-неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Krisnina_-_Zet

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) WiseAdvice

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 29.03.2012
Записей: 792
Комментариев: 87
Написано: 1017

Серия сообщений "Фитнес,красота,здоровье":
Часть 1 - Избавляемся от "галифе" в домашних условиях
Часть 2 - Тренировки Fergie
Часть 3 - Ошибки худеющих
Часть 4 - Успеть до лета: упражнения для пресса
Часть 5 - Диета Минус 60 разработана Екатериной Миримановой
Часть 6 - Упражнения для похудения живота и боков
Часть 7 - Как убрать живот – гимнастика для живота.
Часть 8 - Упражнения для ягодиц
Часть 9 - Упражнения с гантелями
Часть 10 - Как убрать живот в домашних условиях
Часть 11 - Упражнения для похудения ляшек
Часть 12 - как избавиться от целлюлита в домашних условиях
Часть 13 - 8 упражнений для идеальных ног и ягодиц
Часть 14 - Плоский живот за неделю: на пути к идеалу
Часть 15 - Плоский живот - залог успеха
Часть 16 - Упражнения для проблемных зон
Часть 17 - Таблицы калорийности продуктов необходимых для нашей жизнедеятельности
Часть 18 - Самые эффективные упражнения для похудения в воде
Часть 19 - Фрукты, ягоды - таблицы калорийности. Калории
Часть 20 - Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?
Часть 21 - Таблицы калорийности продуктов
Часть 22 - Упражнения для мышц груди
Часть 23 - Красивый живот к лету. Эффективные упражнения для пресса
Часть 24 - Эпиляция сахаром в домашних условиях
Часть 25 - Тренировка рук чемпионки России, Европы и мира по бодибилдингу
Часть 26 - Шиповник для похудения. Знаменитое диетическое средство!
Часть 27 - 5 рецептов для красы ногтей
Часть 28 - Заветные 7 упражнений для бедер и ягодиц
Часть 29 - Полная таблица калорийности продуктов
Часть 30 - УХОД ЗА ПЯТКАМИ НОГ...или БАРХАТНЫЕ ПЯТКИ...
Часть 31 - Супер упражнения для ягодиц.
Часть 32 - Упражнения для красивой груди в домашних условиях
Часть 33 - Как избавиться от волос на теле
Часть 34 - Упражнение для укрепления передней поверхности бедра
Часть 35 - упражнения от живота и боков
Часть 36 - стройные ноги
Часть 37 - Маска из банана - формула парижской красоты
Часть 38 - Как убрать бока
Часть 39 - 5 неделя - эффективные вилео-тренировки
Часть 40 - Внутренние органы на теле человека. Акупунктурные точки.
Часть 41 - 6 Упражнений Для Красивых Рук
Часть 42 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ГРУДИ
Часть 43 - Упражнения, чтобы подтянуть тело за 2 недели.
Часть 44 - Обертывания для области декольте
Часть 45 - Хит-парад осенних чисток
Часть 46 - Курс из 5 обертываний убирает несколько сантиметров с талии и бедер!
Часть 47 - «Скраб» для кишечника
Часть 48 - Лимонный пилинг
Часть 49 - Народные рецепты для ухода за волосами
Часть 50 - Самый простой способ похудеть.
Часть 51 - Сахарно-солевой скраб от растяжек и целлюлита
Часть 52 - Антицеллюлитный комплекс упражнений для ягодиц
Часть 53 - Основные принципы питания при похудении!

Выбрана рубрика Фитнес,красота,здоровье.


Другие рубрики в этом дневнике: шашлыки(2), Торты(41), Соусы(3), Сладкие пироги (49), Своими руками(11), Салаты(50), Рыбные блюда(13), Разнообразная выпечка(50), Природа,животные(9), Поэзия(31), Полезные советы -кулинария(7), Позитив,приколы(7), Планетарий(8), Пироги и пирожки(27), Печенье(19), Первые блюда(17), Не сладкая выпечка(5), Мясные блюда(57), Море продукты(7), Мой Пк(10), Мой бар(19), Маски для лица(9), Информация(6), Закуски(84), Заготовки на зиму(44), Диеты(40), Десерты,сладкое(55), Вторые блюда(27), Блюда низкокаллорийные(71), Photoshop.(2)
Комментарии (1)

Избавляемся от "галифе" в домашних условиях

Дневник

Пятница, 30 Марта 2012 г. 01:22 + в цитатник

Метки:  
Комментарии (0)

Тренировки Fergie

Дневник

Пятница, 30 Марта 2012 г. 01:27 + в цитатник

Метки:  
Комментарии (1)

Ошибки худеющих

Дневник

Понедельник, 02 Апреля 2012 г. 14:18 + в цитатник

Метки:  
Комментарии (0)

Успеть до лета: упражнения для пресса

Дневник

Вторник, 03 Апреля 2012 г. 12:07 + в цитатник

 

Какой девушке не хочется иметь плоский и упругий животик? Добиться этого сложно, но можно. Особенно, если знать, какие упражнения выполнять.

Говорить о том, как здорово выглядит плоский живот, думаю, не стоит. Гораздо полезнее будет вспомнить уроки анатомии. Итак, брюшной пресс состоит из нескольких мышц.

Читать далее...

Метки:  
Комментарии (0)

Диета Минус 60 разработана Екатериной Миримановой

Дневник

Понедельник, 09 Апреля 2012 г. 23:38 + в цитатник

 

Правила диеты «минус 60

 

Читать далее...

Метки:  
Комментарии (0)

Упражнения для похудения живота и боков

Вторник, 10 Апреля 2012 г. 01:40 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для похудения живота и боков

Упражнения для похудения живота и боков




Если Вы решили похудеть, то физические нагрузки просто необходимы. Их выполнение принесёт положительный эффект в снижении веса, только при их присутствии, так и в сочетании с диетой. Первые результаты будут заметны уже через несколько недель, а через пару месяцев, при правильном питании, Вы будете в восторге от своего тела.

Существует два основных типа нагрузок: высокой и низкой интенсивности. Упражнения низкой интенсивности помогают сжечь больше жира, а высокой – быстро избавиться от съеденных калорий.

Для желающих быстро похудеть важно итоговое количество калорий, потраченных, во время физических упражнений. Приведём пример: женщина, с весом 75 кг, которая пройдет 2,5 – 3 км за 30 мин, избавится от 110 калорий, а если она пробежит это расстояние за 15 мин, сожжёт 165 калорий. Соответственно за 30 минут "легкой" пробежки - 330 калорий, что в 3 раза эффективней. Однако, у интенсивных тренировок есть и обратная сторона. Они усиливают процессы метаболизма, что в свою очередь может приводить к увеличению аппетита. Поэтому нагрузка должна быть умеренной, но не чрезмерной. Идеально подойдёт быстрая ходьба, гимнастика и плаванье.

Прежде чем приступать к занятиям, посмотрите на приведённую таблицу расхода калорий. Она поможет выбрать оптимальный вид деятельности, сжигающий калории.

Все цифры данной таблицы даны из расчета расхода калорий у женщины весом 68 кг. Если вес меньше, то на каждые 9 кг меньше 68 указанный показатель расхода калорий сокращается на 13%, а на каждые 9 кг. выше 68 кг увеличивается на 12%.ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ


Метки:  
Комментарии (0)

Как убрать живот – гимнастика для живота.

Суббота, 14 Апреля 2012 г. 14:12 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать живот – гимнастика для живота.

Как убрать живот – гимнастика для живота.
 
Эти упражнения укрепят мышцы живота и при регулярных тренировках сделают его плоским. Необходимо подчеркнуть, что для достижения желаемого эффекта занятия должны быть регулярными – не менее трех раз в неделю. При выполнении упражнений следите за равномерностью дыхания. Во время напряжения мышц делаем выдох, во время расслабления – вдох.
 




Упражнение для верхних мышц живота: лежа на спине, поставьте ноги, согнув их в коленях, и приподнимите пятки. Руки вытягиваем назад (фотография вверху) либо подкладываем их под голову (фотография внизу). Приподнимите корпус так, чтобы плечи оторвались от пола. Упражнение делайте медленно 10-12 раз.

 





 

 

 

Читать далее...


Метки:  
Комментарии (0)

Упражнения для ягодиц

Суббота, 14 Апреля 2012 г. 22:48 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для ягодиц

Упражнения для ягодиц

Высокая грудь, стройные ноги, тонкая талия – ради этих безусловных атрибутов красоты многие женщины готовы и на диетах сидеть, и немалое время проводить в тренажерном зале. Но часто ли мы задумываемся о красоте той части тела, что находится пониже спины?
А между тем, крепкие и упругие ягодицы – такое же украшение женского тела, как роскошные волосы или прямая осанка. «Проблемные» ягодицы способны испортить впечатление от самой стройной и изящной фигурки, да и самой их обладательнице доставляют изрядное огорчение: ни в бассейн сходить, ни прозрачное белье надеть, а что уж говорить о нудистском пляже!
К счастью, все исправимо! Мир Советов уверяет, что достаточно 2-3 недель усердных упражнений и можно смело надевать обтягивающие юбки и откровенные купальники – все мужчины будут без ума от ваших ягодиц!
Читать далее...


Метки:  
Комментарии (0)

Упражнения с гантелями

Дневник

Воскресенье, 15 Апреля 2012 г. 13:37 + в цитатник

Упражнения с гантелями

 

 Упражнения с гантелями для рук

Читать далее...

Метки:  
Комментарии (0)

Как убрать живот в домашних условиях

Воскресенье, 15 Апреля 2012 г. 15:18 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать живот в домашних условиях

Как убрать живот в домашних условиях


Как убрать живот в домашних условиях, а также как сделать его плоским и привлекательным. Причины и последствия от лишних килограммов живота. Рецепты правильного питания для похудения
Доброго времени суток, Уважаемые читатели .
Сегодня хочу написать статью на тему: «Как убрать лишние сантиметры вокруг талии, а также о том, как сделать животик плоским и привлекательным».
Для того, что бы Вы понимали, насколько это серьезная проблема для многих людей, приведу статистику: 16 600 000 пользователей в месяц интересуются в поисковике диетами, а 49 500 человек задавали конкретно вопрос о лишнем животе, и все взаимосвязанные вопросы с этим.
Хочу обратить ваше внимание на то, что в этой статье я не буду упоминать о сомнительных медикаментах а также методах, которые могут серьезно навредить Вашему здоровью. К несчастью такой информации в интернете полным полно. Хочу только пожелать, чтобы Вы были предельно внимательны к большинству реклам и сайтов, которые за деньги предлагают супер-результаты убирания лишних сантиметров талии без особых усилий.
Итак, из-за чего все-таки мы имеем лишние сантиметры вокруг нашей талии, к каким последствиям они могут привести, как их убрать, и сделать талию тонкой и привлекательной, об этом подробнее я напишу ниже, итак.
Читать далее...


Метки:  
Комментарии (0)

Упражнения для похудения ляшек

Понедельник, 16 Апреля 2012 г. 12:32 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для похудения ляшек

Упражнения для похудения ляшек

Упражнения для похудения ляшек
Женщины пытаясь сбросить лишний вес совсем забывают или оставляют без внимания тот факт, что худея в талии, они вовсе не худеют в ногах. Часто бывает такое, что шикарная и худенькая с виду женщина, имеет толстые ляшки, это смотрится как минимум не красиво и портит ваш внешний образ. Но этот минус убрать намного проще, чем убрать свисающий живот, который не как не давал вам покоя. Именно для этих целей вы можете использовать упражнения для похудения ляшек, которые помогут Вам обрести прекрасные стройные ноги!
Давайте подробнее разберем все упражнения для похудения и незамедлительно приступим к их выполнению, поскольку они не отнимут у нас много времени, зато приведут в прекрасную форму, о которой вы могли только мечтать.
Читать далее...


Метки:  
Комментарии (0)

как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Вторник, 17 Апреля 2012 г. 17:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Жанна_Ласка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

как избавиться от целлюлита в домашних условиях

images.jpeg 7777 (133x88, 1Kb)

Целлюлит: его суть, внешние признаки и причины возникновения

Целлюлит – настоящее заболевание со своими симптомами, степенью развития и методами лечения, поражающее преимущественно женщин. Некоторые ученые даже считают целлюлит женским вторичным половым признаком. По сути, целлюлит представляет собой наиболее распространенную патологию обменных процессов. То, что при этом делается с кожей, – лишь внешние проявления нарушения водно-жирового обмена в организме. В зависимости от внешних проявлений определяется стадия развития заболевания:
  • I – под кожей (преимущественно бедер и ягодиц) образуется легкая бугристость, заметная только при напряжении соответствующих мышц, жировая ткань чрезмерно уплотнена;
  • II – неровности под кожей увеличиваются, прикосновение к ним вызывает неприятное ощущение, наблюдается отечность тканей;
  • III – для кожи характерна стойкая «апельсиновая корка»; даже незначительные ушибы приводят к образованию синяков, которые долго не проходят; затруднены отток лимфы и капиллярная циркуляция крови;
  • IV – наблюдается явно выраженная подкожная бугристость, разросшаяся соединительная ткань образует плотные целлюлитные камни.

Однажды появившись, у одних целлюлит быстро переходит из стадии в стадию, пока не достигнет максимума, у других – может на некоторое время или на всю жизнь остановиться на любой стадии.
Причин возникновения целлюлита много:

                                                                  читать далее:


Метки:  
Комментарии (0)

8 упражнений для идеальных ног и ягодиц

Вторник, 24 Апреля 2012 г. 16:13 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

8 упражнений для идеальных ног и ягодиц

8 упражнений для идеальных ног и ягодиц

Восемь оригинальных упражнений помогут привести в порядок наиболее «расслабившиеся» части тела – живот, ягодицы, бедра и ноги. 
 
Как похудеть

Упражнение № 1 – «Летящий орел»

Поможет укрепить: мышцы ягодиц и бедер, ноги, а также пресс.Читать далее...


Метки:  
Комментарии (0)

Плоский живот за неделю: на пути к идеалу

Понедельник, 30 Апреля 2012 г. 21:28 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плоский живот за неделю: на пути к идеалу

Плоский живот за неделю: на пути к идеалу

 
Плоский живот за неделю

Вы думаете, что получить плоский живот за неделю невозможно? Вы совершенно правы: это действительно крайне сложно. Однако за неделю можно добиться определенных успехов в этом направлении и создать превосходный задел на будущее. Главное - подобрать верный набор упражнений, и тогда уже через 2-3 недели ваша фигура станет заметно ближе к идеалу.

Подготовка прежде всего

Для того, чтобы добиться появления плоского живота, нужно начинать вовсе не с упражнений, а с тщательной подготовки к ним.Читать далее...


Метки:  
Комментарии (0)

Плоский живот - залог успеха

Среда, 02 Мая 2012 г. 13:03 + в цитатник
Это цитата сообщения therrion [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плоский живот - залог успеха

http://woomby.net//4612097__ (300x225, 14Kb)Никогда не верьте тем, кто заявляет, что похудеть быстро невозможно, а тем более, что сформировать красивый и сексуальный животик быстро не получится. Естественно, Вам никто не предложит магической формулы или заклинания. Все придется делать самостоятельно, приложив при этом немножко усилий и терпения. Предлагаемый комплекс упражнений для пресса направлен на формирование красивого и плоского живота. Несмотря на то, что в интернете сейчас появилось огромное множество обучающих курсов и видеопособий о том, как можно похудеть, лишь немногие из них можно назвать по-настоящему эффективными. Мы же с Вами не будем обращать внимания на все подряд, а выберем для себя только те упражнения для красивой фигуры, которые проверены временем и пользуются исключительно положительными отзывами. Помните, что добиться успеха может каждая из нас....

Читать Далее


Метки:  
Комментарии (0)

Упражнения для проблемных зон

Среда, 02 Мая 2012 г. 13:19 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для проблемных зон

Для каждой из них есть свой рецепт

Достали галифе на бедрах? Джинсы никак не застегиваются? Тяжелая «пятая точка» отравляет существование? Не падайте духом! «Проблемные зоны» не безнадежны! Главное – знать. С какой стороны за них взяться.

 

 

«Галифе»? Проще простого!

Откуда берутся «галифе»? Разгадка проста. Жировые молекулы словно песок в кровотоке. Где «течение» быстрое, там дно кровяного русла чистое. Ну а там. Где кровь застаивается, жировые молекулы выпадают в осадок. Вот вам и жировые отложения! Все движения ногами вы делаете вперед-назад. Кровь бодро циркулирует в том же направление. Потому на передней поверхности ног, что над коленями, жира нет и в помине. Здесь ему ну никак не удержаться! Зато «боковины» ваших бедер – это тихий омут. Кровь застаивается, и жировые молекулы осаждаются на манер ила. Не надо быть Шерлоком Холмсом, чтобы понять, в чем решение. Верно! Надо направить кровь в эти самые «галифе» и хорошенько промыть ткани от жировых наслоений! Традиционные упражнения для ног не годятся. Это опять движение вперед-назад. Что же тогда? А вот что!Читать далее...

 


Метки:  
Комментарии (0)

Таблицы калорийности продуктов необходимых для нашей жизнедеятельности

Воскресенье, 06 Мая 2012 г. 23:37 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Таблицы калорийности продуктов необходимых для нашей жизнедеятельности

Калорийность продуктов - это количество энергии, которое организм получит, когда вы употребите их в пищу.
К примеру, 1 г жиров выделяет 9,3 ккал, 1 г углеводов - 4,1 ккал, 1 г белков - 4,1 ккал.
Количество калорий, необходимых для нашей жизнедеятельности, зависит от физической нагрузки, возраста, пола, климата и т.д.

Таблица калорийности продуктов (количество калорий в 100 г продукта) и состав продуктов:Смотреть таблицы...


Метки:  
Комментарии (0)

Самые эффективные упражнения для похудения в воде

Понедельник, 14 Мая 2012 г. 19:02 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самые эффективные упражнения для похудения в воде

 

Водные нагрузки результативны и являются одними из лучших нагрузок для нашего тела. Легко можно иметь стройную фигуру, если постоянно заниматься в воде – плавать, прыгать, махать. Благодаря лету можно сэкономить на бассейне в фитнес центре и заниматься вдоволь в ближайших водоемах.
Упражнения в воде
Ниже мы представим для Вашего обзора упражнения, которые скомбинированы из силовых и аэробных. По причине сопротивления воды, с которым нам приходится бороться, выполняя упражнения. Мы можем заниматься в воде долгое время, и усталость не чувствуется.
Воспользовавшись летним отпуском можно приехать с отдыха на работу не только загоревшей, но и постройневшей.
Упражнения в воде не заметны, поэтому можно смело приступать к действиям.
Читать далее...


Метки:  
Комментарии (1)

Фрукты, ягоды - таблицы калорийности. Калории

Дневник

Четверг, 17 Мая 2012 г. 21:57 + в цитатник

Метки:  
Комментарии (5)

Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?

Дневник

Четверг, 17 Мая 2012 г. 23:09 + в цитатник

 

Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?

23.04.2011 Автор: Максим Красовский
Просмотров: 66003
 

Чтобы похудеть ВАМ НЕ НУЖНО есть таблетки или покупать пояса и пластыри, важно добиться ощутимой разницы между потребляемыми и сжигаемыми калориями КАЖДЫЙ ДЕНЬ, вот и весь секрет! :)

Читать далее...

Метки:  

 Страницы: [2] 1