Lainny, У меня к тебе вопрос. Можно ли как-то попу в форму привести в домашних условиях? Есть ли для этого какие упражнения, которые для мышц попы особенно эффективны? Денег на зал пока просто нет :(
И еще, есть ли опыт по борьбе с целлюлитом? Нужна ли спец диета, или же спорта достаточно?
P.S.: на фотке фигура просто шикарная, восхищаюсь твоей волей.

Valory, в принципе, есть упражнения для попы, для которых не нужны тренажёры, но в любом случае- если хочешь результат- нужно какое-то утяжеление: гантели или гриф (от штанги палка и блины к ней). а вообще для лучших результатов нужно делать разные упражнения, а для них нужно соответственно и разное оборудование. из упражнений для начала -если нечем утяжеляться - можно поделать приседания (руки сложены на груди, ноги ровно на ширине плеч, пятки не отрывать, спину держать прямо, раз по 50), выпады (это когда одна нога вперёд, другая назад, приседаешь на переднюю и выталкиваешься вверх попой и бедром, ну это надо видеть фотку, как это делается, можешь на сайтах почитать, такого много в инете).
ещё очень хорошо делать становую тягу (это когда с ровной спиной нагибаешься и немного сгибаешь ноги, а в руках на уровне коленей у тебя должно что то тяжеленькое быть, когда встаешь- попй толкаешь, опять таки, нужно видеть фото). но этого, конечно, мало. разве что каждый день по часу будешь такое делать.

борьба с целлюлитом это отдельная тема ) у меня как таковой специальной не было, но в любом случае она входит в комплекс борьбы со своей фигурой )
конечно, нужна специальная диета. целлюлит- это уплотнение жировой ткани из-за отсутствия достаточного притока крови и кислорода. поэтому, чтоб такого не допускать, нужно не есть жирное, жареное, копчёное и сладкое, хлеб, понятное дело,тоже нельзя- всё это вызывает тот самый застой, поэтому исключение из питания будет предупреждать в будущем такую вот бяку. а кушать надо здоровую еду, фрукты-овощи обязательно. конечно, без такой диеты спортивные упражнения будут бесполезны практически. а спорт нужен для того, чтоб разогнать то, что уже понакапливалось и тоже предупредить образование нового. это всё , конечно, не за 1 и не за 2 месяца делается. вообще, если начинаешь заниматься, то видишь страшный с одной стороны процесс- что вроде как всё припухшее и жировая прослойка даже страшнее стала, так вот, если придерживаешься диеты и занимаешься, то это так и надо. мышцы выталкивают этот жир наверх, прижимают к коже, а потом он начинает уже палиться. и ещё - не нужно путать целлюлит с нормальной жировой прослойкой здоровой женщины. целлюлит- это уже крайне запущенная стадия тела. а если нормально работают гормоны, жир всё равно будет, и так и надо, это хорошо. )))

Спасибо за комплимент )))

Lainny, солнышко, спасибо тебе за ответ.
Я про целлюлит в инете пыталась читать, там столько информации, у всех разное мнение, поэтому не поймешь, кому верить... У меня лишнего веса нет, поэтому обнаружение целлюлита на попе и задней поверхности ног меня очень удивило. Думаю, связано с тем, что я начала принимать контрацептивы - гормональный перепад. Короче, жутко я расстроилась с этим делом. Буду бороться. Еще раз спасибо за совет.

Valory, ты что!!!! не ешь контрацептивы!!!! это пипец!!!солнце, ни в коем случае!!! от них потом проблем не оберешься!!! их хорошо принимать только тем, у кого повышенное содержание тестостерона, у кого волосатость там повышенная и т д. а так не нужно, это вред всему организму, и если ты их ешь, можешь забыть про спортивную фигуру (((

Valory, а лишний вес не показатель для наявности или отсутствия целлюлита.. .. как говорит один из тренеров о моделях: худые жирные существа. то есть, они худые, но у них только кости и жир, дрябленькое всё, и целлюлит есть, хоть и худые.. а если нету- значит, это уже у них гормональные сбои..

а вообще, фигура и здоровье зависит от балсна эстрогена и тестостерона в организме. избыток и недостоток одного или другого одинаково плохо.
как ты считаешь, чего у тебя больше, чего недостаёт?

