Women's Magazine расскажет о пяти простых правилах, которые сохранят здоровье и пополнят резервы вашего организма, подготавливая его к осени и зиме.

1. Три 10-минутные прогулки в день  помогут сохранить здоровье: укрепят сердечную мышцу, уменьшат риск возникновения диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, а так же станут чудесной физической тренировкой, особенно при сидячем образе жизни.

2. Свежие фрукты, а так же сухофрукты послужат источником витаминов и клетчатки, а ягоды станут не только полезным, но и вкусным лакомством, если сделать ягодно-молочный коктейль.

3. Следите за тем, чтобы вам ежедневный сон составлял не менее семи часов. Если по ночам вас мучит бессонница, позвольте себе вздремнуть полчаса после обеда. Такой сон понижает риск сердечно-сосудистых заболеваний,  а так же пополнит резерв ваших сил, которых должно хватить до конца рабочего дня.

4. Включите в свой рацион жирные сорта рыбы льняное масло – в этих продуктах содержатся жирные кислоты Омега-3, которые защита  ваше сердце от заболевание, а так же улучшат работу иммунной системы.

5. Выделяйте 15 минут в день для того, чтобы насладиться лучами уходящего лета. Именно столько времени необходимо нашему организму, чтобы выработать ежедневную дозу витамина D, который появляется в нашем организме вследствие воздействия ультрафиолета.