1. Пармезан — для укрепления костей!

Именно этот сорт сыра является признанным чемпионом по содержанию кальция (в 30 граммах пармезана — около 340 мг легкоусвояемого кальция).

 

2. Грибы — для защиты от онкологических заболеваний!

Грибы буквально переполнены анти-раковыми веществами (мощнейшими антиоксидантами).

3. Сардины — для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний!

Сардины — это недорогой, но высококачественный источник полезных жирных кислот, которые:

- уменьшают любые воспаления;
- поддерживают эластичность сосудов;
- препятствуют образованию кровяных сгустков.

4. Авокадо — для уменьшения жировых отложений на животе и бёдрах!

Плод авокадо изобилует мононенасыщенными жирами (высокоэффективные борцы с лишним весом).

5. Болгарский перец — для предотвращения возрастных заболеваний глаз!

Болгарский перец эффективно противостоит глазным недугам, ведь он изобилует зексантином, витамином С и лютеином.

6. Цельнозерновая паста — для мощного заряда энергии!

Только цельнозерновые продукты способны обеспечивать нас стабильным уровнем энергии, предотвращая скачки глюкозы в крови.

7. Миндальные орешки — для полезного перекуса!

Эти орешки отлично насыщают, что позволяет снизить дневную норму потребленных калорий на 15-20%.

8. Чечевица — для укрепления железного «щита»!

Дефицит железа ведет к быстрой утомляемости и резкому снижению работоспособности. Чечевица за короткий срок способна восстановить гемоглобиновый уровень.

9. Брокколи — для красивой и упругой кожи!

Этот уникальный по своему составу овощ помогает нашему организму поддерживать идеальный уровень коллагена.

10. Шпинат — для оздоровления всего организма!

Чашка свежего шпината содержит всего 7 калорий и целый комплекс природных компонентов:

- кальций:
- фолиевая кислота;
- витамины K и B;
- железо;
- магний.