Вот за что я люблю осень, так это за невероятный интенсив, который всегда в это время случается. Работы море, прочих важных дел - тоже, голову переполняют всякие интересные идеи, энергия бьёт через край. И может быть мне и хотелось бы завернуться в одеяло под шум дождя с чашкой горячего чая с мёдом и какой-нибудь неэзотерической книжкой, но, увы, я не могу себе этого позволить )) Да и дождя-то как такового нет) Да и книжки я такие не читаю))))  

В отношениях по скайпу есть своя загадка - всегда показываешь собеседнику только то, что сама считаешь нужным :)))

 Коротко о главном :)

1 действие: Рост (см) х 1,8 = А

2 действие: Вес (кг) х 9,6 = В

3 действие: Возраст (число полных лет) х 4,7 = С

4 действие: 655 + А + В – С = ИУМ (индивидуальный уровень вашего метаболизма)

5 действие: ИУМ х коэффициент вашей активности = КИУМ

Коэффициенты активности:

• Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
• Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
• Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
• Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73     

КИУМ – это калорийность вашего суточного рациона, при котором вес остается неизменным.

Если Вы хотите похудеть, то необходимо увеличить энергозатраты, занявшись фитнесом и снизить калорийность пищи на 300-500 ккал.

Взято из источника. 

Делитесь, у кого сколько получилось??

Если верить этой схеме, то мне вообще нужно питаться только росой и сонатами Грига!)))

 Блин, ну вот что вам рассказать, а? О том, что вес ниже 49 избавляет от необходимости втягивать живот? Или о том, что моя лучшая подруга уехала навсегда? Или лучше о том, как я ревела два дня подряд и никак не могла остановиться? Или, может быть, о том, что у нас неделю жила лягушка Маша, которая сбежала ночью и чуть не довела меня до инфаркта? О том, что сейчас лето, и малина растёт прямо в городе, и её все едят, а она никак не кончается... О том, что мне скоро придёт-таки первый том "Тайной доктрины"... О том, как круглосуточно хочется спать и кушать... О том, что свежекупленные джинсы уже чуточку велики... О том, как я хочу послать это всё к чертям и начать всё сначала... Не хватит слов, наверное. Да они и не нужны.

Поэтому просто уважайте себя.        

 ♦ ...Гламурность от приобретенной болезни вызывала только положительные эмоции, выжимая на окружающих свою прекрасную новую оболочку. Хотя тут небольшая ошибка. Болезнь не была приобретена. Я сама ее слепила. Для контроля окружающих. Для перфекционизма. Для идеала...

♦ ...Я бы хотела гордо именоваться веганом. Но я – их позор. Я прикрываюсь этим. Во мне две прекрасные особенности – анорексия и веган. Почти не сочетаемое. Но я нашла клей...

♦ ...Я всегда хотела быть худой, стервозной и дерзкой. Добиться дерзости в облике очень просто, если ты впускаешь в свое сознание анорексию. И позволяешь ей контролировать тебя. Полностью.

♦ ...Она тебя любит, она не оставляет тебя, и всегда готова помочь. Она согревает тебя болью в животе от голода, потерей мыслей и утратой способностей улавливать нить разговора. Это наркотик. И я крепко подсела. Я знаю, что если все меня покинут, она нежно возьмет за руку и медленно поведет в свой цветной, полный голодных красок, мир. Я знаю, без меня она не уйдет никогда. И я не хочу, чтобы она уходила.

♦ ...Может, для этого я поселила ее в себе, она может довести до хлорированных стен клиники, и, - вуаля, - внимания хоть отбавляй.

♦ ...Она знает, ты не сорвешься, поэтому она выбрала тебя - даже тут проявив свой перфекционизм. 

♦ ...Я постоянно боюсь. Когда ем - быть толстой и непривлекательной. Когда голодаю - смерти и слабости. 

♦ ...И мне стало так неприятно за свою паршивую душонку, которая стремиться к знаниям и красивой жизни. Которая ценит совсем не такое.

♦ ...В общем, судя по всему, Аня - уже труп. Просто пока могу махать ресницами. Нет, ну надо же! 12 дней мучить мой желудок зондом! 12 гребанных дней! Ради чего? Чтобы обозвать меня дурой и пойти на обед? Смешные люди, доктора. Пережимаю прищепкой от капельницы поток белой гадости, бегущей по трубе. Увольте. Погибать, так с музыкой.

Анна Николаенко

"Смертельная диета или СТОП-анорексия"

 Не верю своим глазам, уже два дня вес держится на отметке 48 с копейками, боже мой, я мечтала об этом все последние годы, а тут - раз и всё, и без чувства голода, и без зверских мучений. Боже, храни королеву калоризатор.

Я по уши в работе, в России сейчас, как вы уже наверное поняли.

Фотографий скопилась адова туча, ума не приложу, как вам все показать, в общем, ждите обновлений и не верьте тому, кто говорит, что лиру умирает!))) Мы ещё зажгём этот ресурс, детка)))))))))

 ...Но можно ликовать, наблюдая за стабильностью когда-то призрачных 49 кг...)))

Мой отчим сказал, что ни один нормальный мужик не выдержит, когда девушка круглосуточно думает о том, как она выглядит. Когда она так зациклена на внешности.

Ну не знаю)) Мои пока все выдерживали и не жаловались)))))))))))))   

Я прошу прощения за свой полуночный бзик, но я снова вернусь к теме фигуры, если вы не против :)

Это уже превращается в какую-то манию, особенно когда видишь результаты и понимаешь, что старался не зря. Уже десять раз подумаешь, прежде чем позволить себе расслабиться и не сделать хоть какое-нибудь упражнение или съесть что-нибудь лишнее...

Только что вернулись из спортзала. Я взяла ещё 10 минут в солярии. Какое-то помешательство на красоте )) Недавно ругала девочек из сообществ, а теперь становлюсь одной из них. Всё-таки женщины - крайне противоречивые натуры :))

Вчера бегала целых два раза - днём на дорожке, а вечером с мамой и Агнешкой (знакомая из Польши) по шоссе через лес. Шёл доджь, но нас это не остановило))

А как у вас обстоят дела с совершенствованием себя?)

Мир прекрасен и удивителен.

В человеческом воплощении скрывается столько возможностей, столько потенциала, столько чудес...

Люди, вы действительно можете ВСЁ.

Стоит только захотеть.

Дочитала Германа Гессе "Сиддхартха", большое впечатление на меня произвела эта книга.

Сейчас читаю "Джемайму" про худеющую девушку, так классно) стиль написания похож на шопоголика немного.

Сразу хочется питаться исключительно зелёным чаем и крутить педали велотренажёра, чем я сейчас и займусь :)) Всех целую!

 Раз в месяц я ощущаю себя хронически беременной))) Я закатываю скандалы, прошу луну с неба, плачу по пустякам и круглосуточно жру))))))))) Нет, серьёзно, я хочу есть 24 часа в сутки. Вот и сейчас я только отошла от коробки трюфельных пирожных.

Анюта Anna_Onikevich сегодня подняла тему насчёт стандартов красоты и пищевых привычек... Тема актуальная на самом деле. Сейчас все будто помешались на диетах и спотрзалах. Вот на меня, честно, это зевоту нагоняет. Я не представляю себе, КАК отказывать себе в еде, потому что для меня это смерти подобно. Я не выдерживаю и малейшего чувства голода, у меня сразу начинается предобморочное состояние, наверное падает уровень глюкозы в крови, кружится голова, трясутся руки, темнеет в глазах... И я готова укусить любого, вставшего у меня на пути))) А спорт я с детства ненавижу. Кроме танцев. Но я очень, очень, очень хочу стать менее зависимой от еды. Мне это мешает... Это одна из причин, по которой я начала переходить на вегетарианское питание... Вот вы как относитесь к процессу принятия пищи вообще и к диетам в частности?

 Приехала домой только ночью из соседнего города, отмечали ДР моей лучшей подруги, она устроила классный праздник - сняла весь комплекс целиком для нас. Плавать в одиночку в бассейне с бархатной водой и тёплым, почти горячим полом - сплошное удовольствие) Единственное, я перестаралась с солярием и теперь сижу красная, как рак, к тому же загорела по форме крестика, забыла снять, а мне скоро идти на брови, вообще не знаю, как быть))) 

 Вставать в воскресенье в 5 утра - это жестоко, особенно если ты спал от силы часа два. Взбодрилась горячим шоколадом в аэропорту и мужественно сжимала зубы и отводила глаза, пока шла с мамой до обезьянника, а дома сдалась и долго рыдала от жалости к самой себе. От ощущения собственной беззащитности и беспомощности, от необходимости быть сильной. 12 дней пролетели как один, мы даже толком пообщаться с ней не успели, извечная спешка и беготня.

Вот эта знаковая фраза про девочку и платье - она до такой степени сейчас про меня, что аж скулы сводит. Не хочу принимать решения. И не буду. Тайм-аут.  

 Бла-бла-бла, бла-бла-бла, лишь бы самоустраниться от принятия судьбоносных решений :)) Написала подробности и тут же удалила, вот дурочка. 

Так вот, что там насчёт талии. Несколько дней занимаюсь по методике Мэтьюза, свиду вполне безобидные упражнения, а на самом деле жуткие муки. Одно радует, что в день нужно делать не больше 10 минут и только 2-3 упражнения из списка. К сожалению, моя сантиметровая лента где-то потерялась, поэтому начальные замеры сделать не могу. Ссылкой поделилась девочка в контате, у неё похожий тип фигуры и она сделала себе шикарную талию, почти как у Скарлетт О'Хара (хотя на багине орг активно обсуждают навыки Машеньки по владению фотошопом). 

Хочу ТАК!!!

Рив Гош как всегда порадовал супер-акцией, получила крем по очень выгодной цене.

Сияния на коже пока никакого не заметила... может, надо просто меньше времени проводить за компьютером?)) Но увлажняет хорошо.

 У нас почему-то закончились деньги) Совсем))) Ну такое иногда случается и надо к этому спокойно относиться. Тем более скоро всё вернётся с процентами. Поэтому я решила обернуть ситуацию себе во благо и приучаю свой организм к более строгому вегетарианству - жрать дома, кроме гречки и овсянки, нечего)))))))) Зелёный чай, мёд, кашка на воде... оказывается, это вкусно) Плюс пара упражнений пилатеса и обруч, кручу и плачу, безумно больно, зато у меня ни капли лишнего жира. Кстати, хотела спросить, кто-нибудь пользовался максибюстом...? На форумах прочла противоречивые отзывы: у одной развился эндометриоз и дисменорея, у другой вообще эффекта ноль, у третьей грудь увеличилась за месяц на размер... Опасно, конечно, ничто не скажешь, но что не сделаешь ради красоты?    

А ещё вчера мне позвонили с прошлого места работы и попросили скинуть свою фотографию, чтобы разместить меня на доске почёта!))) Вот умора))) Скинула эту, качество не очень, потому что фотографировала с фотографии, но мне нравится.

До обеда я слушаю Кровосток, а после обеда Аматуе,

как вы думаете, это нормально...? О_О

 Чего я только не перепробовала в своей борьбе за здоровые красивые волосы! И всевозможные маски-шампуни-припарки-эликсиры, и БАДы, и массажи, и мытьё волос в тазике, и т.д., и т.п. Пришла к одному выводу - всё индивидуально :))

Но уже с осени принимаю капсулы Фитовал, перед НГ сделала небольшой перерыв и сегодня снова купила. Они стоят копейки, а эффект (ну для меня) очень заметен. Я начинала их принимать на пике сезонного выпадения и буквально через неделю количество теряемых волос резко сократилось и темп роста ускорился. Единственное, их обязательно надо пить во время приёма пищи, не до и не после, а буквально между жеваниями, иначе изжога обеспечена. Но это в любом случае лучше Ревалида, который мне посоветовала принимать педикюрный мастер (у неё якобы за полгода волосы с длины по лопатки отрасли чуть ли не талии). После каждого приёма Ревалида я стабильно бежала в туалет, потому что тошнило с них невероятно. А эти ничего вроде, терпимо)))

Когда закончу принимать эту пачку, уже весна наступит :) Посмотрим на результат.

А вообще вот идеал, к которому надо стремиться!)))))))))

Ну или хотя бы к этому ))

Кстати, сегодня я впервые за несколько месяцев удосужилась встать на весы, т.к. было подозрение, что я после праздников заплыла жиром... ан нет, минус 2 кг... О_о

Если ещё минус два килограмма сделать, то я превращусь в "миниатюрную дюймовочку")))))))) Ну да ладно, это всё лирические отступления, ушла работать.

Пока я ещё до конца не проснулась и жду своего утреннего кофе, покажу пару фото с озера, которые мы сделали вчера. Я просто в восторге от божественной красоты природы и всей Вселенной. Над горами долгое время парил то ли орёл, то ли ястреб, вода искрилась как серебристое полотно, а потом, когда солнце переместилось ближе к горизонту, воздух покрылся как будто призрачной дымкой, всё вокруг сверкало и переливалось! Это было нереально красиво! Позже выложу ещё фотографии.

Мы недавно ходили в тренажёрный зал, кстати.

Начала заниматься практиками медитации по Крайону. Я решила, что когда вернусь домой, скуплю все его книги! Мне не описать словами, какие ощущения он во мне вызывает! Это просто... это до такой степени моё!!! Почему я раньше его не читала?!

Как Ваш август проходит?

Это надо было видеть, как вчера в Тронхейме мы разгуливали по крупным торговым моллам наперевес с огромным ярко-розовым чемоданом!))) Люди оборачивались и раскрывали рты)) А всему виной Ксюшина визуализация... Дело в том, что этот чемодан уже два месяца висит у меня дома на Карте Мечты, а дня три назад я решила его заполучить побыстрее и сформировала в сознании яркую картинку, со всеми деталями и даже ценой... и что вы думаете? Всё именно так и получилось, только цена оказалась ещё выгоднее, чем я себе представляла)

Но его и другие сумки я покажу в следующий раз (лень фотки перекидывать), а пока ограничусь некоторыми другими покупками.

Юбочка и шортики, всё размера XS, сидят идеально, от талии сильно не оттопыриваются. Так хочется куда-нибудь съездить погреться... если вдруг получится - обязательно возьму с собой.

А этот заказ мы получили сегодня утром, ну да, опять всё чёрно-белое... не смогла себя заставить выбрать что-то цветное... Топ без бретелек хотела давно, он шикарно подчёркивает фигуру. Юбка тоже смотрится классно, и в ней есть карманчики, важный элемент для меня, чтобы запихивать туда руки в случае задумчивости. Брючки вообще супер, при случае могут заменить леггинсы, сели идеально, но в них я какая-то дистрофичная...

Из повседневного. Лисик каждый день приносит мне цветочки, я ставлю их в вазочку и радуюсь. Приехали немцы, может, сходим к ним в гости. На улице холод и дождь. Очень соскучилась по G.

И ещё... меня замучали кошмары... Сегодня вскочила в 4 утра в холодном поту и мучительно убеждала себя, что всё это сон, с трудом заснула и увидела сон в сто раз хуже. Помимо психологических триллеров моё подсознание снова вспомнило и о конце света. Причём это никакой не ОС, а самый обычный сон... но он так выматывает...