Сейчас многие люди страдают от малой подвижности, хотя всего 15–20 минут прогулки каждый день способны излечить все симптомы этого проклятия современности. Но как заставить себя вылезти из дома, если не привык гулять каждый день? Вот несколько фактов, которые убедят вас приобрести такую полезную привычку.

Прогулки — что может быть проще? Вы просто выходите из дома и идёте куда глаза глядят. Тем не менее для многих это сложное испытание. Даже выходя прогуляться, многие предпочитают засесть где-нибудь в кафе недалеко от дома, просидеть там часа два, а потом поехать домой на такси. В общем, всё это печально, а тем временем простые прогулки могут дать нам так много…

Бодрость и перезагрузка
Прогулки по зелёным зонам, например в парке в черте города или в лесу, снимают усталость и разгружают мозг, а пребывание на солнце снимает чувство вялости и повышает продуктивность.

Вспомните, когда вы гуляли последний раз. Можно ли оставаться вялым после прогулки, конечно, если вы нормально выспались и не болеете? Мне, например, после прогулки гораздо проще заставить себя заниматься нужными делами, будь то спорт, уборка дома или что-то ещё.

Что касается разгрузки: находясь в замкнутом помещении, вы не отвлекаетесь на посторонние раздражители и полностью погружаетесь в свои проблемы. На свежем воздухе, а особенно на природе, вы окружены множеством раздражителей, которые не дают вам погрузиться в пучину своих проблем.

По своему опыту могу сказать, что это работает: когда вся загруженная своими проблемами выходишь из дома (конечно, с музыкой в плеере) и отправляешься бродить по городу, сами собой возникают классные оптимистичные решения проблем, и домой приходишь уже в отличном расположении духа.

Концентрация и сила воли

Если каждый раз, когда у вас возникнет желание проверить аккаунт в социальных сетях или перейти на какой-нибудь развлекательный сайт, вы будете заменять это развлечение 15-минутной прогулкой, ощущения будут совсем другие.

После прогулки у вас появится больше энергии, мысли будут более ясными, и будет проще сконцентрироваться на работе после перерыва.

Больше творческой энергии

Прогулка увеличивает способность к творческому мышлению.
Ещё Ницше в своей книге «Ecce Homo, как становятся самим собой», писал:
Как можно меньше сидеть; не доверять ни одной мысли, которая не родилась на воздухе и в свободном движении… Сидячая жизнь — я уже говорил однажды — есть истинный грех.
И ещё, возьмите с собой на прогулку блокнот и ручку. Вдруг на вас нападёт вдохновение, и понадобится срочно записать ускользающие идеи.

Как организовать себе прогулки

Может показаться, что на прогулки по утрам или по вечерам нет времени, но это просто иллюзия. В конце концов, вам надо найти всего 20 минут.

Можете «отгулять» положенное время в обеденный перерыв, например пойти в кафе, которое находится чуть дальше от вашего офиса, чем привычное. Утром можно пройтись до дальней остановки общественного транспорта или дальней станции метро.

Во время прогулки вы можете просто отпустить свои мысли в свободное плавание или задать себе перед выходом какую-то цель: решить проблему, придумать концепт, наметить план дел на день. То же можно делать и во время вечернего променада — просто задаёте себе цель и отпускаете мысли.

Время и разнообразие

Вы можете выбрать любое время для своей прогулки. Например, некоторые люди предпочитают прогуляться ближе к ночи. Да, они не получают пользы от солнечного света, зато такие прогулки могут оказывать успокаивающий эффект: минимум людей и машин, ночная прохлада и спокойствие.

Кому-то больше нравится гулять сразу после работы — размяться после целого дня за офисным столом и освежить мысли.

В общем, если вам очень сильно не хочется гулять в свободное время, попробуйте сделать это в другое время суток. Возможно, дело именно в этом.

Теперь насчёт маршрута. Конечно, лучше выбрать природные зоны: прогуливаясь в лесу или в парке, вы снимаете стресс и в целом улучшаете настроение.
Итак, причин прогуляться достаточно. Осталось попробовать и описать свои впечатления.

Люблю калиновый чай. А оказывается - мне нельзя...((

Лечимся калиной. Все о калине.
 

Полезные свойства калины

Лечение простудных заболеваний, общеукрепляющее, витаминное средство

Чистит печень и желчный пузырь

Лечит сердечно-сосудистые заболевания, повышенное давление

Лечат гастрит с пониженной кислотностью, несварение желудка, язву желудка Устраняет проблемы с кишечником: запор, понос, геморрой

Лечат онкологию, нервное перенапряжение, хроническую усталость

Заболевания кожи: фурункулез, экзему, раны

Противопоказания по использованию калины

Снижает давление, потому вредна при гипотонии

Долго нельзя ее принимать при беременности

Может навредить при повышенной кислотности желудочного сока

Составы с корой калины вредят при повышенной свертываемости крови и тромбофлебите

Калина вредна в больших количествах при подагре, артрите, серьезных заболеваниях почек, мочекаменной болезни.

Настойка и наливка из калины

Эффективная оздоровительная гимнастика тибетских лам — отличное начало нового дня!

Замечательные упражнения, на выполнение которых требуется не более семи минут. Оздоравливайте свой организм!

 

   1. Когда вы просыпаетесь, полежите пять минут с закрытыми глазами. Растирайте руки до тех пор, пока они не станут горячими. Следующее упражнение — для ушей, которые являются пультом управления всем организмом). Указательный, большой и средний пальцы возьмите в горсть и разотрите ухо порядка тридцати раз сверху вниз. Большой палец руки разместите за ухом.