Со скакалкой на "ты"

Воскресенье, 07 Июня 2015 г. 21:58 + в цитатник

Подруга работает фитнес-тренером в одном киевском спорт клубе. И вот что она рассказывает у себя в соц. сети о скакалке, таком, казалось бы, банальном спортивном инструменте:

В тренажерном зале не так уж редко можно увидеть людей, которые прыгают через скакалку. Как правило, это представительницы прекрасного пола. Представители же того пола, который привык называть себя сильным, этого простого тренажера обычно избегают: «не мужское это дело — через веревочку сигать». Если и можно встретить мужчину, крутящего скакалку в руках, то он с 90% гарантией занимается боксом. Между тем, скакалка может дать очень многое не только боксерам, но также и тем, кто увлекается бодибилдингом и фитнесом.
С помощью этого простого тренажера мы можем тренировать: координацию, ловкость, скорость, выносливость. То есть, понятно почему поклонники бокса уделяют прыжкам через скакалку столь пристальное внимание. Но и тем, кто боксом не занимался и не планирует нужны и скорость, и выносливость. Не говоря уже о координации: кстати, упражнения на координацию движений обязательно нужно включать в свою тренировочную программу всем возрастым атлетам — они стимулируют работу мозга.
А еще скакалка довольно неплохо заставляет работать ноги, особенно нижнюю их часть — икры. То есть, еще один плюс для бодибилдеров мы нашли. Но он далеко не главный.
Скакалка - это отменный жиросжигатель! Если вы хотите «сжечь» побольше жира, в перерыве между подходами каждого из упражнений вашей тренировочной программы прыгайте секунд 15-20 через скакалку. Помимо всего прочего, прыгать через скакалку — это просто весело. В конце концов, не всегда же быть предельно серьезным и сосредоточенным — иногда наиболее правильным решением будет слегка расслабиться. :)

0rb5_FIAMC0 (604x604, 55Kb)

Серия сообщений "Тело движется":
Часть 1 - Упражнения. Часть1
Часть 2 - Упражнения Ч2
...
Часть 10 - Упражнения для тонуса и развития мышц спины
Часть 11 - Кайлатес
Часть 12 - Со скакалкой на "ты"
Часть 13 - Мой любимый Зверь
Часть 14 - Йога для начинающих
Часть 15 - Комплексная растяжка

Метки: фитнес спорт тренировка скакалка
Понравилось: 3 пользователям

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/ladysolnc/post363922491/">РЎРѕ СЃРєР°РєР°Р»РєРѕР№ РЅР° &quot;С‚С‹&quot;</a><br/>
	РџРѕРґСЂСѓРіР° СЂР°Р±РѕС‚Р°РµС‚ С„РёС‚РЅРµСЃ-С‚СЂРµРЅРµСЂРѕРј РІ РѕРґРЅРѕРј РєРёРµРІСЃРєРѕРј СЃРїРѕСЂС‚ РєР»СѓР±Рµ. Р РІРѕС‚ С‡С‚Рѕ РѕРЅР° СЂР°СЃСЃРєР°Р·С‹РІР°РµС‚ Сѓ СЃРµР±СЏ РІ СЃРѕС†. СЃРµС‚Рё Рѕ СЃРєР°РєР°Р»РєРµ, С‚Р°РєРѕРј, РєР°Р·Р°Р»РѕСЃСЊ Р±С‹, Р±Р°РЅР°Р»СЊРЅРѕРј СЃРїРѕСЂС‚РёРІРЅРѕРј РёРЅСЃС‚СЂСѓРјРµРЅС‚Рµ:

Р’ С‚СЂРµРЅР°Р¶РµСЂРЅРѕРј Р·Р°Р»Рµ РЅРµ С‚Р°Рє СѓР¶ СЂРµРґРєРѕ РјРѕР¶РЅРѕ СѓРІРёРґРµС‚СЊ Р»СЋРґРµР№, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїСЂС‹РіР°СЋС‚ С‡РµСЂРµР· СЃРєР°РєР°Р»РєСѓ. РљР°Рє РїСЂР°РІРёР»Рѕ, СЌС‚Рѕ РїСЂРµРґСЃС‚Р°РІРёС‚РµР»СЊРЅРёС†С‹ РїСЂРµРєСЂР°СЃРЅРѕРіРѕ РїРѕР»Р°. РџСЂРµРґСЃС‚Р°РІРёС‚РµР»Рё Р¶Рµ С‚РѕРіРѕ РїРѕР»Р°, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ РїСЂРёРІС‹Рє РЅР°Р·С‹РІР°С‚СЊ СЃРµР±СЏ СЃРёР»СЊРЅС‹Рј, СЌС‚РѕРіРѕ РїСЂРѕСЃС‚РѕРіРѕ С‚СЂРµРЅР°Р¶РµСЂР° РѕР±С‹С‡РЅРѕ РёР·Р±РµРіР°СЋС‚: &laquo;РЅРµ РјСѓР¶СЃРєРѕРµ СЌС‚Рѕ РґРµР»Рѕ &mdash; С‡РµСЂРµР· РІРµСЂРµРІРѕС‡РєСѓ СЃРёРіР°С‚СЊ&raquo;.&nbsp;Р•СЃР»Рё Рё РјРѕР¶РЅРѕ РІСЃС‚СЂРµС‚РёС‚СЊ РјСѓР¶С‡РёРЅСѓ, РєСЂСѓС‚СЏС‰РµРіРѕ СЃРєР°РєР°Р»РєСѓ РІ СЂСѓРєР°С…, С‚Рѕ РѕРЅ СЃ 90% РіР°СЂР°РЅС‚РёРµР№ Р·Р°РЅРёРјР°РµС‚СЃСЏ Р±РѕРєСЃРѕ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/ladysolnc/post363922491/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

Forest_Brigitta обратиться по имени Воскресенье, 07 Июня 2015 г. 22:33 (ссылка)

Скакалка - один из самых нагрузочных способов аэробного тренинга, если прыгать достаточно быстро - то даже при хорошем уровне тренированности выдержишь буквально минуту-полторы и просто задохнешься

Ответить С цитатой В цитатник

Понедельник, 08 Июня 2015 г. 12:37ссылка

Idria_Solnc

Forest_Brigitta, а нас в школе заставляли по десять минут прыгать помнится)) Вообще, отличная штука, надо у себя дома найти и прыгать))

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Понедельник, 08 Июня 2015 г. 13:30ссылка

Forest_Brigitta

Да, полезная штука, мы на тренировках прыгали в качестве разминки в дни ОФП

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Понедельник, 08 Июня 2015 г. 13:37ссылка

Idria_Solnc

Forest_Brigitta, а что такое ОФП?

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Понедельник, 08 Июня 2015 г. 13:41ссылка

Forest_Brigitta

ОФП - Общая Физическая Подготовка, то есть тренировка, когда ничего специфичного для вида спорта не отрабатывается, а работа ведется над силой, выносливостью, скоростью, если нужно, общими принципами - бег, общеразвивающие упражнения, упражнения с весом, скакалка и т.п.

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Понедельник, 08 Июня 2015 г. 13:43ссылка

Idria_Solnc

Forest_Brigitta, ооо, у нас физра была менее научной, как я помню))

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени