Вот и наступило долгожданное лето. Но как его пережить? Women's Magazine расскажет чем питаться в жаркое время года, минимизируя нагрузку организма. Все наши советы мы объединили в пять правил, которые помогут вам справиться с жарой, при этом сохраняя хорошее настроение и чувствуя себя на все 100.

Правило № 1. Вода, вода и ещё раз вода

В жару мы потеем, а организм в свою очередь теряет жидкость. Поэтому не стоит летом забывать о необходимых двух литрах жидкости. Утоляйте жажду водой или несладким зеленым чаем.

Кроме этого, диетологи рекомендуют не забывать про жидкие блюда, а именно про первое – холодные супы не только освежат вас, но и снабдят организм необходимой влагой.

Противопоказания: много жидкости не стоит употреблять людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, ожирением и тем, кто имеет проблемы с почками.

Правило № 2. Минимум калорий

Многие из тех, кто прислушивается к своему организму, смогли заметить, что в жаркое время мы отдаем предпочтение менее калорийной пище. Поэтому жирное мясо, торты, блины и оливье мы заменяем на овощи, фрукты и молочные продукты. Однако не стоит полностью отказываться от жиров. Ваш рацион должен выглядеть таким образом:

- 28% жиров (из них 2/3 приходится на растительные жиры);
- 55% белков (растительные и животные белки в соотношении 50 х 50);
- 17% углеводов.

Правило № 3. Меняем режим питания...

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ...

Лето считается временем затишья практически всех хронических заболеваний. Но именно - считается!

«Споткнуться» можно буквально на ровном месте. И подорвать здоровье , спровоцировав обострение «замерших» болезней, могут самые обыденные вещи. Каким же органам что угрожает?

Что опасно для сердца?

Энергетические напитки. Энергетики с высокими концентрациями кофеина повышают сердцебиение, артериальное давление. Американские врачи обнаружили - высокие уровни кофеина и таурина (основных составов подобных напитков) отрицательно сказываются на сердце и мешают действию лекарств. А австралийские специалисты пришли к мнению: не содержащие сахара версии одного из самых популярных энергетиков увеличивают опасность тромбов, инфаркта и инсульта.

Что делать: утолять жажду водой, морсами, компотами, зелёным чаем.

Не отказывайся от таблеток

В нежаркую погоду при хорошем самочувствии люди произвольно отказываются от лекарств или уменьшают их дозы. Единственный возможный вариант - не использовать таблетированные витаминные комплексы, поскольку лето - время овощей и фруктов. При хронических заболеваниях сезон - не повод уменьшать или увеличивать дозы. Особенно это относится к гипертоникам, которых у нас 40 млн. Менять дозы лекарств для них - опасная ошибка, ведь кроме хорошей или плохой погоды есть ещё масса факторов, способных привести к обострению заболевания, - от влажности воздуха до магнитных бурь и фаз Луны.

Что делать: если врач назначил лечение, надо точно ему следовать, лечиться не только для того,  чтобы снять неприятные симптомы - головокружение, головную боль, сердцебиение и т.п., но и чтобы предотвратить более серьёзные последствия.

Осторожно, злой кондиционер...

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ...

Жара, которая приходит с первыми по-настоящему летними солнечными лучами - время, когда становятся активными маленькие, но очень опасные клещи, живущие в лесной и лесопарковой зоне. Лучший способ избежать этих инфекционных заболеваний – защититься от укусов клещей, однако это удаётся не всегда.

Women's Magazine расскажет о том, как предотвратить встречу с этими кровососами и оказать первую помощь при укусе.

Некоторые люди до сих пор думают, что клещи живут на деревьях. Мы вас удивим, но место обитания клещей – почва, из которой они выходят, когда становится тепло: потом они поднимаются на траву, кустарники, но не выше 1,5 м. Сидя на ветке или стебле травы, клещ терпеливо ждёт, когда мимо будет проходить будущяя «жертва».

Исходя из вышенаписанного: клещи не летают и не прыгают, как блохи, но они могут упасть на животное или человека сверху.

Чаще всего клещи нападают в апреле – мае, сентябре – октябре. Активность клещей повышается при температуре  выше 20°C, а оптимальная влажность для них – около 90%. В пасмурную погоду клещи активнее, а вот в сухие и жаркие дни они не нападают – такая погода им не нравится.

Признаки укуса клеща...

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ...

Women's Magazine расскажет о 40 ошибках, которые присутствуют у всех, кто «садится» на диету.

1. Собираясь садиться на диету, вы полагаете, что это временное явление.

