Не только то, что мы едим, но и порция съеденного играют решающую роль в том, какой у нас вес.

Бывает так, что осталась одна картофелина или пару ложек лапши... Ну не выбрасывать же, чаще всего мы "доедаем" остатки и "наедаем" таким образом лишние килограммы.

Порции еды на 1 едока (ориентировочно)...

http://larissa-moor.de/portsiya-edy-skol-ko-s-est-chtoby-pohudet

Разгрузочные дни для похудения довольны эффективны: об этом свидетельствует недавнее исследование American College of Cardiology в Новом Орлеане.

Жиры - друзья или враги? И можно ли вычислить сколько жира хорошо, сколько плохо для каждого из нас, особенно для тех, кто стремиться похудеть?

Миф это или правда?

Кофе для похудения! ...или кофе для похудения? Похудеть при помощи кофе - работает это или нет?

• 1. Кофе помогает сжигать жир! - так считают многие...
• 2. Существует мнение, что кофе для похудения не эффективен...

Хотите похудеть к Новому году? - Миссия выполнима!

В новогоднюю ночь необходимо выглядеть на все 100! Про этом неважно, где Вы будете встречать Новый год!

Может, это фешенебельный горнолыжный курорт... где-то под пальмами... на корпоративе... среди домашних и друзей с салатом оливье и Колей Басковым, томно взирающего с экрана телевизора...

Никогда не поздно объявить войну лишним килограммам, которые совершенно не вписываются в праздничный дрес-код!

Новогодняя фигура без вреда для здоровья

Похудеть к Новому году:

- 30 дней до Нового года

- 14 дней до Нового года

- 7 дней до Нового года

- 3 дня до Нового года

Сделай сама себе подарок! Стройная фигура - каждому!

Всего лишь 10 минут в день вы делаете упражнение "Доска" - и взамен получаете идеальное тело.

• Убрать жир и увеличить мускульную массу; 
• Уменьшить объем живота до 15 см за 1 месяц;
• Улучшить состоянии кожи в борьбе с целлюлитом;
• Ускорить обмен веществ;
• Привести в идеальное состояние не только проблемную зону: живот-попка-бедра, - но и укрепить мышцы рук, спины, шеи, груди, плеч;
• Укрепить кости и скелет;
• Избавиться от болей в спине;
• Улучшаить кровообращение и таким образом уменьшить риск заболевания вен;
• Похудеть - с учетом употребления количества калорий.

Правило 3/15 поможет вам бороться с чувством голода. Именно чувство голода часто чаще всего является причиной лишнего веса!

Если вы сумеете победить приступы острого голода, тогда вам ничего не помешает эффективно похудеть при помощи диеты или разгрузочных дней, или же следуя принципам рационального питания, занимаясь фитнесом и спортом!

Всем это знакомо: вы сидите уютно на диване с книгой или перед телевизором - и вдруг, с ясного неба, вами овладевает непреодолимое желание пожевать: чипсы... шоколад... конфетки... печеньки... бутербродик с колбаской...

И только немногие справляются с этим желанием, проявляют "железную волю" и не бегут к холодильнику или не протягивают руку за упаковкой чипсов!

Чаще всего многие не останавливаются, пока не "уничтожат" целую упаковку чипсов, конфет, не съедят всю плитку шоколада.

Теперь с этим можно покончить - чувство голода нам не указ, у нас есть правило 3/15 на вооружении!

Чувство острого голода чаще всего появляется внезапно! И чаще всего у людей, которые на диете и тем самым ограничивают себя! Знакомо ли вам это? - Несколько дней железной выдержки - и вдруг непреодолимое желание поесть эдакое вкусненькое... сладенькое... жирненькое... пикантное...

И тогда трудно сдержаться! По принципу: а ну его все...

Как оставаться хозяином своей судьбы? Как бороться с чувством голода?

Вот так работает правили 3/15!

Что это за такая система питания:  что значит палео, ее принципы, как она "работает", а также плюсы и минусы этой системы - все в статье!

