Екатерина Мириманова на своем опыте доказала, что похудеть без пластической хирургии и таблеток возможно: она похудела на 60 килограммов всего за 1,5 года.

Сегодня она является автором уникальной философии «Минус 60» – единой комплексной системы, разработанной для тех, кто решил похудеть и больше не поправляться, а также изменить свою жизнь и внешность в лучшую сторону.

Система основана на личном успешном опыте автора и вот уже пять лет пользуется популярностью у огромного количества мужчин и женщин. За время своего существования она обрела более миллиона поклонников.

Секрет популярности прост – автор разработала «Систему минус 60» с учетом психологии худеющей женщины. В книгах, посвященных системе «Минус 60», автор дает ответы на такие вопросы, как заставить себя похудеть, как преодолеть трудности периода похудения, без осложнений для здоровья, как поддерживать себя в хорошей форме и многие другие.

Екатерина также является автором художественных книг, идеи которых тесно перекликаются с философией системы.

 

 

"Крылья - свобода, только когда они раскрыты в полете. Сложенные за спиной - они тяжесть"

Система минус 60 Екатерины Миримановой для похудения Тип диеты - смешанная Убыль веса -  в зависимости от исходного веса и срока применения диеты. Автор диеты при ее использовании  похудела на 60 кг Срок применения - длительное время, лучше постоянно. Данная диета разработана  Екатериной Миромановой и, в последнее время, пользуется большой популярностью у наших соотечественников. Диету "Минус 60" правильнее будет назвать системой питания. Автором, на собственном опыте, разработана целая система мероприятий по снижению веса, включающая в себя диету, физические упражнения, психологию похудения. Комплексное использование всех этих факторов позволяет не только сбросить лишний вес, но и почувствовать себя здоровым, бодрым и счастливым человеком. Ниже приводятся основные рекомендации

Читать далее...

 

 

1. БОБОВЫЕ

2. НЕЖИРНЫЕ СОРТА РЫБЫ

3. ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ

4. ОЛИВКОВОЕ МАСЛО

5. ШПИНАТ И БРОККОЛИ

6. РЖАНОЙ ХЛЕБ

7. МИНДАЛЬНЫЕ ОРЕХИ

8.КУРИНЫЕ ЯЙЦА

9. МАЛИНА

 

Все мы привыкли, что без специй и пряностей ни обходится практически ни одно кулинарное блюдо. А вот знаете ли вы о том, что можно использовать пряности и специи для похудения? 

Самые ярые почитатели специй умудряются выращивать их на подоконнике или в саду, если позволяют условия. Но это вовсе не обязательно. Сегодня практически любые пряности можно купить в магазине – выбор очень широк. Тархун, базилик, розмарин, карри, кинза, женьшень и банальная петрушка – это специи для похудения очень популярны в кулинарии и в фитотерапии.

 

Не верите в похудение с помощью специй?

Тогда читайте дальше…

А секрет настолько прост, что в это даже трудно поверить. Все мы знаем, что полезно употреблять здоровую низкокалорийную пищу, но почему-то не очень охотно это делаем. А все потому, что она, как правило, не отличается особенными вкусовыми качествами. Постное мясо, овощи, легкие супчики и многое другое – все это приобретает особенный вкус, если туда добавить специй. Еда попросту становится вкусной, мы охотно ее потребляем и в результате, сами того не замечая, переходим на полезное здоровое питание. Какого еще эффекта можно ожидать?

Какие специи лучше всего использовать для похудения?

А теперь давайте рассмотрим, какие именно специи для похудения отличаются особенными качествами. Ведь предназначение многих специй все-таки не только придавать аромат блюдам, но и способствовать похудению благодаря собственным свойствам.

Корица

С помощью корицы можно избавиться от жира на животе. Эта пряность способна снижать уровень глюкозы в крови, а благодаря этому, теряются объемы в области живота. Немногим известно, чтообразования жиров на талии и животе возникает именно из-за перепадов уровня инсулина. Так что смело посыпайте корицей свои низкокалорийные закуски или же принимайте корицу с чем-то еще.

Кроме того, благодаря этой ароматной душистой приправе, хорошо знакомой многим из нас с детства (помните этот запах ароматных булочек с корицей?), сахар в организме усваивается намного быстрее. В результате в организме не образуются «лишние» жировые клетки. Корицей можно легко заменить сахар, добавляя ее, к примеру, в чай или кофе.

Женьшень

Трудно поверить, что эта специя с таким красивым названием способна помочь похудеть, но это так. Женьшень можно употреблять как в натуральном виде, так и в качестве пищевой добавки. Но перед употреблением лучше узнать у специалиста необходимую дозировку, чтобы не переборщить стонизирующими свойствами женьшеня.

Имбирь

Имбирь очень полезен с точки зрения здоровья: он способствует выведению шлаков, нормализует обмен веществ. Также благодаря имбирю пища быстрее переваривается, что тоже немаловажно для похудения.

Если натереть корень имбиря и залить немного кипятком, то после настаивания получится отличныйчай для похудения! Можно добавить в него и других специй, например, корицы!

Как еще использовать имбирь для похудения, читайте тут >>

Черный перец

Избавиться от избыточного веса можно с помощью хорошо знакомых нам жгучего перца, хрена, горчицы, чили, а также черного перца. Все эти специи благотворно влияют на обмен веществ, ускоряя производство энергии в организме.

Куркума

И напоследок поговорим о такой эффективной специи для похудения, как куркума. Всем нам знакомы ее насыщенный аромат и очень яркий цвет, но не все знают, насколько полезна эта пряность. Кстати, применение ей нашли даже в медицине.

Своим полезным свойствам куркума обязана входящему в ее состав веществу куркумину. Кислая среда нашего желудка быстро уничтожает и без того малое количество куркумина, который попадает в организм из куркумы. А ведь куркумин обладает противовоспалительными и даже противоопухолевым свойствами! Несколько лет назад после исследований свойств этого вещества были сделаны выводы, что оно способно разрушить раковые клетки.

Что же касается свойств куркумина как вещества специи для похудения, то совсем недавно ученые пришли к выводу, что употребление в пищу куркумы сокращает рост жировой ткани. Так что не бойтесь использовать в своих кулинарных рецептах эту пряность – и худейте с удовольствием!

 Имбирь, корень которого (помимо того, что является прекрасной приправой ко многим блюдам) обладает способностью оказывать чудотворное лечебное воздействие на человеческий организм. Сейчас мы рассмотрим, почему женщинам необходимо употреблять имбирь для похудения.

 

Полезные свойства имбиря

Корень имбиря является настоящим кладезем полезных веществ, к числу которых можно отнести витамины, А, С и группы В, натрий, калий, магний, фосфор, цинк, железо и кальций. Это растение также содержит необходимые для нормального функционирования организма аминокислоты и микроэлементы. При этом если вы хоть раз употребляли имбирь, то не сможете забыть его восхитительный аромат.

Как лекарственное средство имбирь способен не хуже анальгетиков оказывать обезболивающее воздействие, заживлять раны и применяться в качестве противовоспалительного средства.

В функционировании пищеварительной системы он также играет немаловажную роль, т.к. после его применения исчезают колики в кишечнике и наблюдаются улучшения в секреции желудка.

Читать далее...

 

Сочетание корицы и кефира - СУПЕР диетический продукт.

Кефир с корицей для похудения может быть использован в самых разных вариантах. 

Рецепты напитка

Первый способ может быть использован как меню для разгрузочного дня или же вместо ужина или перекуса.

Чтобы приготовить напиток из кефира и корицы, нужно смешать стакан кефира жирностью в 1% и чуть-чуть корицы, достаточно одной щепотки. Этот рецепт очень прост в приготовлении и очень эффективен.

Второй рецепт немного сложнее, но и гораздо эффективнее: он не только поможет перебить чувство голода, но и способствует сжиганию жиров в организме.

В стакан нежирного кефира нужно добавить половину чайной ложки имбиря, столько же корицы и немного жгучего красного перца. Если получившийся напиток для вас слишком острый, то количество красного перца можно сократить, но не убирайте его полностью, ведь именно красный перец способствует сжиганию жиров.

Кефир с корицей для похудения. Полезные свойства

Кефир в сочетании с корицей для похудения очень полезен – этот напиток усиливает обмен веществ в вашем организме, очищает его и обладает мягким послабляющим эффектом.

Обратите внимание и на то, что кефир с корицей для эффективного похудения способен заменить один из приемов пищи, поскольку обладает способностью отбивать чувство голода. Лучше всего заменить ужин этим напитком. Вы можете сами на собственном опыте убедиться в том, что этот чудесный напиток может стать достойной конкуренцией некоторым дорогим и широко рекламируемым напиткам для похудения, обещающим заметное похудение в очень сжатые сроки.

Кефир давно известен своими диетическими свойствами, он низкокалориен, но в то же время очень питательный и способен быстро насытить организм. А в тандеме с корицей он еще и обладает жиросжигающим свойством. Заметьте, что специи для похудения снижают аппетит, поэтому напиток из кефира с корицей лучше всего пить перед едой. Этот прием поможет за обедом или ужином съесть меньше обычной порции.

Все знают о том, что вечером рекомендуется кушать что-то легкое, а лучше всего и вовсе отказаться от ужина. Однако, очень мало людей придерживаются этих рекомендаций. Ведь современный ритм жизни часто не оставляет времени на завтрак, в течение дня мы ограничиваемся перекусами, а вот вечером наедаемся до отвала. Если и вы живете в таком же ритме, то вместо завтрака и дневных перекусов можно просто выпить кефирчик с корицей для эффективного похудения. Этот напиток поможет преодолеть чувство голода и поддержит ваши силы, а вечером вам не захочется съесть слишком много.

Отзывы о корице для похудения говорят, что разгрузочные дни на кефире с корицей по своей эффективности не уступают кефирным разгрузочным дням, но переносятся гораздо легче: корица поможет ослабить чувство голода, да и кефир приобретет более приятные вкусовые качества. Кефир с корицей для похудения в количестве полутора литров достаточно для разгрузочного дня. При этом корицы нужно будет добавить 1 чайную ложку.

 

Калькулятор расчета сжигания калорий в  зависимости от вида деятельности: Вводим в окошко свой вес,и время в минутах, которое вы бы потратили на то или иное занятие.. Затем нажимаем на "Вычислить" и калькулятор  выдаст Вам то колличество калорий,которое Вы  можете потерять,если будете заниматься той или  иной деятельностью,например: Мой вес 61 кг при росте 170 см.. ( да,немного я поправилась,ох) Например, занимаюсь бегом 2 часа в день. И так в первое окошко вводим:61, во второе:120 мин. Смотрим что вышло: Значит если я буду бегать по 2 часа в день  со скоростью 15 км/ч,то при этом буду терять  1770 килокалорий. Распланируйте свой день так,чтобы Вы могли  заниматься какими-либо действиями для  сжигания калорий. Всем удачи и здоровья! MAZULA

 

После новогодних праздников у многих возникает вопрос, как оперативно избавиться от набранных килограммов. Тем, кто всё таки позволил себе излишества в «новогодние каникулы», врачи сейчас советуют не предпринимать никаких радикальных мер. О том, как быстро сбросить вес и чем следует питаться после праздников, рассказывает кандидат медицинских наук и диетолог Михаил Зейгарник. По словам диетолога, устроить организму разгрузочные дни после праздников безусловно нужно. Однако, если и после этого не полегчает, то лучше не полениться и всё таки прибегнуть к помощи специалистов.

Делать ничего не надо, только лежать на валике - и терять см на талии. Упражнение направлено на выработку т.н. коричневого жира. :))) 
"...В отличие от белого он помогает не складировать, а тратить запасы - сжигать калории и расходовать энергию, чтобы поддерживать температуру тела. Этому способствует структура его клеток: в то время как белые жировые клетки содержат крупную каплю жира, окруженную кольцом цитоплазмы, коричневые клетки состоят из небольших капелек жира, рассеянных по цитоплазме. Эти клетки буквально напичканы митохондриями - "фабриками энергии", окисляющими жиры. Кроме того, к коричневым клеткам подходит гораздо больше капилляров - ведь для сжигания жира им требуется очень много кислорода.

Иллюстрацией перевода являются эти ролики:

1)

 

 

 

2)

 

  Безрезультатно испробовав на себе десятки новомодных диет, не давших желаемого результата, я решила попробовать рецепт гречневой диеты для омоложения организма и о, чудо, наконец-то моя борьба с лишним весом закончилась, я победила килограммы!

Читать далее...

 

  В последнее время достаточно популярна гречневая диета с кефиром. По мнению многих диетологов, она просто творит чудеса. Попробуем разобраться насколько это правда, и как эффективно похудеть с помощью гречки и кефира. Люди, которые используют диету с гречкой и кефиром, долго чувствуют себя сытыми, к тому же избавляются от лишних килограммов, поправляют свое здоровье и укрепляют организм. Диета считается лечебной, так как с ее помощью организм человека сопротивляется различным недугам. Она позволяет человеку оставаться бодрым, не уступая бессоннице и стрессам. Еще гречнево-кефирная диета очень полезна при лечении воспаленных суставов, заболеваний кожи, желчного пузыря, печени, анемии.

Читать далее...

Совершенно естественно, когда женщина стремится всегда быть в отличной форме.

Из всех задач, которые нужно решить для достижения великолепной фигуры, труднее всего добиться, чтобы живот был плоским и упругим.

Эти упражнения помогут Вам достичь желаемого результата.

Если ввести в поисковые системы ключевые слова «средства для похудения», результат будет пестреть всевозможными диетами и биологическими добавками. И сколько бы мы ни листали страницы, которые выдает нам поиск, мы не найдем среди них информации о лечебных травах, которые известны как натуральные средства для похудения.

Почему так происходит? Зомбированные рекламой, люди часто забывают обращать свои взоры на природу. Именно она стоит на страже здоровья человека. В ее арсенале есть любые средства от любых болезней, в том числе и для похудения. Мало того, если правильно принимать лекарственные травы, можно избавиться от лишнего веса навсегда. Контролируйте свой вес с помощью  Календаря похудения.  

Среди лекарственных трав, способствующих похудению, выделяются три. 

Прежде всего, это корица для похудения. Корица (Cinnamomum Verum) замечательное растение, которое помогает регулировать уровень сахара в крови, замедляя всасывание пищи в желудке, что создает на длительное время чувство сытости. Корица придает продуктам своеобразный вкус, который отбивает аппетит. Корица великолепно сжигает жир и избавляет от плохого холестерина. Но это далеко не все выдающиеся качества корицы, которые способствуют похудению. У корицы много полезных свойств. Она является мощным противогрибковым средством, подавляя рост дрожжевых грибков типа кандида. Многие виды грибков, поселяясь в организме, нуждаются в «топливе», для того чтобы размножаться. Лучшим «топливом» для организма являются углеводы. Поэтому тяга человека к «сладенькому» может быть вызвана наличием в организме различных микроорганизмов. Решив сбросить лишний вес с помощью различных диет или БАДов, человек, прежде всего, должен сдать анализы на наличие паразитов. Однако, если использовать корицу для похудения, человек выигрывает дважды – сбросит лишние килограммы и очистит организм от бактерий.  

Другим лекарственным растением, которое постоянно используется в различных пищевых добавках для похудения, является ягода гарцинии камбоджийской  (Garcinia cambogia). Она подавляет аппетит и способна блокировать фермент, который преобразует углеводы в жиры. Диетологи рекомендуют использовать гарцинию в виде экстракта в дозах от 250 мг до 1000 мг 3 раза в день. При этом рацион питания должен быть богат клетчаткой. Ягоды также богаты кальцием. Гарциния камбоджийская противопоказана беременным и кормящим, людям, страдающим диабетом, а также тем, кто принимает лекарства, снижающие уровень холестерина. 

Третье лекарственное растение очень известно. Однако его мало кто связывает с похудением. Это сибирский женьшень (Eleutherococcus senticosus). Его настои и настойки полезны тем, кто привык «заедать» стрессовые ситуации «сладеньким» и мучным, или тем, кто начинают заниматься спортом, утренним бегом или записываются в фитнесс-клубы. Женьшень – отличный адаптоген. Он помогает организму приспосабливаться к любым видам стрессовых ситуаций, будь то личные переживания или занятия спортом. Он контролирует расход энергии. В результате уменьшается аппетит у тех, кто не способен себя контролировать в еде. Обычно врачи диетологи назначают дозы в зависимости от веса пациента. Женьшень рекомендуют принимать курсами: один месяц и две недели перерыв. 

Травы для похудения – одно из лучших, но далеко не безопасных средств. Как любое лекарство, перед тем, как принимать травы, следует сначала провести полное обследование организма. Особенно это касается тех, кто принимает медицинские лекарства. Это связано с тем, что некоторые химические лекарства могут быть несовместимы с лечебными травами. Читайте книгу Лекарственные растения. Современная Materia Medica. Справочник

Свекла для похудения: польза для организма 
Свекла для похудения, обладающая известным многим приверженцам здорового образа жизни и сбалансированного питания слабительным действием, является очень эффективным натуральным средством для снижения веса.  


Существует множество простых и доступных каждому (и по цене, и по способу приготовления) рецептов диетических блюд, что гарантируют отменное самочувствие и обеспечивают нормальное функционирование всех органов и систем, прежде всего – нервной. 


Свекла, являясь одним из древнейших (свеклу выращивали ещё в Древнем Египте, Риме, Вавилоне, хотя долгое время употребляли в пищу только листья) и любимых продуктов питания человека (благодаря насыщенности глюкозы, что моментально улучшает настроение, активизирует мозговую деятельность), признана учёными (в том числе и опытными диетологами) весьма полезным даром природы, который необходимо употреблять минимум трижды в неделю, особенно людям, страдающим от серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний: атеросклероз, тромбофлебит, гипертония (свекла прекрасно и моментально снижает артериальное давление) и т.д. Весьма полезна и вообще незаменима свекла не только для похудения, но и в качестве профилактического средства и целебного натурального снадобья от постоянных запоров и даже геморроя. Соответственно, именно слабительным эффектом и объясняют специалисты в области диетологии результативность данной методики похудания, апеллируя также к низкой калорийности данного продукта (в 100 г всего 42 кКал) и высоким содержанием бетаина, что обеспечивает почти полноценное усвоение белков животного и растительного происхождения, снижение уровней сахара и холестерина в крови, выведению излишней жидкости из организма, тяжёлых металлов, шлаков, радионуклидов. 

Читать далее...

Как похудеть? Как сделать волевое усилие и похудеть на 100 кг и больше, как сбросить такой лишний вес и возможно ли это вообще? Как похудеть комфортно, испытывая постоянное удовлетворение от процесса и, разумеется, результата сброса лишнего веса? Что такое комфортное похудение?