Аврал на работе, сессия в институте, ночное бдение перед компьютером оставляют все меньше времени на отдых. Как же вернуть себе заряд бодрости не прибегая к популярным на сегодняшний день, но отнюдь не безобидным энергетикам. Есть другие способы наполнения организма энергией.
1. С силой разотрите уши ( особенно мочки ) и пальцы рук.
2. Помассируйте затылок в области затылочного бугра и шейный отдел позвоночника -- так вы приведете в норму давление и увеличите поступление кислорода и питательных веществ к головному мозгу.
3. Освойте метод стимулирующего дыхания. Перед открытой форточкой делайте быстрых и глубоких вдохов-выдохов ( должны быть задействованы и грудная клетка, и живот ).
4. Приготовьте тонизирующий чай. Смешайте три части черного чая, две части измельченных плодов шиповника и одну часть листьев мелиссы. Десертную ложку смеси заварите стаканом воды, настаивайте 10 минут. Пейте !-2 стакана в день.
5. Если вы склонны к повышенному давлению, с утра выпивайте стакан заваренных ягод калины с 15-20 каплями настойки эхинацеи либо отвар пустырника и корня цикория, заваренных в равных пропорциях. Если с давлением все в порядке пейте китайский зеленый чай с женьшенем.
6. Приготовьте какао с горьким шоколадом. В 1/2 стакана молока положите 2 ст.л. какао, размешайте, влейте 1 стакан теплой воды, нагрейте на плите, всыпьте тертый горький шоколад, можно добавить корицу или ваниль. томите на медленном огне. Напиток лучше всего готовить не из какао-порошка, а из тертого какао - в нем содержание масла какао в 5 раз выше. Особенно этот напиток полезен утром , когда в крови самое низкое содержание сахара, из-за чего и возникают слабость, раздражительность и отсутствие аппетита.
7. Если у вас повышенная утомляемость или бессонница, посоветуйтесь с врачом по поводу приема глицина. Этот препарат повышает работоспособность мозга, нормализует сон и обмен веществ, уменьшает психоэмоциональное напряжение и опасность возникновения вегетососудистых расстройств. При хронической утомляемости пропейте курс экстракта зеленого чая в таблетках ( он продается в аптеках ).