Мудра исполняющая желание

26 секунд, которые изменят вашу жизнь. Школа мудр. Мудры пальцев для начинающих.

В начале каждого дня вы сидите в тишине, дотрагиваясь большими пальцами до среднего и безымянного пальцев.

Дальше

ЙОГА для начинающих. Видеокурс с Барбарой Кэрри

830798692

Вот вроде не такая уж я взрослая :))) и вообще в душе еще ребёнок :)), а начинаются болячки: то там болит, то сям болит. Бегаешь по врачам, одни говорят одно, другие другое - деньги на ветер, толку не так уж много. Не хочу грешить на врачей, есть прекрасные специалисты, которые заслуживают самых лучших слов и благодарности.. Но многие болезни появляются от нервов и тогда нужно лечить не саму болезнь, а причину ее вызвавшую. У меня несколько лет назад жизнь перевернулась с ног на голову... и похоже становиться обратно на ноги и не собирается :))), без моих усилий, по крайней мере. Короче, чувствую уже два года упадок сил и вообще депрессуха постоянная. Может и проблемы со здоровьем от этого начались?!  И подумала не попробовать ли заняться йогой.  Верю, что человек может сам решить многие свои духовные и физические проблемы, нужно только очень захотеть и конечно знать КАК!!! Почитала, конечно, кое-что на эту тему... Далеко не все еще понятно, точнее, очень многое не понятно. Ясно только одно, йога - не утренняя зарядка, а философия абсолютно другого образа жизни! Важно знать: готовы ли вы полностью сломать и выстроить заново свое каждодневное существование в этом мире! :))

 

РАЗМИНКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ С БАРБАРОЙ КЭРРИ Читать далее...

Молодость, красота, здоровье (упражнения и йога для мужчин и женщин)

Гимнастика и йога для лица

Йога – нестандартный способ похудеть

 

Страсть к йоге охватила весь мир довольно давно. Прочитаны умные книги, получены дельные советы и рекомендации, касающиеся йоги, услышаны многие истории о ее целительной силе, и теперь самое время приступать к самостоятельной практике.

Многие ходят в класс йоги, другие покупают видеопособия, штудируют книги и журналы, которых сегодня достаточно много, обсуждают на интернет-форумах асаны.

И очень часто новички, которые лишь делают свои первые шаги в этом учении, вернее сказать даже, первые асаны, заботятся о насущном животрепещущем вопросе: а поможет ли мне йога похудеть?

Вопрос этот не совсем однозначный: йога ведь - это не бег трусцой и не нагрузка на тренажерах, поэтому заниматься ею лишь для того, чтобы сбросить вес в кратчайшие сроки неразумно и даже неуважительно.

Почему так? Да потому что йога - это целая философия, проявление восточной мудрости, практика, включающая не только силовые нагрузки, но и техники глубокой релаксации, работу с сознанием, настройку своего организма на позитивный лад.

Йога - это целый комплекс, все составляющие которого должны четко соблюдаться, и только тогда придет положительный результат. По отзывам практикующих он выражается как в формировании совершенно нового мировоззрения, успокоении нервной системы, так и в гармонизации работы многих систем организма, в числе которых - нормализация веса. 

Здесь и заключается часть ответа на вопрос о применении йоги для похудения.

Но этого довольно пространного разъяснения иногда недостаточно, и начинающие йоги требуют конкретики: как происходит похудение в йоге - ведь ее нельзя сравнить со стандартными методами, которые обычно используются для похудения.

Изматывающий ритм силовых тренировок в тренажерном зале или кардионагрузка при беге, а также рекомендации соблюдать диету против спокойствия и релаксации на коврике для йоги многим кажутся неправдоподобными.

Однако доказано, что йога способствует похудению, и делает это она также за счет многостороннего подхода.

Во-первых, в йоге используются статичные нагрузки, но их степень воздействия во многом благодаря длительности и силе, зачастую ни в чем не уступает «качанию» в спортзале.

