Из всех известных физических упражнений мне больше всего приглянулась Скандинавская ходьба

(Nordic Walking) с двумя палками. Уже год как я этим увлеклась. Это прекрасный вид спорта

для людей всех возрастов и разной физической подготовки. У  нас, в Петербурге,

уже много групп любителей Норвежской ходьбы в разных районах города и пригородах.

Есть платные группы, есть бесплатные, если у вас нет палок, то вам их выдадут

на время занятий, но я считаю, что палки надо приобрести, потому что, когда вы

освоите технику, то не обязательно ходить в группу, хотя там веселее,

можно ходить самостоятельно. Желаю всем, кому захочется освоить

Скандинавскую ходьбу, успеха и здоровья.  

L_L

Скандинавская ходьба (Nordic Walking)

Происхождение

Скандинавская ходьба это уникальный вид фитнеса, представляющий собой практику прогулок на свежем воздухе с парой модифицированных лыжных палок.  Финская, Северная, Скандинавская, Норвежская ходьба, Ходьба с палками - это разные названия одного и того же направления, появилась по одной из версий около 1940 года в Финляндии благодаря профессиональным лыжникам, стремящимся поддерживать себя в форме вне лыжного сезона. Они догадались тренироваться без лыж, используя бег с лыжными палками. Ряд медицинских исследований в 1980-х годах подтвердил положительное влияние ходьбы с палками на уровень физического состояния, что ознаменовало начало профессионального применения скандинавской ходьбы. 

Появившаяся как альтернатива для тренировок лыжников в теплое время года в Финляндии, сегодня скандинавская ходьба является одним из самых популярных видов спорта в странах Скандинавии, Германии, Голландии, Швейцарии, Великобритании, Прибалтике. Более 12 миллионов человек являются последователями ходьбы с палками, и их количество неуклонно растет.
Скандинавская ходьба: причины невероятной популярности.

1.Простота

После нескольких занятий с инструктором вы освоите правильную технику, которая даст заметный эффект.

2.Эффективность

В отличие от обычной ходьбы, при ходьбе с палками используется до 90% мышц тела и сжигается на 40% больше калорий. Распределяя нагрузку с ног на руки, повышается выносливость и увеличивается длительность тренировки.

3. Доступность.

Скандинавской ходьбой можно заниматься в любой местности в любое время года: зимой, весной, летом или осенью, на курорте, на городской набережной или в парке, в компании друзей или в одиночку - достаточно просто взять палки в руки и сделать первый шаг к здоровью.

От вас не потребуется вложение денег на экипировку, приобретение дорогостоящего абонемента в фитнес-клуб, вы не привязаны к месту проведения занятий, не подстраиваетесь под режим группы.

  Скандинавская ходьба: слагаемые успеха.

Позволяет одновременно развивать как нижние так и верхние группы мышц тела.
Сжигает в полтора раза больше калорий в отличие от обычной ходьбы.
Уменьшает нагрузку на поясницу, тазобедренные суставы и колени.
Нормализует работу сердца и легких.
Отлично подходит для терапии заболеваний шеи, плеч, поддержания правильной осанки.
Помогает восстановить функциональные возможности опорно-двигательного аппарата.
Палки помогают передвигаться быстрее, чем при обычной ходьбе избегая лишних нагрузок на организм.
Продуктивное занятие для спортсменов, которым необходима регулярная тренировка сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости всего организма.
Позитивно изменяет настроение.

 

Скандинавская ходьба предоставляет очень широкие возможности: ее можно применять и как средство реабилитации, и как способ поддерживать спортивную форму, и как вид активного отдыха, и как фитнес.

Любой спортсмен или врач скажет вам, как полезны занятия скандинавской ходьбой.

Обязательно нужно отметить низкую травмо-опасность скандинавской ходьбы.

При использовании палок вы разгружаете свои суставы. Вы можете забыть про боль в ногах и коленках после занятий спортом. Даже если вы уже человек в возрасте, используя палки для cкандинавской ходьбы, вы будете чувствовать себя более уверенно. Вы не упадете, и двигаться вам будет легче, так как у вас есть опора.

 Начинать заниматься лучше под наблюдением инструктора. Он составит такой график тренировок, при котором ходьба принесет вам максимальную пользу. Координировать постановку палки с шагом, движение рук и ног нужно по всей науке.

Lara_Liberty
 

Источник: http://sanego.ru/skandinavskaya_hodba