Хотите знать, почему вам сейчас утром тяжело встать с кровати и нет сил досидеть рабочий день до конца? Почему все раздражает и вы готовы сорваться в любую минуту? Почему волосы стали тусклыми, а кожа — сухой и бледной? На все вопросы ответ один — нам не хватает витаминов! «Традиционный» для весенней поры гиповитаминоз уже бушует вовсю. И вот почему. «Посмотрите на погоду: она практически весенняя. Поэтому наши организмы уже начали перестраивать свой обмен веществ и тянуть для этого все больше и больше витаминов, — объясняет врач-диетолог Борис Скачко. — А откуда их взять, если витаминов в «зимних» фруктах и овощах остается мало? Вот и проявляются симптомы витаминодефицита».

По словам заведующего кафедрой гигиены питания Национальной медакадемии, профессора Ивана Козярина, больше всего нам сейчас не хватает витаминов С, А и В-группы. А от них в значительной степени зависит иммунитет. Учитывая то, что на нас сейчас активно надвигается грипп, задача восполнения их недостатка обретает серьезный характер. Чтобы узнать, чем лучше всего восполнить витаминодефицит, мы позвонили специалистам, которые занимаются вопросами питанием, и попросили их назвать три самых лучших продукта для борьбы с зимне-весенним гиповитаминозом.

Чемпионат витаминов

Борис Скачко, завотделением реабилитации медцентра «Юстас»

1 место: замороженная черная смородина
2 место: проращенная пшеница
3 место: морковь

Светлана Фус, диетолог, гастроэнтеролог НПЦ «Вириа»

1 место: цитрусовые
2 место: морская рыба
3 место:....

Ближе к весне актуальным как никогда становится вопрос поддержания себя в хорошей форме (для тех, у кого нет лишних жалоб на свой внешний вид) или сжигания лишних жиров (для тех, у кого есть претензии к своей фигуре). Как для первого, так и для второго случая полезным будет составить свой рацион из продуктов, которые способствуют расщеплению жиров. А вы о таких не слышали? О них и поведем речь.

Такие действительно существуют на самом деле. Некоторые продукты не только не добавляют вам дополнительных килограмм, но и сжигают лишние жиры.

Вода. Если вы употребляете недостаточно жидкости в виде чистой воды, вам будет сложно сбросить вес. Недостаток жидкости в организме замедляет процессы метаболизма, может привести к снижению уровня глюкозы в крови, к слабости и головокружению.

Зеленый чай. Это растение не только предотвращает образование раковых клеток, помогает предотвратить возникновение сердечно–сосудистых заболеваний, но и благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Так сколько же калорий можно сжечь благодаря зеленому чаю. Считается, что, выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70–80 калорий. Неплохо, неправда ли?

Грейпфрут. Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута или 150 гр. его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг. Считается, что происходит это по одной простой причине. Грейпфрут снижает уровень инсулина, что в свою очередь снижает ваше желание чего–нибудь перекусить. Естественно, чем меньше вам хочется есть, тем меньше вы накапливаете калорий, а больше тратите уже накопленные, и вес снижается.

Если вам не нравится грейпфрут, вы можете давить из него сок и смешивать с соком апельсина и лимона, что дополнительно будет укреплять ваш иммунитет и очищать организм от шлаков.

Корица. Исследования показывают, что четверть чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и снижать уровень сахара в крови. Это существенный момент, так как высокий уровень сахара в крови приводит к образованию все новых и новых жировых отложений. Корицу также можно использовать вместо сахара, так как у нее натуральный сладкий вкус.

Нежирные молочные продукты. Данные продукты не только снабжают ваш организм кальцием, но и увеличивают производство организмом гормона...

Красоты без здоровья не бывает: косметические недостатки, как правило, сигнализируют о зарождающихся болезнях.

По мнению ученых, то, как мы выглядим, на 15–20% зависит от внешних причин и на 80–85% определяется состоянием внутренних органов, особенно кишечника. Внешний вид оставляет желать лучшего? Ищите причину внутри тела!

Диагноз по зеркалу

Невероятно, но факт: внутри организма круглосуточно работает уникальный косметический центр, который очищает кожные поры, разглаживает морщины, улучшает цвет лица, приводит в порядок волосы, определяет самочувствие и душевный настрой. Имя этому серому кардиналу женской красоты — кишечник. Если не обеспечить эстетически активному органу режим наибольшего благоприятствования по всем направлениям, внешние последствия не заставят себя ждать.

Волосы быстро салятся, никак не удается избавиться от перхоти?

У вас сухая, шелушащаяся или, напротив, чересчур жирная проблемная кожа? Она легко раздражается и краснеет, а на лбу, носу, щеках, подбородке, спине и руках то и дело вскакивают прыщики и угри? Все это признаки зашлакованности кожи, указывающие на проблемы с кишечником и нарушение его микрофлоры. Совет. При подозрении на дисбактериоз сдайте бактериологический анализ. Большинство из нас считают, что проблемы с микрофлорой бывают только у грудничков, но на самом деле у взрослых они встречаются не реже. Если ваши подозрения подтвердятся, начните принимать препараты, которые восстанавливают кишечную микрофлору, очищают организм от токсинов и помогают привести в порядок кожу. Учтите и такой факт: молочно-растительная диета защищает от дисбактериоза, а сладости и избыток мяса способствуют его развитию.

Живая перчатка

Основатель клинической микробиологии И. И. Мечников считал: кожа и слизистые оболочки, в том числе и внутренняя выстилка кишечника, покрыты защитной биопленкой, подобной перчатке. Она состоит из сотен видов дружественных нам микроорганизмов, обладающих способностью прилипать к клеточным мембранам, создавая живое покрытие, не позволяющее болезнетворным микробам укорениться внутри тела и на поверхности кожи, нанося урон красоте и здоровью. Каждый из нас носит в себе от 2 до 2,5 кг кишечных бактерий. В одном грамме содержимого толстой кишки их насчитывается до 250 миллиардов, а во всем кишечнике — целый квадриллион! Сообщество обитающих здесь микробов рассматривается мировой наукой как защитная система организма, которая участвует в пищеварении, создает местный барьер от кишечных инфекций и попутно оказывает спонсорскую помощь другим органам, в частности, помогает коже выполнять ее защитные функции. А сами микробы заслужили гордое звание...

Этот комплекс упражнений создан специально для тех, кто за короткое время (например, перед поездкой в отпуск) собирается подтянуть талию и придать ей сексуальную форму. Разумеется, для достижения успеха вам понадобятся не две и даже не три тренировки. Выполняйте упражнения как минимум четыре раза в неделю, в течение 14 дней. (ВИДЕО)

К чему могут привести ошибки врача при назначении контрацептивов и ошибки женщины при их приеме.
 
Выбирая определенный метод контрацепции, женщины хотят не только предотвратить беременность, но и получить гарантию, что этот метод им подойдет и не вызовет проблем со здоровьем. Тем не менее они случаются. Недавно европейские СМИ облетела новость о смерти хорватской девушки, которая принимала противозачаточные таблетки. Причиной смерти стала тромбоэмболия (закупорка) легочной артерии — одно из самых тяжелых осложнений, которое может возникнуть при недоучете противопоказаний к приему некоторых противозачаточных средств. Затем последовала публикация о 24-летней австралийке, которая скончалась по той же причине.

Менее серьезные последствия при выборе, назначении и приеме тех или иных контрацептивов тоже случаются, но они не попадают в прессу. Врачи-гинекологи не связывают смерть этих девушек с действием контрацептивов, но не отрицают, что ошибки врачей и пациенток могут привести к печальным последствиям для здоровья. К каким именно и как их избежать, нам рассказал Сергей Бакшеев, заместитель главного врача центра женского и репродуктивного здоровья «Пан и Пани».

Возможные последствия от применения....

...Низкодозированных комбинированных оральных контрацептивов

(КОК). Это гормональные таблетки, которые содержат гормон этинилэстрадиол в дозе не больше 30 мкг. Упаковка таких контрацептивов содержит 21 таблетку, которые нужно пить ежедневно в одно и то же время. Такая доза гормона угнетает...

Приближается весна, а с нею и спутник последних зимних месяцев – авитаминоз. В зависимости от того, каких витаминов организму не хватает, он проявляется по-разному. При недостатке витамина А (аксерофтола, ретинола) появляется перхоть, становятся ломкими и выпадают волосы, ухудшается зрение, а глаза устают значительно быстрее.

Если появляются бессонница и быстрая утомляемость, теряется аппетит, чаще посещают головные боли, организм напоминает, что ему не хватает витаминов В1 (тиамина) и В9 (фолиевой кислоты). Появление язвочек во рту, трещинок в уголках губ, шелушение кожи и дерматит на лице – признак недостатка витамина В6 (пиридоксина).

Появление онемения пальцев рук и стоп, ухудшение памяти, проблемы с желудком и усвояемостью пищи свидетельствуют о недостаточности витамина В12 (циано-кобаламина). Боль в суставах, кровоточивость десен, долгое заживление ранок и ссадин напоминают о недостаточности витамина С (аскорбиновой кислоты).

Недостаточность витаминов D (кальциферола) и Е (токоферола ацетата) обычно проявляется не сразу. Но если появляются беспричинное снижение веса, повышенная потливость и, не дай Бог, мышечная дистрофия, недостаток в организме этих витаминов необходимо срочно пополнять. Так же трудно самостоятельно определить недостаток витаминов B15 (пангамовая кислота), К (филлохинон), РР (никотиновая кислота, ниацин). Суточная потребность в них незначительная, но роль в организме огромна, так как они влияют на обмен веществ, деятельность печени и почек, способствуют снижению количества холестерина в крови.

В медицинских справочниках можно найти различные признаки проявления недостатка в организме витаминов и микроэлементов, все их перечислить трудно. Главное, постараться их не допустить вовсе. В период наибольшей вероятности авитаминоза некоторые начинают в больших дозах «поедать» продающиеся в аптеках витамины, поливитамины и витаминосодержащие препараты. Зачастую это делается без консультации с врачом. Неумеренность в употреблении аптечных витаминов может нанести серьезный вред организму и вызвать нарушение их всасывания в кишечнике, что еще больше усугубит проблему.

Подбирать для каждого конкретного человека комплексы витаминных препаратов должен врач, исходя из особенностей организма и имеющихся заболеваний. А наладить правильное питание, чтобы по максимуму получать с продуктами необходимые организму витамины, может каждый самостоятельно.

Обычно меньше всего проблем возникает с восполнением витамина С. Его суточная потребность у взрослого человека велика, примерно 100 мг, но этот витамин в значительном количестве содержат многие овощи и фрукты. При необходимости можно использовать и хвою, благо она круглый год готова к применению – делай настои и пей.

Стоит учесть, что многие продукты, особенно овощи и фрукты, содержат целые комплексы витаминов, но в процессе длительного хранения их количество заметно снижается, а неумеренная ...

На второй день Бог сотворил воду. С тех пор вода сопровождает нас по жизни. В ней мы проводим первые девять месяцев в утробе матери, в ней совершается таинство Крещения. Вода утоляет жажду, льется на нас с небес. Из нее состоит 80% нашего тела. Без воды можно прожить не больше трех дней. Однако без хорошей воды большинство людей живет годами и даже десятилетиями, не ведая о том, что им доступна другая жизнь – гораздо лучшего качества.

Существует прямая зависимость между качеством воды, которую мы употребляем, и болезнями, которыми мы болеем или не болеем. Как уже говорилось, организм человека на 80% состоит из воды. Это и лимфа, и сыворотка крови, и межклеточная и внутриклеточная жидкость. Поэтому, прежде всего, воды должно хватать.

Теряем жидкость

С поверхности тела ежечасно в зависимости от температуры окружающей среды испаряется от 20 до 100 мл воды. От 1,5 до 2 литров в день выделяется с мочой. Это основные потери воды. Если вы желаете себе здоровья и долголетия, запомните: эти «основные потери» должны быть восполнены в тот же день. Иначе нам грозит нарушение водно-солевого баланса организма, что в большинстве случаев становится причиной многих заболеваний. Самые опасные из них: сердечно–сосудистая недостаточность, тахикардия, повышенное артериальное давление, отеки, сухость и трещины кожи, особенно на ногах и ладонях, сухость слизистых оболочек, слабость, частые головные боли, головокружения, выпадение волос.

Близкая по структуре

Для быстрого восстановления баланса воды в нашем теле подходит не любая вода. Прежде всего, она должна быть чистой, без вредных примесей: солей тяжелых металлов, радионуклидов, различного рода патогенных бактерий, а также слишком большого количества минеральных солей (общая минерализация не должна быть более 250 мг/л).

В идеале вода должна иметь структуру, близкую к структуре жидкостей внутри организма. Только в этом случае она будет усвоена без лишних затрат энергии и принесет максимум пользы.

Всеми перечисленными свойствами обладает талая вода,....

Уже к середине зимы наша иммунная система похожа на загнанную лошадь и где-то в глубине своей души очень рассчитывает на нашу помощь и поддержку. Поддержать иммунную систему – наилучший способ помочь организму бороться с бактериями, вирусами и микробами, помогая ему избавиться от отработанных, поврежденных и нежелательных патогенных клеток. Это снимет дополнительные нагрузки с вашей иммунной системы и ускорит восстановление после наших зимних холодов.

Оказать действенную помощь иммунитету можно натуральными добавками, такими, например, как антиоксиданты. Хотя антиоксиданты и содержатся в свежих фруктах, овощах, в зимнее время их уровень необходимо повысить антиоксидантными дополнениями, чтобы получить максимальную защиту.

Поддержка иммунной системы. Как ускорить восстановление?

Один из наиболее важных антиоксидантов — это витамин С (аскорбиновая кислота), питательное вещество, которого зачастую недостаточно в нашем рационе. Витамин С используется организмом для сохранения здоровых клеток, одновременно помогая избавиться от поврежденных или мертвых клеток. Когда наша иммунная система борется с болезнью, и многие клетки повреждаются, очень важно, чтобы в организме было достаточно аскорбиновой кислоты. Витамин С также может помочь при аллергии или сенной лихорадке, поскольку это один из лучших антигистаминов природы.

Экстракт оливкового листа – другой антиоксидант с антимикробными свойствами. Он помогает избавиться от любых микробов, будь то бактерии, вирусы или паразиты. Экстракт оливкового листа может оказать действенную защиту от тех болезней, от которых, считается, что невозможно избавиться.

Сокращение риска вторичной инфекции

При таких характерных симптомах простуды, как боль в горле, заложенность носа и головная боль сочетание чеснока, хрена и витамина С поможет очистить верхние дыхательные пути быстро и эффективно. Постоянное очищение пазух носа и горла употреблением вышеупомянутых средств помогает уменьшить риск вторичного инфицирования и ускорить восстановление дыхательных путей, снижая продолжительность такого затяжного симптома, как кашель.

Другие важные факты

Факты, которые вы должны знать, особенно в то время, когда вы более всего восприимчивы к болезни:...

Вначале в уголках рта появляется покраснение, затем небольшие трещинки, а иногда и эрозии. Это - заеды. Если своевременно не проводить лечение, могут образоваться корки и даже кровоточащие язвы. В тяжелых случаях больные отказываются от пищи, так как им очень больно открывать рот.

Авитаминоз и заеды

Чаще всего причиной появления заед бывает недостаток в организме витамина B2 (рибофлавина). В таких случаях заболевание нередко сопровождается шелушением кожи и даже появлением корок на крыльях носа и других участках лица, жжением и покраснением языка. Больные жалуются на слабость, потерю аппетита, быструю утомляемость.

Также бывает, что к появлению заед приводит зубной протез. Это чаще всего обусловлено неправильным уходом за протезом, плохим его качеством, а иногда анатомическими особенностями, когда съемный протез слишком велик по сравнению с ротовой щелью. В таких случаях введение и выведение зубного протеза из полости рта может привести к надрыву и последующему инфицированию тканей углов рта.

Причиной появления заед также бывают некоторые зубные пасты, например, содержащие фтор.

У детей к развитию заед может привести привычка облизывать губы и держать во рту посторонние предметы.

Как лечить заеды

• При упорном течении заболевания обычно проводят лабораторный соскоб для выявления возбудителя (это могут быть стрептококки, стафилококки или дрожжеподобные грибы рода Candida), анализ крови на содержание витамина B2.

• Если обнаружен грибок, врач рекомендует противогрибковые препараты, которые подбираются с учетом особенностей заболевания и индивидуальной чувствительности к лекарствам.

• Следует вылечить кариозные зубы, устранить раздражающие факторы (зубной камень, некачественные коронки или протезы). Тем, кто курит, следует бросить или хотя бы ограничить курение.Читать далее...

