в который раз? - пересчитывать не буду - и не надейтесь. да, я знаю, что надо худеть.. и с волосами делать что-нибудь надо. да и вообще все красивые и ухоженные вокруг, одна я, как чуня. вот.. буду на себя публично ругаться.. авось поможет.. у меня теперь даже личная тетя совесть есть)
методика ведения дневника, разработанная представителем когнитивной психологии Альбертом Элисом.
Он предлагал своим клиентам вести дневник, раскладывая каждую ситуацию на 5 составляющих:
A - это активирующее событие
B - мнение о событии
C - последствия (эмоциональная или поведенческая реакция)
D - последующая реакция на события в результате мыслительной переработки
E - эффект - завершающее ценностное умозаключение о событии (может быть как конструктивным, так и деструктивным)
Обычно человек не видит ничего кроме пункта С, не разбирая причин случившегося (А), не делая выводов (D). А сия методика позволяет научиться видеть первопричины событий, вырабатывает способность к анализу.
Интересный факт: Элис отмечал: его психология рассчитана на умных людей (iq не ниже 120-130 - это верхняя норма). Сам автор всю жизнь работал с Нобелевскими лауреатами. Но в последствии его методика оказалась применима и к простым смертным)))
Все, изложенное под катом является личным мнением автора, не несет в себе цели обидеть или оскорбить чьи-либо чувства.
Все выводы основаны на личном опыте, литературе о теориях личности различных авторов и нескольких книг по общей психологии.
совсем март) и совсем весна.. у нас тепло-тепло) и очень красиво. луна такая обалденная) пойду гулять с собакой - обязательно сфотографирую. главное, чтобы получилось. а еще счастье!
мы разбегаемся по делам - земля разбивается пополам...
сотри меня.. смотри в меня! останься..
прости меня за слабость и за то, что я так странно и отчаянно люблю.
мы разбегаемся по делам - земля разбивается пополам...
вздох сожаления на губах - зависли в неправильных городах..
звонки телефонные под луной.. границы условные - я с тобой...
мы разбегаемся по делам - земля разбивается пополам