Ягоды
Исследования ученых Bioactive Botanical Research Laboratory доказывают, ягоды — лучшее средство для профилактики заболеваний. Их сверхсила проистекает из способности повышать количество естественных клеток-киллеров в организме — жизненно важной части иммунной системы. Эти клетки первыми атакуют вирусы и болезнетворные бактерии, они также борются с окислительным стрессом и воспалением.

Красочные фрукты и овощи полезнее, так как содержат антиоксидантные пигменты. Например, бета-каротин придает моркови и сладкому картофелю оранжевый оттенок, ликопин окрашивает помидоры в красный, а антоциан — голубику и чернику в синий.

Как известно, любой окислительный стресс в нашем организме может привести к повреждению клеток, а употребление продуктов, содержащих много антиоксидантов, может замедлить этот процесс и препятствовать развитию болезней.

Беспокоитесь о том, что в ягодах много сахара? Дело в том, что фруктоза в них содержится вместе с клетчаткой, антиоксидантами и фитонутриентами, а они минимизируют любые «неблагоприятные эффекты». Например, клетчатка замедляет высвобождение сахаров из ягод и фруктов.

Эти кислоты являются важным компонентом клеточных мембран, борются с воспалением, а кроме того, их присутствие в организме полезно для работы сердца, сосудов и нервной системы.

Еще в 1980-х годах было обнаружено, что жители Гренландии, которые ели морскую рыбу много и часто, реже сталкивались с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Похожая картина наблюдалась и в других странах, жители которых ели рыбу несколько раз в неделю, например, в Японии и Нидерландах.

Дальнейшие исследования подтвердили пользу омега-3 жирных кислот для сердца и сосудов: они способны снизить риск тромбоза, уменьшить уровень триглицеридов в крови и затормозить образование атеросклеротических бляшек, предотвратить развитие аритмии, снизить давление. У тех, в чьем рационе присутствовало достаточно этих жирных кислот, вероятность возникновения инфаркта, инсульта, ишемической болезни сердца и других серьезных проблем с сердцем снижалась.

Но поддержкой работы сердца и сосудов польза омега-3 жирных кислот не ограничивается. Они также важны для нормального функционирования нервной системы – хорошей памяти, умения концентрироваться, находить решения для самых разных задач. Ученые выяснили, что дефицит омега-3 жирных кислот в рационе существенно снижает когнитивные функции, сказывается на обучении и памяти. К счастью, ряд последствий, связанных с недостатком омега-3 жирных кислот в организме, обратим при переходе на диету с добавлением этих кислот.

Если похудеть хочется раз и навсегда, а диеты и подсчет калорий не помогают, то выход один — кардинально изменить свое отношение к еде. Звучит жутковато, но на деле, как правило, достаточно соблюдать правильный баланс потребления белков, жиров и углеводов. Именно в этом заключается основной принцип рационального питания, которого, в отличие от диет, очень легко придерживаться на протяжении всей жизни.

БЖУ –– белки, жиры и углеводы — аббревиатура, известная всем, кто хоть когда-нибудь пытался сбросить вес. Девушки привыкли думать, что белки — это полезно, углеводы — не очень, ну а жиры вообще под запретом. На самом деле все совсем не так: каждый из этих элементов необходим нашему организму для нормальной здоровой жизни.
Белки

Функционал: белки — это основной строительный материал нашего организма, своеобразные кирпичики, из которых состоят клетки органов и тканей, в том числе мышцы. Если белка в рационе недостаточно, то даже при регулярных занятиях спортом будет очень сложно сделать тело подтянутым и рельефным. Но и перебарщивать не стоит, так как избыток протеина может привести к проблемам с пищеварением и почками.
Где содержится: животный белок — это мясо, в первую очередь курица, индейка и говядина, а также рыба и все морепродукты. Кроме того, очень богата протеинами молочка: творог, сыр, кефир. Растительный белок содержится в бобовых (нут, горох, фасоль, чечевица), шпинате, брокколи, орехах и крупах (гречка, перловка).

На фоне пандемии коронавируса, интерес к этому природному противовоспалительному веществу возрос в сотни раз: ученые университетов и медицинских школ Ирана и США объединяются для совместных исследований способностей куркумина противостоять новым вирусам. Время вспомнить об уникальных способностях специи. И не только в борьбе с инфекциями!

Потенциал куркумина — активного компонента специи куркумы — огромен. Он играет ключевую роль в антиоксидантной и противовоспалительной защите организма! Доказано, что куркумин блокирует молекулы NF-κb (ядерный фактор «каппа-би»), которые перемещаясь в ядра клеток, включают гены, связанные с воспалением. Таким образом, он борется с воспалением на молекулярном уровне. Но на этом уникальные свойства этого природного вещества не заканчиваются.

Сила специи
Снижает риск развития диабета 2 типа. Тринадцатилетнее исследование, результаты которого были опубликованы в издании Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, показало, что куркумин помогает предотвратить развитие диабета. Результаты лабораторных экспериментов показали, что регулярный прием этого растительного компонента снижает уровень глюкозы и гликозилированного гемоглобина и улучшает чувствительность к инсулину. Участники эксперимента с диагностированным преддиабетом, которые принимали куркумин в течение девяти месяцев, были менее склонны к развитию полномасштабного диабета, так как куркумин улучшает функцию бета-клеток, вырабатывающих инсулин в поджелудочной железе.
Читать далее...

Одни из нас от природы обладают большим «талантом» быть счастливыми, другие — меньшим. Однако при должном старании научиться этому искусству может каждый. Главное — понять, что основной источник счастья кроется в нас самих. Рассказываем о «ориентирах», которые помогут вам сделать ваш путь к счастью короче.

Вне сравнения
Не сравнивайте себя с другими в финансовом, физическом, социальном и других планах. Всегда найдутся люди, которые будут богаче, удачливее, тренированнее и т.д. Живите своей жизнью, ориентируйтесь только на себя и свои истинные желания.

Займитесь телом
Между физическим здоровьем и чувством счастья существует тесная взаимосвязь. Любой, кто испытал длительную болезнь, знает, как пагубно проблемы со здоровьем действуют на наше душевное состояние. Чтобы не болеть, питайтесь правильно, делайте физические упражнения, заботьтесь о своем теле.

Спящая счастливица
Хороший сон — важная составляющая здоровья. Когда вы не восстанавливаете силы, как следует, ваше тело и мозг не могут работать в полную силу. А значит, настроение ухудшается.

Если вам интересна такая информация, как глубокая лазерная эпиляция, то предлагаю вам прочитать информацию о компании "BenefitLab ", которая предлагает самые новейшие технологии для вашей кожи в сфере эпиляции.

"BenefitLab", это лаборатория красоты, которая относится к испанской компании "Grupo Stop" и соответственно, предоставляет европейское качество услуг. Таких компаний в Испании более 70, но и в Москве работает несколько таких центров, в которых работают специалисты, которые гарантируют вам обещанные результаты. А результатами будет чистая и гладкая кожа, как на лице, так и на других участках тела.

Если вам не понравятся результаты, то вы получите целый год бесплатных процедур.

Будьте красивы и обаятельны!

Ягоды
Исследования ученых Bioactive Botanical Research Laboratory доказывают, ягоды — лучшее средство для профилактики заболеваний. Их сверхсила проистекает из способности повышать количество естественных клеток-киллеров в организме — жизненно важной части иммунной системы. Эти клетки первыми атакуют вирусы и болезнетворные бактерии, они также борются с окислительным стрессом и воспалением.

Красочные фрукты и овощи полезнее, так как содержат антиоксидантные пигменты. Например, бета-каротин придает моркови и сладкому картофелю оранжевый оттенок, ликопин окрашивает помидоры в красный, а антоциан — голубику и чернику в синий.

Как известно, любой окислительный стресс в нашем организме может привести к повреждению клеток, а употребление продуктов, содержащих много антиоксидантов, может замедлить этот процесс и препятствовать развитию болезней.

Беспокоитесь о том, что в ягодах много сахара? Дело в том, что фруктоза в них содержится вместе с клетчаткой, антиоксидантами и фитонутриентами, а они минимизируют любые «неблагоприятные эффекты». Например, клетчатка замедляет высвобождение сахаров из ягод и фруктов.

Пожалуй, сейчас сложно найти человека, который ничего не слышал бы об эфирных маслах. Их используют в самых разнообразных ситуациях – для улучшения самочувствия, настроения, для создания особой атмосферы, для красоты, конечно же. История применения эфирных масел насчитывает множество веков и даже, возможно, тысячелетий – известно, например, что пять тысяч лет назад люди уже умели дистиллировать масла из растений. В древних Шумере, Индии, Китае, Египте и других странах масла очень ценились, ценятся они и сейчас, тем более, существуют исследования, которые подтверждают пользу эфирных масел, например, при борьбе с бактериями.

