Цитата сообщения jbhzzbnzlblzih Бросить курить - 10 правил Вот правила отважного кидателя бросальщика. Помни – ты совершаешь подвиг! ^^ Потом будет, чем гордиться. Во-первых, нужен тот, кто тебя поддержит. Подруга, любимый, мама. Тот, кто будет терпеливо слушать порожденное абстинентом нытье. Утешать. Давать конфетку. И напоминать, зачем все это. Есть способ записать цели отказа в блокнотик. Здоровье, экономия, и все такое. Но я никогда не вспоминала про этот блокнотик, когда мне было невозможно… Х___Х Во-вторых, нужно уничтожить в месте обитания ВСЁ… M`hahaha Всё, что связано с курением. Сигареты. Зажигалки. Пепельницы. Всё. Потому что, когда жизнь прекрасна, и мысль о сигаретах тебя наконец-то покинула… А взгляд вдруг упал на любимую зажигалку… Бонусный АНГСТ -___- В-третьих, «хочется» не более 15 минут. Таковы уж физиологические законы. А в среднем – вообще 5. И что, 5 минут не продержаться? Главное - вспомнить, зачем все это. Поступи с собой, как с малышом – отвлеки внимание ^___^ В-четвертых, пока ты не герой, не нужно ходить туда, где продаются сигареты. По возможности. И первый ГОД не брать в руки эту каку. Я серьезно. Просто не брать в руки ни пачку, ни сигарету зажигалку можно, поверь, это важно. В-пятых, если приживутся какие-нибудь упражнения/бег/плавание – это классно! ^^ От них намного лучше настроение. И самочувствие. Или хотя бы гуляй побольше. В-шестых, не умеряй аппетит. Первый месяц - можно всем захомячиваться ^^ Я поглощала дикое количество семечек и конфет! Результат? Плюс 3 кг, и утрата их же в течение двух недель. И это при том, что я очень склонна к полноте -___-“ Потом будет время снижать вес, в случае чего. В-седьмых, первый месяц – или избегай курящих друзей, или пусть имеют к тебе уважение и курят за поворотом. Приглашение закурить у меня было второй по частоте причиной сорваться (после внутренней пустоты). Кстати, о пустоте. Типа такого: «Как же можно любоваться ярким светом костра тёмным осенним вечером, и не курить? Как же можно начать новый день без сигареты с чашкой крепкого кофе?» А запросто! ^^ Верь мне. Многое казалось невозможным. Но это – временно. Точно. В-восьмых - ассоциации. Повторяющиеся ситуации, события, люди. Никотин опутывает цепкой паутиной таких ассоциаций. Утро, встреча с другом, ссора, секс, усталость, отдых, начало рабочего дня, конец рабочего дня, всё… Ты же не собака Павлова. Раз победишь условный рефлекс, два победишь условный рефлекс… И он исчезнет. На бесконечно долгое время. В-девятых, не думай о курении, не думай, какой ты молодец, не думай, сколько еще осталось, просто не думай о сигаретах! А то можно «додуматься» -___- Лучше не думать о белой обезьяне. Отвлекись любым способом! Не развивай мысли Сам-Знаешь-О-Чем. В-десятых, и это - главное правило. НИКОГДА не пробуй затянуться по причине радости или грусти, злости или тоски, либо остального разнообразия эмоций. Никогда не пробуй затянуться из любопытства «А что я сейчас почувствую?» Почувствуешь мерзость и вонь, но уже будет поздно -___- Поверь, одной затяжки достаточно, чтобы все вернуть. Добавлю, что конечный результат зависит от силы желания. От упорства. Последовательности. И постоянного напоминания себе, зачем все это.

Серия сообщений "Бросить курить":
Часть 1 - Бросить курить - glorious victory
Часть 2 - Бросить курить - 10 правил