...
• Проще говоря, это «тарелка смузи». 

• Смузи-боул состоит из основы - это текстура, нежная и кремовая, а также свежие фрукты.
• Приготовить это блюдо можно на любой вкус... и цвет...

Почему рекомендуются на завтрак смузи-боул

Основной принцип, как приготовить смузи-боул

• - Ингредиенты и начинки для смузи

Смузи-боулы полезны

• - Содержат ли смузи-боулы слишком много сахара?

Как приготовить смузи?

• - Набор ингредиентов для смузи-боул

https://larissa-moor.de/poleznyj-zavtrak-smuzi-boul/

• - Но какой же он - полезный?

• - То, что мы едим утром, определяет, сколько энергии получает наше тело в течение дня. В долгосрочной перспективе наше поведение во время завтрака также может оказать решающее влияние на наше здоровье.

Почему важен полезный завтрак?

Полезный завтрак или неполезный завтрак?

• - Почему чашки кофе на завтрак недостаточно
• - Почему обезжиренный йогурт и бананы на завтрак не спасают
• - Почему хлеб со спредом Nutella — не лучший способ завтракать
• - Почему сладкая выпечка и пирожные вредны для завтрака
• - Почему готовые к употреблению мюсли и хлопья не подходят для завтрака

Как правильно завтракать?

• - Как выглядит полезный завтрак?

Рецепты для полезного завтрака

• - Домашняя Нутелла на завтрак вместо Нутеллы «из банки»

3 лучших рецепта фитнес-оладьев/блинов — с протеиновым порошком и без него для полезного завтрака

• - Рецепт: Белковые блины (без протеинового порошка)
• - Веганские протеиновые блины (с протеиновым порошком)
• - Пышные протеиновые блины (с порошком сывороточного протеина)

https://larissa-moor.de/kakoj-zavtrak-poleznyj-zavtrak/

• - Если в конце месяца денег хватает только на тосты или макароны с кетчупом, то кроме большого количества нездоровых углеводов и дополнительной «щепотки» сахара (кетчуп — настоящая сахарная бомба!), вы не получаете ничего полезного от такой пищи.
• - Полезная еда не обязательно должна быть дорогой.

Новая рубрика Бюджетные рецепты будет посвящена рецептам полезным для здоровья и способствующим похудению, но недорогим

6 советов, как сэкономить на покупках необходимых ингредиентов для бюджетных рецептов

Экономия в домашнем хозяйстве: запаситесь полезными продуктами для бюджетных рецептов

• - Готовьте и пеките сами
• - Наиболее важными факторами для бюджетных блюд являются...

Бюджетные рецепты на каждый день

• - Типичный бюджетный завтрак: мюсли
• - Бюджетный обед: макароны из непросеянной муки с соусом песто и жареными овощами
• - Бюджетный ужин: домашний хлеб намного лучше покупного

https://larissa-moor.de/byudzhetnye-recepty/

• О холестерине и о том, как опасно иметь повышенный холестерин в крови, а также о том, какие продукты рекомендуется в этом случае употреблять, подробно на сайте!
• Дополнить картину хочется таблицей, содержащей информацию о микроэлементах, влияющих на метаболизм холестерина. Это необходимо знать каждому!

А затем - перейдем к рецептам! Что надо есть при повышенном холестерине

• - Микроэлементы и метаболизм холестерина
• - Яйца и уровень холестерина
• - Итак: при повышенном холестерине есть яйца или нет?
• - Яйцо на завтрак и уровень холестерина

Повышенный холестерин. Рецепты

• - Советы по питанию при повышенном холестерине

Завтрак при повышенном холестерине

• - Шоколадный хумус

Обед при повышенном холестерине

Ужин при повышенном холестерине

• - Овощные котлеты

Десерты и выпечка при повышенном холестерине

• - Веганские шоколадные пралине с какао
• - Шоколадное мороженое

Напитки при повышенном холестерине

• - Молочная пенка с какао и бананом
• - Полезный горячий шоколад

https://larissa-moor.de/recepty-pri-povyshennom-xolesterine/

Серия сообщений "Напитки - алкогольные и безалкогольные":

Напитки

Часть 1 - Питьевой шоколад в домашних условиях
Часть 2 - Напитки для похудения. Рецепты напитков
...
Часть 38 - Диета при диабете - Fasting Mimicking Diet
Часть 39 - Кориандр
Часть 40 - Рецепты при повышенном холестерине
Часть 41 - Кофейный напиток
Часть 42 - Кофе эспрессо и Торт эспрессо
...
Часть 45 - Тыква. Польза. Меню с тыквой 
Часть 46 - Кофе Cold Brew - это холодный кофе
Часть 47 - Жаркое лето: важно не только пить

Диета FIT FOR FUN основана на трех факторах успеха: питании, физических упражнениях и релаксации

Эффективная диета FIT FOR FUN

• - Лучшее в диете FIT FOR FUN
• - Плюсы диеты
• - Минусы диеты

Fit-for-Fun: план питания диеты

• - Fit-for-Fun диета: концепция
• - Что есть на диете Fit for Fun?

