Аномальная жара представляет серьезную угрозу для здоровья. В знойные дни главное не допустить ошибок и внимательно следить за своим здоровьем.

Головной убор обязателен. Особенно для темноволосых людей. Если вы чувствуете, что перегрелись, раскрасьте центр ладони синим или черным цветом и вы почувствуете долгожданное облегчение. Это можно сделать активированным углем. В жаркие дни ни в коем случае нельзя соблюдать диеты, отказываясь от соленой, копченой и кислой пищи. Ведь с потом человек теряет большое количество жидкости и минеральных солей, восполнить которые поможет правильное питание.

Большая ошибка пить ледяные коктейли и обливаться холодной водой. "Ледяные" методы охлаждения выматывают и обессиливают больше, чем напряженная тренировка в спортзале. Если вы решили охладиться, то примите теплый душ. Лед можно применять точечно, то есть прикладывать к шее, паховым областям, подмышкам, выложить на центр сосудов.

Врачи не советуют употреблять много воды людям, страдающим сердечными заболеваниями. Ведь избыток воды - это дополнительная нагрузка на сердце Пробежки и активные спортивные игры на солнце отменяются. Это допустимо только если вы профессиональный спортсмен.

Не усердствуйте с домашней уборкой - отложите мытье полов до более прохладных времен. При наклоне головы во время мытья полов происходит сильнейший приток крови. Но самая серьезная ошибка в жару – молчать о том, что стало плохо!