Себе решила записывать домашние тренировки, чтобы не придумывать новые круги, а пользоваться уже имеющимися. Да и когда записано, нет возможности забыть последовательность упражнений в пределах круга.

Время 70 минут

Результат ______

И картинка-мотивация. Хотяяя... даже так - Визуализация! Хочется на море и в теплые края:)) 

Степпер 5 минут

Разминка - 5 минут

Мельница руками вперед - 20 раз

Мельница руками назад - 20 раз

Наклоны к полу - посередине, к левой ноге, к правой ноге -  30 раз суммарно

Руки согнуты в локтях - разминка спины, выпад вправо/влево - 10 раз в каждую сторону

Наклоны вправо влево с рукой над головой - 10 раз на каждую сторону

Растяжка на полу

Тренировка

5 кругов от 8-25 до 8 минут

Отдых между кругами 2-3 мин

пресс обычный 20 раз

поворот с мячом сидя, смотреть перед собой 30 раз суммарно
отжимания от пола с колен 15 раз
махи ногами назад 20 раз на каждую ногу
махи ногами в сторону (согнута в колене) 20 раз на каждую ногу
лодочка 15 раз
приседания 20 раз
гантели на руки к груди вперед 20 раз
планка 20 секунд

Итого время: 5+5+(8,15*5)=50,75мин + (3*5) = 65,75

Серия сообщений "Дневник Тирамису":

Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия

Часть 1 - Фитоняша
Часть 2 - Планка
Часть 3 - Ступень №1
Часть 4 - День 1 - 07/11
Часть 5 - Текущее и Ступень №2
Часть 6 - Тчк вместо ступеньки №3
...
Часть 20 - Из Палаты#6:))
Часть 21 - Настроение
Часть 22 - Мой Атлант