ВИШНЯ КОНСЕРВИРОВАННАЯ В ЖЕЛЕ - НЕЖНЕЕ ВАРЕНЬЯ, ягоды совсем как свежие! ВИШНЯ КОНСЕРВИРОВАННАЯ В...
Огурцы --- без закрутки...и холодильника! Стоят на полке - (1)РЕЦЕПТ ---ОГУРЦЫ ----БЕЗ ЗАКРУТКИ....И ХОЛОДИЛЬНИКА ! СТОЯТ НА ПОЛКЕ ! .ОГУРЦЫ стоят под ...
Кабачки как грибы - (1)Кабачки как грибы Песня, а не закуска... Замечательный рецепт. Оригинальный и очень прост...
Квашенная капуста со свеклой без соли - (0)КВАШЕННАЯ КАПУСТА СО СВЕКЛОЙ---БЕЗ СОЛИ ! ! ! НА РИСУНКЕ---КАПУСТА УЖЕ С АВАКАДО...
Вкусные помидоры по рецепту бабушки - (1)Вкусные помидоры по рецепту бабушки Вкусные помидоры по рецепту бабушки Помидорчики ...
Серия сообщений "здоровое тело":Выбрана рубрика здоровое тело.
Часть 1 - ЧИТ-КОДЫ ПОХУДЕНИЯ
Часть 2 - 23 СОВЕТА ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ
Часть 3 - ПОЧЕМУ ДО СИХ ПОР НА ЖИВОТЕ НЕТ ЖЕЛАЕМЫХ КУБИКОВ ПРЕССА? ИСПРАВЛЕНИЕ ОШИБОК:
Часть 4 - Диета Дюкана 😃
Часть 5 - Для тех, кто еще не в курсе👆 Сохрани себе !
Часть 6 - КАК СДЕЛАТЬ СЕБЕ ИДЕАЛЬНУЮ ОСАНКУ
Часть 7 - ЛЕЧЕНИЕ АРТРОЗА СУСТАВОВ МИКРОДВИЖЕНИЯМИ ПО МЕТОДИКЕ ВИТАЛИЯ ГИТТА
Часть 8 - КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗАЩЕМЛЕНИЯ СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА РАЗ И НАВСЕГДА?
Часть 9 - КАК ЛЕЧИТЬ ПЛОСКОСТОПИЕ
Часть 10 - КАК ПРОВЕРИТЬ СВОЮ ОСАНКУ
Часть 11 - КРАСОТА ПО-ЯПОНСКИ: ГРАЦИОЗНАЯ ОСАНКА ЗА 1 МИНУТУ В ДЕНЬ
Часть 12 - ВИДЕО-ЗАПИСЬ: ГИМНАСТИКА ДЛЯ СУСТАВОВ. РАЗМИНКА ОСНОВНЫХ ГРУПП МЫШЦ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
Часть 13 - Анна Куркурина:фитнес и домашние тренировки
Часть 14 - Легендарное упражнение БЁРПИ: сжигание рекордного количества калорий!
Часть 15 - Энергетическая гимнастика - молодеем не по дням, а по часам!
Часть 16 - Убрать живот за 5 дней
Часть 17 - Одно упражнение по 4 минуты в день - и через месяц у вас будет новое тело!
Часть 18 - Курс «Как научиться подтягиваться на турнике»
Часть 19 - Дыхательная гимнастика для уменьшения живота
Часть 20 - 6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ХОРОШЕГО ПИЩЕВАРЕНИЯ. ЖИВОТ ПОДТЯГИВАЕТСЯ МГНОВЕННО!
Часть 21 - Полезные упражнения
Часть 22 - Талия + плоский живот! Выполняйте упражнения одно за другим по 15 повторений
Часть 23 - Как обмануть чувство голода
Часть 24 - Только 3 столовые ложки в день и вы будете терять жир с живота и снизите уровень холестерина!
Часть 25 - Каждое из этих упражнений исцеляет от определенного вида боли
Часть 26 - Йога: 8 упражнений для идеальных ног и ягодиц, иога для ягодиц.
Часть 27 - Как сделать талию тонкой
Часть 28 - ТРОЙЧАТКА ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОТ ПАРАЗИТОВ
Цитата сообщения Schamada
ЧИТ-КОДЫ ПОХУДЕНИЯ |
Цитата |
244 просмотров |
|
Чит-коды похудения
Метки: худеем видео |
Комментарии (0) |
23 СОВЕТА ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ |
Дневник |
1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).
11.Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.
12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.
13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00
14. Никогда не пропускай завтрак!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16.На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17.на ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18.Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. А еще забудь про жареные блюда.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.
21.Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ,НЕТ И НЕТ!
22.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр.
23. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще
Метки: похудение диеты |
ПОЧЕМУ ДО СИХ ПОР НА ЖИВОТЕ НЕТ ЖЕЛАЕМЫХ КУБИКОВ ПРЕССА? ИСПРАВЛЕНИЕ ОШИБОК: |
Дневник |
1. Самое известное упражнение на пресс — скручивания на полу. Многие выполняют их лежа на спине — цепляются ступнями за что-нибудь (в зале - за специальный поручень, а дома - за диван) и из этого положения пытаются сесть или как можно выше поднять корпус. Это совершенно неправильно!
Прямая мышца живота (которая образует те самые "кубики"), идет сверху вниз от ребер к лобку, и предназначена для того, чтобы сгибать позвоночник и приближать ребра к тазу (а не поднимать ноги!) Когда мы тянемся грудью к бедрам или коленям и отрываем поясницу от пола, то сгибается уже не позвоночник, а тазобедренные суставы, то есть ноги! А когда стараемся сесть с закрепленными ногами, задействуются не столько мышцы пресса, сколько бедер и так называемая подвздошно-поясничная мышца (она расположена в глубине тела и крепится к позвоночнику и тазу). Эта мышца от природы достаточно сильна, тренируясь вместо пресса, становится еще толще и тяжелее. Из-за этого она начинает вытягивать вперед поясничный отдел позвоночника, деформируя его и зрительно увеличивая живот.
КАК ПРАВИЛЬНО:
Упражнение не зря называется «скручивания». Вы должны, отрывая позвонок за позвонком, сворачиваться клубком, а не садиться! Поясница обязательна должна быть прижата к полу!
Лучше всего ногами ни за что не цепляться, а согнуть их и поставить ступни максимально близко к ягодицам. В этом положении подвздошно-поясничная мышца вообще выключена из работы. И пусть теперь вы можете только слегка оторвать плечи и лопатки от пола. Зато у вас работает именно пресс!
Уменьшите высоту подъема ног или вместо прямых поднимайте согнутые, но поясница должна быть прижата к полу!
3. Упражнения для косых мышц живота (наклоны с гантелями в стороны, повороты из стороны в сторону с палкой или грифом от штанги на плечах) вообще не нужно включать в свою программу! Похудеть в области талии они не помогут! Наоборот, сделают вашу талию более громоздкой.
ВАЖНЫЕ НЮАНСЫ:
- Обязательно делайте полный выдох в конечной точке амплитуды движения. Мышцы брюшного пресса не могут полностью сократится с воздухом, находящимся в легких!
- Непрерывно выполняйте упражнение до чувства жжения, и потом еще несколько повторений, превознемогая это чувство! Не ориентируйтесь на какие-то цифры (20, 50, 100 повторений) - только на ваши личные ощущения!
- Не напрягайте шею! а то накачаете именно ее!
ВАЖНО! чтобы действительно достичь желаемых результатов и увидеть кубики, вы должны следить за питанием - создать небольшой дефицит калорий
-И еще один вопрос, который всех мучает и не дают покоя, а на самом деле - не имеет никакого значения для эффективной тренировки:
какое упражнение на пресс самое лучшее?
Мой ответ - НЕТ такого упражнения! Вы должны прочувствовать свои мышцы и качественно проработать их, не важно какое упражнение вы выберете из огромного кол-ва вариантов - пробуйте, ищите те, в которых вы максимально чувствуете работу своих мышц, комфортные для себя положения, комбинируйте несколько упражнений подряд, периодически меняйте упражнения на пресс в своей программе!
Метки: кубики пресса упражнения на пресс здоровое тело |
Диета Дюкана 😃 |
Дневник |
Диета Дюкана 
Первый этап (атака)
Длительность первого этапа:
При излишке веса менее 10 кг – 3 дня
При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней
При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней
При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней
Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса.
Продукты, которые стоит употреблять в период атаки (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций):
Почки, печень, а также телячий и говяжий язык
Нежирные сорта птицы, мяса и рыбы (готовить блюда с их участием стоит без добавления жира, а от кожицы придется отказаться)
Морепродукты
Нежирная натуральная ветчина
Куриные яйца
Обезжиренные молочные продукты (не более 800 г в день)
Жидкость (вода, травяной чай, кофе, диетическая кола) – 2 л
Приправы (горчица, соль, уксус)
Лимон
Маринованные огурцы
Овсяные и пшеничные отруби (2 ст.л. и 1 ст.л. соответственно)
Второй этап (чередование)
На втором этапе к приведенному выше рациону первого этапа стоит добавить такие овощи, как:
Редис
Огурец
Помидор
Спаржа
Шпинат
Стручковая фасоль
Сельдерей
Капуста
Кабачок
Баклажан
Перец
Свекла и морковь (их можно кушать лишь изредка)
На этом этапе необходимо чередовать дни, когда употребляются чистые протеины с днями, когда к ним добавляются овощи. Схема чередования диеты Дюкана:
Если необходимо сбросить менее 10 кг – 1:1, 2:2 или 3:3
Если необходимо сбросить 10-20 кг или 20-30 кг – 5:5
Дополнительно к ежедневному рациону можно употреблять пару любых продуктов из приведенного ниже списка:
Обезжиренное какао – 1 ч.л.
Крахмал – 1 ст.л.
Соевые сливки – 2 ст.л.
Сливки 3-4 % – 1 ч.л.
Растительное масло – небольшое количество (его используют лишь для обжаривания продуктов)
Нежирный сыр – 30 г
Красное или белое сухое вино – 3 ст.л.
Кетчуп – 1 ст.л.
Также можно включить в свое меню следующие продукты:
Желатин
Агар-агар
Водоросли
Чеснок
Напитки лайт (если калорийность не превышает 1 ккал на стакан)
Заменители сахара
Корнишоны
Аджика
Соевый соус
Уксус
Горчица
Любые специи
Обезжиренное сухое молоко
Натуральные рыбные консервы
Крабовые палочки (не более 8 шт. в день)
Сыр тофу
Третий этап (закрепление)
Длительность этого этапа зависит от количества потерянных килограммов (на каждый из них должно приходиться 10 дней закрепления).
К рациону первых этапов стоит присоединить:
Фрукты, за исключением черешни, бананов и винограда (1 порция в день)
Хлеб – 2 ломтика в день
Зрелый сыр – 40 г
Крахмалистые продукты (макароны, маис, рис, картофель и пр.) – 2 порции в неделю
Третий этап подразумевает небольшую поблажку – дважды в неделю в одну из утренних или обеденных трапез можно включить любое блюдо (даже самое калорийное). Однако «праздничные» дни не должны идти подряд.
Раз в неделю (например, в четверг) стоит есть одни лишь протеины.
Четвертый этап (стабилизация)
Этот этап призван стабилизировать достигнутый результат. Кушать можно практически все, однако раз в неделю стоит устраивать разгрузку на протеинах. Ежедневно необходимо употреблять овсяные отруби (3 ст.л.).
Метки: диеты |
Для тех, кто еще не в курсе👆 Сохрани себе ! |
Дневник |
источник: vk.com/zdorovoe_telo
vkcom/
Метки: диеты здоровое тело |
КАК СДЕЛАТЬ СЕБЕ ИДЕАЛЬНУЮ ОСАНКУ |
Как сделать себе идеальную осанку
Действительно идеальную осанку можно сделать самому.Мышцы спины нужно укрепить и растянуть позвоночник,то есть сделать его подвижным .Но этого можно добиться только упорным трудом и ни в коем случае не делать длительными перерывы между днями,когда вы будете делать всего 4 упражнения.Иначе ваши мышцы опять ослабеют и придется начинать все с самого начала.Так что не ленитесь,крепкая спина и сильные мышцы- это залог здоровья и стройной осанки.
Как это сделать смотрите здесь:
Метки: идеальная осанка упражнения для осанки стройная осанка |
ЛЕЧЕНИЕ АРТРОЗА СУСТАВОВ МИКРОДВИЖЕНИЯМИ ПО МЕТОДИКЕ ВИТАЛИЯ ГИТТА |
Лечение артроза(всех видов) Вы найдёте на сайте:
"Если у Вас артроз, и Вам скажут: «Ваше заболевание неизлечимо», НЕ ВЕРЬТЕ. АРТРОЗЫ ВЕЛИКОЛЕПНО ЛЕЧАТСЯ". Так считает знаменитый мануальный терапевт Гитт Виталий Демьянович.http://www.gitt.ru/home/
При реализации своей жизнеутверждающей позиции для лечения артрозов он разработал целый комплекс упражнений для коленного, плечевого, тазобедренного суставов
Метки: лечение артроза |
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗАЩЕМЛЕНИЯ СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА РАЗ И НАВСЕГДА? |
Метки: Как избавиться защемления седалищного нерва раз и навсегда? |
КАК ЛЕЧИТЬ ПЛОСКОСТОПИЕ |
Дневник |
Нужен ли каблук?
Метки: как лечить плоскостопие здоровье |
КАК ПРОВЕРИТЬ СВОЮ ОСАНКУ |
Метки: осанка хорошая осанка плохая проверить осанку |
КРАСОТА ПО-ЯПОНСКИ: ГРАЦИОЗНАЯ ОСАНКА ЗА 1 МИНУТУ В ДЕНЬ |
Осанка — визитная карточка человека. Красивая осанка – признак уверенности, а уверенность – залог успеха. Уверенный в себе человек может свободно и легко продвигаться и по служебной лестнице, и по жизненной тропе.
Вы, наверное, замечали, какая грациозная осанка у японских женщин?
Раньше сохранять правильную осанку японкам помогал широкий пояс - оби, которым туго обвязывали кимоно. Традиционно оби для жёсткости поддерживается подушечкой «оби-макура». Кроме того, спереди между слоями оби помещается небольшая дощечка «оби-ита», препятствующая возникновению складок. В таком одеянии не очень-то получится сутулиться :о)
Современные японки утратили навык надевать кимоно в повседневной жизни, однако, в большинстве своём, не потеряли своего изящества.
Поддерживать идеальную осанку им помогает одно несложное упражнение. А затрачивают они на его выполнение всего одну минутку в день....
А какой результат!
Ну а чем наши женщины хуже японок? Хотите иметь красивую осанку? Так потратьте минуту в день на её поддержание :о)
Метки: исправление осанки красота по-японски упражнение для осанки |
Цитата сообщения Ирцейс
ВИДЕО-ЗАПИСЬ: ГИМНАСТИКА ДЛЯ СУСТАВОВ. РАЗМИНКА ОСНОВНЫХ ГРУПП МЫШЦ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ |
Цитата |
|
334 просмотров |
|
Гимнастика для суставов. Разминка основных групп мышц перед тренировкой
Эти упражнения прекрасно подходят в качестве разминки перед тренировкой или как ежедневная гимнастика для суставов.
Вы также можете выполнять их каждое утро в качестве «зарядки».
Читать далее
Метки: суставная гимнастика гимнастика для суставов разминка перед тренировкой комплекс упражнений |
Комментарии (0) |
Анна Куркурина:фитнес и домашние тренировки |
Анна Куркурина:фитнес и домашние тренировки
https://www.youtube.com/user/Enot1998
Анна Ивановна Куркурина (род. 25 августа 1966, Краматорск, Украина) — украинская спортсменка и тренер, абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу 2008, 2010 и 2012 годов, обладательница 15 мировых рекордов. Более 17 лет ведет тренерскую деятельность. Проводит профессиональные мастер-классы и семинары для тренеров.
141 676 подписчиков • 29 807 266 просмотров
УКРЕПЛЯЕМ...УБИРАЕМ СОЛИ.....РАЗБИВАЕМ ХОЛКУ
ТРЕНИРОВКИ ДОМА-все мышцы:
https://www.youtube.com/watch?v=HfBRJYyyIgE
Её страничка на Одноклассниках: https://ok.ru/profile/544221785710
Метки: здоровье зарядка фитнес |
Легендарное упражнение БЁРПИ: сжигание рекордного количества калорий! |
Дневник |
Те наши читатели, которые покупают фитнес-журналы и читают блоги по фитнесу, уже привыкли там и тут видеть это странное слово - "бёрпи" (иногда его еще переводят как бурпи).
Что под ним скрывается и насколько это упражнение эффективно? Разбираемся здесь и сейчас. После этой статьи мы гарантируем, что вы отложите ноутбук в сторонку и сделаете несколько берпи!
Метки: бёрпи упражнение берпи поддержание формы красота и здоровье сжигание калорий |
Энергетическая гимнастика - молодеем не по дням, а по часам! |
Энергетическая гимнастика - молодеем не по дням, а по часам!
Энергетическая гимнастика - это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. Их можно делать лёжа в постели или стоя. Однако их нельзя недооценивать.
Метки: гимнастика здоровье спорт физкультура |
Убрать живот за 5 дней |
Дневник |
Метки: похудение упражнения красота и здоровье спорт уменьшение живота |
Одно упражнение по 4 минуты в день - и через месяц у вас будет новое тело! |
Дневник |
Главное средство для укрепления средней части тела - это упражнение стойки на локтях. Другое его название - «планка».
Упражнение «планка» уберет лишний жир из живота, укрепит внутренние и внешние мышцы спины и верхней части тела, ягодичные мышцы, а также ноги и руки.
В чем-то это упражнение напоминает отжимания. Но «планка» - упражнение статическое. Движений в нем нет и мышцы не будут здесь расширяться или сокращаться. Они будут усилены изнутри и станут более крепкими.
В конечном итоге ваше тело станет сильнее и красивее, мышцы будут выделяться, и вы будете готовы к новым вершинам!Задачей этого упражнения является постепенное увеличение времени, которое вы тратите на него в течение 4-х недель. В первые дни Вы начинаете с 20-ти секунд, а под конец должны продержаться 4 минуты.
Метки: красота и здоровье спорт упражнения новое тело уменьшение живота |
Курс «Как научиться подтягиваться на турнике» |
Курс «Как научиться подтягиваться на турнике»
Как научиться подтягиваться с нуля?
Эффективная схема всего за один-два месяца научит тебя подтягиваться 10-15 раз, даже если ты боишься турника, как огня
И автор совершенно не сомневаясь, что уже через пару месяцев ты сможешь запросто выйти на стадион и тебе не будет стыдно за свои навыки
В курсе автор использовал только самые эффективные примочки
1. Упражнение, которое позволит сразу и много подтягиваться даже тому, кто не может подтянуться ни разу
2. Специальный приём, который поможет "растормошить" даже самую дряблую и слабую мускулатуру
3. Специальная двухкомпонентная программа для тонуса и снижения веса, которую можно делать прямо на стадионе
4. Специальный приём тренинга, который не оставит и камня на камне от твоей слабости
5. Специальный набор упражнений, которые разовьют всё, что нужно для подтягиваний
6. Специальный (не обязательный, но желательный) комплекс силовых упражнений, который разовьёт именно те мышцы, которые тебе больше всего нужны в подтягиваниях
7. Специальное упражнение для широчайших мышц, от которого даже у бодибилдеров волосы встают дыбом. Оно просто убойное!
В итоге получится:
1. Красивая атлетичная фигура с развитыми широчайшими мышцами
2. Снижение лишнего веса не менее, чем на 5-10 кг
3. Готовая база для дальнейшего успешного развития тела в любом направлении
4. Увеличение обхвата грудной клетки и бицепсов на 2-4 см
5. Уменьшение живота и значительное развитие пресса, появятся "кубики" на животе
6. Отметка "отлично" по подтягиваниям, вместо привычной "двойки" или медицинской справки об освобождении от физкультуры!
7. Готовность к прохождению службы в армии или к сдаче нормативов по физподготовке
8. Повышение уверенности в себе
9. Внимание со стороны женщин (они любят уверенных в себе)
10. И многое, многое другое.
Источник: http://dvd-info.ucoz.ru/news/kurs_kak_nauchitsja_podtjagivatsja_na_turnike/2011-08-04-589
Метки: Как научиться подтягиваться на турнике Красивая атлетичная фигура Как научиться подтягиваться с нуля Уменьшение живота Снижение лишнего веса |
Дыхательная гимнастика для уменьшения живота |
Дневник |
Делать дыхательную гимнастику нужно по 15 минут утром, натощак.