2. Верите в то, что достаточно кушать вегетарианский супчик недельку, а потом до конца своей жизни можно есть что попало.

3. Постоянно подсчитываете калории.

4. Взвешиваетесь более одного раза в неделю.

5. Не пьете достаточно воды.

6. Пьете всякие там лимонады, кофе с добавками, фруктовые напитки.

7. Поглощаете приготовленную пищу чаще, чем свежую.

8. Пережариваете или перевариваете овощи и фрукты.

9. Впадаете в депрессию.

10. Сидите на диете без всякого конкретного плана....

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ...

Хотите похудеть и выглядеть на пляже как легендарная супермодель Клаудия Шиффер? Тогда Women's Magazine предлагает вам воспользоваться её диетой. На первый взгляд диета может показаться «голодной», но при этом её калорийность составляет почти 1200 Ккал. Также, в отличие от многих экспресс-диет, ваш рацион будет сбалансирован и насыщен необходимыми питательными веществами и витаминами. Завтрак: мюсли

Как приготовить: чашку измельченных фруктов и ягод (кроме винограда, бананов и фиников) смешать с 1 ст. л. любых пророщенных зерен и 100 г йогурта.

Ланч: фруктовый коктейль

Как приготовить: 100 мл любого сока и 100 мл натурального йогурта.

Обед:...

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ...

Во время беременности женщины становятся крайне мнительными, и если раньше в суеверия и приметы вы не верили, то за 9 месяцев, наслушавшись советов, начинаете задумываться над каждым действием.
 

Women's Magazine расскажет о 10 мифах, которыми пугают будущих мам.

Миф № 1. Нельзя поднимать руки над головой - кроха может запутаться в пуповине.

Реальность: длина пуповины заложена генетически, поэтому поднятые руки никак не влияют на её размер. Запутаться в ней может лишь очень активный ребенок и только в том случае, если пуповина больше среднестатистической. Но стоит отметить, примета не беспричинна: находясь долго в положении «руки вверх», можно спровоцировать гипоксию (уменьшенное снабжение кислородом) плода. Впрочем, это касается и любой другой неудобной позы.

Во время развешивания белья, а также занятий физкультурой нагрузка динамическая, поэтому, если нет проблем с течением беременности, вы вполне можете позволить себе выполнение комплекса упражнений для беременных и нетрудную работу по дому.

Миф № 2. Нельзя стричься и краситься. Реальность: ...

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ...

Весеннее солнышко дарит надежду. Но весна для нас является не только радостью – в это время часто обостряются различные болезни, ведь это и период нехватки витаминов. Прошлогодние овощи и фрукты к весне теряют большую часть своих полезных свойств и витаминов. A — улучшает зрение, стимулирует иммунитет, способствует заживлению и обновлению кожи, защищает печень.

B1 — регулирует углеводный обмен и водный баланс, снижает потребность в инсулине и усиливает его действие, препятствует развитию атеросклероза.

B2 — влияет на обмен веществ, стимулирует рост организма и заживление тканей, поддерживает нормальное зрение.

B6 — регулирует деятельность нервной системы, участвует в обмене аминокислот, углеводов и жиров, усиливает сокращение сердечной мышцы.

B12 — хорошо влияет на печень и нервную систему, активизирует свертывающую систему крови.

C — участвует в обмене углеводов, повышает сопротивляемость инфекциям, повышает свертываемость крови.

D —...

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ...

Активно работающим барышням угрожают сердечные приступы! К такому выводу пришли ученые. Всему виной стрессы и повышенная ответственность. В группу риска попадают молодые эмоциональные особы.

Women's Magazine выбрал десять самых простых и действенных способов сохранить сердце здоровым.

Правило № 1. Витаминизируемся

Для того, чтобы сердце было здоровым и работало как швейцарские часы, употребляйте в пищу продукты, богатые витамином Е: овощи, сыр, творог, бобовые и растительное масло. Витамин Е не только укрепляет кровеносные сосуды, снижает вязкость крови, регулирует пульс, но и защищает от вредного действия свободных радикалов. Последнее качество, кстати, весьма благотворно влияет на состояние кожи лица.

Правило № 2. Защищаем сердце от инфаркта

Всего 4 кусочка рыбы в неделю способны снизить риск смерти от инфаркта на 44%. Если вы не любите рыбу, вам стоит задуматься.

Правило № 3. Здоровые сосуды...

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ...

Весной хочется чего-то свежего и нового в нашей жизни. Ну что ж, почему бы не обновить свой организм? Women's Magazine расскажет, как поэтапно это сделать.

Шаг № 1. Нервы. Мы испытываем стресс из-за отсутствия солнечного света и недостатка движения в осенне-зимний период. Поэтому к весне, когда организм сильно измотан авитаминозом, нехваткой витамина D и расшатанными нервами нам стоит задуматься о том, как восстановить силы.

Врачи советуют разнообразить свой рабочий день, чтобы избавиться от накопившейся апатии и развеяться. Например, обязательно устраивать себе пару раз за рабочий день 15-минутные кофе-брейки в уютном месте, где можно перевести дух и пообщаться с коллегами. Если вы предпочитаете одиночество, воспользуйтесь диафрагмальным дыхание. Откиньтесь на рабочем кресле и попробуйте глубоко вдохнуть, надувая живот, а не грудную клетку. Задержите дыхание на 5-10 секунд и медленно выдыхайте носом. Специалисты по массажу также советуют массировать макушку или точу посередине лба круговыми движениями в течение 60 секунд. Это должно прогнать навязчивые мысли, снизить тревожность и вернуть вам силы работать.

Шаг № 2. Глаза. Нехватка витаминов, стрессы и постоянная работа за компьютером сказываются на нашем зрении. Исследования показывают, что питание с высоким содержанием витаминов А, С и Е (то есть в основном овоще-фруктовый стол) помогает предотвратить некоторые заболевания глаз. Поэтому, весна - самое время витаминизировать и пополнить своё меню свежими продуктами.

Так же, весна - самое время обновить косметичку. Вы спросите, почему? Британские биологи обнаружили, что 25% женщин пользуются одной и той же тушью от 4 до 8 лет! В то время как средний срок годности этого средства - не более 12 месяцев, после чего в нём легко могут поселиться вредоносные бактерии, которые способны вызвать заражение глаз.

Шаг № 3. Зубы...

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ...

Пожалуй, грудь - это третья зона тела после ног и бедер, которая доставляет девушкам достаточное количество хлопот и переживаний. Обладательницы первого размера с белой завистью  смотрят на девушек с большой грудью, а последние,вздыхают и жалуются на то, что большая грудь мешает им спать и из-за неё болит спина. Наверное, именно поэтому сейчас такой популярностью пользуются операции не только по увеличению груди, но и по ее уменьшению.
 
Но хтим вас обрадовать, или огорчить: неважно, какого размера грудь, главное, чтобы она была подтянута и упруга. Women's Magazine расскажет как добиться такого результата при помощи простого комплекса упражнений для тонуса мышц груди, которые легко можно делать дома.

Упражнение «Сдавливание ладоней»

Исходное положение: встань прямо. Ноги на ширине плеч, живот втяни в себя. Ладони сложи перед собой, направляя кончики пальцев кверху.  Сдави ладони и удерживай их в таком положении 10 секунд. Повтори упражнение 10-15 раз.

Упражнение «Отжимания»...

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ...

Вы думали, что уже все полезные свойства лимона давно выявлены и зафиксированы учеными? Но оказалось что нет, недавно великие умы мира сего пришли к выводу, что этот светло-желтый фрукт может оказать помощь в борьбе с депрессией.

Многие женщины склонны впадать в панику по малейшему поводу. Поэтому канадские ученые рекомендуют брать с собой при выходе из дома воду с лимоном, чтобы быть более спокойным и уравновешенным.

Ученые свой выбор объясняют тем, что вода с лимоном – самое лучшее натуральное средство, успокаивающее нервы. При любых неприятных ситуациях глоток...

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ...

Диета поможет сбросить лишний вес, не истощая при этом свой организм голодом или тяжелыми физическими упражнениями. Её используют при ожирении, сахарном диабете, атеросклерозе и гипертонической болезни, болезнях печени и желчных путей. Так же эта диета идеально подойдет тем, кто решил похудеть.

1-день

Творог с ветчиной и кресс-салатом
На 2 порции: 250 г диетического творога, 2 ст. ложки минеральной воды, 150 г яблок, 2 ч. ложки лимонного сока, немного хрена, 1 пучок кресс-салата, 300 г картофеля, 100 г ветчины, соль, молотый черный перец.
Яблоки разрезать на четыре части, вырезать сердцевину и мелко нарезать. Сбрызнуть лимонным соком. Творог смешать с нарезанным яблоком и минеральной водой. Можно приправить хреном.
Кресс-салат мелко нарезать. 2/3 смешать с творогом. Посолить и поперчить.
Картофель очистить и отварить в подсоленной воде до готовности. Затем воду слить, картофель вместе с кусочками постной ветчины и творогом выложить на тарелки и посыпать оставшимся кресс-салатом.

