Особенности лечебной физкультуры при сколиозе
Комплекс упражнений при боковом искривлении позвоночника направлен на решение следующих проблем:
-
коррекцию нарушенного баланса связок и мышечного аппарата позвоночника;
-
развитие и укрепление мышечного корсета;
-
разгрузку позвоночного столба;
-
коррекцию искривлений позвоночника;
-
формирование правильной осанки.
Врачи рекомендуют сочетать специальный комплекс упражнений с корректирующими и укрепляющими позвоночную систему видами спорта. К таким занятиям относятся плавание и йога. Немаловажное значение имеет массаж, а также физиотерапия. Наиболее эффективная позиция при занятиях плаванием – брасс на груди. Именно в таком положении равномерно задействуются все мышцы спины и плечевого пояса.
Помимо этого комплексное лечение должно включать занятия на развитие и укрепление связок и мышц опорно-двигательного аппарата, в особенности стоп. Не рекомендованы к программе упражнения, которые включают круговые движения туловищем, повороты, осевую вертикальную нагрузку на спину (приседания, бег, прыжки, тяга), а также скачкообразные движения. Вытягивание на перекладине при сколиозе запрещается. При занятиях гимнастикой начинайте с минимальной нагрузки. Если во время физкультуры возникли болевые ощущения, необходимо немедленно прекратить занятия.
Меры предосторожности — как заниматься, чтобы не навредить
Как ни странно, но такое воздействие способно существенно навредить человеку, если выполняется неправильно или комплекс берется общий для всех. Например, при сколиозе S-образного типа упражнения подбираются всегда в индивидуальном порядке. Также важно помнить свод правил любой тренировки в тренажерном зале:
• Обязательно используется спортивная одежда и обувь;
• До основного комплекса применяется разогревающая тренировка, разминка;
• В окончании обязательно делается растяжка или заминка;
• В домашних условиях без предварительной консультации инструктора могут проводиться только симметричные упражнения;
• В процессе важно следить за амплитудой движения. В идеале делать упражнения перед зеркалом или присмотром тренера.
• Это основные правила, которые позволят безопасно провести занятие по лечению сколиоза практически любого типа.