Прежде всего, почему палео, что значит палео? - Это сокращение от "палеолитический", что в переводе значит древнекаменный.

А по сути - система питания "каменного века", которая подражает питанию людей теми продуктами, которые были доступны человеку в процессе его эволюции.

Система питания палео обещает не только стройность, но и здоровье и активность.

Как эффективно похудеть без приступов голода и без срывов, статье здоровее и активнее - об этом в  статье!

Основы палео 

Рецепты красоты для тела - это скрабы и пилинги, кремы и лосьоны, маски и обертывания, ванны, масла и... еще много всего! Домашний скраб для тела можно изготовить из самых простых и доступных продуктов.

•  
•  лучше использовать скраб после ванны или бани
•  на тело скраб наносят на влажную кожу и массируют 5 минут
•  после массажа можно оставить скраб на 1−2 минуты
•  смывают скраб прохладной водой,
•  после процедуры надо сделать маску, нанести крем или лосьон 

Простая диета идеально подходит для всех, кто хочет похудеть! Недорого, просто, без проблем - молочная сыворотка идеальна для эффективного похудения.

Прежде всего, следует отметить, что диета на сыворотке не является экспресс-диетой: ваши лишние килограммы не исчезнут за 1 неделю!

Зато для тех, кто настроен на постепенное похудение без ущерба для здоровья, эта простая диета подходит идеально!

Важно то, что молочная сыворотка -  продукт, который остается после производства сыра и творога, - содержит достаточно витаминов и минералов!

• Так, например, в 1 л сыворотки содержится дневная норма кальция. И половинная норма калия.
• Богата сыворотка солями магния и фосфора, содержит биотин, холин, никотиновую кислоту.
• В сыворотке очень ценный белок и почти нет жира!
• В ней почти весь ряд витаминов группы B, также витамины A, C, E.

Недаром молочную сыворотку называют эликсиром здоровья.

Содержание жира в сыворотке - 0,2%, в 100 г сыворотке всего 25 ккал.

Молочная сыворотка может выступать не только как самостоятельный продукт, а и употребляться для приготовления разных блюд.

Сыворотка прекрасно сочетаются с овощами и фруктами.

Используют сыворотку для приготовления и первых блюд. Летняя окрошка на сыворотке - вкусное и диетическое блюдо!.На основе сыворотки готовят дрожжевое тесто, делают выпечку.

Полезные напитки с сывороткой можно готовить на любой вкус и себе на здоровье!

Простая диета: молочная сыворотка для похудения

Как работает диета на сыворотке

Диета на яблоках - простая и эффективная диета. Но не мешает знать, что...

Прежде всего, яблочная диета - это моно-диета, что означает, что в период диеты употребляются, в основном, яблоки.

Яблоки - очень полезные, все знают: Кто яблоко в день съедает, у того доктор не бывает!

Диета позволит в короткое время довольно эффективно похудеть: эта диета гарантирует до 5 кг потери веса в неделю. Но требует большой силы воли!

Есть 2 варианта диеты на яблоках:

• А/. допускается употребление в день 5-6 яблок + разнообразные напитки (травяные, фруктовые и др. чаи и вода).

В день получается около 500 ккал, 90% из них - углеводы. Пищеварение стимулируется, а витамин С, содержащийся в яблоках, способствует сжиганию жира. Калий выводит жидкость из организма, а пектин насыщает! В 3 яблоках 14 г пектина!

Конечно, такой вариант диеты способствует быстрому и эффективному похудению!

• Б/. или же следует употреблять яблоки перед каждым приемом пищи (перед завтраком и ужином - по 1 яблоку, перед обедом - 2-3 яблока), чтобы заглушить чувство голода и стимулировать пищеварение.

Такой вариант диеты рассчитан на более длительный период, чем моно-диета.

Потеря веса - до 5 кг в месяц.

Яблочная диета - простая, не требует особых знаний или умений!

Доступная и недорогая!

Содержит витамины!

Все подробности о диете на яблоках читайте в статье!

Фрукты и овощи - очень полезны! Никто не будет возражать! Но какая польза от овощей и фруктов с пестицидами? Представляем экологически чистые продукты и "грязную дюжину" в 2016 году!

