4 рецепта долголетия |
Повернуть время вспять, чтобы продлить молодость, увы, у вас не получится, но заставить собственные биологические часы тикать медленнее - вполне реально. Women's Magazine расскажет о четырех правилах долголетия, которые помогут продлить молодость тела и духа.
Максимум питательных веществ
Достаточно всего лишь 1 000-1 500 мг кальция, 10 мкг витамина D и 800 мкг фолиевой кислоты, чтобы решить проблему дефицита очень важных для долголетия питательных веществ, которые бывает сложно получить только из продуктов.
Бобы и орехи для здоровья
Кушайте бобовые и/или злаковые хотя бы два-три раза в день и 4 горсти орехов в неделю. Они снижают уровень плохого холестерина и нормализуют количество сахара в крови.
Овощи и фрукты ежедневно
Пять порций «зеленой» пищи ежедневно (всего-то около 500-1000 г) — и вероятность инсульта, диабета, катаракты значительно уменьшится.
Альтернатива красному мясу
Красное мясо провоцирует заболевания сердца, развитие рака груди, поджелудочной железы. Замени его на вкусные и полезные морепродукты: рыбу (лосось, сардины), мидии, креветки.
Рубрики: | WellnessДиета, Здоровье,Калькулятор калорий, Фитнес |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |