Тема правильной постановки цели настолько важна, что я не могу не уделить ей побольше внимания. Научиться мечтать так, чтобы мечты сбывались – ЭТО ПРОСТО ДОЛГ КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА J! Это тот потенциал, который мы не умеем или не хотим использовать. Это то, что отличает нас от животных.
Это то умение, которое делает нас СЧАСТЛИВЫМИ!
Сегодня в помощь нашей мечте цитаты из книги В. Синельникова «Сила намерения». Для того чтобы у нас с Вами не было разночтений, будем считать, что слова ЦЕЛЬ, МЕЧТА, НАМЕРЕНИЕ, ЖЕЛАНИЕ, КОНЕЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ имеют одинаковое значение. Вы можете оперировать любым удобным для Вас словом.

«Шаг 1. Четко сформулируйте свое Намерение.

            "Я заявляю о своем Намерении:..." Для этого воспользуйтесь основными правилами:
Правило 1. Ваше Намерение должно быть сформулировано позитивно.
Правило 2. Ваше Намерение должно быть сформулировано в настоящем времени.
Правило 3. Ваше Намерение должно быть сформулировано от первого лица.

Внимание! Когда вы заявляете о своем Намерении, то исходите из принципа изобилия - "Я живу в изобильной Вселенной!".

Ваше Намерение должно быть твердым! Отбросьте всякие сомнения и беспокойства в том, что вы получите желаемое.

Шаг 2. Представьте свое Намерение.

            Создайте яркий и четкий образ себя в будущем и того, что вы хотите иметь. Визуализируйте конечный результат. Сделайте это настолько конкретно, насколько возможно. Используйте свое воображение, творчество и фантазию.
Ответьте на такие вопросы:
Как я узнаю о том, что получил/получила желаемый результат?
Что увижу, услышу или почувствую, когда достигну своей цели?
Каковы будут мое поведение, мысли и чувства, когда я достигну желаемого состояния?
Ваше Намерение должно побуждать вас к действиям.
Напитайте свое Намерение приятными эмоциями, чтобы оно влекло за собой.

Задайте себе вопросы:
Для чего мне это нужно?
Если мое Намерение осуществится, что это даст приятного и полезного мне и окружающим людям?

Шаг 3. Определите размеры своего Намерения.

            Ваше Намерение должно иметь реальные размеры.
Оно может быть слишком большим, и тогда его следует разбить на несколько более мелких, легко достижимых.
Возможно, поставив перед собой какую-то цель, вам придется несколько раз переформулировать свое Намерение, пока вы не придете к тому, что первый шаг примет реальные размеры, и вы сможете действовать. Помните известную поговорку: "Путь даже в тысячу ли начинается с первого шага".

Шаг 4. Определите необходимые ресурсы.

            У вас есть все необходимые ресурсы для осуществления вашего Намерения. Сила всегда находится внутри вас. И точка опоры всегда находится в настоящем моменте. Нужно только осуществить к этим ресурсам доступ. Для этого спросите себя: В чем я нуждаюсь, чтобы мое Намерение осуществилось?
Ресурсы могут быть внутренними и внешними. Внутренние ресурсы - это, например, позитивный настрой, уверенность, ваши особые умения, знания и таланты. Внешними ресурсами могут быть деньги, знания, связи. В любом случае внешние ресурсы зависят от ваших внутренних убеждений.

Шаг 5. Определите первые шаги и начинайте действовать.

            Если ваши Намерения серьезны, определите первые шаги и действуйте. Помните, в зачет идут только действия.
Ваши действия должны быть как внутренними (избавление от агрессивных эмоций, работа с негативными мыслями и убеждениями), так и внешними (конкретные физические усилия, встреча с необходимыми людьми и т. д.).
Возьмите на себя стопроцентную ответственность за осуществление своего намерения.
Все события в своей жизни мы создаем сами, поэтому перестаньте обвинять, осуждать и обижаться. Ни вы, ни кто-либо другой не виноваты в том, что у вас чего-то нет. Виноватых не существует вообще.
И если человек не реагирует так, как вам хотелось бы, возьмите ответственность на себя и действуйте. Подумайте, что вам необходимо сделать, чтобы вызвать нужную вам реакцию. Это связано с гибкостью.
Что я должен/должна сделать, чтобы получить то, что я хочу?
Какой должен быть мой первый и следующий шаг?
И помните! С того самого момента, как вы заявили о своем Намерении, все и все в этом мире стремятся вам помочь. Все силы Вселенной на вашей стороне, а внутри вас есть все необходимые ресурсы для достижения цели.
Вы должны играть в жизни активную роль. Ваши действия на психическом и физическом плане воздействуют на некий механизм и приводят в действие таинственную и непостижимую силу Намерения.
Ваш путь должен приносить вам радость.

Сформулировав Намерение в будущем, вы ставите перед собой задачу в настоящем, и, наоборот, любая проблема в настоящем может быть превращена в Намерение в будущем.
Осуществление вашего Намерения - это путешествие от настоящего состояния к желаемому. Это ваш жизненный путь. Представьте, что на этом пути будут препятствия, которые закалят вас и сделают сильнее, встретятся разные люди, у которых вы будете учиться чему-то новому и совершенствоваться.
У вас должно быть желание совершить это путешествие. И вы должны верить в то, что цель является достижимой и стоит того, чтобы ее достигать.
Обязательно занимайтесь в жизни тем, что вам интересно.
Проявляйте любопытство и не переставайте удивляться!

Шаг 6. Определите, какие препятствия есть на вашем пути, и устраните их.

            Сделайте это заранее, еще на стадии формирования Намерения. Это избавит вас от лишних хлопот. Задайте себе вопросы:
Что может помешать мне осуществить мое Намерение?
Какие могут возникнуть препятствия на моем пути?
Что может произойти неблагоприятного для меня, если мое Намерение осуществится?
Поработайте со своими мыслями-блоками. Для этого поменяйте старые, негативные убеждения и установки и создайте новые, которые приблизят вас к цели.
Какие мысли нужно поменять, создать новые, чтобы приблизиться к цели?

Шаг 7. Будьте внимательны.

            Вам нужна острота и чувствительность для того, чтобы заметить, продвигает ли вас то, что вы делаете, к тому, чего вы хотите.
Вы должны быть очень внимательны к себе. Прислушивайтесь к голосу интуиции и своим чувствам. Почаще обращайтесь внутрь себя. И в то же время будьте внимательны к окружающему миру, к поведению и реакциям людей. Держите свои чувства открытыми, чтобы заметить, что вы верно движетесь по пути осуществления своих Намерений, к желаемому результату. Обращайте внимание на все знаки, которые попадаются вам на вашем пути.

Шаг 8. Проявляйте гибкость в поведении и мышлении.

