Законы йоги, которые не позволят людям управлять вами

11 законов йоги, которые не позволят людям управлять вами

1. Тебе надо — ты и делай.
Каждый раз, когда в разговоре звучит слово «надо», когда речь идёт о долге или обязательствах, стоит задавать вопрос «Кому это надо?». Манипуляторы любят умалчивать о том, что желаемое нужно, в первую очередь, им. Например, фраза родителей «Тебе надо найти работу», очищенная от манипуляций, будет звучать так: «Мне надо, чтобы ты прекратил сидеть у меня на шее и пошёл работать». А пока отроку не надо идти работать, ему удобно сидится на шее.

2. Не обещай. Если обещал — выполни.
Вспомните, как часто под давлением других людей вы давали необдуманные обещания. Манипулятор будет специально подталкивать вас давать необдуманные обещания, а потом - эксплуатировать ваше чувство вины. Просто не обещайте, но если уж пообещали — выполните. Тогда в следующий раз подумаете дважды, прежде чем брать на себя лишние обязательства.

3. Не просят — не лезь.
Часто бывает, что мы, руководствуясь благими намерениями, делаем только хуже. Нас просто не просили о помощи. Потом наши усилия воспринимаются как должное. Ещё хуже, когда вместо одного человека просит другой. Помогая в такой ситуации, мы нарушаем ещё и закон «Тебе надо — ты и делай». Если же вам кажется очевидным, что человек нуждается в помощи, воспользуйтесь возможностью узнать у него, готов ли он принять её именно от вас. Вдруг девушка, у которой застрял каблук в сливной решётке, подстроила это специально, чтобы познакомиться вон с тем симпатичным парнишкой. А вы, бука, взяли и всё испортили. Могли же хотя бы спросить.

4. В просьбе не отказывай.
Любая просьба предполагает благодарность. Манипуляторам свойственно давать пустые обещания или забывать об услугах. Выполняйте просьбу, но не стесняйтесь попросить об ответной услуге. Возможно, даже заранее.

5. Живи настоящим (а не прошлым и будущим).
Один из самых важных законов, он помогает легко разрушать манипуляции сравнения с тобой в прошлом. Нам никогда не хочется быть хуже самого себя, этим часто пользуются другие люди. Например, манипуляция «Раньше ты таким не был», легко разрушается «Раньше было раньше». Обещания сладкого будущего, посулы половины от шкуры неубитого медведя моментально прекращаются после вопроса «Так это будет потом, а что сейчас конкретно вы предлагаете?».

6. Не привязывайся.
Как часто мы привязываемся к человеку, предмету или занятию? Насколько эта привязанность может быть сильна, не ставя наше душевное равновесие под угрозу? Для каждого свой ответ на этот вопрос. Только помните: с помощью этих эмоциональных связей вас легко шантажировать. Не позволяйте вашим близким становиться домашними террористами, не западайте.

7. Не ставь цель (цель должна служить маяком).
Важно быть целеустремлённым. Если цель поставлена неправильно, то после её достижения наступает опустошение. Скорее всего, эта цель навязана вам извне. Поэтому всегда задавайте себе или людям, вдохновляющим вас на свершения, вопрос «А что потом?». Приведем в качестве примера еще одну из любимых фраз всех родителей: «Тебе надо получить высшее образование». А что потом? Быть риелтором, торговым консультантом или начинать свой бизнес можно и без высшего образования.

8. Не мешай.
Самый гениальный из всех законов. Им можно и нужно пользоваться и в отношении себя, и в отношении других людей. Фраза «Не мешай, пожалуйста» способна творить настоящие чудеса. Главное — сказать её прежде, чем вы начнёте испытывать раздражение.

9. У природы нет плохой погоды.
Закон с наибольшим философским потенциалом. Он учит использовать любую возможность, в том числе и свои промахи. Его по-разному формулируют в других системах. Например, в НЛП он звучит так: «Не бывает поражений, бывает только обратная связь». Так многие окружающие будут рады напомнить вам о ваших неудачах или пожаловаться на то, как всё плохо вокруг. С помощью этого подхода легко влиять на ваше настроение. В таких случаях помните: не бывает плохого или хорошего, есть только ваше отношение.

10. Не осуждай, не критикуй.
Порой очень тяжело сдержаться и не покритиковать других людей. Только критика никому не нужна — ни вам, ни окружающим. Помните об этом. Когда вас в очередной раз будут осуждать, выслушайте, но не критикуйте в ответ. Вот моя обойма вопросов для таких судей: «И что из этого следует?», «Как ты предлагаешь поменять эту ситуацию?», «Почему ты считаешь, что только твоя оценка ситуации правильная?». А лучше просто не берите дурного в голову, а тяжёлого — в руки.

11. Не передавай информацию, не сделав её своей (опытом, навыком, умением).
Если вы не проверяете ту информацию, которую распространяете дальше, то вы превращаетесь в сплетницу. Вашим словам перестают верить. Этим с радостью воспользуются ваши недруги. Общаясь с другими людьми, уточняйте, как именно они проверили информацию, которую они вам сообщают. Большинство её вообще никак не проверяют, становясь жертвой подковёрных игр или политической пропаганды.

Как защитить свою жизнь при теракте

Эти памятки НАК России стоит изучить и запомнить каждому [инфографика]

«В свете новых угроз все составляющие системы безопасности приведены в повышенную готовность. Достичь успеха в этой борьбе можно лишь объединив усилия государства и общества» - с таким обращением после терактов в Париже выступил Национальный антитеррористический комитет России. Сегодня эти слова стали звучать еще тревожнее, еще актуальнее. Сегодня российское следствие подтвердили официально: крушение нашего А321 над Синаем — теракт. 224 человека были жестоко убиты подложенной в самолет бомбой. Президент обещал найти и покарать преступников.
Наши правоохранители продолжают работать в особом режиме — а тем временем национальный антитеррористический комитет призывает и граждан к большей ответственности и бдительности. На сайте НАК выложены памятки о действиях в чрезвычайной ситуации — изучить и запомнить их стоит каждому.
Три уровня опасности

При возникновении угрозы теракта могут устанавливаться разные уровни террористической опасности. Решение о введении определенного уровня принимает председатель антитеррористической комиссии в субъекте РФ.

Общие рекомендации НАК при угрозе теракта
Старайтесь не поддаваться панике, что бы ни произошло;
Обращайте внимание на подозрительных людей, предметы, любые мелочи. Сообщайте обо всем сотрудникам правоохранительных органов;
При обнаружении бесхозных вещей, не трогайте их, не пытайтесь заглянуть внутрь
Проверьте, что у всех членов семьи есть номера экстренных служб и родных;
В общественных зданиях, на работе, старайтесь узнавать, где находятся резервные выходы из помещения.
При взрыве или начале стрельбы немедленно падайте на землю, лучше под прикрытие (бордюр, торговую палатку, машину). Для большей безопасности накройте голову руками.
далее

Кто придумал ваш образ жизни, и какова реальная причина 40-часовой рабочей недели

Блоггер Дэвид Кейн поделился интересными размышлениями об эффективности рабочего графика, современном обществе потребления и других актуальных вопросах. Приводим перевод его статьи «Ваш образ жизни уже создали» (Your Lifestyle Has Already Been Designed).

Статья для анализа собственной жизни >>>

Пенсионеры и нищета. Как будут грабить российских пенсионеров

Пенсионный мухлеж: Минфин пытается прикрыть дефицит ПФР за счет граждан



1.


Пенсионеры и нищета. Как будут грабить российских пенсионеров


ДЛЯ НАЧАЛА — ФАКТЫ

Попробуйте, не подглядывая в следующий график, угадать: сколько бюджетных денег идет на выплаты пенсий ежегодно? Самый популярный ответ на этот вопрос — не более 10%. Ведь российские пенсионеры живут бедно, пенсия мизерная, прожить на нее очень трудно. А теперь — правильный ответ.

У меня тоже глаза на лоб полезли, когда я узнал, что пенсии «съедают» 38% федеральных расходов (если считать средства внебюджетных фондов). Бюджет Пенсионного фонда России (ПФР) на 2014 год равняется сумме, которую обычному человеку даже представить трудно, — 6, 4 триллиона рублей. И это расходы только за один год. Для сравнения: расходы на всю Олимпиаду в Сочи за 8 лет в 4 с лишним раза меньше — 1, 5 трлн рублей.

Задам читателю еще один вопрос: если у всех российских депутатов и чиновников — от президента до муниципального служащего — отнять все зарплаты за год, то как долго на эти деньги можно будет содержать пенсионеров? Многие, у кого я спрашивал, не задумываясь, отвечали: ну, лет 5–10. А вот правильный ответ.

В эти цифры трудно поверить, но их легко проверить. Бюджет РФ опубликован на сайте правительства, и из него следует, что годовой зарплатный фонд всех российских чиновников равен 428, 89 млрд рублей. А теперь только не падайте со стула, когда узнаете, на сколько дней пенсионных выплат хватит огромного состояния Романа Абрамовича.

«ДЕМОГРАФИЧЕСКАЯ ЯМА»

Всем пережившим культурный шок предлагаю чуть отдышаться. Ибо впереди еще немало удивительных открытий.
далее

Техники остановки внутреннего диалога


...
В нашей голове всегда присутствуют различные мысли, они как рой пчел кишат в ней. И каждая мысль ведет себя так чтобы привлечь наше внимание, которое прыгает с одной мысли на другую. В ответ на это приходит мысль, а зачем же все это надо? Получается что мысли сами всплывают где-то там в голове и пытаются вовлечь нас в переживание самих себя. Они занимают наш ум бесполезным разговором ни о чем. Мысли вовлекают нас в их собственный процесс и начинают нами управлять.далее