Хронический недосып для многих из нас сегодня стал неизбежной нормой, с которой мы давно смирились. Работа, учеба, дети, хобби, друзья - как успеть всё это? Времени катастрофически не хватает, и мы начинаем постепенно сокращать количество сна.

Сначала на час, потом на два, а через какое-то время с удивлением замечаем, что просыпаться становится все сложнее и сложнее, память почему-то (!) стремительно ухудшается, появились проблемы со здоровьем, а живот неожиданно начал обрастать жировыми складками. Все это - последствия недосыпа, как утверждают ученые. Но самое ужасное - мы привыкаем к такому положению вещей. Есть ли выход из этой ситуации? Можно ли высыпаться в будни и при этом не тратить на сон все свободное время???

Количество сна: сколько спать?

Сейчас ученые все чаще приходят к выводу, что для нормального самочувствия человеку совершенно необязательно спать 8 часов, как считалось ранее. Интересный в этом смысле эксперимент был проведен учеными из Сан-Диего: в 1982 году они опросили около миллиона человек в возрасте от 30 до 102 лет с тем, чтобы выяснить, сколько времени они тратят на сон. Через 6 лет, в 1988 году они повторно опросили тех же людей и с удивлением обнаружили, что смертность среди тех, кто спал 8 часов и более или меньше 4 часов, гораздо выше, чем среди тех, кто спал 7 часов и меньше. К сожалению, пока ученые не могут найти объяснения этому феномену.

Сходный эксперимент провели японские ученые из Университета Нагоя, опросив около 110.000 человек. Повторный опрос состоялся через 12 лет, и в результате выяснилось, что те, кто спит 7 часов, живут дольше, чем те кто, спит больше или меньше семи. Значит, все-таки 7 - необходимый минимум? Или 4? Снова путаница...

Эйнштейну, чтобы выспаться, было необходимо 12 часов, Наполеон, считал, что 6 часов больше могут спать только идиоты, римляне учили: «Спать шесть часов достаточно и юноше, и старику. Ленивому дай семь, и никому не позволяй восемь»... А Леонардо да Винчи вообще решил, что жизнь слишком ценна, чтобы тратить её на сон, и спал поэтому всего 1,5 часа в сутки, и то не за один раз, а каждые 4 часа по 15 минут.

На самом деле ответ на вопрос, сколько нужно спать, может быть только один: Читать далее...

В жизни все как всегда: нагрузка на работе такая же, домашних дел тоже не прибавилось. Но вот стала одолевать какая-то неотвязная усталость, ничего не хочется делать, единственное желание — забраться под одеяло и подремать. У этой апатии есть пять причин. Как их победить?

5 причин зимней усталости

1. Солнечный голод

Наша активность напрямую связана с уровнем освещенности. Сигналы о солнечном свете через глаза, по нервам, проникают в гипоталамус (один из «центров управления» в головном мозге) и регулируют все процессы жизнедеятельности организма: когда света мало, обмен веществ замедляется, когда много (летом) — повышается. Поэтому из-за того, что зимой наша активность замедляется, появляется лишний вес, все лень делать — это нормально.

Что делать? Естественно, поступить так, как поступали наши предки — лечь на печь и ждать, пока пройдет зима, не перегружая себя особо никакой работой. Но позволить себе так поступить могут только единицы. Остальным можно взять отпуск и хорошенько отдохнуть в спокойной обстановке. Если же надо работать в максимальном режиме, то победить хандру тоже можно — опять-таки если больше отдыхать: ложиться спать раньше, просыпаться позже, выходные проводить спокойно. Обмануть организм можно, искусственно усилив освещение — использовать яркие лампы над столом, посещать солярий. Работоспособность от этого повысится, но учтите, что любая стимуляция — это кредит энергии, за который потом придется расплачиваться с процентами — сильным упадком сил. Поэтому старайтесь обходиться без «кредитования».

2. «Мертвая» еда

Зимой витаминов в еде почти не остается. В тех овощах и фруктах, которые были собраны осенью, уровень полезных веществ к середине зимы уже близок к нулю. А новогодние застолья как раз наносят удар по печени (где и запасаются витамины), что окончательно «съедает» все наши витаминные запасы. К середине зимы у многих уже налицо признаки недостатка практически всех витаминов — А, Е, С, группы В: утомляемость, раздражительность, плохой сон, депрессия, лишний вес, проблемы с кожей и др.

Что делать?Читать далее...