Во-вторых, не забывайте о дыхательной технике. Многие люди, лишь перестраивая свою обычную технику дыхания, делая его не поверхностным, а глубоким, насыщающим организм кислородом, нормализуя обмен веществ, сердечный ритм и восстанавливая гармонию в нервной системе, замечают, что через некоторое время стрелка весов идет на убыль.

И это без диет и даже упражнений. Практикуя йогу человек учится правильно дышать, питая органы кислородом, что вкупе с физической нагрузкой на мышцы дает свой результат.

Многие после занятия йогой отмечают, что долгое время не хочется есть. И это притом, что заниматься ею нужно на голодный желудок. Вот и еще одна капля, которая мало-помалу точит камень лишнего веса.

Зная силу йоги против залежей ненужных килограммов, можно в свою практику включать специальные упражнения, которые способствуют процессу. Самые простые и эффективные:

Поза воина (ускоряет обмен веществ, сжигает калории)

Читать далее...

Йога для чайников.Первая и вторая часть (полная версия)

Йога для похудения
 

СПИРАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА( с упражнениями)

Упражнения йоги для позвоночника

От состояния позвоночника зависит состояние всего организма. Позвоночник является основой всего организма, отвечающей за состояние внутренних органов и защищающей спинной мозг. Нарушения в отделах позвоночника могут быть причиной заболеваний опорно-двигательной системы или банальной головной боли. Сколиозы и лордозы, грыжа межпозвоночного диска могут вызвать серьезные нарушения в работе внутренних органов.

Позвоночник испытывает на себе большую часть повседневных физических нагрузок. Именно физические перегрузки могут стать причиной заболеваний позвоночника. Следует отметить тот факт, что и отсутствие физических упражнений и нагрузок, малоподвижный образ жизни, сидячая работа могут также пагубно влиять на его состояние, вызывая те или иные деформации, а также патологии внутренних органов человека.

Читать далее...

Растяжка для начинающих на каждый день. Стретчинг

Программа гибкое тело. В этом уроке предлагается комплекс растягивающих упражнений для начального уровня, растяжка для начинающих на каждый день. С данных упражнений можно начинать свою практику или выполнять каждый день, в качестве зарядки.Комплекс поможет развить гибкость тела, вытянуть позвоночник, растянуть мышцы спины и задней поверхности ног.

Дышим ноздрями по очереди

                              

Это универсальное и популярное упражнение быстро приводит в норму нервную систему.

Вы почувствуете себя спокойным и уравновешенным уже после нескольких вдохов и выдохов. Вы будете готовы к медитации или полны сил начать новый день.

1. Сядьте прямо, левую руку положите на колено или на бедро. Поднимите правую руку на уровень лица. Большим пальцем правой руки вы будете зажимать правую ноздрю, указательный и средний пальцы лягут на лоб на уровне лобной чакры, а безымянный палец закроет левую ноздрю.  

дальше...

Йога в пожилом возрасте

«Успеха в йоге достигнет всякий, кто сумеет одолеть свою лень. И не важно, молод он, либо стар, болен, слаб или даже дряхл. Лишь бы практика его была настойчивой".

Хатха-Йога-Прадипика

Говорят, что человеку полезно практиковать йогу до 30 лет, а после тридцати занятия становятся просто необходимыми. Йога считает пожилой возраст  лучшим временем для духовного развития и расширения внутренней сущности на всех уровнях.

Читать далее

 

Йога для шеи от Евгении Баглык

Йога для шеи от Евгении Баглык

Йога – польза для здоровья тела и души

Йога – древнеиндийская практика личностного развития, которая затрагивает как физические, так и духовные аспекты нашей жизнедеятельности. Упражнения йоги (асаны) в комплексе с техниками дыхания и медитации дарят нам новое качество жизни, возвращают здоровье и дают несомненную пользу всему организму. Само слово «йога» означает «соединять» или «собирать вместе»;  практикующий йогу стремиться достичь гармонии между духовным самоосознанием и физическим совершенством тела. Говоря простыми словами, практика йогинацелена на достижение красоты тела, мыслей и души.

Пользу йоги для здоровья и физического развития тела невозможно переоценить, и именно это подняло практику йоги в топ-списки  самых популярных систем восстановления и поддержания здоровья. Увлечение йогой голливудскими звездами оставило позади такие популярные ранее виды спорта, как гольф и теннис. Мы представляем вашему вниманию обзор тех преимуществ, которые йога может дать вашему здоровью при регулярной и грамотной практике.

 

Читать далее...

Йога для чайников.Первая и вторая часть (полная версия)

Йога для похудения
 

Читать далее...

8 проблем, которые вы решите с помощью йоги

Йога – самый эффективный метод релаксации, позволяющий достичь внутренней гармонии и согласия. С помощью таких занятий можно решить многие проблемы не только со здоровьем, но и другими важными сферами, от которых зависит полноценная жизнедеятельность человека. Йога представляет собой один из самых древних видов практики, соединяющей дух, тело и ум человека с помощью специальных поз и медитации.

Многие люди считают, что такое времяпрепровождение – это всего лишь дань моде и никакой пользы от выполнения упражнений не стоит ожидать. Но, как показывает практика, при регулярном их выполнении значительно улучшается самочувствие, а также решаются другие серьезные проблемы. Некоторые женщины утверждают, что они использовали йогу для похудения, и положительный эффект не заставил себя долго ждать.

Изменения в организме после занятий

Увлечение йогой подразумевает ежедневное принятие статических поз, известных под названием асаны. Они требуют от человека гибкости и пластичности, что и приводит к активации всех биоактивных точек организма.

Читать далее...

Тибетская гормональная гимнастика

Я хотела бы рассказать об одной удивительный тибетской гормональной гимнастике, о которой узнала из фильма, который Вы можете посмотреть в конце статьи. Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего пять минут в день. Тибетская гормональная  гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет. Продолжить чтение →

Йога-терапия

Для шейно-грудного отдела позвоночника

Йога для Вас на все случаи жизни!

Йога. Лечение коленных суставов. Суставная гимнастика.

 

 

Йога. Как избавиться от головной боли. Как снять боль

 

Читать далее...

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ ЛАМ

Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект!

ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ И ДОЛГОЖИТЕЛЬСТВА.

Далее: http://poleznosti.mirtesen.ru/blog/43469212681/TIB...-DLYA-OZDOROVLENIYA-I-DOLGOZHI

Сурья Намаскар


Популярный комплекс Сурья Намаскар занимает достойное место среди всех техник Йоги. Благодаря простоте выполнения её упражнений и их универсальности



Сурья Намаскар стал одним из самых эффективных комплексов упражнений, которые помогают нам вести здоровую, активную, жизнь и в то же время готовиться к духовному пробуждению, благодаря которому наше сознание расширяется.


Сурья Намаскар- это больше, чем просто связка положений тела, хотя попутно данные упражнения растягивают, массируют, тонизируют и оживляют все мышцы, внутренние органы, суставы и сухожилия, так как тело попеременно изгибается вперёд-назад.


Сурья Намаскар представляет собой глубокую и совершенную духовную практику. Эту практику нам передали мудрецы Ведических времён. Слово «Сурья» означает Солнце, а «намаскар» переводится как приветствие.


Сурья Намаскар сочетает в себе три составляющие: форму, энергию и ритм. Двенадцать поз формируют цепочку физических положений, в которых происходят некие процессы. Эти положения порождают прану, тонкую энергию, а она воздействует на физическое тело. Создаваемые во время упражнений телесные формы и потоки энергии ритмично воздействуют на неделимую общность нынешнего тела-сознания.



В результате возникает преображающая сила, которая строит основу более полной и деятельной жизни.



А вот пример описания Солнца провидцами Ригведы: « Оно исцеляет все слабости,Исцеляет все недуги,Господствует над всем, что живёт и умирает.Оно убивает демоновИ защищает почитающих его».



Сурья Намаскар представляет собой круг из двенадцати физических поз. Благодаря попеременному изгибанию тела вперёд-назад максимально растягивается и сжимается позвоночный столб, выкручиваются конечности. Эта практика - один из самых быстрых способов развития телесной гибкости, если практиковать комплекс регулярно.



Подготовка к упражнению


Положение 2: Хаста уттанасана (вытягивание с поднятыми руками)

Ом Хрим Равайе Намаха (Здравствуй, Сияющий!)



Поднимите руки над головой, ладони при этом открыты вверх. Прогнитесь в пояснице и постарайтесь расстянуть всё тело. Асана выполняется на вдохе.


Положение 3: Падахастасана (наклон с опусканием рук к ногам)

Ом Хрум Сурьяя Намаха (Здравствуй, Источник всякого дела!)



Плавно наклоняйтесь, проворачиваясь в бедренных суставах. Положите ладони на пол по бокам ступней и постарайтесь коснуться лбом коленей. Ноги должны оставаться прямыми. Асана выполняется на выдохе.



Положение 4: Ашвасанчаласана ( поза всадника)

Ом Храим Бханаве Намаха ( Здравствуй, Блистающий!)



Ладони всё время лежат на полу, по бокам ступней. Согните в колене левую ногу, а правую вытяните и отведите как можно дальше назад. Пальцы и колено правой ноги касаются пола. Подайте таз вперёд, прогните назад спину и направьте взгляд вверх. Выполняя асану, сделайте вдох, расширяя грудь и запрокидывая голову.


Положение 5: Парватасана ( поза горы)

Ом Храум Кхагая Намаха ( Здравствуй, Идущий по небу!)



Отведите левую ногу назад, поставьте её стопу рядом со стопой правой ноги. Одновременно поднимите таз и опустите голову между рук, чтобы тело сформировало с полом «треугольник». Старайтесь прижать пятки к полу. Асана выполняется на выдохе.



Положение 6: Аштанга намаскара ( приветствие восемью точками тела)

Ом Храха Пушне Намаха ( Здравствуй, Питающий и Укрепляющий!)



Коснитесь коленями пола, затем опустите на пол грудь и подбородок. При этом между тазом и полом остаётся пространство. Руки, подбородок, грудь, колени, носки ступней становятся опорными точками тела, а позвоночный столб изгибается. Данное движение выполняется на задержке дыхания после выдоха в положении 5.


Положение 7: Бхуджангасана ( поза кобры)

Ом Храм Хираньягарбхая Намаха ( Здравствуй, златое Семя Космоса!)



Опустите бёдра, одновременно подавая грудь вперёд и отжимаясь руками от пола так, чтобы позвоночный столб сильно прогнулся назад, а голова запрокинулась. Ноги и нижняя часть живота остаются лежать на полу, а руки поддерживают туловище. Движение вперёд и вверх сопровождается вдохом.

Положение 8: Парватасана ( поза горы)

Положение 9: Ашвасанчаласана ( поза всадника)



Положение 10: Падахастасана (наклон с опусканием рук к ногам)



Положение 11: Хаста уттанасана ( вытягивание с поднятыми руками)


Положение 12: Пранамасана ( молитвенная поза)


Описанные асаны составляют половину круга Сурья намаскар. Для того, чтобы завершить вторую половину упражнения, следует повторить эти же 12 положений тела на другую сторону. Самое важное в этой практике – избегать перенапряжения. В каждое положение входите расслабленно. Таким образом, упражнения принесут вам больше радости, ваши мышцы будут быстрее развивать эластичность, и вы сбережёте силы.


Противопоказания


Сурья намаскар не следует выполнять людям с гипертонией, пороком сердца, атеросклерозом сосудов, сразу же после инфаркта, людям с грыжей и кишечным туберкулёзом. Если вас беспокоит спина, то лучше посоветоваться с врачом. Большинству женщин упражнения этого комплекса пойдут на пользу даже во время месячных. Что касается беременных женщин, то им следует прекратить практику в начале 12 недели.


Продолжительная практика Сурья Намаскар в конце концов меняет наш образ жизни и всё наше мироощущение.


Убедитесь Сами!)

Йога от боли в спине с Евгенией Баглык

Читать далее...

Око Возрождения. Милена.

Сегодня я хочу предложить Вам 5 упражнений-ритуалов из гимнастики тибетских лам.
Она приводит к омоложению, оздоровлению и увеличению жизненной силы.
Я сама практикую эту гимнастику каждый день уже более полугода и отмечаю значительные преображения в своем организме:
- лицо помолодело и посвежело.
- тело тоже изменилось: вытянулись боковые отделы талии; укрепились мышцы рук и ног, улучшилась растяжка, и стала гибче спина.
- самым потрясающим для меня стало растущее физическое совершенствование - теперь любая тренировка является показателем выносливости и силы, я выкладываюсь на 300%!!! После любой тренировки я выхожу такой мокрой, как будто принимаю душ в спортивной одежде!!! Такой здоровый кайф!!
- и еще один отличный "побочный" эффект- организм сонастраивается с биологическими ритмами. Абсолютно отдохнувшей и выспавшейся я встаю с восходом солнца и ложусь спать поздно вечером.
- энергии хватает на все планы. Представляете себе ТАКОЕ?...Еще больше тренировок, статей и полезной информации смотрите здесь http://milenamagicfit.ru/

1.Милена.Гимнастика тибетских лам(Gymnastics Tibetan lamas)




начинать нужно с 3х! добавляя по 2 каждую неделю.. доводя до 21!

Кундалини йога: утренний комплекс

Кундалини-йога – йога энергетических каналов.

Согласно индуистским представлениям, кундалини — изначальная духовная энергия творения, создавшая космос.
Читать далее

Кундалини-йога: вечерний комплекс

Кундалини йога -- раздел Тантра-йоги (древнейшего знания) -- практика, дошедшая до нас из глубины тысячелетий.

Это удивительный и самый необычный из всех видов йоги -- самый быстрый метод, с помощью которого вы можете пробудить свой потенциал, раскрыть ту мощную энергию, которая вас наполняет.
Читать далее

Йогатерапия позвоночника

Направления современной йоги настолько разнообразны, что это древнее учение может использоваться для полного восстановления жизненных сил организма целиком.

Но чтобы подобное стало возможным, необходимо правильно подходить к выбору специальных занятий по йогатерапии.
Читать далее

Йогатерапия: укрепление организма

Йогатерапия при грамотном применении позволяет воздействовать если не на все, то на большинство существенных текущих проблем организма с учетом их психосоматической природы,

что делает ее одним из наиболее эффективных методов лечения различных патологий.
Читать далее

Йогатерапия: создание правильной осанки

Под осанкой понимают привычную непринужденную позу человека в покое и при движениях, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения.

Правильная осанка обеспечивает оптимальные условия для функционирования всех органов и систем организма как единого целого.
Читать далее

Комплекс «Сурья Намаскар»

Комплекс асан "Приветствие солнца"("Сурья Намаскар") в исполнении Zap. Видео поможет вам освоить комплекс быстро и безопасно. Оно подходит и для ежедневных занятий. Займитесь йогой прямо сегодня!

Zap

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ




Читать далее...

Йога после 50 лет: простые упражнения

Йога для начинающих - упражнения на фото и видео

Далее>>>

Йога, которая стройнит

1. «Плуг»
Ложимся на пол, ниги прямо, руки вдоль корпуса. Поднимаем ноги вверх. Так, чтобы колени оказались над вашим лицом, то есть под углом в 90 градусов.
Руки находятся вдоль тела, ладонями вниз.
Почувствуйте как работает ваш пресс и ноги.
Если вам сложно сделать эту позу, то придержите себя руками в области поясницы, это облегчит упражнение.
Удерживайте позу в течение 60 секунд. Старайтесь дышать медленно и с глубоким вдохом через нос и выдохом через рот.

2. «Березка»
Ложимся на пол на спину, руки вдоль туловища, ладонями вниз.
Хорошо упритесь ладонями в пол и медленно поднимайте ноги.
Ноги должны принять вертикальное положение, ягодицы также оторвите от пола.
Придерживайте свой таз руками.
Постарайтесь удержать позу в течение 3 минут. Если вам сложно удерживать себя, то подложите под корпус валик, но ноги должны быть прямыми.

3. Мостик на оборот
Исходное положение — стоя, руки опущены, ноги на ширине плеч.
Медленно опускайтесь, как при отжимании.
Поднимите ягодицы и таз вверх, пятки можно оторвать от пола.
Расслабьте шею и опустите голову.
Держите позу в течение 60 секунд, после чего медленно возвращайтесь в исходное положение.

Приветствие Солнцу. Йога. Комплекс упражнений...

Многие начинающие обнаружат негибкость своих тел из-за напряженных мускулов, жесткости сухожилий и отложения токсинов в суставах. Негибкость, недостаток координации и тенденция к напряжению – все это может быть устранено через очень медленное выполнение упражнений Сурья Намаскар со вниманием на осознанно принимаемое положение тела и релаксацию в каждой позиции. То, к чему применено небольшое усилие (физическое), затем получается без усилий. Регулярная практика комплекса Сурья Намаскар является одним из наиболее быстрых методов повышения гибкости тела. Овладение практикой Приветствие Солнцу должно начинаться с близкого ознакомления с каждой позицией отдельно и только потом целиком. Синхронизация дыхания с движением является следующим шагом. Когда это выполнено, то окажется, что дыхание естественно дополняет позицию, и дыхание в какой-либо другой манере кажется неудобным и трудным. Основным принципом дыхания в комплексе Приветствие Солнцу является следующий: вдох во время прогиба назад вытекает из расширения при этом грудной клетки, а выдох при наклоне вперед происходит вследствие сжатия ее и брюшной полости.

Прежде чем приступать к практике комплекса Приветствие Солнцу, встаньте, сомкнув стопы, или слегка расставив их, руки свободно опущены вдоль туловища. Закройте глаза и ощутите все свое физическое тело. Развивайте осознание своего тела как при практике йога нидра. Начните с макушки и пройдите вниманием вниз по телу, по пути расслабляя все, что найдете напряженным. Осознание это подобно свету факела, пронизывающему темноту тела. Затем снова ощутите все свое тело. Спросите себя: «Как я чувствую себя в своем теле? Приятно ли мне расслабляться?» Затем отрегулируйте свою позу так, чтобы вам было более комфортабельно. Почувствуйте, что вас как бы тянут вверх с помощью веревки, прикрепленной к макушке вашей головы. Теперь переведите свое внимание с туловища к вашим ногам и почувствуйте контакт подошв с полом. Почувствуйте, что все ваше тело тянет вниз гравитация, и что все ваше напряжение от макушки вашей головы вытягивают вниз через ваши стопы в землю. В то же время, позволяя себе поддерживать расслабленную вертикальную позу, не выпускайте из внимания жизненные силы, которые движутся вверх через ваше тело. Учитывая эти несколько моментов, переходите затем к практике Сурья Намаскар. Глубоко вдохните. Хотим отметить, что комплекс Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар) гораздо ближе по своему наполнению к ритуальному танцу, чем просто к гармоничной связке физических упражнений.

 

Йога для фигуры: 5 несложных поз, которые помогут вернуть стройность

Йога для начинающих в домашних условиях...прочтите

Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.

Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих. Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет! Не верила, пока не попробовала заняться сама. Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет! Не верила,пока не испытала на себе.

Читать далее...

Гибкое тело за 20 минут в день

Выполняй данный комплекс и шпагат гарантирован