Хотела со всеми поделиться своей находкой, которую выудила из вконтакте. Находка заключается в видеозаписи, с набором упражнений для всех групп мышц. Сразу хочу сказать, что за неделю мне удалось накачать хороший пресс, и если не лениться и проделывать все упражнения каждый день, то мышцы подтянутся и фигура обретет красивые и упругие формы. Единственное, о чем хочу предупредить, начинайте заниматься без фанатизма, поверьте, он до добра не доводит, на третий день я просто не смогла встать с кровати). Поэтому, чтобы избежать такого эффекта первую неделю или дня три вместо десяти раз повторяйте пять раз упражнение, а вместо 20 соответственно 10 раз. Конечно, те кто не увлекается физической нагрузкой будут испытывать первое время дискомфорт в мышцах, но чтобы он быстрее прошел не стоит бросать заниматься, необходимо через боль продолжать делать упражнения, просто сокращая количество подходов. И если у вас появилась боль в мышцах, то после принудительных упражнений она быстро пройдет, и вы сразу почувствуете облегчение. Этот комплекс хорош ещё и тем, что для него не нужны ни какие дополнительные спортивные аксессуары, а также занимает он всего десять минут, я проверяла). Сама видеозапись выложена в разделе видео. Кстати, её можно скачать загрузив предварительно с Firefox специальную примочку для скачивания онлайн видео, которая помогает скачивать видео с таких ресурсов, как вконтакте и ютубе.