Из продуктов достаточное количество магния практически не получить к сожалению, поэтому я делаю упор на добавках. Выбрала самый качественный вариант магний цитрат эвалар. Он лучший по усвоению, здесь и дозировка хорошая, 400 мг в двух таблетках. Так что лично для меня выбор очевиден.