Como Ficar mais gordo Em Um Mês

A gravidez é um período de muita satisfação na existência de um casal. Os planos de 2 passam a ser pra três - ou mais, em caso de gêmeos, trigêmeos… - e a responsabilidade cresce. É preciso ter saúde pra aguentar essa alteração. Isso era o que o corretor de seguros Adalberto Nogueira, pois com trinta e quatro anos (tem 39 hoje) não tinha quando tua esposa, Ana Cristina, estava esperando teu primeiro filho, Adalberto Junior.

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Pesando 107 kg e vivendo uma vida atarefada, por conta do serviço, Nogueira - que vivia em São Paulo - decidiu tornar-se um novo homem. Desta maneira, obteve uma refeição saudável e começou a correr. Efeito: emagreceu 27 kg em pouco mais de um ano. Minha rotina estressante de trabalho como corretor de seguros, com muitas visitas a clientes, não me propiciava uma refeição saudável no dia a dia”, lembra Nogueira. Lanches rápidos, refrigerantes e doces eram frequentes. Essa dieta - aliada a uma existência sedentária - fizeram com que ele chegasse aos 107 kg.

Os defeitos da obesidade neste momento estavam atrapalhando. Me sentia indisposto pra realizar tarefas fácil, como passear até a padaria, e minhas roupas estavam ficando apertadas”, comenta. Um acontecimento constrangedor também serviu para alertar Nogueira. As rodinhas da cadeira do escritório começaram a quebrar em consequência a do meu peso. O corretor de seguros só pensava nas atividades que queria fazer com seu filho, contudo que não conseguiria, por culpa do sobrepeso. Foi no momento em que marquei uma consulta no endocrinologista que uma vizinha me indicou.” Lá, escutou uma avaliação óbvia. Ele me alegou: ‘você deve emagrecer e começar a realizar alguma atividade física’”, anuncia. Saiu do consultório com uma rígida dieta e muita dedicação pra mudar.

Sua nova alimentação era bem saudável e pouco calórica. Comia frutas, legumes, grelhados e não ingeria mais do que 1000 calorias por dia.” Ele voltou a tomar café da manhã - algo que não fazia desde a adolescência - e passou a ingerir de 3 em três horas. O apoio dentro de casa foi relevante. Na hora de escolher o esporte, Nogueira recorreu ao passado.

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Quando tinha uns dezoito anos, eu praticava corrida e andava de bicicleta com os amigos do colégio”, diz. Como já estava sem bicicleta, pensei pela corrida.” A escolha foi sensacional, contudo o exagero de peso atrapalhou. Tive muitas dores nos joelhos, pois, passei por um ortopedista, que me recomendou a caminhada pra perder alguns quilos antes de começar a correr.” O médico assim como indicou o tênis preciso para seu tipo de pisada. Seguindo a recomendação do ortopedista, o corretor de seguros passou a passear, todos os dias, por quatro km.

Me exercitava antes de destinar-se trabalhar e nos primeiros 3 meses já percebi uma mudança”, garante. Aos poucos, foi inserindo a corrida na sua rotina - mantendo os 4 km de distância. Em 10 meses, Nogueira neste instante havia eliminado 20 dos 107 kg - estava com 87 kg. O amo na corrida só aumentava e, gradativamente, a distância dos seus treinos assim como, principalmente nos fins de semana, quando tinha mais tempo livre.

• Controla a gula
• dois limões picados com casca (de preferência, orgânicos)
• 900 gramas de cenoura
• um omelete feita com um ovo inteiro
• Sal e cheiro verde a teu modo
• Coma frutas secas

Em tão alto grau treino e a dieta regrada o deixaram com seus atuais 80 kg - vinte e sete kg a menos. Até sendo assim, Nogueira não havia participado de nenhuma corrida de rodovia. Vi uma propaganda na Tv e fiz minha inscrição pra uma prova de cinco km, na Escola de São Paulo (USP).” Ele não se arrependeu.

A energia dos corredores, a adrenalina, a camiseta da corrida e, até, a medalha no fim, foi tudo muito legal”, exalta. O corretor de seguros começou a participar de imensas brigas - a todo o momento com menos de 10 km. Com o esporte, ainda mais, tomando conta da sua vida, Nogueira descobriu um grupo de corredores que treinavam próximos da tua casa. Com seu peso estabilizado, Nogueira oferece algumas dicas para quem quer perder gordura.

A princípio, a pessoa deve ter tema. Se não conseguir sozinho, busque socorro médica especializada e não se renda a receitas ‘milagrosas’ que são despejadas diariamente pela internet”, diz. Há 30 dias, o segundo filho do casal nasceu: Alberto. Aplicação para brincar e fazer atividades físicas com os dois filhos não vai faltar. Tem uma história divertido ou conhece uma pessoa que tenha passado por estas modificações?

Elimine todos os alimentos refinados e processados. No momento em que seus músculos começam a repor o glicogênio, a água é requerida no procedimento de armazenamento. Portanto, ao reduzir seu consumo de água para a metade do normal, uma grande quantidade de água será arrastada de debaixo da pele e estocada nos músculos, o que criará menos retenção hídrica e uma descrição cristalina.