102 полезных совета

1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме.
2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.
3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку.
4) С утра натощак - 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут - 2 ложки оливкового или льняного
масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла).
5) Через 10-15 минут - завтрак. Лучше всего подойдет каша на воде или вареное яйцо.
6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте!
7) Есть чаще, но помалу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа.
8) Завтрак должен быть плотным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.
9) Не есть после шести - главный постулат худеющих. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) После 16 - только белковая пища.
11) Контрастный душ - панацея от всего. Он увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. Вперед к новым привычкам!
12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13) Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь,
сколько всего можно сожрать за 20 минут! Так что не торопись с едой.
14) Преврати приемы пищи в некое подобие пытки. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! И, если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
15) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
16) Упражнения делай через каждые 5 минут. Сидишь перед компом - пошла пресс качнула. Через 5 минут - посидела, пошла и размялась, калории потратила.
17) От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать.
18) Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. Полюби воду.
19) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их! Ведь они делают тебя толстой.
20) Орехи, масло - это полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты, так что горстка
орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня!
Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...
21) Картошка - только не жареная. Картофель в мундире - идеально для худеющих, к тому же, полезно. На худой конец пюре.
22) Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.
23) Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. Замени его на мед.
24) Зеленый чай - 2 кружки в день минимум. Тонизирует, успокаивает, способствует очищению. Лучший друг худеющих!
25) Не отказывайся от любимой еды, даже вредной, если очень хочется! Просто соблюдай меру. Привычные калорийные ингредиенты можно заменить на диетические, и блюда готовить менее калорийным способом! К примеру, мясо курицы, телятины и зайчатины содержит около 100 ккал, свинины - 450, баранины - 250. Используя меньше масла и других заправок, можно сократить калорийность в разы!
26) Простая ходьба равномерно и эффективней всего сжигает жир.
27) И при беге, и при ходьбе ты сжигаешь одинаковое количество калорий.
28) Калории, калории, калории. Не забывай считай калории.
29) Аэробика, плавание, йога, танцы - лучшие жиросжигатели.
30) Не делай себе никаких "завтра". Не смогла сегодня, не сможешь и завтра. А если и сорвалась сегодня, у тебя еще есть шанс сжечь сожранное! Не надо продолжать жрать с мыслью "уже поздно" и "гулять, так гулять!". Марш бегать!
31) Держи спину прямо. Уже через 2 дня будет легче, а через 3 недли войдет в привычку! Красивая фигура ничто без красивой осанки. Все время тянись макушкой к небу (макушкой!).
32) Делай зарядку каждое утро.
33) Кстати, утром, именно утром, лучше всего сжигается жир. Так что советую вставать рано, делать пробежку и интенсивно заниматься.
34) Мороженое - не враг. А вот вафельку от него лучше отдать врагу.
35) Кстати, пословица "завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу" абсолютно справедлива. После обеда лучше умерить пыл и не употреблять ВООБЩЕ сладкое, мучное, фрукты и т.п.
36) В идеале после 6-7 вечера позволять себе лишь нежирный йогурт, творог, кефир или низкокалорийный овощной салат.
37) Меньше соков из магазина. Калорийно, вредно, много сахара. Представь из чего он состоит: вода, сахар, краситель да аскорбиновая кислота для вкуса. Бееее.
38) Повидло, варенье, джемы, сгущенка (особенно вареная), шоколадные пасты - врагииииииииииииии!!!!! В них сахара недельная норма!
39) Колбаса - непозволительно. Это отрава. В вареной, например, около 500 ккал! 2 бутерброда, в которых 1000 ккал. Оно тебе надо?
40) И в черном, и в молочном шоколаде калорий одинаково. Так что не мучай себя горьким, если так уж не любишь его. А вот белый - гадость сахарозная!
42) Из сладкого можно съедать 2-3 дольки шоколада, пару мармеладок, пару ложек меда в день. А еще лучше сухофрукты, но только в первой половине дня.
43) Не взвешивайся больше одного раза в день. Делай это раз в сутки в одно и то же время (например, утром на 1-1,5 меньше, но это не жир).
44) Не гонись за числом на весах. Идеального веса не существует. В идеале от значения роста в