Эфирные масла могут применяться и сами по себе, в «чистом» виде, и входить в состав каких-то продуктов. Например, они придают приятный запах косметическим средствам, а в некоторых средствах для ухода присутствуют в качестве антиоксидантов, веществ, борющихся со старением. Многие используют эфирные масла в аромалампах или при массаже – разумеется, не в чистом виде, так как чистое масло может быть слишком активным, а вместе с каким-либо базовым маслом или какой-либо жидкостью, где можно растворить нужное эфирное масло (в воде они не растворяются).

Благодаря своим свойствам эфирные масла облегчают вредное воздействие стресса, помогают при нарушениях сна, неправильной работе желудочно-кишечного тракта, депрессии, тревожности, тошноте, головной боли и мигрени, респираторных заболеваниях, болезнях суставов, снижении аппетита. Некоторые масла повышают иммунитет, лечат раны и ожоги, многие работают как антисептики, не давая размножаться микробам. Кроме лечения, натуральные эфирные масла можно использовать при готовке, уборке и просто для повышения настроения – масла активируют лимбическую систему, которая регулирует в том числе и эмоции.

В последнее время все чаще слышу вокруг, от коллег и подруг, что они уделяют большое значение здоровой еде, здоровому образу жизни и т.д.
Что касается меня, то я давно использую натуральную косметику, найдя для себя несколько брендов, я им не изменяю уже несколько лет.
А буквально недавно, я нашла для себя Магазин здоровой жизни - Фитомаркет MUSTELA

«Фитомаркет Эвалар», это уникальный российский онлайн-гипермаркет, самый настоящий Магазин Здоровой Жизни, в котором можно приобрести натуральные и органические товары для здорового образа жизни!

В магазине круглосуточно доступен максимальный ассортимент сертифицированных натуральных и органических товаров. Бренды самые различные, которые являются и активными добавками к пище, это и витаминные комплексы, средства для поддержания молодости и здоровья. Страны представлены самые разные, это и Европа, США, Япония и Корея.

При оформлении заказа свыше 1999 рублей осуществляется бесплатная доставка по России. Также есть самовывоз.

На сайте постоянно действуют скидки, аж до 60%, только надо успеть, товар разлетается как "горячие пирожки".
Все товары имеют сертификацию, которая соответствует ISO, а биологически активные добавки отвечают требованиям стандарта GMP.

Я часто читаю полезные советы по подбору какого-либо средства. Вот, например, что рекомендуют учитывать при покупке крема для рук.

Первое и самое главное – подобрать питательный и увлажняющий крем и иметь хотя бы по одному тюбику дома и на работе

Важно помнить, что наносить крем, особенно жирный, под перчатки не стоит. Даже в корректно подобранных перчатках руки с нанесенным на них слоем крема вспотеют очень быстро😱

👉Крем также стоит использовать всякий раз, как вы сняли перчатки с пудровым внутренним напылением и вымыли руки, и у вас есть возможность какое-то время походить без перчаток

❗Если вы часто пользуетесь не только перчатками, но и антисептиками на спиртовой основе, кожа на руках страдает ещё больше. И тут нужны более плотные и насыщенные кремы, а также масла и воски👈

Выбирайте удобный для вас формат крема на Фитомаркет, берегите свои руки.

Выбирайте не только полезный крем, но и полезный образ жизни. Мне лично, помогает в этом

Расстройство кишечника, как зима, всегда появляется неожиданно. Вроде только что всё было хорошо, но вот «возмущения» живота уже слышны в очереди в банке, во время романтического фильма или свидания, а побочные эффекты заставляют почувствовать себя спринтером на короткие дистанции. Порой не знаешь, как объяснить начальнику, что не выйдешь на работу сегодня? Отменяешь планы? Мы решили разобраться в причинах появления диареи и в том, что можно сделать, чтобы помочь себе справиться с ней!

Причины
Диарея считается одним из самых распространенных признаков кишечных расстройств. Ежегодно регистрируется около 2 миллиардов случаев!1 Узнать ее просто: походы в уборную заметно учащаются, стул изменяется, а в животе могут появиться болевые ощущения. И решение нужно здесь и сейчас, а не через неделю по записи, поэтому приходится искать выход самостоятельно. Для начала можно проанализировать свои недавние действия и выяснить, какой именно фактор мог спровоцировать появление диареи.

Прием антибиотиков
При лечении антибиотиками происходят процессы, которые могут привести к росту вредных бактерий. Они выделяют токсины и вызывают воспаления, которые проявляются очень неприятным побочным эффектом – диареей. В случае приема антибиотиков необходимо пить препараты, которые предупреждают появление расстройства или могут помочь в лечении, если уже появилась диарея.

На что готова пойти женщина ради поддержания молодости и красоты? Да на все! Мы пользуемся кремами, тониками и лосьонами, тратим состояние на новомодные маски для лица и не брезгуем “бабушкиными” рецептами красоты... Казалось бы, чего же еще?


1. Вода

О пользе чистой воды не написал только ленивый. Но мы повторим: вода – один из самых дешевых, но при этом самых эффективных способов очистить кожу и помочь организму лучше функционировать.


2. Зеленый чай

Зеленый чай – кладезь антиоксидантов . А значит, отличный способ увлажнить кожу и вернуть ей здоровый цвет.


3. Мята

обладает омолаживающим, тонизирующим и противовоспалительным эффектом. Хочешь уменьшить такие проблемы, как акне и угревая сыпь, используй лосьон или тоник с мятой.


4. Тофу

Тофу – настоящий рекордсмен среди продуктов по содержанию белка. Любишь «помучить» себя белковой диетой – добавь в свой скромный рацион сыр тофу. Косметологи рекомендуют употреблять тофу девушкам, которые хотят немного отбелить кожу.


5. Оливковое масло

Оливковое масло – само по себе отличное и универсальное косметическое средство. Не зря его называют “жидким золотом” или эликсиром молодости и долголетия.

1. Перегрузки – любые: физические, психологические, эмоциональные, интеллектуальные. Все они одинаково негативно влияют на ресурс и энергетически истощают. Перетрудившиеся организм, мозг, психика требуют своевременного и достаточного отдыха: сна, смены обстановки, понижения градуса напряжения, расслабляющих техник и процедур.


Сильные перегрузки допустимы иногда в экстренных ситуациях, в качестве исключения из правил. Постоянное же существование на грани возможностей может привести к серьезным проблемам со здоровьем – от сбоев в разных системах до смертельных заболеваний. Поэтому важно учиться планировать свою жизнь так, чтобы исключать постоянные перегрузки, адекватно оценивая собственные силы.


О том, как стресс влияет на физическое здоровье, я писала в одном из предыдущих постов. По ссылке можно найти основную информацию не только о связанных с явлением механизмах и процессах, но и способах избавления от стресса.


2. Тревога – может отнимать буквально все внутренние ресурсы. Проявляется в постоянных сомнениях и неуверенности, парализует. В крайних случаях тревога так сильно истощает и лишает сил, что приводит к нежеланию что-либо делать, двигаться вперед, понижает продуктивность и способность творчески мыслить. Тогда говорят о лени и прокрастинации, но на самом деле речь идет об отсутствии энергии.


Тревожность имеет свойство подпитывать сама себя: чем больше ресурсов отдано ей, тем больше она требует. Она запускает множество быстрых, разрозненных мыслей. Проигрывание в голове одних и тех же вопросов, попытки все контролировать и просчитывать наперед, продумывание разных вариантов развития событий, бесконечные сомнения и метания от одного варианта к другому не только не приносят пользы, но окончательно истощают.




Справиться с тревожностью можно самостоятельно, если это временное и единичное явление, ставшее результатом потрясений, усталости, перегрузок. А вот генерализованное тревожное расстройство требует помощи специалиста. Когда беспокойство и нервозность появляются из ниоткуда, наблюдается сильная усталость без адекватных на то причин, человек раздражителен, плохо спит, испытывает мышечное напряжение.


Диагноз ставят при условии, что вышеперечисленные симптомы повторяются большую часть дней в течение минимум полугода. То есть, если тревога и сопутствующие ей «радости» мешают жить достаточно длительный период, не стоит пытаться восполнять ресурс самостоятельно, нужно обращаться к психотерапевту, психологу.

Знаете ли вы о такой процедуре, как подводный душ массаж в москве, это современная лечебно-профилактическая процедура, которая сопровождается косметическим эффектом.
А гидромассаж, это эффективная терапия различных заболеваний.

Ревиталь спа-салон, это уникальный медицинский комплекс в самом центре Москвы https://revital-spa.ru/ , где вы можете получить все виды классического массажа, педикюр, массаж лица, а также пройти полную услугу по СПА программе.

Имбирь, а точнее его корень, с древних времен славился своими полезными свойствами. Так древние Греки высоко ценили его и добавляли в хлеб. Для европейцев же он стал первой заморской пряностью занявший по праву ведущее место в кулинарии. Особенно он хорош с чаем!



Его добавляют в пряники, джемы, в мясные и овощные блюда. А так же в различные напитки: чай, пиво, вино, настойки. На протяжении многих веков, корень славился не только как пряность, но и как лекарство.


Химический состав имбиря очень сложен — в нем более 400 соединений. А что уж говорить про полезные свойства? Их много.