Рецепты для похудения диеты Fit-for-Fun

• Булочка с пармской ветчиной и яйцом
• Мюсли с амарантом и бананом
• Смузи из манго с йогуртом
• Творожный хлеб с яблоком
• Хлеб с сыром и помидорами

• - Кокосово-малиновое мороженое

https://larissa-moor.de/effektivnaya-dieta-fit-for-fun/

• Рецепты для похудения на каждый день для диабетиков - с указанием ХЕ. 
• На сайте меню на понедельник и меню на вторник.

Рецепты для похудения для диабетиков помогают контролировать уровень сахара в крови

• - Как контролировать уровень сахара в крови при диабете 2 типа

Как питание влияет на уровень сахара в крови?

• - Диета при диабете 2 типа: следует ли вообще избегать углеводов?
• - Десять советов по диете при диабете 2 типа

Рецепты для похудения для диабетиков. Меню на среду

• - Завтрак. Булочка и коктейль

• - Обед. Кабачковые оладьи с салатом

• - Ужин. Холодный суп с горошком

https://larissa-moor.de/recepty-dlya-poxudeniya-sreda/

• Но любую диету можно начинать лишь после консультации с врачом. Кроме того, большинство диет подходят только абсолютно здоровым людям - закрываем глаза на лишний вес...

Эти рецепты для похудения для диабетиков учитывают также ограничения в питании, связанные с этим заболеванием

Рецепты для похудения для диабетиков

• Как начать день при диабете 2 типа

• Вот как можно оформить обед при сахарном диабете 2 типа

• Вот как можно оформить ужин при диабете 2 типа

• Вот как могут выглядеть полезные перекусы при диабете 2 типа

Рецепты для похудения для диабетиков. Меню на Понедельник

• - Завтрак: Мюсли с малиной и персиком
• - Обед: Рататуй с полентой
• - Ужин: Салат с форелью

• Утренняя рутина Энтони Уильяма = естественные способы исцеления.

В своей книге «Лечебное питание» Э. Уильяму удалось раскрыть нам силу фруктов и овощей совершенно по-новому. Полезный завтрак, в его понимании - такой...

• Энтони Уильям неустанно призывает своих читателей и слушателей привнести жизненную силу даров природы в свою жизнь вкусным и радостным способом. Он дает надежду многим людям, объясняя, почему фрукты и овощи являются более действенными лекарствами, чем любой медикамент.

Полезный завтрак. Правильное питание

Полезный завтрак. Практическая реализация

• - Имбирная вода
• - Чистый сок сельдерея
• - Сок сельдерея с имбирем для похудения
• - Как правильно приготовить сок сельдерея?
• - Что происходит с отжимками сельдерея

Правила Энтони Уильямса для очищения соком сельдерея

Готовим ПП завтрак

• - Смузи для детоксикации

https://larissa-moor.de/poleznyj-zavtrak-po-e-uilyamu/

Серия сообщений "Напитки - алкогольные и безалкогольные":

Напитки

Часть 1 - Питьевой шоколад в домашних условиях
Часть 2 - Напитки для похудения. Рецепты напитков
...
Часть 35 - Гель алоэ вера
Часть 36 - Чесночная настойка
Часть 37 - Полезный завтрак по Э. Уильяму
Часть 38 - Диета при диабете - Fasting Mimicking Diet
Часть 39 - Кориандр
...
Часть 45 - Тыква. Польза. Меню с тыквой 
Часть 46 - Кофе Cold Brew - это холодный кофе
Часть 47 - Жаркое лето: важно не только пить

Какой полезный завтрак подходит для похудения? 

Полезный завтрак. Правильное питание

• - Какую роль играет завтрак в похудении?
• - Являются ли смузи разумной заменой завтрака?
• - Лучше избегать этих продуктов на завтрак!

Полезный завтрак. Рецепты

• - Три самых важных компонента диетического завтрака
• - Калорийные ловушки по утрам
• - Примеры для полезного пикантного завтрака
• - Примеры для полезного сладкого завтрака

Пп рецепты на завтрак

• - Полезный завтрак для похудения «Пух»
• - Яблочная каша с корицей
• - Бананово-ореховый коктейль на завтрак
• - Творожная запеканка с ягодами
• - Овсяный пудинг
• - Творожный крем с ягодами
• - Хлебцы с творогом и овощами
• - Яичница Текс-Мекс
• - Ягодные кексы
• - Бутерброды из цельнозерновой муки с сыром, ветчиной и овощами
• - Низкоуглеводные блины с фруктами
• - Пшенная каша с малиной

Что приготовить на завтрак быстро

• - Шоколадный творог с черникой
• - Быстрый салат из тунца и творога с перцем
• - Яблоко с миндальным маслом
• - Быстрые кето блины
• - Шейк «Быстрый старт утром»
• - Минутный кекс
• - Белковый хлеб с кремом из авокадо и лососем

https://larissa-moor.de/poleznyj-zavtrak-dlya-figury/

Готовим бутерброды на завтрак для наших детишек. Конечно, взрослым тоже можно... А на обед пикантный дип к овощам.

 

• - бутерброды на завтрак с шоколадной намазкой 
• - овощная тарелка и картофель с дипом 

Бутерброды на завтрак

• 1 баночка жирной сметаны (125 г)
• 1 чайная ложка какао-порошка
• 3 ст.л. тертого молочного шоколада

• 250 г сквашенного молока или другой кисло-молочный продукт
• 250 г творога
• 3 столовые ложки меда 
• 100 г шоколадные мюсли 
• 500 г груш (твердые груши)

Бутерброды на завтрак,  дипы 

То, что утро хорошо начинать с мюсли, знает взрослые и дети! Мюсли рецепт можно вполне дополнить! Домашняя гранола разнообразит утренний стол и является намного полезнее продуктов из супермаркета.

 

• плющеной овсяной крупы, 
• орехов,
• мёда,

• 2 чайных ложки кокосового масла (альтернативно: рапсовое масло)
• 2 ч.л. меда (или кленовый сироп)
• 100 г овсяных хлопьев (альтернативно: хлопья других зерновых))
• 80 г орехов, дробленных или целых (например, грецких орехов, кешью, миндаля, лесных).
• 50 г семечек (например, семена тыквы / подсолнечника, кунжут, чиа или льняное семя)

• Медовая банановая гранола
• Ореховая с кленовым сиропом
• Яблочно-миндально-коричная гранола
• Шоколадная гранола
• Кокосовая гранола

Гранола

Идеальный завтрак  для каждого знака зодиака. Можно относиться к этому с юмором - все же Ваш знак зодиака влияет на Ваши предпочтения в еде. И особенно завтрак! 

Идеальный завтрак по знакам Зодиака

• 1,5 кг слив
• 150 г сахара
• 1 ч.л. порошка корицы
• щепотка молотой гвоздики
• 2 столовые ложки фруктового уксуса

Завтрак 

Всем надо завтракать! Если вы это еще не делаете - то привыкайте и начинайте день, пополняя запасы энергии! Блюда на завтрак от Джейми и его команды на любой вкус! Подберите, какое вам больше всего нравится!

 

Гранола с орехами и фруктами

 

• 8 спелых инжира
• ¼ чайной ложки корицы
• 4 столовые ложки свежего апельсинового сока
• 4 столовые ложки жидкого меда 
• 150 г ягод
• 600 г греческого йогурта
• 4 столовые ложки гранолы 
• 2 ложки несоленых фисташек

Блинчики с бананами и греческим йогуртом

 

Завтрак с яйцами и беконом

 

Вот такие разные блюда на завтрак

Все согласятся с тем, что встреча Нового года начинается с утра! Завтрак рецепт на Новый год должен быть вкусным, чтобы настроение было отличным с самого утра; сытным, чтобы хватило энергии на весь праздничный марафон!

• картофельные оладьи (сконы) из Глазго
• яичницу 
• лосось

• 500 г картофеля 
• морская соль
• молотый перец
• 100 г муки
• пучок шнитт лука
• 2 кусочка масла
• ½ чайной ложки разрыхлителя 
• оливковое масло
• 5 крупных яиц
• 200 г копченого лосося хорошего качества
• кресс для подачи 
• оливковое масло
• 1 лимон, дольками

 

Мастер-класс Джейми Оливера Завтрак рецепт на Новый год

Смузи на завтрак - конечно же, это самый лучший завтрак, правильный завтрак, здоровый завтрак…  кофейный смузи как раз идеальный завтрак! И вот почему!

 

Завтрак - это очень важно! Особенно для всех, кто хочет похудеть! Не начинайте день голодным - вам нужна энергия для новых дел и свершений! Кроме того - это совсем из рук вон плохо: до обеда голодать, а потом наброситься на еду и есть... есть... есть...

И еще один приятный фактор: на завтрак можно есть почти все!

 

Но очень многие часто сокрушаются, что вот не могут они завтракать - ну никак! Кусок "не лезет в горло, И компот не льется в рот!"

 

Как же быть? Очень просто - приготовьте кофейный смузи на завтрак, он и разбудит, и насытит... к тому же и витамины в нем!

 

Кофейный смузи на завтрак

 

Продукты

 

• 125 мл черного кофе (по желанию эспрессо)
• 1 ст.л. шоколада (порезать в крошку)
• 75 мл молока
• 4 финика (вяленые)

 

 

Как вариант 

Серия сообщений "Напитки - алкогольные и безалкогольные":

Напитки

Часть 1 - Питьевой шоколад в домашних условиях
Часть 2 - Напитки для похудения. Рецепты напитков
Часть 3 - Горячие напитки к завтраку. Шоколадный напиток
Часть 4 - Смузи на завтрак
Часть 5 - Как приготовить кофе Cold Brew
Часть 6 - Новый год. Фруктовый коктейль
...
Часть 45 - Тыква. Польза. Меню с тыквой 
Часть 46 - Кофе Cold Brew - это холодный кофе
Часть 47 - Жаркое лето: важно не только пить

Нашла в интернете рецепт, который автор озаглавил "Просто обалденное сдобное тесто!", а в оригинале называлось "The best " -рецепт испробовала, и вот результат!

Берёте мерочку, то бишь 1 стакан, вместимостью 250 мл

Вода - тёплая - 1/2 стакана
Ароматизатор - я использовала тёртую цедру лайма и 1 ч.л. ванильной эссенции
Сметана - 1/2 стакана
Яйца - 3 шт., побольше
Сахар - 6 стол.л.
Масло - сливочное, можно растительное - 6 стол.л. (масло не топить!)
Соль - 3/4 ч.л.
Мука - 4 и 1/4 стакана - я не отмеряла, сыпала муку до достижения эластичного теста
Дрожжи - по рецепту 3 ч.л. сухих - на мой взгля это ОЧЕНь много, я взяла полкубика свежих, около 20 г


Для хлебопечки всё в данной последовательности ввести - режим "тесто"…

Но поскольку я не ищу лёгких путей и не испольтую хлебопечку, то пошла "другим путём" - посвящается "натуралам", то бишь тем, кто пытается свою семью кормить "натурально"… Пардон за глупый каламбур!
Итак, готовим опару:
1 стакан муки растереть с дрожжами, развести водичкой до консистенции теста для оладий. Дать ему подойти в 2 раза... Как всегда - я не устаю это повторять, что тесту надо давать столько времени для подъёма, сколько оно требует, а указания типа "30 мин. для подъёма" - это чистейшей воды чепуха! когда я пекла по этим рецептам, то получалась "перепичка", гы-ы-ы! перевожу: неподошедший и непропечённый хлеб; подъём теста зависит от многих условий как-то: свежести дрожжей, качества муки, тепла и - даже! - погоды!
После этого замешиваем тесто, вводя ингридиенты в указанном порядке, тесто должно быть мягким, но эластичным. Кладём его в чистую мисочку, смазанную жиром и даём подойти - минимум в 2 раза.
Затем готовим форму - из этого теста можно печь пироги, рулеты, пирожки и прочее... - так что форму подбираем подходящую, слегка смазываем жиром и обсыпаем сухарями или застилаем пекарской бумагой.
Тесто руками расплёскиваем на столе и формируем нужной формы изделия - у меня рулет с вишнями... Кладём в форму (тут "совковая" печь-чудо), тем часом разогреварм печь до 190°. После того, как изделие подойдёт - отправлаем в печь. Время зависит от величины изделия.
Нежную дрожжевую выпечку я всегда "опрокидываю" - как говорила моя мама - "в подушки", то бишь на самую пышную подушку кладу слой бумаги, затем полотенечко - вот на это "сооружение" и "опрокидываю" ввверх ногами выпечку (до остывания! - поверьте: непомнётся даже самое нежное и воздушное тесто!

Вывод - тесто действительно отличное, насчёт самого лучшего, это не знаю: надо конкурс объявить! Отличительная его черта - рассыпчатость и крохкость.

Для дрожжевых изделий использую глазурь: сахар, мёд, лимонный сок и слив масло (всё в равных пропорциях) варю до густого сиропа, поливаю уже готовое изделие, сверху можно посыпать орешками...