сантиметрах отнимаешь 120-125 и получаешь идеальный вес в килограммах. Отклонение от нормы в 3-5 кг могут быть твоим идеалом.
45) Хватит все время что-то жевать! Ты же не корова. Пока ты ешь семки, жир откладывается. Откажись от сухариков, а если уж так привыкла к этому, купи себе отрубей. Или поставь бутылку с водой. Или чаек пей. На крайний случай, жвачка без сахара.
46) Не верь в этот бред про жвачки без сахара и диетическую колу.
47) Вот продукты с отрицательной калорийностью жевать можно. И полезно. Помидоры, сельдерей, базилик, морковка в сыром виде, например.
48) НИКАКИХ ТАБЛЕТОК И ЧАЕВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - ЭТО БРЕД СИВОЙ КОБЫЛЫ. ВООБЩЕ НЕ ПОКУПАЙ И НЕ ДУМАЙ ДАЖЕ. В ЛУЧШЕМ СЛУЧАЕ ДЕНЬГИ ПОТРАТИШЬ ВПУСТУЮ, В ХУДШЕМ ПОЛУЧИШЬ КУЧУ БОЛЕЗНЕЙ ИЛИ ДЕПРЕССИЮ.
49) Заменитель сахара - фигня.
50) Отделы для диабетиков - фигня. Калорийность в этих продуктах та же, просто сахар заменен на фруктозу.
51) Обращай внимание на цвет продуктов. Ешь поменьше желтого и белого. Вот вспомни: макароны, лапша, картошка, белый хлеб, масло и прочая стрепня - все это светлых цветов. А вот красное и пигментированное полезно. Зеленое - низкокалорийно.
52) Не голодай! Организм должен получать определенное минимальное количество калорий и полезных веществ. В лучшем случае подобные эксперименты обернутся срывом, в худшем - нарушенным пищеварением.
53) НЕ СИДИ НА ДИЕТАХ! Практически любая диета - очень жесткое ограничение, что ведет, опять же, к срывам, т.к. организм не получает необходимые вещества. Ну и если похудеешь ты на диете на 5 кг, то 4 из них - вода, мышцы и только 1 кг - жир. После диеты все вернется, а жира целых два килограмма, потому что организм после жесткача быстро-прибыстро набирает первые поступающие жиры. Но если и садишься на диету, ПЕРЕД этим устрой разгрузочный день. И после выходи еще дня 3, постепенно увеличивая количество калорий. Куда проще худеть на правильном питании - сроки не ограничены и ты не ждешь дня окончания диеты, после которого, как правило, резко нажираешься, и половина веса возвращается. Ты расстраиваешься и жрешь. Вес возвращается. Ты в депрессии и еще больше толстеешь.
54) Разгрузочные дни полезны для здоровья, но ничем не помогут худеющим. Но если нажралась,
справедливо будет денек посидеть на кефире или гречке.
55) Когда мало ешь, начинаешь действительно чувствовать вкус еды. Питаясь по часам, организм
привыкнет сам подавать правильные сигналы: "хочу есть", "пора есть", "хватит есть". Через месяцы это будет привычкой, и по-другому ты уже не сможешь!
56) Сужай желудок! Ешь с каждым приемом пищи все меньше и меньше! Вскоре ты станешь наедаться тремя ложками, и больше не полезет. Это прекрасное чувство!
57) Борись с ленью, тренируй силу воли! Но если от сложных упражнений или, допустим, творога тебе просто невыносимо, откажись от этого или сократи до минимума неприятные процедуры! Как говорит моя бабушка: "Организм не принимает". Не делай того, чего не хочешь (но хотеть улучшаться ты должна).
58) Всегда носи чистую и правильную обувь, одевайся по погоде. Всегда будь чистой и ухоженной.
59) Как говорится: "тело - это святое. Оно должно дышать хрупкостью и ухоженностью". Так что цени и балуй себя. Хотя бы полчаса в день трать на красоту: маски, массаж, ванны..
60) От целлюлита помогут прыжки, бег, ходьба, контрастный душ, чистая вода и овощи. А также массаж: лучше руками. От сигарет, кофе, газировки и всякого жареного придется отказаться.
61) Велосипед или конный спорт - ноги будут идеально очерченными и стройными, а талия тонкая и бег грамма жира.
62) Проще говоря, меньше есть и больше двигаться - единственный эффективный и лучший способ. Запасы жира расходуются в случае если тратишь калорий больше, чем потребляешь. Больше бегай меньше жри.
63) Примерная норма калорий в сутки - 1000-1400 для худеющих. Меньше не стоит, больше - НЕ НАДО!
64) Вот подумай: НЕУЖЕЛИ ЕДА, которой полно в этом мире, бренная еда сильнее тебя? ЧЕЛОВЕКА?
65) Кусок торта или красивый мужчина? Поход в макдак или в магазин с последующей покупкой обтягивающего топа? А?
66) 2 минуты во рту - 10 лет на бедрах.
67) Хочешь жрать - загрузи видео родов. Или аборта. Или краш-фетишистов. Нервная система - штука тонкая, посмотри фотки тварей типа крыс, насекомых. Есть перехочется гарантированно.
68) Представь как в картошке много тошнотворного жира, который каааапает! Булочка - это всего лишь мука с водой, перемешанная. Ни о чём. Еда невкусная. Ешь мясо - представь, что это мясо крысы, или кошки, или змеи, или ребенка.
69) В стакане сока/газировки суточная норма сахара. В коробке/бутылке - недельная.
70) Стань активной, жизнерадостной и общительной. Зовут гулять - иди. Есть возможность выбраться на пляж - не вылезай оттуда. Прими участие в спортивной игре - втянешься. Тебе понравится новый вид деятельности - только попробуй.
