Цитата сообщения Egmara


Несмотря на то, что каждый человек мечтает не стареть или как можно дольше оставаться молодым, в определенное время наступает период, когда организм начинает стареть. Причем одни люди (а их большинство) стареют очень быстро, а некоторые их ровесники продолжают наслаждаться полноценной жизнью не один десяток лет. Почему?

Без сомнений человеческий организм – один из самых сложных организмов на земле. И причины старения – самые разные. В основе старения лежит распад, дегенерация клеток и их отмирание. Ведь все процессы в нашем организме происходят на уровне клеток. Поэтому и здоровье, и старение организма зависят от того, здоровы ли клетки.

Если преждевременное старение организма не для Вас, рассмотрим наиболее важные причины старения.

1) Высокий уровень сахара. Вовсе необязательно быть больным сахарным диабетом. Просто в результате переедания уровень сахара повышается и глюкоза (сахар) начинает негативно воздействовать на белки, на ДНК, изменяя форму и структуру. У химиков есть даже название этому виду старения – «гликирование». При этом молекулы как бы склеиваются и не могут выполнять свои функции качественно, а значит, нарушаются и другие функции организма.

2) Избыток белка также может приводить к преждевременному старению. У любителей продуктов из животных белков часто поражаются почки. Речь идет, конечно, о излишнем потреблении, а не об отказе от животных белков. Не забывайте о сбалансированном питании.

3) Кислородное голодание также способствует гибели клеток. Гипоксия или кислородное голодание встречается при шоках и стрессах, физических нагрузках или различных кровопотерях. Хроническая гипоксия всегда сопровождает заболевания сердца, сосудов и крови, печени и почек, эндокринную систему.

Чтобы не допускать этого, используйте различные методы. Например, физические упражнения помогают и сердцу, и легким справляться со своими функциями. Доставка кислорода к тканям и клеткам происходит легче и быстрее, организм укрепляется, повышается выносливость. К тому же физические нагрузки способствуют «затуханию» негативных эмоций.

4) Важны для долголетия и правильные здоровые привычки. Правильный полноценный завтрак, режим питания и отдыха, никаких перееданий, поддержание нормального веса, занятия физкультурой регулярное, 7-8 – часовой полноценный сон. И, конечно, отсутствие вредных привычек – курения и злоупотребление алкоголем. Что еще важно, чтобы не допустить преждевременное старение организма?

5) Не забываем о правильном питании, о качественном питании. Чтобы клетка питалась полноценно, необходимы такие важные компоненты питания, как

- аминокислоты – это основной строительный материал для клетки,

- минералы помогут трансформироваться аминокислотам в нужные вещества,

- витамины запускают эти процессы,

- ферменты осуществляют контроль,

- жирные кислоты важны для мембран клеток.

Важно постоянно поддерживать баланс этих веществ. И тогда наши клетки будут сильными, неуязвимыми.



6) Вода в достаточном количестве поддержит любые обменные процессы в организме.
Ведь мы на 85% состоим из воды. Пейте воду, чистую ( не газированные напитки, не чаи-кофе), а чистую воду не менее 1,5-2 лв день. Это важно. Ни один химический процесс в клетке не пройдет без воды, и клетка будет голодать. Вода, к тому, же, способствует очищению и выводу вредных веществ, шлаков из организма.

7) Очищение от шлаков и токсических веществ – важный принцип продления молодости. И с пищей, и с водой, и с воздухом в организм попадает большое количество вредных, отработанных веществ. Если все выделительные системы работают хорошо, как например, в молодости, то прекрасно. Но, к сожалению, и неправильное питание, и экология, и вредные привычки загрязняют наш организм. Надо помогать своему организму.
Ешьте экологические чистые продукты, пейте очищенную воду. Бросайте курить, если еще подвержены этой привычке. Каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь на 13 минут! К тому же страшные болезни от курения – рак легких, эмфизема, хронические бронхиты!

Необходимо также заботиться и о чистоте сосудов. Холестерин откладывается на стенках сосудов и вызывает атеросклероз, другие заболевания сердца и сосудов. Они стремительно уносят и здоровье, и жизни людей.

Берегите почки. Именно они помогают чистить кровь и поддерживать ее сбалансированный состав.

8) Употребляйте больше растительной пищи. Помимо витаминов, минеральных веществ в растительной пищи много антиоксидантов. Они борются со свободными радикалами, поддерживают кислотно-щелочной баланс в организме и, конечно, тем самым продлевают жизнь и молодость. Среди антиоксидантов обратите внимание на селен.

Самое главное, не забывайте, что в Ваших руках Ваше здоровье, Ваша жизнь, а принципы долголетия просты. Достаточно просто пересмотреть свой образ жизни и присоединиться к тем, кто наслаждается жизнью долго, продлевая ее на десятилетия!

Автор admin