Силы воли как таковой не существует. Есть недостаточная мотивация, неблагоприятные обстоятельства (на которые смешно обращать внимание, а не то чтобы ими оправдываться!) и твоя лень (которая опять таки из-за недостатка мотивации).
Из этого следует:
МОТИВАЦИЯ - 90% УСПЕХА!

Если сорвешься, утром не увидишь стрелку ниже , а живот меньше.

-Мне ведь с одной печеньки/конфетки/вкусняшки ничего не будет?
-Нет, не будет. Ни пресса, ни накаченной попки, ни гладких ножек без целлюлита. Ничего тебе не будет!

Каждый день дается на то , чтобы стать лучше... а не для того, чтобы нажраться конфеток.

Четко иди, не отступая от плана. Ты же сама знаешь, что если нажрешься сейчас, это не сделает тебя счастливее и красивее. И отодвинет на несколько шагов назад. Один день правильно и полезно поел, позанимался фитнесом - на утро на весах будет -300 грамм. Один день стоит обожраться - опа, привет новый кг! Присоединяйся к нашей жирной компании. Да все это потом можно отработать в тренажерном. Но зачем жить в кредит? Идите к своей мечте и тратьте время только на приятное.

Вы знаете свой организм лучше всех. И для вас давно уже не сюрприз, что после того, как вы захомячили коробку конфет в 10 часов вечера, на утро весы показали +1,5. Вы знаете от чего худеете, и никакие диеты вам не нужны. Просто договоритесь с самим собой - каким вы хотите быть, что для этого нужно выполнять. Миллионеры годами не шиковали, а шли к цели - трудились, собирали деньги, вкладывали. Также и вы со своим телом. Вкладывайте. Знайте, что это принесет свои плоды.
И не пугайтесь "ужасающего будущего", что так придется питаться, заниматься спортом всегда. Скоро все само войдет в привычку, и вы представить не сможете, как может быть иначе. Появятся новые бонусы как - любая одежда, которая вся будет вам к лицу. Вы сможете покупать одежду в детских магазинах, для подростков. Вы будете выглядеть очень здорОво, молодо и сексуально. И запросто можете себе позволить полноценно поесть в ресторане с бойфрендом.

Совет из всех советов:
Надо научиться меньше говорить, меньше есть, меньше доверять . И научиться больше спать, больше читать, больше заниматься спортом.


И помните, когда мне тяжело, всегда напоминайте себе о том, что если вы сдадитесь - лучше не станет.
Опять этот круговорот - жесткое похудение, срыв, депрессия, срыв, отвращение к себе,"взять себя в руки", фитнес, срыв, диета - и так в замкнутой цепи до бесконечности.

Будешь много жрать - будешь думать только о еде, набивая бессмысленно свой желудок, до ужасной тяжести.
Будешь голодать - снова будешь думать только о еде. В конечном счете срываясь.
Только правильное питание избавляет от пищевого рабства.

И чтобы помнить все это - еще одни помощники в поддержании мотивации.

Стопка журналов, весящая столько - сколько вы сбросите. Потихоньку будете выбрасывать, наблюдая как гора уменьшается, как и запасы жиров у вас. Я еле в руках удерживаю все это. Как же организму напряжно наверное мотылять все это 24 часа 7 дней в неделю. Будете выбрасывать кг (журналы), но обещая, что они ни в коем случае не возвраться. То есть выкинули, похудели - назад дороги нет. Иначе будете прибавлять журналов, превращая свою комнату и тело в помойку. Плюс у меня ждет бонус - лунка, которую занимают журналы предназначена для туфлей. Как только место будет вакантно - вуаля, пара из Италии идеально разместиться там и на похудевших ножках.

Напоминалка №2