71) У тебя все обязательно получится!
72) Почти в каждом пункте я повторяю: калории. Основа всего - подсчет калорий. Чаще заглядывай таблицу и учись на глаз определять количество граммов в продуктах. Постепенно ты будешь интуитивно определять для себя норму съеденного.
73) Купи себе хорошие витамины в аптеке и принимай. Получишь недостающие вещества и будешь хорошо себя чувствовать.
74) Еще от еды помогает жевание жвачки, чистка зубов.
75) Не трать огромные деньги на всякие дорогие крема и антицеллюлитные средства. Это пустая трата денег. Все, что тебе нужно - это питающий крем. Порой всякие народные средства за символическую плату в аптеке оказываются самыми эффективными. Та же глина, касторовое масло.
75) Ухаживай за лицом. Если нет проблем с кожей - просто умывайся прохладной водой и пользуйся кремом, а если есть недостатки - делай чистку: распарь лицо, помой руки и аккуратно выдавливай прыщики и черные точки, до конца. После умойся влажной водой и смажь лицо жирным кремом. Эта процедура очень помогает.
76) Если у тебя есть наиболее отвратительная фотка, где ты на пике своего жира, держи её при себе или повесь в том месте, где ты чаще всего наедаешься. А еще можешь на рабочий стол поставить эту фотку вместе с той, где твой идеал.
77) Заведи себе альбом, где будет все, что ты хочешь получить от жизни, но не можешь в силу жира. Пусть это будут шмотки, парни, красивые города, вечеринки. В общем, все твои мечты и все, что тебя вдохновляет и радует.
78) Не поддавайся на провокации родных и друзей. Любые, будь то "тебе шоколадку взять?" и "поехали на шашлыки" или "ЕШЬ! НЕ ВЫЙДЕШЬ ПОКА НЕ СЪЕШЬ!. "Поешь, совсем худенькая" тоже провокация!
79) Если твой парень/подруги/родители говорят, что тебе не надо худеть и прочее, не слушай. Родители тебя и такую любят, парень любит жирок, а подруги завидуют. Худеть нужно до такого состояния, пока тебе самой не будет комфортно!
80) Спи больше, рано ложись. Спи днем, если хочешь. Калорий тратится больше и ты точно не ешь в это время.
81) Выжимай максимум возможного из каждой минуты. Ходи пешком, а не на автобусе или на лифте. Ходи,
ходи, ходи! Кстати, час поднимая по лестнице - 900 ккал! Это самый эффективный способ их сжигания
82) Общайся, смейся, улыбайся. Целуйся, занимайся сексом, обнимайся! Все эти приятности сжигают жир и продлевают жизнь.
83) Оргазм - 500 ккал. Стимулированный - 300.
84) Смотри чаще на фотки красивых девушек с классными фигурами. А еще лучше в живую любуйся ими и стремись быть такой же красивой!
85) Если чувствуешь, что вот-вот сорвешься, перед тобой еда - ОТДАЙ ЕЕ КОМУ-НИБУДЬ, А ЕСЛИ НЕКОМУ - ВЫКИНЬ В ОКНО! ВЗЯЛА В РОТ - ПОЖЕВАЛА И ВЫПЛЮНУЛА!!
86) Только не блюй. Блевать можно только если совсем плохо/напилась/траванулась. Но если нажрала - сама виновата! Теперь расплачивайся.
87) Некоторым подходит вегетарианство/веганство/сыроедение/фрукторианство и так далее. Но далеко не всем, ведь это огромные ограничения! Нет уникальной диеты, а получать норму ото всего нужно.
88) Приучись ложиться спать в четкое время и четко не есть после, допустим, пяти. Остается время, чтобы потратить калории, набранные за день.
89) Не делись ни с кем тем, что худеешь. Недоброжелатели будут мешать. Лучше сама, тихонько. Ведь кроме самой себя никто тебе не поможет. А потом все будут офигевать от результатов!
90) Наслаждайся часами голода, а еду преврати в простую рутинную необходимость. Мы живем для того, чтобы жить, а не есть.
91) Делай себе поощрения. Скинула килограмм - иди и купи себе журнал, или крутую дорогую маску, или поход в салон красоты.
92) Заведи блокнот, и каждую неделю заноси туда свои параметры. А потом смотри, как объемы
уменьшаются.
93) Оптимально скидывать килограмм-полтора в неделю. Больше - уже не жир.
94) Занимайся уборкой чаще. Это сжигает жир и поднимает настроение. Порядок на столе - порядок в мыслях. Порядок в мыслях - здоровое тело.
95) ВСЕГДА завтракай. Плотно. На завтрак как раз можно позволить себе все, что нельзя, особенно если он рано утром. Это дополнительный стимул ложиться и вставать рано.
96) Попробуй готовить. Много разных и полезных блюд. Будешь лучше в этом разбираться.
97) Побольше натуральных, чистых продуктов и поменьше продуктов, произведенных на заводах. Меньше консервов, солений.
98) Ешь качественную и вкусную еду. Зачем пихать в себя колбасу? Это гадость из гадостей! Куда лучше прочувствовать вкус настоящего тушеного или отварного мяса.
99) Если опять близка к срыву, встань посреди комнаты и кружись! Пока не перехочешь.
100) Бани и сауны не сжигают жир, во время их посещения уходит лишь вода.
101) Хорошего человека не должно быть слишком много, а слабовольные люди и являются предателями Родины (их, видишь ли, не накормили, они и выдали все тайны)))
102) Все делай с позитивом и не бойся начать!

Видео для релаксации, исцеления и гармонизации.Выбирайте!!!Забирайте!!!

Читать далее...

4 НЕДЕЛИ, КОТОРЫЕ ПОЛНОСТЬЮ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ

Таблица размеров

Таблица размеров

Причёски на любой вкус!!!

Причёски на  любой вкус!!!

Читать далее...

ПРАВИЛА ПОБЕДИТЕЛЯ

Все самые успешные и богатые люди, так или иначе, придерживаются определённых правил, законов, принципов.

Ниже приведены несколько основных правил победителей (очень схожих с постулатами Трансерфинга), не выполняя хотя бы одно из них невозможно достичь настоящего благополучия. 

Читать далее...

Поговорим?

Многие телезрители, наверняка, хотели бы говорить так же легко и свободно, как и телеведущие. Хотя, конечно, профессионалы «старой» телешколы отмечают, что уровень подготовки журналистов и ведущих раньше был значительно выше. Но здесь речь пойдет не об этом, а о том, как за несколько дней улучшить качество своей речи. Есть несколько простых упражнений, которые много лет применяют не только на телевидении, но и в театральной практике.

Значительно улучшают звучание резонаторы. Они, словно встроенные органчики, делают голос сильным и глубоким. К этим волшебным инструментам относятся носовые полости и лобные пазухи, зубы, небо, лицевой костяк. На сленге театралов - хороший звук должен идти «в морду».

                                     

Читать далее...

Музыкотерапия. Приятное лечение без лекарств



1. Уменьшение чувства тревоги и неуверенности.

Шопен "Мазурка", "Прелюдии".
Штраус "Вальсы".
Рубинштейн "Мелодии".

2. Уменьшение раздражительности, разочарования, повышение чувства принадлежности к прекрасному миру природы.

Бах "Кантата 2".
Бетховен "Лунная соната", "Симфония ля-минор".
Читать далее...

Простой психологический эксперимент.

Серия сообщений "Интересное":
Часть 1 - Три лекарственных препарата для продления жизни.
Часть 2 - Веб-камеры, которые показывают самые уникальные места в мире
...
Часть 22 - Туалеты мира.
Часть 23 - Где скрывается чувство счастья.
Часть 24 - Простой психологический эксперимент.

Самодисциплина: принятие

Первой из пяти основ самодисциплины является принятие. Принятие означает, что вы точно воспринимаете действительность и осознанно признаете данное восприятие.

Это может показаться простым и очевидным, но в действительности это чрезвычайно трудно. Если вы постоянно испытываете трудности в определенной области вашей жизни, очень похоже, что корень проблемы - неспособность принять действительность такой, какая она есть.

Читать далее...

Современное рабство.

1. Кредитные карты

Петя Клюшкин получает 30 тысяч рублей в месяц. Также у него есть несколько кредитных карточек с общим долгом в 100 тысяч рублей. За обслуживание этого кредита Петя ежемесячно платит банкам десять процентов от своей зарплаты: три тысячи.

Получается почти церковная десятина. Если бы Петя поклонялся Золотому Тельцу, его бы, возможно, такая ситуация и устраивала бы. Однако Петя молится иным богам, а свои банки тихо ненавидит за ежемесячное вымогательство денег.

При этом потихоньку выплатить кредит и перестать выплачивать дань ростовщикам Петя не может. Во-первых, его плотно держит на крючке такой прием как "минимальный платеж": если Петя перестанет тратить деньги с кредиток, ему придется в течение нескольких месяцев жить на половину зарплаты, чего он себе позволить не может.

А во-вторых, вокруг столько соблазнов, столько вещей-которые-можно-купить-за-деньги… Что Петя не видит иного выхода, кроме как продолжать год за годом кормить жирующие на его беде банки.

Забавный факт: Петя давно уже мечтает о собственном бизнесе, при этом рентабельность в тридцать процентов годовых его более чем устроила бы. Однако организовать абсолютно железный гешефт - выплатить банкам долг и начать класть проценты по кредиту себе в карман - Петя не может. Матрица не пускает.

На что уходят все наши деньги. Как вырваться из рабства? >>>

Не жалейте о том,что стареете...