Все из нас слышали про йогу, и многие даже занимались ей, некоторые на специальных курсах, некоторые с помощью самоучителя. В любом случае йога - это путь к равновесию души и тела, которое помогает здоровью, настроению и успеху в жизни, так как постоянные занятия йогой повышают не только физические и духовные качества, но и психологические, помогая в процессе медитации избавиться от страхов, комплексов и негативных воспоминаний. О йоги можно говорить и писать часами, но каждый из вас и так прекрасно понимает все плюсы занятия йогой.

Сегодня самым популярным и самым приемлемым, для современного ритма жизни является курс йоги Айенгара. Данный курс, как и любое направление, включает множество нюансов, но я хочу вам рассказать о тех, основных упражнениях данного курса. Упражнений всего 41, описать их все за раз, к сожалению, не получиться поэтому попытаюсь выкладывать ежедневно по несколько упражнений.

Для начала стоит определить, что необходимо знать перед занятием йогой. Первое правило, которое необходимо соблюдать – это время, которое должно пройти после еды. Если вы поели плотно, то заниматься йогой можно уже через четыре – пять часов. После легкого перекуса можно приступать к выполнению упражнений через два – три часа, все зависит от того на сколько легким был перекус. Предварительно перед занятием необходимо посетить туалет и соответственно освободить свой организм от всего лишнего. Заниматься необходимо в свободной одежде и босиком, чтобы ваши ноги не скользили, также необходимо иметь коврик. Он помогает не замерзнуть зимой на полу. В процессе занятия необходимо снять очки, линзы и слишком длинные и тяжелые украшения, браслеты и т.д., потому что они мешают во время занятия, не давая полностью расслабиться всему организму, а различные украшения сбивают поток энергии. Энергия, как составляющая нашей жизни является главным фактором и помощником в занятиях. Если у вас слабая энергия, то занятия йогой позволят нормализовать потоки энергии, а если она бьет через край, то занятия позволяют направить её в спокойное русло, скажем так на пользу организму. Во время занятий постарайтесь не перенапрягаться, все должно доставлять удовольствие, а не приносить боль, поэтому если какие-то упражнения в любом виде восточных учений вам не даются и вызывают боль, отложите их на время.

Все позы в йоге называются асаны. Первая и я считаю самая главная из них – это тадасана (поза горы). Для её выполнения поставьте вместе ступни, так чтобы ваши большие пальцы, лодыжки и пятки соприкасались. Далее вытянитесь по стройке смирно, втяните живот (все тело должно быть подобрано). Для того чтобы вытянуть позвоночник, можно взять себя за волосы на макушке и немного потянуть вверх, так ваш позвоночник интуитивно выпрямиться. Затем отведите назад лопатка, руки должны спокойно свисать, мышцы лица расслабленны и смотрим прямо перед собой – вдаль. Подошвами стопы в таком положении вы должны ощущать вес своего тело в каждой клеточки ступни. При выполнении следите, чтобы обе стороны тела были одинаково напряжены. Так как у многих энергетика правой и левой стороны разная и в процессе выполнения этой позы вы сможете это почувствовать, а четкое распределение напряжения поможет наладить поток энергии с обеих сторон. Оставайтесь в таком положении минуту, только не забывайте, что все тело должно быть подтянуто, а мышцы лица и рук расслаблены. При частом выполнении можно увеличить срок выполнения данного асана. Те, кто часто занимается восточными практиками, смогут почувствовать, что данный вид асана имеет почти такое же действие, как «Большое дерево» в ци-гун.