Valory, слушай, как ты категорично против, я, читая, даже испугалась как-то...
Я принимаю уже год. Их в Германии большинство женщин для конрацепции принимает, для удобства, так сказать. очень тут популярно. Врачи все хором за, говорят, что нет негативного воздействия, что все в организме стабилизируется и работает, как по часам.
И если в России врачи придерживаются мнения, что после года приема надо перерыв на 3-6 месяцев делать, чтоб яичники сами работали и не отвыкали, то здесь (в Германии) врачи говорят, что все это фигня и никакого перерыва делать не надо. Мама мужа принимала контрацептивы с 18 лет в течение одиннадцати лет (!), а потом двоих родила, вроде, все нормально.
Фиг поймешь...
Но я почему-то подумываю бросить. И даже не из-за обнаружившегося целлюлтита (он ведь и во время беременности позже появиться может из-за гормональных изменений), не знаю...
А ты почему так категорически против? (Если есть еще что добавить к тому, что ты выше уже писала.)

Исходное сообщение Lainny
а вообще, фигура и здоровье зависит от балсна эстрогена и тестостерона в организме. избыток и недостоток одного или другого одинаково плохо.
как ты считаешь, чего у тебя больше, чего недостаёт?

Ты знаешь, я понятия не имею. А как это вообще "на глаз" можно определить?
У меня нет проблем с обильной растительностью на теле, тонкие светлые волосы на ногах и руках... Я не знаю, по каким признакам можно сказать, каких у меня гормонов больше, а каких меньшее...

Valory, значит, избытком тестостерона не обладаешь вроде )))
вот, это может помочь с определением ))

Эстроген

Самый известный женский половой гормон, который делает женщину женщиной. Вырабатывается в яичниках. Благодаря эстрогену наша фигура приобретает прелестные женственные округлости, а характер уступчивость, мягкость, эмоциональность. Он ускоряет обновление клеток организма, сохраняет молодость кожи, блеск и пышность волос, защищает сосуды от отложений холестерина.
Избыток эстрогена часто оборачивается чрезмерной полнотой в области бедер и нижней части живота, развитием миомы матки (доброкачественная опухоль). Недостаток эстрогена приводит к усиленному росту волос там, где не хотелось бы: на руках, ногах, на лице, а также к быстрому увяданию.



Тестостерон

Тестостерон у женщин вырабатывается в надпочечниках в небольших количествах и превращает вялую куклу в живую и страстную любительницу мужчин. Он заставляет нас испытывать сексуальное влечение, делает настойчивыми и целеустремленными, способными не только ждать приближения самца, но и готовить для него капканы, а кое-кого даже отправляться за ним на охоту. Чем больше у женщины тестостерона, тем быстрее она накачивает мускулатуру и тем больше увлекается активными играми на свежем воздухе. При его избытке характер становится вспыльчивым и агрессивным, на коже появляется угревая сыпь. При дефиците не хочется секса.

Valory, да, на западе популярно есть всё без разбора, таблетки и порошки и всё,что хочешь.
но, опять-таки, это- гормональные препараты, а это - самые вредные вещества, вреднее большинства лекарств. ты и сама сказала, что влияет на работу яичников не самым лучшим образом.
повторюсь, что их есть смысл есть тем, у кого есть гормональные сбои, или у кого слишком много тестостерона.
в общем, много можно говорить на эту тему. если у тебя здоровый организм и с гормонами всё ок- сделаешь только хуже, причём не только в плане половых функций, а и в плане фигуры тоже. это сейчас ты молодая и всё отлично, а в более позднем возрасте это тоже запросто может сказаться, читай выше про избыток эстрогена.
я это знаю не только из литературы, но и из общения с врачами и людьми, которые ели эти самые контрацептивы. одна подруга поела пару месяцев, и у неё почти выпали усы ))) а вторая набрала за несколько месяцев 20 кг, которые никак не может сбросить, не ест ничего, занимается шейпингом, и хоть бы хны- 2 года прошло и ни одного кг не потеряла.
конечно, это крайности, но вполне наглядно демонстрирует, что может произойти, пусть и в меньших масштабах. вот и подумай, надо ли оно тебе.

Lainny, если так "на глаз" по данному тобой описанию, то у меня, вроде, все нормально в организме с гормонами, перегибов в ту или иную сторону нет. Про контрацептивы буду думать. Скорее всего, брошу я это дело.
Спасибо большое за участие.

Valory, не за что, обращайтесь )

восхищаюсь тобой!
я тоже в последнее время очень серьёзно задумываюсь о тренажерном зале..когда-то посещала, но быстро надоело..да и место мне не очень нравилось,думаю стоит поискать какое-то другое.
а ты действительно умница!!!
не знаю может уже поздно,но тоже бы хотелось увидеть фотку "до"...

ajren, спасибо ))) тут не думать надо, а идти и заниматься))