Серия сообщений "Видео":
Часть 1 - Fail Compilation за декабрь 2012
Часть 2 - Fail Compilation за январь 2013
...
Часть 22 - People are awesome 2013
Часть 23 - "Весенний" фитнес: тренировка ягодиц
Часть 24 - Кроссфит-тренировка от Алены Надеждиной
Часть 25 - Везде есть хорошие люди!
Часть 26 - Видео о возвращении солдат домой...
Часть 27 - Рельефный пресс от Кати Усмановой.
Часть 28 - Удивительные возможности человека.
Часть 29 - Татуировка: все "за" и "против"

1. Добавляйте по 1 овощу (фрукту) в день. Пока не дойдете до 8 порций ежедневно!
2. Съедайте, по крайней мере, 2 кусочка фрукта или овоща в каждый прием пищи.
3. Следите за размером порций, если вы не желаете покупать одежду все большего размера.
4. Кушайте медленно! Почувствуйте запах пищи, очистите ее или разверните упаковку, положите на тарелку, присядьте и только потом ешьте.
5. Начните хорошо завтракать! Это правило помогает не перебирать с калориями в вечернее время.
6. Удостоверьтесь, что ваша тарелка наполовину заполнена овощами (фруктами) в каждый прием пищи.
Существует ли простой способ ограничения калорийности питания?
7. Едите вне дома? Закажите полпорции или попросите завернуть вторую половину с собой. Типичный ресторанный прием пищи содержит от 1000 до 2000 калорий. А для женщин 2000 – дневная норма!
8. Если вы едите вне дома (бизнес-ланч), то поделитесь десертом с другом, а вместо него сделайте перекус спустя 2 часа фруктом.
9. Используйте салатную тарелку вместо тарелки для ужина. Сравните диаметр тарелки 19 см против 26 см!
10. Смотри, что ты ешь! Другими словами: ешьте только с тарелок. Не пренебрегайте сервировкой.
11. Съедайте сначала низкокалорийную пищу: овощи, листовой салат, суп. Сигнал о насыщении поступит без опозданий.
12. Выбирайте 1% молоко вместо жирного.
13. Сок – довольно калорийный напиток. Не забывайте правило: не более 1 стакана сока в день!
14. Получайте большинство калорий из свежей пищи. Лучше съесть свежий фрукт, чем пить пакетированные соки.
15. Для правильного похудения необходимо вести дневник питания.

Серия сообщений "Видео":
Часть 1 - Fail Compilation за декабрь 2012
Часть 2 - Fail Compilation за январь 2013
...
Часть 15 - Экзерсис для ног: Избавься от "ушей"
Часть 16 - Если бы парни поменялись местами с девушками...
Часть 17 - Сжигаем Жир Без Веса - Barefoot Burn Workout
Часть 18 - Волшебная лестница от KatyaEnergy :)
Часть 19 - Наглядная мотивация для каждой спортсменки :)
...
Часть 27 - Рельефный пресс от Кати Усмановой.
Часть 28 - Удивительные возможности человека.
Часть 29 - Татуировка: все "за" и "против"

Для тех, кто вечно худеет. :)

ДЛЯ ТЕХ КТО ДОМА!
0-3 минуты : кардиотренажер или прыжки ноги вместе-ноги врозь
3-4 минуты : прыжки через скакалку
4-5 минуты : прыжки в полуприседе
5-8 минуты : кардиотренажер или прыжки ноги вместе ноги врозь
8-10 минуты : упражнение на подъеме/степе
10-24 минуты : повторите минуты 3-10 дважды
24-27 минуты : кардиотренажер или прыжки ноги вместе ноги врозь
27-28 минуты : прыжки через скакалку
28-30 минуты : ходьба в умеренном темпе

До лета осталось не так уж много времени, следует приложить усилия, чтобы выглядеть на пляже на все сто!

Серия сообщений "Видео":
Часть 1 - Fail Compilation за декабрь 2012
Часть 2 - Fail Compilation за январь 2013
...
Часть 8 - Физкультура в кровати
Часть 9 - "Подтягиваем" внутреннюю часть бедра
Часть 10 - Что делать в тренажерном зале?
Часть 11 - Lenka - Everything At Once (Official Music Video) HD
Часть 12 - Тренируем мышцы лица
...
Часть 27 - Рельефный пресс от Кати Усмановой.
Часть 28 - Удивительные возможности человека.
Часть 29 - Татуировка: все "за" и "против"

Наше тело имеет несколько так называемых проблемных зон, которые очень непросто привести в желаемую форму. И внутренняя поверхность бедер - одна из первых в этом списке.

Серия сообщений "Видео":
Часть 1 - Fail Compilation за декабрь 2012
Часть 2 - Fail Compilation за январь 2013
...
Часть 7 - 10 минут в день - на шикарную фигуру
Часть 8 - Физкультура в кровати
Часть 9 - "Подтягиваем" внутреннюю часть бедра
Часть 10 - Что делать в тренажерном зале?
Часть 11 - Lenka - Everything At Once (Official Music Video) HD
...
Часть 27 - Рельефный пресс от Кати Усмановой.
Часть 28 - Удивительные возможности человека.
Часть 29 - Татуировка: все "за" и "против"

Каждая из нас знает, насколько тяжело бывает порой проснуться рано утром. Как сделать это быстро, легко, и одновременно полезно для своей фигуры и организма - в этом видео.

Серия сообщений "Видео":
Часть 1 - Fail Compilation за декабрь 2012
Часть 2 - Fail Compilation за январь 2013
...
Часть 6 - Смешное видео с котами
Часть 7 - 10 минут в день - на шикарную фигуру
Часть 8 - Физкультура в кровати
Часть 9 - "Подтягиваем" внутреннюю часть бедра
Часть 10 - Что делать в тренажерном зале?
...
Часть 27 - Рельефный пресс от Кати Усмановой.
Часть 28 - Удивительные возможности человека.
Часть 29 - Татуировка: все "за" и "против"

Серия сообщений "Видео":
Часть 1 - Fail Compilation за декабрь 2012
Часть 2 - Fail Compilation за январь 2013
...
Часть 5 - Fail Compilation за ноябрь 2012
Часть 6 - Смешное видео с котами
Часть 7 - 10 минут в день - на шикарную фигуру
Часть 8 - Физкультура в кровати
Часть 9 - "Подтягиваем" внутреннюю часть бедра
...
Часть 27 - Рельефный пресс от Кати Усмановой.
Часть 28 - Удивительные возможности человека.
Часть 29 - Татуировка: все "за" и "против"