Главные проблемы, которые волнуют молодых женщин, это отвисшие рыхлые внутренняя сторона бедер и ягодицы (попка). При помощи регулярных физических упражнений по 15-20 минут в день эти косметические недостатки легко исправить. Предлагаемые вам упражнения хорошо зарекомендовали себя в решении этих проблем. Они достаточно эффективны, в процессе их выполнения (особенно в первый раз) вы должны немного устать, участится сердцебиение, а после ноги будут немного “гудеть”. Не пугайтесь, это нормально. Первые результаты по улучшению ваших ног вы заметите примерно через месяц.

источник

Серия сообщений "Спорт":
Часть 1 - Комплекс фитнес упражнений для всего тела
Часть 2 - Комплекс фитнес упражнений для укрепления и упругости ягодиц
Часть 3 - Упражнения для ягодиц
Часть 4 - Простая гимнастика. 10 минут в день
...
Часть 28 - ДЕСЯТЬ ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, КОТОРЫЕ МОЖНО ДЕЛАТЬ ДОМА
Часть 29 - УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА
Часть 30 - СТРОЙНЫЕ НОГИ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВСЕХ КАТЕГОРИЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