В составе имбиря находится широкий спектр витаминов и микроэлементов. В нем много таких полезных веществ, как: магний, фосфор, натрий, калий, марганец, кремний, кальций, германий, хром, железо, алюминий, никотиновая кислота, каприловая кислота, олеиновая кислота, линолевая кислота, витамин С, аспаргин, холин и жиры.

Большое содержание необходимых организму аминокислот: лейзин, метионин, треонин, фениланин, валин и триптофан, делает его еще более привлекательным.

Имбирь в основном состоит из сахара и крахмал а также, содержит большое количество цингиберена, гингерола (это именно он придает ему обжигающий вкус), цинеола, борнеола, фелландрена, камфена, линалоола и бисаболена.

Низкокалорийный (100 грамм содержит всего 80 ккал) и имеющий в своем составе различные эфирные масла, он необычайно ароматен и приемлем при диетах.

Именно поэтому его вкус и аромат так тонок и оригинален, а полезные уникальные свойства — неисчислимы. Известно, что этот жгучий корешок хорошо разжижает кровь, благодаря чему мозг лучше снабжается кислородом. По этой причине блюда с имбирем очень полезны для людей, занятых интеллектуальным трудом.

Считается, что острый аромат пряности устраняет повышенную утомляемость, вялость, апатию, усиливает уверенность в себе, коммуникабельность и обаяние. По мнению восточных лекарей, регулярное употребление имбиря просветляет разум, например, чай из имбиря. Ниже приведен рецепт такого чая.

Белки, а также витамин D, фосфор, калий... Телячья печень питательно и богата этими витаминами, и предпочтительно выбирать ее гладкую, прозрачную и блестящую. Она нежна и очень лакомое блюдо...
А почему она заслуживает всего этого?
Да потому, что она тает во рту, у нее мягкий и восхитительный вкус. Главное поджарьте ее так, чтобы образовалась румяная корочка.....

Приятного аппетита....

Природные ингредиенты остаются востребованными, несмотря на то что химики синтезируют новые вещества для косметики. Ученые по-прежнему уделяют много внимания свойствам цветов для поддержания молодости и красоты кожи. Экстракты растений добавляют в кремы и лосьоны, на их основе делают тоники, а эфирные масла используют в ароматерапии. Единственный минус косметики с натуральными ингредиентами — возможные аллергические реакции. Поэтому следует сделать тест на небольшом участке кожи, прежде чем активно пользоваться средствами с различными экстрактами.

Польза цветов розы
Тонкий аромат розы любят добавлять в парфюмерные композиции, ведь помимо приятного запаха они способны поднимать настроение и вдохновлять. Японские ученые утверждают, что вдыхание масла этого цветка позитивно влияет на здоровье. В том числе такая терапия восстанавливает защитные кожные барьеры, разрушенные в результате стресса. Средства на основе розы обладают противовоспалительным свойством и хорошо увлажняют кожу.

Что такое розовая вода

Любите ли вы спорт как я? Если да, то скорее на сайт интернет-магазина TWORKSHOP

На сайте представлены самые разнообразные спортивные тренажеры для дома.
Это:
Кардио тренажеры, которые помогут вам сжигать жиры, а также создают аэробную нагрузку на организм.


Из кардио тренажеров самые безопасные для здоровья, это эллиптические тренажеры, которые распределят нагрузку равномерно, при этом работают все мышцы тела, но колени и голеностопы не нагружаются.



Если вы хотите иметь атлетическую фигуру и получить ее не выходя из дома, то вам надо выбирать силовые тренажеры, которые развивают отдельные группы мышц.



Любите бегать, но нет времени совершать пробежки на свежем воздухе, то обратите внимание на беговые дорожки. Они развивают мышцы ног, грудной клетки и спины. Позволяет ваша площадь, тогда выбирайте.



Я, например, предпочитаю велотренажеры. После сытного ужина люблю покрутить педали своего велотренажера. Ну а магазин предлагает огромный выбор, которые помогут быстро сжечь калории и уберут ненужные жировые отложения. Бывают они как вертикальные, так и горизонтальные.
+

Странное высказывание скажут многие, но не все, я уверенна. Так вот мне стало интересно, а можно ли самому сделать себя счастливым человеком.И самое главное, что нас делает счастливыми. Вы себе не задавали такой вопрос?
Ну наверное для каждого человека есть свои критерии счастья.Для кого то это мир и покой в семье, для кого то это материальные блага, но и для одних и для других это постоянное ощущение мечты о чем то. Так вот и считаю, если у человека есть мечта, то он уже счастлив.