"Грязная дюжина" в 2016 году и Экологически чистые продукты в 2016 году - 15 "чистюль"

Вы все еще спрашиваете: Что бы съесть, чтобы похудеть? Лиепайская диета знает, что съесть, именно в рационе этой диеты привычные вкусные блюда!

Читайте все о диете! 

Отпуск скоро, но фигура не готова к встрече с бикини! Не беда! Вы успеете себя привести в порядок. Пару советов, как похудеть к лету, помогут если не обрести модельную фигуру, но все же выглядеть хорошо!

Семь советов, как похудеть к лету без диет

1. Никогда не начинайте день голодной/ым!

Утром - как всегда - не времени на завтрка? Бегом, бегом, и может быть, по пути круассанчик или пакетик чипсов... Удобно! Но не надо - это не приблизит вас к вашей "отпускной" фигуре! Такой перекус - это много калорий и никакой пользы!

Так же бесполезно - голодать... Ждать обеда, а потом набросить на еду...

Итак - завтракаем: чашка овсянки, бутерброд с нежирной ветчиной, кофе или чай. Не спеша, за столом, наслаждаясь едой!

2. Есть досыта...

3,4,5,6, 7...

Итак, если у вас только пару недель в запасе, всегда можно начать худеть!

• - Движение и спорт;
• - поменьше углеводов,
• - а побольше овощей и фруктов;
• -  здоровый питьевой режим (2 л в день воды, чая без сахара),
• -  отказ от перекусов,
• - рациональное питание!

Это здоровый метод привести фигуру в порядок!

Если же вы являетесь сторонником быстрых и радикальных решений, то можно начать диету!

Средства по уходу за волосами можно изготовить дома самому -  при этом они дешевле и эффективнее чем те, которые вы покупаете.

И, приготовленные вашими руками, имеют ряд преимуществ:

• Никаких вредных добавок!
• Вы используете только натуральные и свежие продукты!
• Вы можете всегда отказаться от продуктов, на которые у вас аллергия!
• Средства для ухода вы можете подобрать индивидуально - с учетом того, что требуется вашим волосам!
• Натуральные средства для ухода за волосами можно без сомнения - для высокой эффективности! - оставить воздействовать на ночь.

Ваши средства для ухода - дешевле! Без вредных добавок! И потом - сколько хорошего мы сделали для окружающей среды! Никакой химии, никаких, отходов, никаких баночек..

Волосы ежедневно подвергаются многим "испытаниям": горячий фен, средства для укладки волос, прямые лучи солнца, краска, неподходящие расчески и много другого! И как следствие этого стресса - редеющие тусклые волосы, а иногда и заболевание волос или кожи головы.

Вернуть красоту, блеск и энергию волосам помогут домашние средства для волос.

Простые и доступные натуральные продукты сделают ваши волосы здоровее и красивее. 

Польза йогурта, а также другие вопросы "вокруг и около" йогурта - содержание статьи. Какой йогурт наиболее полезен, как и с чем есть йогурт, а также сколько...

• повышать эффективность иммунной системы;
• предотвращать инфекции;
• тормозить рост бактерий в кишечнике;
• разрушать токсины, выделяемые "плохими" для человеческого организма бактериями;
• вырабатывать витамины В, необходимые для метаболизма пищи, предотвращения анемии, поддержания здоровья кожи и нервной системы

Как приготовить полезный йогурт дома

• 1 л молока
• 150 г натурального йогурта (3,5%)
• Сухое молоко

1. Готовим в йогуртнице 
2. Готовим в духовке

Ну как может быть непопулярной Кабачковая запеканка в духовке среди желающих похудеть! Сам овощ как будто создан для диеты.

