Всем известно, что сердечно-сосудистая система страдает от вредных привычек человека, таких как курение, чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков. Однако немаловажным фактором в улучшении работы сердца является сбалансированное питание. Некоторые продукты оказываются настоящими «помощниками», призванными укреплять сердечную мышцу и защищать ее.

Рыба. Содержит в себе уникальные омега-3 жирные кислоты, способные нейтрализовать вредное воздействие холестерина, а также препятствуют образованию опасных тромбов и сохраняют в норме артериальное давление. Кроме того, рыба – источник антиоксиданта астаксантина, помогающего укрепить память и сохранить здоровье кожи.

Кофе. Умеренное ежедневное употребление всеми любимого напитка (не более двух чашек в день) снижает риск возникновения опасных сердечных заболеваний на 30 %, по результатам исследований американских медиков. Антиоксиданты полифенол и кофеин, содержащиеся в кофе, уменьшают воспаления и защищают клетки организма от разного рода повреждений.

Авокадо. Удивительно, но именно этот полезный фрукт содержит в себе растительные жиры, способные снижать уровень холестерина в крови и оказывать благотворное действие на сосуды и сердечную мышцу. Нужно отметить, что аналогичными свойствами обладают орехи и оливковое масло.

Красное сухое вино. Уникальные антиоксиданты ресвератрол и флавоноиды, содержащиеся в винограде, способны оказывать положительное влияние на работу сердца и даже уменьшать рост опухолей некоторых типов рака. Целебная доза этого напитка – 100 мл в день.

Яблоки. Отличный продукт для борьбы с атеросклерозом. Достаточно съедать по одному яблоку в день, чтобы защитить себя от этого коварного недуга.

Чеснок. Полезный продукт для нормализации гипертонических скачков давления. Укрепляет сосуды сердца и препятствует возникновению тромбов. Ежедневная доза для профилактики – от 1 до 3 долек чеснока в день.

Цельнозерновые продукты. По результатам исследований, регулярное употребление таких продуктов сокращает риск развития болезней сердца на 7 %. Особенно полезны каши: овсяная, пшенная, гречневая, ячневая, которые поддерживают стенки сосудов в тонусе.

Сбалансированное питание способствует продолжительности человеческой жизни, занимая одно из первых мест среди факторов, от которых зависит работа многих органов нашего организма.
altmedpribor.ru