«Какие у вас глаза красивые» – говорят мужчины, явно не смотря в наши глаза… Что делать, чтобы «глаза» сохранили свою привлекательность. Вот несколько правил для идеального декольте.

Требования к груди:

Неважно, какой размер. И у 1-го, и у 5-го есть свои преимущества и недостатки. Главное, чтобы грудь была упругой и подтянутой.

Правило 1. Физические нагрузки.

Еще в 80-е годы был очень популярен американский доктор-кудесник. Его девиз был прост: «Расправь плечи!» Попробуйте прямо сейчас расправить плечи, втянуть живот, макушкой потянуться вверх – в таком положении грудь явно выглядит привлекательной. Постарайтесь сохранить это положение – попросите близкого человека напоминать вам об осанке, когда вы горбитесь. Поставьте напоминание на телефон, повесьте стикеры на монитор компьютера. Запишитесь в бассейн: плавание улучшает осанку и укрепляет мышцы груди. Также полезна дыхательная гимнастика.

---

Вот некоторые нехитрые упражнения для груди:

1. Отжимания. Это известное всем упражнение можно делать в нескольких вариантах. Например, отжиматься от стены или стоя на четвереньках.

2. Лежа на спине, возьмите гантели (их можно заменить бутылками с водой). Чуть согнутые в локтях руки держите перед собой. На вдохе, не распрямляя локтей, разводим руки до тех пор, пока локти не коснутся пола. На выдохе возвращаемся в исходное положение.

3. Сядьте в кресло, положите руки на подлокотники. Вытянув ноги вперед, поднимайте туловище, опираясь на руки. Туловище и ноги должны быть прямыми.

4. Медленно поднимайте и опускайте плечи.

---

Правило 2. Массаж

Лучше всего доверить это дело профессионалам. Они знают, что к молочным железам нельзя применять множество массажных техник. А вот грудным мышцам и области декольте профессиональный массажист уделит должное внимание. Лёгкий массаж в домашних условиях будет отличной диагностикой заболеваний – если делать массаж регулярно, вы обнаружите малейшие уплотнения в груди на самой ранней стадии.

В домашних условиях попробуйте душевой массаж. Избегайте области сосков. Вода должна быть прохладной, грудь не любит горячей воды. Этот метод помогает порам раскрыться, улучшает кровообращение, повышает тонус.

При выборе косметики обращайте внимание на состав. Предпочтение натуральным ингредиентам. Разные крема оказывают различный эффект, так что вы должны понимать, что хотите получить от крема. У вас сухая кожа? Помогут натуральные масла. Для увлажнения кожи подойдут крема с экстрактами женьшеня, алое, зверобоя. Подтягивающий эффект оказывают средства с эфирными маслами сосны, лимона, жожоба, мускатной розы.

Есть и народные средства. Раз в месяц можно делать маску для тонуса. Смешайте две столовые ложки творога с одной ложкой растительного или оливкового масла. Нанесите маску на 20 минут, смойте тёплым отваром ромашки.

---

Правило 4. СПА-процедуры

Полностью изменить форму или размер груди без применения пластики невозможно. Но помочь бюсту оставаться упругим, подтянуть его, увлажнить, освежить – с этим справятся салонные процедуры. Например, микротоковая терапия, обертывания и маски.

---

Правило 5. Питание

Предупреждение для любительниц диет: когда вы худеете на один килограмм, ваша грудь теряет 20 грамм. К тому же, лишая себя полезных веществ во время диеты, вы обрекаете грудь на обвисание и потерю эластичности. Так что, если вы всё же решили сесть на диету, не забывайте принимать комплекс витаминов, делайте упражнения, пользуйтесь специальными средствами для увлажнения и укрепления груди. Также для сохранения груди в отличной форме диетологи советуют пить как можно больше жидкости. Пейте воду, свежевыжатые соки, зеленый чай. Но будьте осторожны с кофе. Специалисты утверждают, что приём более трёх чашек этого напитка в день замедляет рост молочных желез у молодых девушек.

Правило 6. Хорошее бельё

Бюстгальтер не должен слишком сильно сдавливать грудь, но при этом он должен облегать её достаточно плотно. Иногда ненадолго забывайте о лифчиках – пусть грудь отдохнёт. Если у вас очень чувствительная кожа, откажитесь от жёстких лямок и косточек.

При занятиях спортом необходимо носить бюстгальтер, даже если у вас очень маленькая грудь. Лучший вариант – бесшовная модель, не сковывающая движений.

---

Правило 7. Солнце в меру

Прямые солнечные лучи способствуют старению кожи. Вокруг сосков могут появиться морщинки, а в области декольте – пигментные пятна. Пользуйтесь кремом с высоким солнцезащитным фактором. Будьте осторожны на пляже и в солярии.