1. Не более 1500ккал, разделенные на пять приемов.
Если будешь есть каждые три часа,
энергия будет расходоваться с максимальной скоростью
и организм сможет сжечь на 10% больше калорий.

2. Яйца на завтрак.
Тот, кто съедает по утрам яйца,
потребляет в день на 400 ккал меньше,
так как в крови уменьшается количество гормонов,
вызывающих аппетит.

3. Углеводы в первой половине дня.
В это время организм тратит энергию,
полученную из пасты, риса, хлеба, сладостей и фруктов,
на насущные нужды.

4.Легкий белковый ужин.
Ужинай за 3-4 часа до сна,
налегая на богатые белком рыбу и мясо,
которые в сочетании с овощами
способствуют ночному сжиганию жиров.

5.Вода по потребности.
Пей негазированную природную воду
маленькими глотками в течение всего дня.