1. Кабачковая запеканка в духовке с помидорами

• 4 маленьких кабачка
• 8 небольших помидора
• 1 пучок базилика
• 1 ст.л. оливкового масла
• 150 г тертого пармезана
• 125 мл сливок
• соль
• перец из мельнички 

2. Кабачковая запеканка в духовке с укропом

• 500 г кабачков
• 3 яйца
• 150 г сметаны
• 120 г сыра Грюйер 
• 4 зонтика укропа
• соль
• перец
• масло для формы

3. Кабачковая запеканка в духовке порционная

Ингредиенты для 4 порций

• 2 кабачка
• 400 г картофеля 
• соль
• 1 луковица
• 40 г масла
• 150 г творога
• 2 яйца
• 1 ст.л. свежей петрушки
• 50 г пармезана
• перец из мельнички 
• мускатный орех
• масло для формочек
• 60 г бекона слайсами 

Готовим

Хочу познакомить вас с новым трендом в кулинарии, по английски Foodpairing, а мы скажем так: сочетание продуктов - новые комбинации и уникальные вкусы.

1. Сочетание продуктов

• Фрукты, которые смешиваются с малиной: манго, клубника, груша, ананас, персик, абрикос 
• Овощи, которые гармонируют с малиной: свекла, огурец, салат 
• Специи, которые гармонируют с малиной: базилик, ваниль, роза, анис, кориандр 
• Орехи, которые находятся в гармонии с малиной: арахис, миндаль, кедровые орехи, фисташки 

• Фрукты, которые гармонируют с капустой: лимон, яблоко 
• Овощи, которые гармонируют с капустой: красный перец, авокадо, белая капуста 
• Специи, которые гармонируют с капустой: тимьян, имбирь, чили, орегано 
• Орехи, которые гармонируют с капустой: семена тыквы, кунжут, грецкий орех, фундук 

• Фрукты, которые гармонируют с черникой: клубника, ежевика, яблоко, персик, нектарин 
• Овощи, которые гармонируют с черникой: морковь, авокадо, руккола 
• Специи, которые гармонируют с черникой: корица, ваниль, имбирь, душистый перец, кориандр 
• Орехи / ядра, которые гармонируют с черникой: миндаль, кедровые орехи, кокос, мак

• Фрукты, гармонирующие с дыней: манго, яблоко, клубника, киви, апельсин 
• Овощи, которые гармонируют с дыней: фенхель, огурец, салат, помидор 
• Специи, которые гармонируют с дыней: ваниль, кориандр, базилик, кардамон, мята 
• Орехи / ядра, которые гармонируют с дыней: арахис, миндаль, орехи кешью

• Фруктовые сорта, которые гармонируют с паприкой: личи, манго, кумкват, абрикос
• Овощи, которые гармонируют с паприкой: шпинат, морковь, помидор, фенхель
• Специи, которые гармонируют с паприкой: мята, имбирь, кориандр, петрушка, лемон грасс 
• Орехи, которые гармонируют с паприкой: фисташки, орехи макадамия, кедровые орехи 

2. Как найти правильные сочетания

• а/. Тальятелле с белыми грибами и ежевикой
• б/. Севиче с грейпфрутом и лимоном
• в/. Жареная свинина с молодым вином, яблоками и фиолетовый картофель

Сочетание продуктов Foodpairing

Конкурс Чемпионат России по варке каши 2018: призы - Поездка в Шотландию на Международный Чемпионат по варке каши и 1000 фунтов стерлингов! Запас продуктов Myllyn Paras! 

Призы Конкурса Чемпионат России по варке каши 2018

Конкурс Чемпионат России по варке каши 2018.

Выиграй и представь страну на Международном Чемпионате в Шотландии 

Тыква на Хэллоуин - неотъемлемый аксессуар праздника. Сделать тыкву "страшную/ужасную" можно самому, вместе с детьми. 

• - Очистить тыкву
• - Удалить мякоть и тыквенные семечки
• - Вырезать лицо в тыкве / или другой рисунок

• - Как пользоваться шаблонами
• - Как сохранить тыкву

И вы можете скачать шаблоны и вырезать тыквы на Хэллоуин! СКАЧАЙТЕ ШАБЛОНЫ прямо на сайте!

Тыква на Хэллоуин - инструкция, шаблоны и 2 видео для вас!