Глазам современной женщины приходится не сладко. Помимо ежедневного макияжа они следят за дорогой во время поездки за рулем, усердно всматриваются в компьютер во время работы, и работают, когда хозяйка отдыхает перед телевизором. Следствием такой активности глаз становится покраснение, ощущения «песка в глазах» и ухудшение зрения. Что же мы можем сделать, чтобы облегчить жизнь нашим глазкам и сохранить зрение? Разбирался Women’s Magazine.

Гимнастика для глаз

Проводя длительное время за компьютером, не забывайте прерываться каждый час на отдых или гимнастику для глаз. Делайте  три простых упражнения не меньше 2-3 раз в день.

- сильно зажмурьте глаза на 3-5 секунд,  затем резко откройте их. Повторите от 8 до 10 раз.
- держа голову прямо, отведите глаза сначала вправо, потом влево. Затем посмотрите вверх и вниз. Сделайте 5 подходов.
- закройте глаза и вращайте ими по часовой стрелке, затем против часовой. Выполняйте упражнение около 30 секунд.

Самомассаж

Вашим глазам, как и телу, необходим массаж, который восстановит кровообращение и снимет напряжение.  Закройте глаза и легкими движениями массируйте глазное яблоко сначала по часовой стрелке в течение минуты, а затем легонечко похлопайте по ним. Подушечками пальцев аккуратно массируйте надбровные дуги от носа к вискам. После массажа просто посидите минуты 2-3 с закрытыми глазами.

Пальминг

Метод Бейтса – затемнение  с помощью ладоней – дает вашим глазам отдохнуть и расслабится. Положите локти на стол, закройте глаза ладонями и постарайтесь подумать о чем-то приятном. Глаза должны быть закрыты. Перед тем как полностью открыть глаза  сначала смотрите на свет сквозь щели между пальцами, а затем полностью откройте глаза и уберите ладони.

Диета для глаз

Добавьте в свой рацион морковь и чернику в любом виде, ведь эти два продукта незаменимы для нашего зрения и здоровья глаз.

Чудо-очки

Перфорационные очки-тренажеры спасут ваши глаза от усталости. Как спросите вы? Принцип их воздействия на глаза прост:  отверстия в очках формируют узкие параллельные приосевые пучки, которые не вызывают усилий глазных мышц, и на сетчатке получается значительно более резкое изображение.

2 в 1: здоровье и красота

Холодные компрессы  из ромашки, календулы или зеленого чая помогут расслабиться и отдохнуть уставшим мышцам глаз, а заодно и поухаживают за нежной кожей век.