            Вы должны быть очень гибким человеком и менять свои действия до момента получения того, чего вы хотите.
Существует золотое правило: "Если то, что вы делаете, не срабатывает, сделайте что-нибудь другое".
Если дверь не открывается в одну сторону, попробуйте открыть ее в другую.
Чтобы осуществить свои Намерения, вам необходимо не только слышать, видеть и ощущать то, что происходит, но и иметь запас разнообразных реакций и быть готовыми поменять свое поведение.
Если вы не меняете своего поведения, то всегда будете получать одно и то же.
Запомните! Контролировать ситуацию будет тот человек, у которого большая гибкость поведения.

Шаг 9. Позаботьтесь о чистоте своих помыслов.

Осуществление вашего Намерения должно быть благоприятно для вас и окружающего мира.
Помните, что ваше Намерение - это не то, что вы хотите получить в ущерб другим. Убедитесь, что ваше Намерение находится в полной гармонии с вами, как с цельной личностью, и с окружающим миром. То, что вы получите в результате, должно улучшить не только вашу жизнь, но и жизнь других людей.

 Шаг 10. Определите место и время осуществления своего Намерения.

            Помните! Ваше Намерение осуществляется в нужное время и в нужном месте.
Предоставьте своему подсознанию возможность выбрать место и время осуществления вашего Намерения. Оно просчитает все возможные варианты самым лучшим образом.
Просто обратитесь внутрь себя, к своему подсознательному разуму, и попросите: "Подсознание, определи самое оптимальное время и самое лучшее место для осуществления моего Намерения".»

автор (Татьяна Плотникова)

 У великих женщин есть чему поучиться.  Мужчины обожают красивых и умных! Коко была такой. Цитаты Коко Шанель – это слова, которые нужно время от времени перечитывать, и конечно учиться быть настоящей женщиной.

/

***

• Будьте куколкой днем и бабочкой вечером, поскольку нет ничего более комфортного, чем кокон, и более располагающего к любви, чем крылья бабочки.

• Глупые женщины стараются поразить мужчин, одеваясь эксцентрично. А мужчин это пугает, они терпеть не могут эксцентричности. Им нравится, когда оглядываются на их женщин, потому что они красивы.

• Духи нужно использовать там, куда хочешь получить поцелуй.

• Если Вас поразила красотой какая-нибудь женщина, но Вы не можете вспомнить, во что она была одета, – значит, она была одета идеально.

• Если женщина не красива в восемнадцать – это от природы, если женщина не красива в тридцать – это от глупости.

• Женщина должна быть одета так, чтобы ее хотелось раздеть.

• Женщины, как правило, гораздо тщательнее выбирают для себя ночную рубашку, чем мужа.

• Женщины, не слушающие мужчин в вопросах моды, советуясь только с подругами, часто становятся посмешищем./

• Заботясь о красоте, надо начинать с сердца и души, иначе никакая косметика не поможет.

• Истинная щедрость состоит в том, чтобы не замечать неблагодарности.

• Мода — это то, что выходит из моды. Мода проходит, стиль остается.

• Украшения – это то, что делает женщину женщиной.

• Не знаю, почему женщины требуют всего того, что есть у мужчин. Ведь у женщин, среди прочего, есть мужчины.

• Никогда не забывайте, что внутри одежды находится женщина.

• Ничто так не старит женщину, как слишком богатый костюм.

• Обожание – вот это наука! Красота – всегда оружие! Скромность – оборотная сторона элегантности!

• Роскошь - это когда изнанка так же красива, как и лицо.

• Старость не защищает от любви, но любовь защищает от старости.

• Чтобы быть незаменимой, нужно все время меняться.

• Подлинное счастье стоит недорого: если за него приходится платить высокую цену, значит, это фальшивка.

• Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, вам придётся делать то, что никогда не делали.

• Если Бог — мужчина, то мужчина — бог.

• Роскошь должна быть удобной, иначе это не роскошь.

• Есть люди, у которых есть деньги, и есть богатые люди.

• Я оцениваю людей по их манере истрачивать деньги. Деньги – не самоцель, а материальное доказательство того, что человек не ошибся.

***

Неправда ли цитаты Коко Шанель великолепны, как и она сама! Очень мудры, выверены, продуманны, прожиты…

.

.

Атмосфера уюта в доме зависит от женщины. Она буквально создает ее своими руками. Например, когда делает уборку. Если бы женщины знали, что вместе с пылью в доме они очищают его от негативных энергий и питают помещение своей любовью так, что в нем хочется оставаться как можно дольше, то возможно они бы иначе стали относиться к этому занятию. Не как к обязанности, а как к важному ритуалу, который помогает поддерживать атмосферу уюта и комфорта, что по сути так и есть. У женщины связь с домом особенно сильная.

Когда атмосфера дома наполнена позитивной энергетикой, то у нас улучшается самочувствие, поднимается настроение, и хочется в таком доме остаться. В плохом месте оставаться не хочется, и не всегда мы можем объяснить, почему же возникает желание уйти.

Оказывается, наша квартира все время впитывает в себя энергетику и настроение всех членов семьи. Чтобы всем было комфортно, сама атмосфера должна быть пропитана любовью, теплом и взаимопониманием. Наши эмоции, настроения, чувства оседают там, где мы живем, накапливаются и изменяют энергию нашего жилища, а затем и нашу собственную.

И чем больше энергетической «грязи» скопилось  в доме, тем тяжелее и нездоровее в нем атмосфера.

Дело в том, что добрая, позитивная энергия – это непрочная материя, она не может накапливаться, задерживаться: у нее другая природа, позитивная энергия постоянно циркулирует и перемещается. Ее можно привлечь, но нельзя «складировать». Она подвижная, активная, светлая, теплая, яркая. Эта энергия «расходуется» и исчезает, точнее, продолжает существование в виде вашей собственной энергии, хорошего настроения и самочувствия. Зато негативная энергия имеет свойство «оседать» вместе с пылью, скапливаться в углах, что влечет за собой гнетущее чувство, плохое самочувствие и т.д.

Как же можно менять атмосферу своего жилища и настраивать ее на хороший и позитивный лад? Есть несколько простых правил, которые помогут вам в этом:

1. Периодически освобождайте помещение от всех старых и ненужных вещей, битой посуды, пришедшей в негодность утвари. Особенно негативно сказывается наличие поломанных вещей. Их или нужно починить, или избавиться. Следующие на очереди – лишние, ненужные вещи. Те, что так и не пригодились, но годами лежат как балласт. Помните – у каждой вещи должен быть свой хозяин, и он должен пользоваться этой вещью или избавиться от нее. Разберите залежи и завалы в шкафах, на полках, на балконе и под кроватями. Многие бабушки,  в свое время рекомендовали внучкам: «Сердишься – разберись в шкафу». Очень мудрый совет! Освободившееся пространство пригодится для чего-то стоящего. В доме вообще не должно быть вещей, которые не используются, т.к. они становятся «мертвыми» вещами с соответствующей энергетикой.

