Осень. Дорога. Фото Тихонько уходит красавица Осень, унося с собой яркие краски и серые тучки,...
Подарки к Новому году! - (6)Что дарить на Новый год? ПраздникиЧто дарить на Новый год? Перед Новым годом все сбиваются с ног...
Народные праздники и приметы декабря - (6)Народные праздники и приметы декабря Народный календарь Народные праздники и приметы декабря 1 ...
Уксус вместо бытовой химии - (6)Уксус вместо бытовой химии ДомоводствоУксус вместо бытовой химии Универсальнее чистящего средс...
Не ешьте несвежее!!! - (6)Сроки годности новогодних блюд Полезные советы Сроки годности новогодних блюд Многочисленные бл...
Фитнес и питание! |
Насколько эффективность занятия фитнесом зависит от рациона питания? Это правда, что перед тренировкой можно и торт съесть? Мол, все равно потом все сгорит...
Практически 50 % успеха тренировок - это правильный рацион. Для достижения результата очень важно, что, когда и сколько ты ешь. Съев перед занятием целый торт, ты не сможешь потратить все усвоенные калории, и тренировка пройдет впустую. Плюс ко всему сладости - это быстрые углеводы с высоким гликемическим индексом. Организм не успеет израсходовать всю полученную энергию, и калории быстренько отложатся в виде жира.
Чтобы не поправляться и чтобы при этом хватало энергии на тренировки, нужно потреблять сложные углеводы, которые усваиваются медленнее. Например, овсяная каша, у которой низкий глпкемический индекс, медленно расщепляется организмом, медленно переваривается. Энергия поступает в клетки постепенно, поэтому ты долго ощущаешь энергетический подъем.
Если же ты съешь торт, то через полчаса снова почувствуешь голод, потому что эти так называемые быстрые углеводы моментально перевариваются и усваиваются, то есть откладываются в виде жировых отложений. Конечно, иногда можно себя побаловать пирожным или пиццей. Однако стоит помнить, что ты худеешь только в том случае, когда количество потребляемых тобой калорий меньше потраченных.
Серия сообщений "Вкусности":Разные вкусные вещи!!!Часть 1 - Глинтвейн без алкоголя
Часть 2 - Рецепт имбирного чая
...
Часть 12 - Рататуй
Часть 13 - Тыквенный бисквит
Часть 14 - Фитнес и питание!
Часть 15 - Рыбные котлеты
Часть 16 - Ромовый кулич | Обед из ничего
Часть 17 - Куличи в скорлупе!
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |