Судороги ног ночью — причины и лечение

 

Каждого из нас когда-то беспокоили судороги ног ночью, обычно от них человек испытывает резкую боль и просыпается посреди ночи. Как же с ними бороться?

 

Вообще, судороги — это своего рода спазмы, происходящие в мышцах нашего тела, обычно на ногах, так как на них зачастую приходится основная нагрузка в течении дня. Кровь не доставляет к мышцам нужно количество микроэлементов, от этого и случается их спазмы. От судороги страдают все люди, разного возраста, помимо самой неприятной боли, они еще и мешают человеку хорошо выспаться, а значит, быть бодрым на следующий день.

Причины судорог ног по ночам могут заключаться как результат каких-либо болезней, это может быть диабет, заболевания печени или атеросклероз. Даже неправильное питание может привести к ним. Как видите, причин более чем достаточно, поэтому для определения точной, нужно обращаться к врачу, который назначит анализы, по результатам которых и можно будет сделать выводы. Также судороги среди ночи могут наблюдаться и у людей без каких-либо заболеваний. Как правило, в данном случае они проявляются из-за нервных переживаний, большой нагрузки или из-за постоянного статического положения, например, при сидячих работах.

Если вдруг  почувствовали судорогу, то борьба с ней должна начаться с того, чтобы сесть и потянуть пальцами носок проблемной ноги, не сгибая коленки. Другой способ лечения заключается в том, чтобы встать с кровати, распределив вес равномерно на обе ноги, таким образом, боль вскоре отступит. Если судороги ног стали регулярно у вас случаться, то это немедленный повод для обращения к врачу, для назначения правильного лечения. Помните, что возможно они сигнал о более серьезных заболеваниях!

В качестве профилактики омогает прием витаминных добавок, содержащих калий и магний. Больше употребляйте молочных продуктов. При сидячей работе рекомендуем раз в 2-3 часа делать перерыв на гимнастику, если же условия не позволяют ей заняться, то по крайней мере, встаньте и пройдитесь немного.

Чтобы вас больше не беспокоила судорога по ночам больше уделяйте внимания физическим упражнениям, на работе делайте перерывы и не нервничайте по пустякам!

Почти у каждого из нас есть какое-нибудь хобби. Кто-то собирает марки, кто-то коллекционирует кузнечиков, кто-то - бегает в парке. Увлечение увлечению рознь. Лучше проводить свободное время с пользой для ума. 

Заслуга изобретения пазлов принадлежит одному безвестному учителю географии XVIII века. Для лучшего усвоения материала он разрезал географическую карту на куски, после чего просил учеников подбирать недостающее к карте "звено".
Пазлы и сегодня используются как средство для развития логики, пространственного мышления, внимания, моторики и терпения у детей. Но не менее полезны пазлы и для взрослых людей. Они отлично развивают мозг. Кроме того, пазлы способны улучшить дисциплину. Если у Вас появится привычка каждый вечер проводить по полчаса над пазлами, она будет намного полезнее для развития мозга, чем привычка, например, сидеть перед телевизором.

Учить иностранные языки полезно и детям, и взрослым. Пожилым людям это хобби помогает отстрочить деменцию памяти и избавить от возможности старческой болезни Альцгеймера. 

Видеоигры, за увлечение которыми детей обычно принято ругать, могут положительно сказываться на развитие мозга. Во-первых, они развивают в человеке способность к многозадачности. Американские ученые Бавелир и Грин из Рончестерского университета провели эксперименты, в результате которых оказалось, что геймеры лучше решают стратегические задачи и способны запоминать более сложные алгоритмы.
Во-вторых, как установили те же специалисты, игра в "стрелялки" типа Quake и Call of Duty, может помочь человеку улучшить показатели  "ночного зрения". Во время войн с монстрами, которые часто происходят в полутьме, человек привыкает различать оттенки серого, что  также может пригодиться в жизни.
В 2013 году в Университете Айовы было проведено исследование, которое дало сенсационные результаты.  681 пенсионеров-участников эксперимента смогли замедлить процессы старения вплоть до 7 лет. Как выразился доктор психологии Джеймс Аллайне из Университета штата Северная Каролина: "Компьютерные игры для мозга, то же самое, что и физические упражнения для тела".
Во всем, конечно, нужна мера. Мозг можно "прокачать" даже играя, главное не злоупотреблять, иначе "эльф 50-го уровня" может потерять способность к социализации.

Как ни притягателен образ измученного недоеданием и долгим сидением за работой гения, стоит сказать, что он далек от правды. Умнейшие люди во все века посвящали значительную часть своего времени физическим упражнениям. Сократ был борцом, Кант в день в обязательном порядке проходил по Кенигбергу десяток километров, Пушкин был хорошим гимнастом и стрелком, Толстой вообще гири тягал. Ганеман, создатель гомеопатии, в своей автобиографии писал: "И здесь я не забывал заботиться физическими упражнениями и свежим воздухом о той самой силе и энергии тела, которая одна лишь способна противостоять нагрузке умственных упражнений".

Греческое понятие "калокагатии", когда ценность человека определяется сочетание как его духовного, так и физического развития было придумано не случайно. Физическая активность так же необходима мозгу, чтобы развиться, как и корпение над учебниками.  В 2010 году в журнале «Neuroscience»  были описаны данные экспериментов над обезьянами.Те из них, кто делал физические упражнения, усваивали новые задачи и выполняли их в два раза быстрее чем те приматы, которые не делали зарядки.
Физические упражнения улучшают нейронные связи в мозгу, усиливают кровоток и способствую более продуктивной работе мозга. Мы не призываем сегодня же идти, записываться на тайский бокс, но начать бегать под силу каждому. Экипировки - минимум, пользы, в том числе и для мозга - максимум.

Наше тело очень мудро устроено - недуг еще только зарождается, а оно уже посылает нам сигналы об этом - с помощью боли... Сперва эти сигналы ненавязчивые, потом же они становятся более настойчивыми. Но, к сожалению, они не всегда бывают нами услышаны, а тем более поняты. Ведь боль - штука непредсказуемая и очень коварная. Например, вам кажется, что у вас щемит сердце, а дело может быть совершенно в другом. Но в любом случае боль - это признак нарушения работы какого-то органа. Попробуем расшифровать некоторые сигналы нашего организма.

"Виноваты" мышцы?

Зачастую те или иные неприятные ощущения связаны с поражением мышц в определенных участках, которые недополучают необходимое количество крови. А вместе с ней - жизненно важный кислород, витамины и питательные вещества. И из этой пораженной точки по так называемой мышечной фасции передаются болевые ощущения. Что такое фасция? Это "пленка", покрывающая мышцу. Все наши мышцы соединены между собой фасциями - одна фасция переходит в другую. Таким образом возникает механизм отдаленной боли. Причем пораженный участок может "затаиться" и никак не давать о себе знать. А болеть будет, скажем, ни в чем не повинный правый висок или рука, нога, живот - все, что угодно.

Однако вызывать боль способна не только пораженная мышца, но и нерв. Это очень важно, потому что способы лечения в этих случаях совершенно различные. Так, если "виноват" нерв, может потребоваться даже оперативное вмешательство. Если же все дело в мышце, то здесь поможет и лечебная физкультура. Однако выявить "провокатора" сумеет только врач.

Важно знать следующее. Почувствовав боль, терпеть ее до изнеможения не стоит – желательно принять обезболивающее. Исключение - острые боли в животе (в этом случае - никаких таблеток, срочно вызывайте врача). Если после приема обезболивающего средства боль так и не проходит, нужно обращаться к специалисту.

Дайте выход стрессу

Видимо, не зря говорят, что все болезни от нервов. Сильный стресс также может быть причиной болевых ощущений. Дело в том, что в момент чрезмерного волнения или возникновения какой-то стрессовой ситуации в кровь выбрасывается большое количество гормонов. Например, адреналина, который часто называют "гормоном страха". Эти гормоны вызывают сокращение мышц. И отсюда возникает желание побежать. Представьте себе, что к вам на улице ночью кто-то начинает приставать. Что вы будете делать? Скорее всего, побежите или закричите. Это нормальная, естественная реакция на стрессовую ситуацию. А теперь представьте, что угрозу представляет сидящий в офисе слишком привередливый шеф, и бежать, собственно, некуда. Вот и получается, что стресс не переходит в физическое действие и потому впоследствии способен проявить себя в виде боли.

Еще один пример. Вы внезапно почувствовали боль в груди, и конечно же решили, что "виновато" сердце. Бежите к врачу, но выясняется, что с сердцем все в полном порядке. На самом деле может оказаться, что у кого-то из ваших близких родственников действительно есть проблемы с сердцем. А вы просто перенесли их страдания на себя. Как ни странно, такие ситуации возникают довольно часто.

Много кислорода

Недостаток кислорода также может вызвать боль. В каких случаях это происходит? Например, вы живете вдали от большого города. Соответственно, воздух там чистый, кислород и другие составляющие в норме. И когда вы попадаете в замкнутое непроветриваемое помещение, у вас сразу начинает болеть голова. Знакомая ситуация? Это происходит потому, что нарушается газообмен. 

А бывает и противоположный вариант: всю неделю вы безвылазно сидите в офисе, где нет свежего воздуха. И когда наконец удается выбраться на природу, у вас вдруг начинает болеть голова. Это особенно ощутимо в весеннем лесу после дождя. Дело в том, что в таком воздухе содержится некоторый избыток озона. Да, он защищает все живое от вредных ультрафиолетовых лучей. Но и его избыток опасен для человека. И вообще, когда мы попадаем в непривычную для себя среду, то всегда испытываем дискомфорт.

Итак, становится понятно, что боль - барышня очень непредсказуемая, изобретательная и злопамятная. Она не терпит равнодушных, и игнорировать ее "знаки внимания" не стоит. Внезапная и резкая, тупая или изматывающая - какой бы характер ни носила боль, она должна послужить поводом для обращения к врачу. Хотя бы для того, чтобы избежать ошибки и не запустить недуг. Так что учитесь с ней считаться.

Слышали ли вы когда-нибудь о карте лица?
На самом деле это, в значительной степени, ключ к разгадке тайны проблемной кожи.

Вот краткий обзор основных областей лица, на которых могут появиться прыщики, и как они связаны с теми или иными органами.

Зоны 1 и 3: Мочевой пузырь и пищеварительная система — улучшите вашу диету и пейте больше воды.

Зона 2: Печень — попробуйте урезать потребление алкоголя, тяжелой пищи или молочных продуктов. Эта область также может указывать на пищевую аллергию.

Зона 4 и 10: Почки — убедитесь, что принимаете достаточное количество воды и пейте меньше жидкостей, которые приводят к обезвоживанию. Например, кофе или алкоголя.

Зоны 5 и 9: Дыхательная система — те, кто курит или у кого есть аллергия, как правило, имеют угри в этом месте.

Зоны 6 и 8: Почки — темные круги, как правило, появляются в результате обезвоживания. Пейте больше!

Зона 7: Сердце — проверьте кровяное давление и убедитесь, что вы не пользуетесь макияжем, который раздражает кожу.

Зона 12: Желудок — проведите детоксикацию или добавьте больше клетчатки в диету, чтобы помочь пищеварению.

Зона 11 и 13: Гормоны — стресс и гормональные изменения. Такие проблемы иногда можно решить с помощью приема большого количества воды и нескольких дополнительных порций темно-зеленых овощей, но если угри в этой области появляются постоянно, запишитесь на прием к врачу, чтобы вылечить возможный гормональный дисбаланс. Кроме того, прыщики в этой области также указывают, когда у вас происходит овуляция (и с какой стороны).

Зона 14: Болезнь — может быть признаком того, что ваше тело борется с бактериями, чтобы избежать болезни. Пейте много жидкости.

Пожалуйста, обратите внимание, что это — общие рекомендации. Простой прыщик на носу еще не значит, что у вас проблемы с сердцем. Как и во всех медицинских вопросах, всегда лучше обратиться к врачу или дерматологу для правильного прогноза.

 

Врачи говорят, что гастрит есть почти у каждого из нас с детства. Чтобы избежать слишком серьезных проблем или если они уже есть, можно обратиться за помощью к народной медицине.

Как возникает гастрит

Слизистая оболочка желудка – очень стойкая. Она способна выдержать действие очень сильной кислоты. Но все-таки по ряду причин раздражение и воспаление случается. И самая первая и распространенная причина – неправильное питание. Вторая – перенесенное заболевание или стресс.
Первый острый сигнал, что желудок не в порядке, – резкая боль в верхней части живота, изжога после еды. В таком случае лучше не стоит дожидаться повтора, нужно идти к врачу.
Самая известная диагностическая процедура, с помощью которой можно узнать, что происходит с желудком, – эндоскопия. Инструмент, на конце которого маленькая лампочка, вводят через глотку в пищевод и желудок и смотрят, в каком состоянии слизистая.

Какой бывает болезнь

Есть несколько видов гастрита. Хронический эрозивный гастрит, к примеру, развивается в результате воздействия раздражителей, например лекарств, возникает при бактериальных и вирусных инфекциях. Он может сопровождаться кровотечением или образованием язв. Чаще встречается у людей, которые злоупотребляют алкоголем. Острый стрессовый гастрит возникает вследствие внезапной тяжелой болезни или травмы. Вирусный или грибковый гастрит появляется в результате длительной болезни или нарушений иммунной системы.

Что есть будем

При хроническом гастрите, а также язве двенадцатиперстной кишки нужно есть только вареную пищу или приготовленную на пару. Есть нужно 5-6 раз в день. Исключить из питания ржаной хлеб и свежие булки, сдобную выпечку и сладости. Принесут вред наваристые бульоны, жареное мясо и продукты, которые содержат много клетчатки. К последним относятся такие крупы, как перловая, пшенная, а также грибы, все бобовые и сухофрукты. Кроме того, на момент лечения или во время обострения болезни следует ограничить потребление сладкой газированной воды, острых и пряных приправ, кофе, крепкого черного чая.
И, напротив, очень полезны при гастрите все молочные продукты, кроме кислых. А еще отвар шиповника, кисель. Молоко и кисель лучше пить на ночь по стакану.
Одним из действенных народных средств для снижения повышенной кислотности желудка считается морковный сок. Пить его можно в любом количестве.

Лечит народная медицина

* При гастрите с пониженной кислотностью 30-35 г меда растворите в холодной кипяченой воде (суточная доза 100 г). Принимайте за 15-20 минут до еды. Курс лечения – 1,5-2 месяца.
* При гастрите с повышенной кислотностью 30-35 г меда растворите в теплой кипяченой воде. Пейте
3 раза в день за 1,5 часа до еды. Курс лечения – 2 месяца. При возникновении изжоги в мед добавьте молоко или творог.
* При язвенной болезни желудка растворите 1 ст. ложку меда в 1 стакане теплой кипяченой воды и выпейте за 1,5 часа до приема пищи или через три часа после еды. Принимайте 3-4 стакана раствора меда в день. Курс лечения – 1,5-2 месяца.
* При гастритах с пониженной кислотностью 500 г рябины обыкновенной засыпьте 300 г сахара, настаивайте 5 часов, прокипятите в течение 30 минут. Принимайте по 1 ст. ложке до еды 3-4 раза в день.
* При анацидных и гипоцидных гастритах залейте
3 ст. ложки сухих плодов рябины красной 0,5 л кипяченой воды, кипятите на маленьком огне 15 минут, настаивайте 1-2 часа, процедите. Пейте по 1/3 стакана 2-3 раза в день
* При язве желудка с повышенной кислотностью справится свежевыжатый морковный сок. Чем выше кислотность, тем больше его надо пить. Хорошо помогают и березовые почки. Залейте 0,5 л водки 50 г сырья, дайте 10 дней настояться, а затем принимайте по 1 чайн. ложке 3 раза в день за 15-20 минут до еды.
* При хронических гастритах (особенно с пониженной кислотностью), язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки измельченные свежие листья белокочанной капусты перемелите на мясорубке, отожмите сок. Принимайте в теплом виде по 0,5 стакана за час до еды 2-3 раза в день. Храните его в холодильнике не больше двух суток. Уже в первые 5-10 дней приема сока свежей капусты у страдающих язвенной болезнью улучшается самочувствие, язвы начинают рубцеваться.
* Очистите от кожуры и сердцевины два зеленых яблока, натрите их на мелкой терке и съешьте, лучше натощак утром. До и после приема яблок не ешьте и не пейте 4-5 часов. Продолжительность лечения: 1-й месяц – ежедневно, 2-й месяц – 2-3 раза в неделю,
3-й месяц – 1 раз в 7 дней.