Упражнения
Вдох - живот округляем.
Выдох - живот втягиваем.
Во время выдоха помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Так 3 минуты.
Методика основана на том, что при выполнении этих упражнений сокращается желудок и кушать хочется меньше.
Метки: уменьшение живота гимнастика дыхательная гимнастика |
6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ХОРОШЕГО ПИЩЕВАРЕНИЯ. ЖИВОТ ПОДТЯГИВАЕТСЯ МГНОВЕННО! |
6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ХОРОШЕГО ПИЩЕВАРЕНИЯ. ЖИВОТ ПОДТЯГИВАЕТСЯ МГНОВЕННО!
Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии! Очень часто такие проблемы — явный признак нарушения пищеварения. Если его устранить, животик станет плоским, а самочувствие — потрясающим. Вы удивитесь своей бодрости и энергичности!
Комплекс из 6 упражнений не отнимает много времени. Перед новогодними праздниками заняться подобным очень полезно: вы не только улучшите внешний вид, но и защитите свою пищеварительную систему от перенагрузок.
Колени к груди. Лягте на спину и расслабьтесь. Глубоко вдохните и подтяните колени к груди, обхватив их руками. Слегка приподнимите копчик вверх и задержитесь в этом напряженном положении на 1 минуту. Следите за тем, чтобы ваше дыхание было ровным.
Метки: упражнения для хорошего пищеварения |
Полезные упражнения |
Эти упражнения улучшают кровоснабжение мозга, выпрямляют позвоночник, освобождает сосуды от зажимов
|
Метки: позвоночник кровоснабжение мозга упражнения |
Талия + плоский живот! Выполняйте упражнения одно за другим по 15 повторений |
Метки: уход за собой упражнения |
Как обмануть чувство голода |
Как обмануть чувство голода
Четыре простых совета, которые помогут одолеть мучительные приступы голода.
|
Метки: худеем |
Только 3 столовые ложки в день и вы будете терять жир с живота и снизите уровень холестерина! |
Дневник |
Метки: чеснок красота и здоровье омоложение худеем |
Каждое из этих упражнений исцеляет от определенного вида боли |
Каждое из этих упражнений исцеляет от определенного вида боли
Метки: здоровье правила здоровья упражнения |
Йога: 8 упражнений для идеальных ног и ягодиц, иога для ягодиц. |
Йога: 8 упражнений для идеальных ног и ягодиц, иога для ягодиц.
Комплекс йоги, состоящий из 8- ми высокоэффективных упражнений для придания стройности и улучшения формы ваших ног, бедер и ягодиц.
как прирастит ягодицы видео
лудший хирург по роста ягодиц Эти упражнения посодействуют для вас отвертеться от лишнего жира, сделать ваше тело упругим, прекрасным и сексуальным!
приобрести в москве шорты увеличивающие бдра и ягодицы
секс шоп трусы увеличивающие ягодицы
накладки как прирастить ягодицы
увеличение ягодиц доктор якимец
крем увеличеть ягодицы
Изначальное положение – сидим на полу, руки – на поясе, колени согнуты, ступни ног не отрываем от пола. Приподнимаем ноги так, чтоб они совместно с туловищем сформировали приблизительно 45-градусный угол. Разводим руки в стороны, а потом – сразу – отводим руки на право, а согнутые в коленях ноги – на лево (как показано на фото). Стараясь не касаться ногами пола, меняем положение: руки (поднимая через голову) отводим на лево, ноги – на право. Сделайте упражнение снова 10 раз
как прирастить ягодицы физическими упражнениями
шорты трусы увеличивают и округляют ягодицы
фото увеличения ягодиц
гормоны для роста ягодиц и бедер
Встаньте на четвереньки. Потом отведите в сторону и разогните левую ногу (пытайтесь держать ее прямо!), сразу дотягиваясь до пальцев ног левой рукою. Постарайтесь удержаться в таком положении (см. фото) более 5 секунд. Вернитесь в исходную позицию, сделайте маленькую паузу и сделайте упражнение снова с другой ногой. Повторите его 10 раз.
силиконовые накладки для роста ягодиц
Встаньте на четвереньки, держите спину прямо. Согните левую ногу в колене – так, чтоб пятка находилась на уровне ягодиц. Медлительно выпрямите и отведите вспять правую ногу. Оставайтесь в таком положении более 5 секунд. После чего возвратите в изначальное положение сперва левую, а затем правую ноги. Сделайте 10 повторений. Во время выполнения упражнения следите за спиной – она должна оставаться прямой.
трансгендер увеличение ягодиц
как увеличить размер ягодиц без операции
увеличат ягодицы
Начальное положение – стоим на четвереньках, пальцы ног подогнуты. Одновременно разгибаем руки и ноги – так, чтобы ваша новая поза напоминала букву «Л» (как показано на фото). После чего согните в колене левую ногу, стараясь приблизить пятку к ягодицам. Вернитесь в начальное положение и сделайте упражнение снова 10 раз, не забывая менять ноги.
увеличения ягодиц
Начальное положение – сидя на полу, согните в коленях и сложите ноги, как показано на фотографии. Наклоняясь вперед, легко обопритесь на согнутую в локте правую руку (рука вместе с плечами должна напоминать перевернутый треугольник), одновременно с этим отводя в сторону и затем поднимая вверх до упора левую руку (см. фото). Разогните спину и верните руки в начальное положение (на пояс). Сделайте упражнение снова 10 раз, меняя руки.
пластика повышение ягодиц
контурное увеличение ягодиц и голеней
как увеличить объем ягодиц и бедер
Начальное положение – стоя на полу, расставляем ноги, как можно шире. Слегка сгибая ноги в коленях, приседаем, дотрагиваясь до пола обеими руками. Затем одновременно отводим левую руку сначала в сторону, а затем вверх и встаем на цыпочки (как показано на фото). У тела, таким макаром, должны быть три точки опоры – ноги и правая рука. Возвращаемся в начальную позицию и повторяем упражнение 10 раз, меняя руки.
звезды увеличение ягодиц
Начальное положение – стоя прямо, выставьте левую ногу немного вперед. Медленно начинайте приседать – так, чтобы угол согнутых в коленях обеих ног был равен примерно 90 градусам. Держа руки разведенными в стороны, наклоните туловище вперед, а затем соедините руки за спиной (как показано на фото). Попытайтесь удержаться в таком положении более 5 секунд, затем вернитесь в первоначальную позицию. Сделайте упражнение снова 10 раз, меняя ноги.
увеличение ягодиц отзывы
Для того, чтобы человек не испытывал проблем со здоровьем и весом, считают физиологи, человек должен испытывать определенные ежедневные физические нагрузки -- более 4 часов в день. Возможно для современного городского жителя это утопия. Но для кого-то это идеал, к которому нужно стремиться :о).
Исходная позиция – ноги на ширине плеч (правая впереди левой), руки держим на поясе. Низковато приседаем, а потом «выталкиваем» себя ввысь, сразу сгибая правое колено и вытягивая руки: левую – вперед, правую – вспять (как показано на фото). Стараемся держаться в таком положении более 5 секунд. Опять приседаем. Сделайте упражнение снова 10 раз, меняя ноги.
Комплекс йоги, состоящий из 8- ми высокоэффективных упражнений для придания стройности и улучшения формы ваших ног, бедер и ягодиц. Эти упражнения помогут вам отделаться от излишнего жира, сделать ваше тело упругим, красивым и сексапильным! ...
Метки: упражнения йога для ног и ягодиц |
Как сделать талию тонкой |
Дневник |
Метки: упражнения тонкая талия упражнения для тонкой талии |
ТРОЙЧАТКА ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОТ ПАРАЗИТОВ |
Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Черный список продуктов для детей и взрослых!!!
Часть 2 - ОЧИЩЕНИЕ -ОСНОВА ЗДОРОВЬЯ
...
Часть 8 - ЗДРАВА - ДЕТОКСИКАЦИЯ
Часть 9 - ОЧИЩЕНИЕ С УМОМ!
Часть 10 - ТРОЙЧАТКА ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОТ ПАРАЗИТОВ
|
Метки: очищение организма от паразитов очищение от паразитов |
| Страницы: | [1] |
