За 20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. Это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию.



Правило 20 минут:
Кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье.

Кто уделяет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке.

Кто выделяет 20 минут в день на улучшение концентрации, тому не стоит беспокоиться о творческом кризисе.

Кто находит 20 минут в день, чтобы выслушать о делах своего мужа или жены, не стоит беспокоиться о проблемах в отношениях.

Кто выделяет 20 минут в день на слушание себя и ведения личных записей, тому не стоит беспокоиться о недостатке идей.

Кто 20 минут в день работает над созданием источников дохода, тому не нужно переживать о собственном финансовом благополучии.

Кто выделяет 20 минут на отдых, не следует опасаться переутомления и усталости.

Кто читает полезную книгу хотя бы 20 минут в день, не стоит переживать о том, как стать экспертом.

У каждого человека иногда наступает период, когда у него неожиданно портится настроение, он ничего не хочет делать, а хочет только закутаться в одеяло и смотреть мелодрамы. Избавиться от такого состояния можно с помощью самых обычных продуктов, список которых специально составлен врачами-диетологами. Употребление этих продуктов поможет избавиться от депрессии и повысить настроение.

Первое место среди натуральных антидепрессантов отводится шоколаду, весьма насыщенному гормоном счастья серотонином. У черной плитки шоколада имеются и другие плюсы – в ней содержится много полезных элементов и от нее совсем не будет вреда фигуре, в отличие от молочного либо белого шоколада. Бананы мало в чем уступают шоколаду – в них также содержится множество гормона счастья и, кроме того, витамин В6, очень положительно влияющий на нервную систему.

На третьем месте нашего топа стоит сыр, у его составляющих есть способность к синтезу гормонов счастья. В большей степени эти качества присущи сыру рокфор.

В красной рыбе содержится омега-3 жирные кислоты, подавляющие гормоны стресса и тревоги, что, в свою очередь, поднимает настроение. Диетологами рекомендуется употребление красной рыбы в пищу во время диеты.

Пятое место принадлежит миндалю, являющемуся просто идеальным продуктом для перекуса. Миндаль способен зарядить организм энергией на целый день, а с помощью содержащемуся в нем витамину В2 организм вырабатывает тот же гормон счастья.

http://pro-interesnoe.ru/interesnoe/top-5-prirodnyx-antidepressantov.html

Очень многие из нас видят, но не замечают. Причина этого заключается в том, что вы не сможете запомнить то, чего не заметили. Глаза должны видеть, чтобы мозг получил возможность интерпретировать.

Например, посмотрите на эту фразу:

Чем дальше в лес, тем тем больше дров.

Что написано? «Чем дальше в лес, тем больше дров»? Посмотрите еще раз, я хочу, чтобы вы убедились в своей правоте. Проверили себя?

Можете посмотреть еще раз, если хотите. Если вы по-прежнему думаете, что там написано: «Чем дальше в лес, тем больше дров», то вы похожи на большинство людей: вы не наблюдательны. Некоторые люди смотрели на эту фразу по десять раз и клялись, что написано именно это. Но в ней-то сказано: «Чем дальше в лес, тем тем больше дров».

Слово «тем» повторяется здесь два раза!

Кто-то из вас решит, что этот пример не совсем честный. Возможно. Наш ум склонен забегать вперед или заканчивать знакомые фразы. Но я все равно думаю, что этот пример доказывает отсутствие наблюдательности у большинства из нас. Испробуйте его на своих друзьях, и вы со мною согласитесь.

Чтобы улучшить наблюдательность, в первую очередь нужно научиться смотреть на вещи с полным вниманием и сосредоточенностью. Если вы хотите практиковаться – а наблюдательность за счет практики становится привычкой, то я могу предложить вам следующее упражнение.

Возьмите листок бумаги и попробуйте записать на нем все, что находится в одной из ваших комнат, разумеется, не заглядывая в эту комнату. Запишите все, что вы можете вспомнить: мебель, картины, украшения и т.д.

Затем зайдите в комнату и проверьте свой список. Отметьте все предметы, которые вы не записали или которые вы по-настоящему не замечали. Выйдите из комнаты и попробуйте еще раз. Ваш список будет становиться все длиннее после каждой проверки комнаты. Сделайте то же самое с другими комнатами своего дома.

Если вы продолжите подобные упражнения, ваша наблюдательность обязательно улучшится, и вы будете замечать значительно больше деталей – как внутри дома, так и за его пределами.

Представьте себе хорошо знакомую улицу, по которой вы прогуливались множество раз. Проверьте, сумеете ли вы вспомнить магазины, которые расположены на этой улице. Запишите в правильном порядке. Затем проверьте себя. Ну а когда в следующий раз вы будете прогуливаться, внимательно смотрите на витрину какого-нибудь магазина. Затем, не глядя больше на витрину, проверьте, какое количество из выставленных на ней предметов вы сумеете перечислить.

Представьте лицо кого-то из близких друзей и попробуйте описать его во всех мельчайших деталях. Затем проверьте свое описание, когда в следующий раз встретите этого человека. Обратите внимание на то, чего вы никогда не замечали раньше.

Существует большое количество способов, при помощи которых вы можете проверить свою наблюдательность, и чем больше вы будете ее проверять, тем лучше она будет становиться. Я хочу заверить вас, что если вы будете слушать и смотреть с полным вниманием и сосредоточенностью, то не только сэкономите время и избавите себя от лишних проблем, но и сразу же улучшите свою память.

http://vpravmozgi.ru/kak-uluchshit-vnimatelnost-i-nablyudatelnost/#more-1234