2-й день

Филе трески с творогом...

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ...

Этот домашний комплекс упражнений должен присутствовать в системе упражнений каждой из нас. С его помощью вы сможете проработать основные группы мышц за короткий промежуток времени. Для занятий вам понадобятся гантели и 15-20 минут свободного времени. 

Ноги

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вдоль корпуса. Напрягите пресс, сделайте шаг вперед с левой ноги и опуститесь в выпад так, чтобы левое колено было над лодыжкой, а правое смотрело в пол. Усилием мышц ягодиц и бедер вернитесь в исходное положение. Выполните все повторы сначала с одной, затем с другой ноги.

Спина

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите гантель в левую руку. Напрягите пресс, слегка согните колени и наклонитесь вперед от бедер так, чтобы спина была параллельна полу. Левая рука свободно опущена вниз, ладонь обращена внутрь. Соедините лопатки, согните левую руку и усилием мышц спины подтяните локоть назад и вверх. Медленно выпрямите руку. Выполните все повторы сначала с одной, затем с другой руки.

Грудь...

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ...

Диета основана на физиологическом воздействии свежих огурцов: стимуляции пищеварения и продвижении пищи по кишечнику, чистке кишечника, нормализации водно-солевого баланса, очищении кожи, мочегонном действии, активации обмена веществ.

Меню огуречной диеты сформировано так, что бы за 1 день было съедено 1,5 - 2,5 килограмма огурцов за 3-4 приема (можно и за 5, и за 6 приемов).

1-й день

Завтрак: небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед: суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать). Одно яблоко. Необязательный Полдник: один апельсин
Ужин: салат из огурца и зелени на растительном масле
Необязательно: (за 2 часа перед сном): один огурец 2-й день

Завтрак: небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец.
Обед: отварить 50 грамм говядины, салат из огурца и редиса. Необязательный полдник: одно яблоко.
Ужин: салат из огурца и зелени на растительном масле
Необязательно: (за 2 часа перед сном): один огурец

3-й день ...

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ...

В мае у нас есть прекрасная возможность собрать свою домашнюю фитоаптечку. Women’s Magazine расскажет какие растения вам искать и от каких болезней они лечат.

Конский каштан

Варикозное расширение вен. Биофлавоноиды, содержащиеся в плодах каштанового дерева, укрепляют стенки капилляров, тонизируют венозные сосуды, снимает и облегчает симптомы варикозного расширения вен.

Для приготовления настойки возьмите 10 г плодов конского каштана без кожуры, измельчите его, залейте 100 мл водки и храните в сосуде из темного стекла в прохладном месте (2 недели), периодически взбалтывая. Принимайте три раза в день перед приемом пищи, по 30 капель. Курс лечения не должен превышать 3—4 недели. После этого можно продолжить лечение, но снизив дозировку вдвое.

Крапива

Листья крапивы, благодаря содержащемуся в них хлорофиллу, обладают мощным стимулирующим действием. После мытья головы и подсушивания волос вотрите в кожу головы настой листьев крапивы: 1 ст. л. крапивы заливают 1 стаканом кипятка. Через 2 часа процеживают. Втирают настой в кожу головы ежедневно или через день в течение 1-2 месяцев.

Ландыш

Ландыш содержит такие вещества, как сердечные гликозиды, холин, кверцетин, флавоноиды, которые обладают успокаивающим действием и помогают справиться с бессонницей. Для приготовления спиртовой настойки залейте 1 часть сырья 10 частями 70%-ного спирта. Принимайте по 15—20 капель 2—3 раза в день в течение 2 недель.

Одуванчик...

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ...

Разгрузочный день поможет вам не только сбросить лишние килограммы, но и даст возможность отдохнуть вашему организму. Ведь во время «разгрузки» отдыхают практически все органы ЖКТ. Устраивая хотя бы один раз в неделю разгрузочный день, вы можете предотвратить болезни  пищевода, поджелудочной, печени, почек, состояние кожи улучшится, и все это без ущерба для здоровья.

Разгрузочные дни делят на:

Углеводные – сахарные, фруктовые, овощные;
Белковые – молочные, творожные, мясные и комбинированные (мясо с овощами);
Жировые – сметана, сливки
Комбинированные

Разгрузочные рецепты

Сахарный день. Рекомендуют при болезнях печени и желчных путей, нефрите, хроническом энтероколите. Через каждые 3ч 5 раз в день дают по стакану горячего чая с добавлением 30-40 г сахара (2-2,5 чайных ложки). Калорийность – 580-800 ккал.

Яблочный день....

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ...