Постотпускной депрессией чаще всего страдают трудоголики – люди, которые после отдыха вновь сталкиваются с острой нехваткой времени на какую-либо личную жизнь вне стен офиса, а также те люди, которые занимаются нелюбимым делом.

Вот в этом случае есть повод серьезно задуматься над тем, стоит ли вообще возвращаться к привычному образу жизни и работе. Допустим, твоя работа давно уже не приносит радости,  и отпуск становится возможностью глотнуть немного свежего воздуха, хотя бы на пару недель вырваться на свободу и насладиться жизнью. В этой ситуации старайся использовать прилив энергии и душевный подъем, который ты испытываешь на отдыхе, для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Задумайся над позитивными переменами и тем, что ты на самом деле хочешь и как можешь этого достичь.\

Не стоит после возвращения из отпуска на эмоциях резко бросать работу – вполне может случиться, что потом ты будешь жалеть о таком необдуманном шаге. В этой ситуации психологи советуют постараться изменить свой жизненный запрос с «я не хочу работать здесь» на «я хочу работать в этой сфере».  Старайся отталкиваться от какого-то положительного желания, а не от негативного.

Если ты хочешь кардинально поменять сферу работы – начинай поиски нового дела с уже параллельно  имеющейся работой. Также не лишним будет посещение нужных курсов, семинаров или тренингов в интересующей тебя сфере.  Получив хоть какие-то  базовые знания в нужной вам отрасли – отправляй резюме на подходящую вакансию.

Кроме сложностей с возвращением к трудовым обязанностям, после отпуска многие сталкиваются с ощущением нехватки ярких эмоций, движения, свободы.  К счастью, это все проблемы решаемые, главное – собраться с силами и начать менять свою жизнь. Постарайся найти  какое-нибудь увлечение, чаще встречайся с друзьями, пробуй что-то новое, займись  спортом или сделай ремонт.  Другими словами, старайся сделать свою жизнь такой, чтобы она вся была похожа на отпуск.

Полезные советы для адаптации после отпуска:

• возвращайся из отпуска за 2-3 дня до выхода на работу, чтобы успеть адаптироваться к раннему подъему;
• не задерживайся на работе в первую неделю после отпуска;
• избегай конфликтных ситуаций, как дома, так и на работе;
• на работе не стоит сразу окунаться в дела и решать сложные задачи –  втягиваться в трудовой процесс нужно постепенно, начиная с самых простых дел;
• включи в свой рацион продукты «хорошего настроения»: шоколад, бананы, орехи.