С этой точки зрения, считается, что любые коллекции в жилом помещении – энергетический мусор. Коллекции надо располагать или в застекленных шкафах, или искать им другое место.

2. Генеральная уборка – просто необходимый компонент очистки дома. Очень важно хорошенько мыть все двери, окна, пороги, полы. Очень любит темная энергия пространства под кроватями. Если даже кровать стоит на четырех ножках, под ней есть пространство, но при этом лежит свернутый ковер, стоят коробки с обувью и пр., все эти закоулки между вещами – жилище негативной энергии. То же самое будет происходить в ящике для постели под вашей кроватью. С энергетический точки зрения, единственное приемлемое лежбище для заботящегося о себе человека – это кровать на четырех ножках, высота не имеет значения, с совершенно освобожденным от всего постороннего подкроватным пространством, которое можно соответствующим образом убрать.

3. Окуривание квартиры благовониями, какими-либо средствами парфюмерии или свечами – как завершающий этап, помогает напитать чистый дом вашей энергетикой любви, если это делать именно с такими мыслями. В процессе окуривания советуют передвигаться по квартире от порога по часовой стрелке, останавливаясь в каждом углу. Как вы знаете, в очень многих культурах были ритуалы окуривания. Например, древние славяне проводили окуривание при помощи сухих веток растений.

Прекрасным завершением очистки помещения станет обрызгивание его святой или просто чистой водой. Существует также еще один неплохой альтернативный метод – аэрозольная очистка помещения. Для этого необходимо приготовить раствор следующего содержания: на 100 мл воды берется девять капель любого ароматического масла, или же любые ваши любимые духи (тоже девять капель).

И не забывайте, что после энергетической очистки вся эта грязь осядет на вас и ее нужно обязательно смыть.

А что же нам поможет привлечь позитив в наш дом? Это картины, плакаты, обои с изображением водопадов и фонтанов, маленький комнатный помповый фонтанчик, а также комнатные цветы – не только привнесут уют, но и наполнят дом своей доброй энергией.

Еще одно важное правило. Это – свет. Квартира должна хорошо освещаться. Вам нужно развесить светильники, усилить люстры и изменить проводку таким образом, чтобы при необходимости ни один участок вашей квартиры не остался в случае необходимости без яркого освещения.

Вот и все самое основное, что нужно знать. И помните, что не зря говорят:

«Чисто в доме, чисто на душе»!

.

Людмила Блисс по материалам самых разных сайтов.

из интернета - важное!!!

"Истинное назначение человека — жить, а не существовать." - Джек Лондон.

Слишком часто, мы идем по жизни на автопилоте, не замечая ничего вокруг. Каждый наш новый день похож на предыдущий. Это кажется нормальным. Сейчас. Но оглянувшись на свою жизнь в старости, вы можете очень пожалеть об этом. Если вы хотите жить по-настоящему, вы должны наслаждаться жизнью в полном объеме. Вот несколько идей, которые помогут вам в этом:

Любите. Пожалуй, это самое главное. Именно любовь наполняет человеческую жизнь смыслом. Любовь к родным, друзьям, близким, любовь к своей второй половине, любовь к животным.

Наслаждайтесь природой. Не позволяйте себе постоянно сидеть в четырех стенах. Выйдите на улицу, когда там идет мелкий дождь. Прогуляйтесь по набережной реки. Отдохните в лесу. Искупайтесь в озере. Погрейтесь на солнышке. Сыграйте в бадминтон. Походите босиком по траве. Насладитесь природой.

Цените пищу. Любовь к еде не обязательно должна выражаться в количестве ее потребления. Учитесь ценить аромат и вкус того, что вы едите. Каждый кусочек пищи должен приносить вам удовольствие. Если вы ограничиваете себя в сладком, восполните его недостаток другими вкусностями, например ягодами и фруктами. Во время еды не торопитесь, наслаждайтесь ей медленно. 

Создайте утренний ритуал. Вставайте рано утром и встречайте новый день. Посмотрите, как встает солнце. Скажите себе, что вы не позволите, чтобы этот день прошел даром. Вы постараетесь сегодня помочь людям, и насладиться каждой минутой, подаренной вам новым днем. Выполняйте упражнения или медитируйте в качестве утреннего ритуала. Насладитесь чашкой кофе.

Получите шансы. Зачастую мы слишком осторожничаем, беспокоясь что что-то может пойти не так. Будьте смелее, не бойтесь рисковать. Подумайте - что вы теряете?

Волнуйтесь. Найдите, что волнует вас в этой жизни, и следуйте этому. Сделайте вашу жизнь чередой захватывающих приключений.

Определите свои пристрастия. Это необходимо для того, чтобы найти ваше призвание. Для этого ответьте на вопросы: что вы любите делать?  Занимайтесь тем, что вам действительно нравится. Не забывайте, что вы живете только один раз.

Выберитесь из своего кабинета. Вы целый день сидите перед компьютером, отвечая на телефонные звонки и разбирая груды бумаг? Попробуйте хотя бы день провести по-другому. Сделайте перерыв, вырвитесь из офиса. Попробуйте поработать в кафе или на свежем воздухе, взяв с собой ноутбук. Смените обстановку. Если вас не устраивает ваша работа, найдите работу со свободным графиком или на дому.

Выключите телевизор. Сколько часов вы тратите на просмотр телевидения ежедневно. Сколько всего вы могли бы сделать за это время? Посчитали? Тогда скорее выключайте телевизор и включайте его только тогда, когда захотите посмотреть по DVD ваш любимый фильм. Найдите альтернативу телевидению. Больше читайте.

Выйдите за пределы интернета. Большая часть времени, которую вы проводите в интернете - это время потерянное впустую, которое вы уже никогда не вернете. Отключите интернет, выйдите на свежий воздух, погуляйте. Сделайте это прямо сейчас!

Путешествуйте. Вы уезжаете из своего родного города только во время отпуска? Зачем ждать так долго? Найдите способ выбраться за пределы города уже на этих выходных. Съездите в соседнюю область или на природу с палатками.

Определите, что действительно важно. Выделите один час на составление списка того, что действительно важно для вас. Добавьте в этот список чего вы хотите сделать в этой жизни. Теперь сократите список до 4-5 пунктов. Это и есть самое важное в вашей жизни. Сфокусируйтесь на этих пунктах, уделите каждому из них время.

Ликвидируйте все лишнее. Что из вашей жизни не вошло в этот список? Это то, на что вы напрасно тратите ваше время и внимание. То, что отвлекает вас от действительно важного в вашей жизни. Упростите вашу жизнь насколько это возможно. Сведите все лишнее к минимуму.

Упражняйтесь. Слезьте с дивана и сходите на прогулку. Попробуйте совершить вечернюю пробежку. Сходите в бассейн, покатайтесь на велосипеде. Чтобы вы не делали, будьте активны.

Будьте позитивны. Научитесь признавать ваши негативные эмоции. Это неуверенность, страх перед критикой, зависть, обиды и т.д. Если у вас появляются подобные эмоции, остановитесь и попробуйте заменить их положительными эмоциями. Только решитесь и вы сделаете это!

Откройте ваше сердце. Ваше сердце закрыто? Попробуйте открыть его. Принимайте и отдавайте любовь безоговорочно. Если у вас возникли с этим какие-либо проблемы, поговорите о них с кем-нибудь. Практикуйтесь, как можно больше. Любите и будьте любимы.

Посмотрите в лицо вашему страху. Чего вы боитесь больше всего на свете? Что удерживает вас на одном месте, не давая двигаться дальше. Вы должны встретиться с вашим страхом лицом к лицу. Например, если вы боитесь высоты, заберитесь на крышу высоко здания и посмотрите вниз или прыгните с парашютом. Только стоя прямо перед своим страхом, вы сможете освободиться от него.

Когда вы страдаете, страдайте. Жизнь - это не всегда развлечения и игры. Страдания - неотъемлемая ее часть. Их невозможно избежать. С вами может произойти что-угодно: вы можете потерять работу, любимого человека, родных и близких или домашних питомцев. Вы можете просто пораниться или серьезно заболеть. Нельзя постоянно строить из себя сильного человека и игнорировать свои страдания. Иногда необходимо перестрадать, чтобы двигаться дальше.

Замедлитесь. В наше время жизнь летит вперед стремительными темпами. Это не может положительно влиять на наше здоровье. Попробуйте делать все немного медленнее - есть, ездить на машине, читать и т.д.

Коснитесь человечества. Выберитесь из своего дома и прогуляйтесь по окрестностям. Познакомьтесь с новыми людьми, поговорите с ними, поймите их, станьте одним из них.

Займитесь волонтерством. Помогите бездомным и нищим деньгами, одеждой или едой. Возможно, вы сможете облегчить чьи-то страдания? Помогайте больным, инвалидам, людям, которые потеряли близких.

Играйте с детьми. Дети лучше, что кто-либо другой знают, что такое жить. Они умеют жить в данный момент. Они наслаждаются жизнью в полной мере. Когда им плохо, они плачут, когда хорошо - смеются. Играя и общаясь с ними, вы сможете научиться у них искренности и непосредственности.

Поговорите со старыми людьми. Пожилые люди - самые опытные, мудрые и рассудительные. Они могут рассказать вам много интересного. Основываясь на собственном жизненном опыте, они могут дать множество полезных рекомендаций и советов. Также они могут предостеречь вас от некоторых ошибок, которые они совершили сами. Их мудрость - это мудрость всего нашего общества. Глупо не воспользоваться ее помощью.

Получите новые навыки. Постоянно совершенствуйтесь. Не потому что в данный момент вы несовершенны, а потому что вы не должны останавливаться на достигнутом. Самосовершенствование - это удовольствие. Учитесь любить себя такими, какие вы есть, но при этом стремиться стать еще лучше.

Обретите духовность. Для некоторых это - Бог, Аллах, Иисус или Будда. Для других - духи предков или природа. Для третьих - внутренняя энергия. Что бы духовность не означала для вас, вы должны обрести ее.

Возьмите отпуск. Не слишком ли много вы работаете? Не забывайте о том, что вы должны еще и отдыхать. Сделайте перерыв, насладитесь отдыхом, а затем с новыми силами возвращайтесь к работе.

Ничего не делайте. Ничего не делать - это не означает валяться с книжкой, смотреть телевизор или медитировать. Ничего не делать - это ничего не делать. Просто посидите в тишине, прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Старайтесь, по возможности, делать это ежедневно.

Прекратите играть в компьютерные игры. Компьютерные игры - это весело, но при этом они занимают слишком много времени. Попробуйте не играть в них хотя бы неделю. Старайтесь проводить на улице то время, которое вы раньше проводили перед монитором.

Смотрите на закат. Закат - это один из самых красивых моментов за день. Заведите себе ежедневный ритуал - найдите место, откуда открывается красивый вид на закат и наблюдайте за ним, вы можете делать это во время ужина.

Прекратите зачитываться журналами. Современные журналы - это, в основном, напрасная трата денег и времени. Будьте более избирательны, подписываясь на очередной журнал или покупая его в киоске. А еще лучше - читайте книги.

Вырвитесь из рутины. Вам приходиться делать одно и то же изо дня в день? Попробуйте внести в это некоторые изменения. Попробуйте добраться до работы другим маршрутом, начните свой день не так, как обычно, посмотрите на ваши рабочие обязанности по-новому.

Не смотрите слишком много новостей. Это удручающе и бесполезно. Если вы зависимы от прессы, это может быть трудным для вас. Попробуйте узнавать о последних новостях в беседах со знакомыми.

Смейтесь до слез. Смех - это один из лучших способов почувствовать себя живым. Вспомните какую-нибудь шутку, прочитайте анекдот, посмотрите комедию, посмейтесь вместе с другими людьми. Любите смех и цените его.

Потеряйте контроль. Речь идет не только о контроле над собой, но и контроле над другими людьми. Пытаться контролировать других - это очень плохая привычка. Это может привести к стрессу, и другим различным неприятностям. Дайте жить себе и другим.

Плачьте. Принято считать, что люди не должны плакать, особенно мужчины. Это не так. Когда человек плачет, он дает выход своим эмоциям. Если же он сдерживает их, они накапливаются и начинают создавать проблемы.  Этого нельзя допускать. Плачьте, когда смотрите грустные фильмы, плачьте на похоронах. Не сдерживайте себя. Плачьте, если кто-то заставил вас страдать. Таким образом вы сможете очистить себя.

Сделайте десерт. Вы можете сделать блинчики с фруктовой начинкой, полить мороженое горячим шоколадом или приготовить яблочный пирог. Вам необязательно делать это ежедневно. Балуйте себя хотя бы раз в неделю.

Пробуйте что-то новое каждую неделю. Каждый понедельник задавайте себе вопрос: "Что нового я попробую на этой недели?" Вы не должны учить каждую неделю новый язык, просто ищите новые впечатления. Пробуйте новое, чтобы понять нужно ли вам это в вашей жизни.

Живите здесь и сейчас. Вместо того, чтобы тревожиться о том, что может с вами произойти, планировать, вспоминать и сожалеть о прошлом, подумайте о том, что происходит с вами в данный момент. Что вас окружает? Что вы чувствуете? Какие запахи вокруг вас? Что за мысли вас посещают? Что вы видите перед собой?  Уделяйте больше внимания настоящему, потому что жизнь - это данный момент.

Привычки – это то, что сопровождает нас всю жизнь. От некоторых из них необходимо избавляться, а некоторые наоборот нужно приобретать. Вот небольшой список полезных привычек, которые могут изменит вашу жизнь:

Здоровье:

• Ежедневные упражнения. Не ленитесь потратить 30 минут в день на зарядку, бег или любые другие физические упражнения. Особенно, если у вас сидячая работа. Это поможет вам укрепить здоровье.
• Завтрак. Не забывайте позавтракать утром. Это самый важный прием пищи в день и если вы будете игнорировать его, вы можете распрощаться с хорошим пищеварением и высоким уровнем энергии.
• Полноценный сон. Недостаток сна не может не сказаться на вашем здоровье. Стресс и усталость накапливаются, с каждым днем делая ваш организм все слабее и слабее. Вы должны спать не менее восьми часов в сутки.
• Здоровая пища. Всем иногда хочется перекусить чипсами или бургером, но нужно взять в привычку игнорировать все, что вредно для вашего здоровья и употреблять лишь здоровую пищу.
• Фрукты и овощи. 5 порций овощей и фруктов в день - необходимый для здоровья минимум.
• Рыба. Рыба очень богата полезными веществами. ее необходимо есть хотя бы раз в неделю.
• Стакан воды сразу после пробуждения. Когда вы просыпаетесь, ваше тело обезвожено и нуждается в жидкости. Заведите привычку выпивать стакан воды утром. Также старайтесь пить больше воды в течение дня.
• Отказ от газировки. Избегайте газированных напитков. Они наносят вред вашему здоровью.
• Личная гигиена. Держите ваше тело в чистоте. Это не значит, что вы должны по десять раз в день принимать душ. Просто будьте чистоплотны.
• Отказ от курения. Тут все просто: если у вас есть вредная привычка - курить, замените ее на безвредную – не курить.
• Отказ от алкоголя. То же самое, что и с курением. Исключение составляет бокал вина за ужином.
• Лестница. Возьмите в привычку пользоваться лестницей, а не лифтом. Это хорошее физическое упражнение для вашего здоровья.
• Витамины. Не забывайте каждый день пить витамины.

Производительность:

• Идеи. Сделайте привычкой фиксировать все идеи, которые приходят вам в голову.
• Приоритеты. У вас есть список планируемых дел? Если да, то подумайте с чего вы начнете. Всегда расставляйте приоритеты. Если у вас появятся сомнения, спросите себя: “Если бы я сегодня мог сделать только что-то одно, что бы это было?”.
• План. Планирование является важным фактором. Вы должны заранее знать, что вы собираетесь сделать сегодня или на этой неделе. Однако, планирование более нескольких недель, как правило, неэффективно, поэтому не стоит об этом беспокоиться.
• Проверка электронной почты два раза в день. Электронная почта легко может похитить у вас массу времени. Чтобы этого не произошло, заведите привычку – проверять ее не более двух раз в день.
• Ликвидация несущественные задачи. То что вы заняты целый день, еще не означает, что вы заняты действительно важными делами. Умейте фильтровать задачи и вовремя отсеивать лишние. Сосредоточьтесь на том, что действительно имеет значение.
• Порядок на столе и в комнате. Поддерживайте порядок вокруг себя. Эта привычка сделает вас более организованными и продуктивными.
• Автоматизация. Есть множество задач, с которыми приходится сталкиваться каждый день или каждую неделю. Автоматизируйте их.
• Установка сроков. Когда вы беретесь за какую-либо задачу, заранее определяйте сроки выполнения. Эта привычка способствует максимальной производительности.
• Отдых. Не забывайте периодически расслабляться и отдыхать, иначе ваша продуктивность так и не сдвинется с места.

Личное развитие:

• Одна книга в неделю. Читайте по книге в неделю. Чтение – это отличный способ развлечься и повысить активность мозга.
• Головоломки. Играйте в викторины и пазлы, разгадывайте шарады и ребусы, иначе говоря решайте различные головоломки. Это развивает ваши умственные и творческие способности, а также логическое мышление.
• Принятие решений. Возьмите в привычку принимать решения быстро, но при этом твердо и обдуманно.
• Отказ от импульсивных покупок. Собираясь совершить крупную покупку, дайте себя время обдумать все ее плюсы и возможные минусы. Это убережет вас от напрасной траты денег.
• Медитация. Ежедневная медитация – это полезная привычка, которая помогает держать мысли в порядке.

©selfhacker.ru

Лучший способ усовершенствовать свою жизнь и заслужить уважение других - улучшить свою самооценку. Это непросто, но результаты стоят приложенных усилий. Несколько советов, которые смогут вам в этом помочь;

• Избегайте общества циничных и злобных людей. Окружите себя теми, кто будет дарить вам положительные эмоции и поддерживать вас. Положительный заряд, полученный от этих людей будет поднимать ваше настроение, а вместе с ним и вашу самооценку. Ведь, если бы вы были плохим человеком, достойные люди не стали бы с вами общаться.
• Уясните для себя, чего вы хотите добиться в жизни. Поставьте перед собой цели и работайте над их достижением. Крупные задачи разбивайте на несколько более мелких. Это позволит вам подпитывать вашу самооценку, каждый раз, когда вы будете одерживать очередную маленькую победу.
• Учитесь спокойно воспринимать критику. Помните, что с ее помощью, вы можете устранить свои недостатки. Однако, прежде, чем признавать свои слабости, убедитесь, что эта критика действительно конструктивна. Если вы будете верить каждому, кто захочет вас раскритиковать, ваша самооценка очень быстро понизиться до нуля.
• Примите тот факт, что вы всего лишь человек, а значит, имеете право на ошибки. Не корите себя за то, что что-то не получилось. Думайте о том, что вы все исправите и сможете добиться успеха. Настройте себя позитивно. Это поможет вам сохранить веру в себя и укрепит вашу самооценку.
• Никогда не сравнивайте себя с другими. Это самый простой способ найти в себе то, в чем вы кому-то уступаете. Лучше сравнивайте ваши прошлые и нынешние достижения.
• Не зацикливайтесь на своих неудачах. Неудачи подобны паразитам. Если вы не избавитесь от мыслей о них, они будут расти и множиться, а вместе с ними будет расти и ваша неуверенность в себе. Если вы хотите, чтобы окружающие уважали вас, выкиньте все негативные мысли из вашей головы
• Не поддавайтесь тем, кто пытается унизить вас. Учитесь противостоять этим людям. Но помните, что вы сможете сделать это, только будучи уверенными в себе. Ведите себя сдержано и достойно и недоброжелатели будут бессильны против вас.
• Почему ваши друзья и близкие любят вас? На это, наверняка, есть причины, например, такие, как ваши достижения и ваши положительные качества. Помните об этом.
• Ваша самооценка полностью зависит от вашего благополучия. Ленивому и неопрятному человеку очень сложно чувствовать себя уверенно. Если вы ничего не добились в жизни, а ваш внешний вид неряшлив, вам неоткуда подпитывать вашу самооценку.

©selfhacker.ru

Как пережить измену?

Как пережить расставание?

Держать или отпускать?

Люблю или не люблю

Быть идеальной скучно

Синдром недолюбленности

Правила совместной жизни М и Ж

"Как преодолевать усталость и неудачи?

    Отношения с мамой на многое влияют – на твою уверенность в себе, на отношения с мужчинами. Говорят, что женщина выбирает мужа, похожего на её маму, и всё, что она не принимала в маме, она так же не принимает в мужчине и пытается получить от него то, что не смогла получить когда-то от мамы, – безусловную любовь, поддержку, внимание, признание. Но так как мужчина только внутренне похож на её маму, то он просто неспособен дать ей то, о чём она молит.

    Как только ты разберёшься со своими отношениями с мамой, ты сможешь привлечь того, кто подарит тебе то, что тебе так необходимо. Отношения с мамой также влияют на трудности в твоей жизни. Чем хуже отношения с мамой, тем больше трудностей в твоей жизни.

    Отношения с отцом отвечают за твою сексуальность и финансовые потоки. Энергетические потоки от родителей дают силы жить и работать. Когда эти потоки прерываются, то трудно быть успешным.

    Но сегодня мы разберёмся с материнским родом. Именно материнский род наполняет тебя базовой уверенностью в себе. Когда все женщины твоего рода поддерживают тебя, ты чувствуешь их силу и мощь за спиной.

    Если же ты хранишь обиды на свою маму или бабушку, то мешаешь этой силе поддерживать тебя, лишаешься этой силы, перекрываешь поток материнской любви к себе и, следовательно, не чувствуешь связи со своим родом, со своими корнями.

    Так откуда же тогда взяться укоренённости и непоколебимости? Чтобы взлететь, надо сначала напитаться. Вся неуверенность рождается от недолюбленности, когда мама что-то критикует в тебе, чем-то недовольна, но не поведением, а лично тобой.

    Ярко вспомни все эти обиды, все свои слёзы – и оставь их в прошлом. Мама просто делала так, потому что искренне любила тебя и желала тебе лучшего. Она всё делала так, как умела и понимала.

    Позволь себе прожить эту обиду, не обвиняя, не осуждая её. Никогда не поздно иметь счастливое детство. Сейчас ты отправишься в путешествие к первой женщине своего рода, чтобы восстановить связь и прожить свою обиду.

    Закрой глаза и вспомни всё то, за что обижалась на маму, что не могла принять в ней, что злило тебя, доставляло боль, заставляло рыдать – вспомни всё и отдайся этим чувствам. Позволь себе выплакать всё, что накопилось за эти годы.

    Когда полегчает, вспомни свою маму. Какая она сейчас, как она выглядит, что говорит. Вспомни, какой она была, когда была моложе. Представь её молодой женщиной, рождающей очаровательного ребёнка, тебя. Увидь её совсем молодой девушкой, полной надежд и влюблённой в жизнь.

    Увидь её длинноногим подростком. Увидь её маленькой девчушкой лет пяти, увидь её совсем маленьким ребёнком, делающим первые шажки. Увидь её новорождённой, представь её в животике её мамы.

    Представь её маленькой клеточкой и посмотри, как в этой клеточке соединяются две линии – линия жизни её мамы и линия жизни её отца. Выбери линию жизни её мамы и иди по ней в прошлое.

    Увидь свою бабушку, носящую своего ребёнка, увидь её молодой девушкой, открытой навстречу жизни, увидь её совсем юной и иди дальше по линии её жизни, увидь её двенадцатилетней, увидь её совсем маленькой девочкой и увидь её новорождённой.

    И представь её совсем крошечной в животике её мамы, и представь, как в этой клеточке соединяются линии жизни её отца и её мамы, и опять выбирай женскую линию.

    Иди по ней в глубь веков, пока не дойдёшь по первой женщины своего рода. Посмотри, какая она, первая женщина твоего Рода. Почувствуй её силу, мощь и огромную любовь. Встань напротив неё, прими её благословение и сама подари ей любовь и почтение.

    Посмотри, как справа и слева от неё встают все женщины твоего рода, создавая круг женской силы. Посмотри, какие они разные и в то же время, как они едины. Наполни их своей любовью, своей силой и прими их любовь и поддержку.

    И когда ты будешь готова, возвращайся назад по линии женской судьбы, исцеляя и выправляя её, наполняя светом своей любви и благодарности.

    И снова увидь свою бабушку в животике у её мамы, увидь её новорождённой, улыбающейся новому дню, увидь её крошечной девочкой открывающей для себя мир, увидь её маленькой девочкой, танцующей и кружащейся, увидь её девочкой-подростком, смешливой и озорной.

     Увидь её юной девушкой, впервые влюблённой и спешащей на первое свидание, Увидь её молодой женщиной, ждущей своего ребёнка.

    И увидь свою маму в животике у её мамы. И увидь свою маму, только что появившуюся на свет, и увидь свою маму маленькой девочкой, играющей с куклами, и десятилетней, читающей книгу, увидь свою маму юной девушкой, смущённо улыбающейся своему любимому.

    Увидь свою маму ждущей своего ребёнка и увидь себя в животике у своей мамы, увидь себя новорождённой, увидь себя говорящей первые слова, увидь себя пятилетней, получающей подарок на день рождения.

    Увидь себя юной девушкой, впервые идущей на свидание. Увидь себя сегодняшней. И сделав вдох и выдох, возвращайся в реальность.

    Теперь ты чувствуешь, что все Женщины твоего Рода стоят за твоей спиной и поддерживают тебя. Это изменит будущую судьбу женщин твоего рода – и твою, и твоих дочерей.

    А если у тебя будут сыновья, тогда их дочерям придётся совершить своё путешествие по материнской линии и сделать то, что ты сделала сейчас.

    Сейчас ты можешь написать новую судьбу женщин своего рода, и твои потомки продолжат то, что начала ты.

    Можешь начать так: «Отныне все женщины моего рода...» и дальше писать о том, что ты хочешь, чтобы происходило в твоей жизни, в твоих отношениях, в жизни твоих дочерей и жизни твоих внучек.

По книге Ларисы Ренар «Открывая новую себя»

Умение прощать и отпускать, самоочищаться – это умение благодарить других людей. Даже тех, на которых ты когда-то был обижен.

Но а как же можно вспомнить все свои стародавние обиды?

Для этого у нас есть один очень хороший подсказчик – это наше Подсознание.

Оно всегда готово дать нам подсказку в виде случайно вспомненной старой обиды. Иногда это бывает во сне.

Иногда людям снятся тяжелые сны, в которых они обижаются, страдают и плачут. А на утро человек просыпается, и не может понять, зачем же мне приснился этот жуткий сон?

А приснился он потому, что в человеке осталась старая, забытая, притупленная обида, которая живет с человеком и приносит ему несчастья и страдания в жизни. Эту обиду давным-давно уже пора бы простить и отпустить, но человек этого не делает. Вот подсознание и дает ему подсказки во сне. Прости и отпусти, очистись, и твоя жизнь расцветет по-новому, станет удачливей и прекрасней!

Как можно простить? Для этого нужно поблагодарить того человека, на которого ты когда-то был обижен, подарить ему просто так, от всего сердца самый добрый и светлый Образ!

Научившись прощать, в твоей жизни уже не будет того негатива, который магнитом притягивал в твою судьбу разные неудачи, беды и огорчения.

Вопрос на "засыпку": какой вы представляете себе внешность гениального человека? Его телосложение?

Наверное, многим при слове "гений" видится узкоплечий очкарик, неловкий, сутулый, большеголовый, скорее напоминающий идиота, чем высокоодаренную личность? И согласитесь, отчего-то в нашем сознании устойчиво живет такое мнение: интеллектуальный человек обязательно должен иметь физические недостатки, другого не дано.

Ан нет. За некоторыми исключениями гении отличались замечательной физической красотой, энергией, иными природными дарованиями. Особенно был внешне прекрасен величайший из умов человечества Леонардо да Винчи (1452-1519 гг.).

Джордже Вазари, биограф художников эпохи Возрождения, восторженно писал о "несравненной физической красоте" Леонардо, который обладал благородной осанкой, изяществом движений, атлетической фигурой. Умел великолепно управлять лошадьми, был необычайно силен. Очевидцы оставили нам свидетельства, как великий флорентиец голыми руками гнул подковы, легко останавливал под уздцы несущихся лошадей, физическая сила Леонардо да Винчи соединялась с редкой ловкостью.

Другой гений, великий немецкий поэт Гете, писал о Леонардо: "Красивый, с роскошным телосложением, он казался подлинным образцом человеческого совершенства".

Как же Леонардо да Винчи сумел достичь физического совершенства, какие проповедовал принципы здоровья человека и как укреплял свое тело?

К врачам Леонардо да Винчи относился критически и с большой настороженностью, он писал:

"Каждый человек стремится заработать как можно больше денег, чтобы отдать их докторам - разрушителям жизни, а посему эти эскулапы должны быть очень богаты". Величайший творец эпохи Возрождения утверждал: каждый человек сам ответственен за свое здоровье и хорошее самочувствие. Психологические установки, эмоции напрямую связаны с самочувствием человека, поэтому надо постоянно стремиться к тому, чтобы ваши нервы "не шалили".

Если бы вы спросили Леонардо да Винчи: "Что же такое болезнь?", то услышали бы в ответ примерно следующее: "Болезнь - это междуусобный разлад элементов, вселившийся в тело". "А что же тогда исцеление?" - воскликнули бы вы и незамедлительно получили такое объяснение: "Исцеление - не что иное, как восстановление нарушенного согласия между элементами тела"... Леонардо проповедовал в медицине принцип целостности, считал: все в теле человека взаимосвязано и гармонично.

У титана эпохи Возрождения был лозунг: "Учитесь сохранять свое здоровье!", и чтобы он не звучал пустым звуком, а "работал" на каждого человека, Леонардо давал следующие конкретные советы:

"Дабы всегда пребывать в добром здравии, держись этих мудрых правил:

- Остерегайся гнева и избегай дурного и печального расположения духа.

- Давай отдых своей голове и пребывай всегда в добром умонастроении.

- Ночью хорошо укрывайся.

- Знай меру в физических упражнениях.

- Избегай всяческого распутства и обращай побольше внимания на пищу, какую ты ешь.

- Ешь только тогда, когда хочешь, а ужинай всегда легко.

- Держись прямо, когда встаешь из-за обеденного стола.

- Не дозволяй своему животу торчать вверх, а голове - опускаться.

- Смешивай свое вино с водой и пей понемногу зараз, но не делай этого в промежутках между приемами пищи и на пустой желудок.

- Ешь простую (вегетарианскую) пищу,

- Хорошо пережевывай пищу.

- Регулярно опорожняй желудок!".

...В  свое  время Леонардо да Винчи блестяще ответил на вопрос: почему человек  преждевременно стареет? Виноваты сосуды, атеросклероз. Цитата гения:

"Смерть   стариков,  если  только  она  не  происходит  от  лихорадки, вызвана  венами...,  стенки  которых  так изрядно утолщаются, что вены закупориваются,  и  в  них  не  остается  никакого прохода крови"... С болезнями   вен   и   сосудов  гений  Возрождения  советовал  бороться регулярными физическими упражнениями.

Уже в наши дни ученые подтвердили догадку Леонардо: один из создателей аэробики - доктор Кеннет Купер доказал, что умеренные физические упражнения замечательно действуют на состояние тела и ума: они укрепляют сердечно-сосудистую систему человека, улучшают кровообращение, ко всем органам поступает нужное количество кислорода.

Если вы регулярно будете заниматься аэробикой, то каждый день с вами начнут происходить чудеса: быстрота реакций увеличится, вы станете более уравновешенны, умны, а следовательно, проницательны, тело окрепнет. Не расстраивайтесь, если вы давным-давно потеряли форму: не откладывая в долгий ящик, начинайте занятия. Вам потребуется всего шесть недель, чтобы почувствовать результаты, о которых было сказано выше. Заниматься следует четыре раза в неделю, каждое занятие по 20 минут... Подберите для себя такие упражнения, которые бы вам нравилось выполнять; главное условие - движения должны доставлять удовольствие.

Леонардо да Винчи большое внимание уделял также тренировкам, помогающим сохранять физическую силу: вот почему он с легкостью гнул подковы и останавливал на скаку лошадей. Тренируясь в поднятии тяжестей, человек повышает упругость соединительной ткани мышц и костей, а также предотвращает мышечную атрофию и остеопороз в пожилом возрасте. Есть еще один весомый плюс, который и Леонардо, и всем "силачам" давали и дают занятия, развивающие силу: это самый результативный способ сжигания излишков жира.

Гибкость - тоже один из немаловажных факторов, помогающий нам сохранить крепкое здоровье. Выполняйте упражнения на растяжку до и после занятий аэробикой и "силового" комплекса, а также по утрам, сразу после пробуждения. Растягивая мышцы, вы избежите в будущем травм, улучшите кровообращение, укрепите иммунную систему.

Существует замечательный рассказ о том, как жители Флоренции выскакивали из собственных домов, когда Леонардо да Винчи шел по улицам. Толпа людей следовала за Маэстро, наблюдая, как он даже не идет, а шествует: у великого творца была идеально прямая осанка, отточено и изящно каждое движение. Невозможно было представить, что Леонардо может семенить по мостовой, шумно плюхаться на скамьи или несуразно сутулиться.

Вне всякого сомнения, великий мыслитель Возрождения много работал над своей осанкой - она была "визитной карточкой" его здоровья.

С помощью несложного упражнения, описание которого последует ниже, вы сможете создать себе великолепную осанку, а она, в свою очередь, научит вас гармонично двигаться в будничной обстановке.

Что потребуется для занятий? Тихое, спокойное место, пол, застланный ковром или паласом, несколько книг в мягких обложках, пятнадцать - двадцать минут свободного времени.

1. Разложите книги на полу. Отступите от них на расстояние, которое будет равняться длине вашего тела. Встаньте в исходное положение - ноги врозь на ширине плеч, руки расслабленно висят вдоль туловища. Отвернитесь от книг, посмотрите перед собой, Ваш взгляд должен быть непринужденным. Несколько секунд постойте так, углубившись в свои ощущения.

2.  Подумайте  о  том,  как  бы  вам  сделать  так,  чтобы ваша голова выдвинулась   вперед  и  вверх,  а  тело  вытянулось  во  всю  длину и расправилось.  Дышите  свободно. Замечайте, что происходит вокруг вас, вслушивайтесь  в  звуки  вокруг  себя, но при этом вы полностью должны быть расслаблены.

3. Сделайте быстрое, легкое движение на одно колено. Затем сядьте на пол следующим образом: тело должно опираться на полностью выпрямленные руки, заведенные за спину; при этом ваши ступни должны плоско стоять на полу, а колени согнуты. Дышать следует по-прежнему - спокойно, легко.

4. Пусть ваша голова упадет вам на грудь - это движение может быть едва заметным: вам, главное, нужно убедиться, что шейная мускулатура не зажата и вы не пытаетесь судорожно откинуть назад голову.

5. Мягко прокатите по полу ваш позвоночник и "приземлитесь" на книги головой. Книги должны лежать так, чтобы они поддерживали голову в том месте, где кончается шея и начинается голова. Если ваша голова не укладывается, как нужно, вытяните одну руку назад и поддерживайте ею голову, а другой подкладывайте новые книги или убирайте их, пока не найдете для себя такую высоту, которая поможет вам нежно растягивать вашу шейную мускулатуру. Помните, что стопы ваших ног все так же плоско должны стоять на полу, колени устремлены в потолок, а руки опираются об пол или без напряжения сложены на груди. Пусть ваше тело всей своей тяжестью покоится на полу.

6. Пробудьте в только что описанной позе минут 15-20 - тогда получите максимальный эффект: ваш позвоночник будет растягиваться и возвращать телу былую прямую осанку. Глаза держите открытыми, чтобы не задремать.

7. Через 15-20 минут медленно поднимитесь с пола. Делайте это осторожно, чтобы не перенапрячь какую-нибудь мышцу, избежать судорожных сокращений. Можно мягко перевернуться на живот, все время сохраняя в себе ощущение гармоничного единства и равномерной растяжки всего вашего тела. Встаньте на четвереньки, а затем обопритесь на одно колено. Наконец можете вставать во весь рост.

8. На несколько мгновений неподвижно замрите. Почувствуйте, что ваши ноги твердо стоят на полу, и с удивлением заметьте: расстояние от ваших стоп до макушки увеличилось... Начинайте свои повседневные дела, время от времени воображая, что вы двигаетесь с грацией фигур, изображенных на полотнах великого Леонардо да Винчи.

Для того, чтобы у вас появилась царственная осанка, безупречная прямая спина, выполняйте это упражнение два раза в день - утром, после пробуждения, и вечером.

...Леонардо да Винчи был левшой, но он свободно рисовал обеими руками. Создавая гениальную фреску "Тайная вечеря", а также другие свои творения, он то и дело перекладывал кисть из одной руки в другую. Что это было - прихоть? Фокус?

Современные ученые доказали: в гармонично развитом теле - гармонично развитый мозг и что будущее принадлежит человечеству, которое будет свободно владеть обеими руками. Оказывается, координированное взаимодействие обеих половин тела является залогом более тесной взаимосвязи между двумя полушариями мозга. А отсюда - больше сбалансированности в их работе.

Проделайте следующие упражнения.

Скрестите руки и ноги в обратном порядке. Попробуйте сцепить пальцы рук, а также скрестить ноги и руки в обратном порядке по сравнению с тем, как вы это привыкли делать. Подмигните тем глазом, которым вы хуже видите. Прокатите языком по обеим сторонам рта.

Работайте чаще рукой-"бездельницей". Чистите зубы, включайте свет, ешьте завтрак и так далее рукой, которая обычно у вас "не работает".

Если вы правша, попробуйте писать левой рукой. И наоборот.

Рискните и проведите эксперимент: начните писать или рисовать обеими руками. Лучше всего начинать это упражнение на обычной классной доске, на которой пишут мелом.

Экспериментируйте с зеркальным письмом. Этому довольно легко научиться, стоит лишь немного потренироваться.

Если вы решаете трудную задачу, зубрите какой-либо материал, чтобы сдать экзамен, освежите ваше внимание следующим образом: протяните левую руку далеко за спину и коснитесь ею пятки правой ноги, а затем правой рукой достаньте до пятки левой ноги. Проделайте это десять раз. Или поднимите левое колено и коснитесь им правого локтя, а затем правым коленом достаньте до левого локтя. Это упражнение тоже проделывают десять раз.

...Леонардо да Винчи был великолепным жонглером. Он часто выступал на светских вечерах своих покровителей и развлекал зрителей искусным жонглированием. Но, оказывается, это занятие было для гениального творца не только забавой. Опять же современные исследователи возможностей человека доказали: жонглирование есть изумительный способ научиться работать обеими руками, а значит, разумно координировать работу тела и ума. Так что учитесь жонглировать, это вам совсем не помешает в жизни!

Следуйте по стопам великого Маэстро эпохи Возрождения, и вы будете прекрасны собою, здоровы, а значит, счастливы.