Выращивание малины |
Серия сообщений "сад":
Часть 1 - Выращивание малины
Метки: выращивание малины посадка малины сад малина |
песочницы |
Серия сообщений "детская площадка на даче":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 4 - детская площадка паравоз
Часть 5 - Без заголовка
Часть 6 - песочницы
Метки: песочницы детские домики детская площадка |
Без заголовка |
Дачный участок и детская площадка - строим сами
Итак, весна уже пришла и поэтому опять предлагаю Вам вспомнить о своем дачном участке. Ведь время промчится очень быстро и Вы поменяете город на тихое и приятное место - дача. А, так как Вы будете там с детьми, то надо будет подумать и о том, чем и где они будут заниматься. Поэтому и хочу Вам предложить сделать небольшую детскую площадку. А, как и что для этого нужно, сейчас Вам дам несколько советов.
А, это идеальный вариант, какой может быть детская площадка
Серия сообщений "детская площадка на даче":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
Часть 3 - домик для деток
Часть 4 - детская площадка паравоз
Часть 5 - Без заголовка
Часть 6 - песочницы
Метки: детская площадка детский уголок все для детей детские радости |
текстильные коробочки |
Серия сообщений "шитье":
Часть 1 - МК косметичка для поездок
Часть 2 - текстильные коробочки
Часть 3 - чудные мышки мастер класс
Метки: текстильные коробочки чехлы приятные мелочи корзиночки текстильные .е мкости для игрушек |
детская площадка паравоз |
Серия сообщений "детская площадка на даче":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
Часть 3 - домик для деток
Часть 4 - детская площадка паравоз
Часть 5 - Без заголовка
Часть 6 - песочницы
Метки: етская площадка место для детей детский уголок дачные радости |
домик для деток |
Серия сообщений "детская площадка на даче":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
Часть 3 - домик для деток
Часть 4 - детская площадка паравоз
Часть 5 - Без заголовка
Часть 6 - песочницы
Метки: домик для деток детская на даче |
Без заголовка |
Серия сообщений "детская площадка на даче":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
Часть 3 - домик для деток
Часть 4 - детская площадка паравоз
Часть 5 - Без заголовка
Часть 6 - песочницы
Метки: детсолок кий уг детская площадка на даче для детей как мчасток украсить у идеи для дачи |
Без заголовка |
Серия сообщений "детская площадка на даче":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
Часть 3 - домик для деток
Часть 4 - детская площадка паравоз
Часть 5 - Без заголовка
Часть 6 - песочницы
|
цветы в подвесных кашпо |
Цветы в подвесных кашпо |
||
|
Серия сообщений "цветник":все для цветникаЧасть 1 - Выращивание рассады петунии своими руками
Часть 2 - выращивание рассады петунии
Часть 3 - цветы в подвесных кашпо
Метки: цветы на даче цветы в подвесных кашпо дача цветник |
МК Шалфейное мыло |
Серия сообщений "Мыловарение":
Часть 1 - МК Шалфейное мыло
Метки: мыловарение мыло своими рукми шалфейное мыло подарки. мастер класс мыла творчество |
МК косметичка для поездок |
Серия сообщений "шитье":
Часть 1 - МК косметичка для поездок
Часть 2 - текстильные коробочки
Часть 3 - чудные мышки мастер класс
Метки: косметичка кейс для косметики рукоделие шитье приятные мелочи |
как сделать талию тоньше |
Эффективные упражнения для похудения в талии. В домашних условиях. Диета для тонкой талии.
Как сделать быстро талию тонкой? Вам приснилось, что ваша талия – тонкая и привлекательная. Этот сон не дает вам покоя. Вы никак не можете успокоиться, не переставая искать способы, воплощающие сон в реальность. Я готова вам помочь.
Тонкая талия за неделю в домашних условиях. Прежде, чем начать свою «помощь», хотелось бы сказать следующее: дорогие женщины, не нужно изводить себя голоданием. Есть масса других способов выглядеть прекрасной.
Упражнения для похудения в талии.
Упражнение «Держим градусы». Ложитесь на пол. Обе руки положите под голову. Теперь поднимитесь, достигая угла сорока пяти градусов, между полом и поясницей. Поднимаясь, вытягивайте руки вперед. Опускаясь, возвращайте их обратно за голову. Повторите это двадцать раз.
Упражнение «Долой лишний вес». Станьте спиной к двери или стенке. На двери (или на стенке) закрепите жгут (резиновый) или эспандер (на уровне плеча). Второй «кончик» эспандера держите в правой руке. Растягивая эспандер, поворачивайтесь в левую сторону. То же повторите и с левой рукой.
Упражнение «Волшебство тяжелой книжки». Нужно лечь на спину. На живот положите книгу (тяжелую). Глубоко вдохните воздух и медленно его выдохните. Книга, при этом, должна оставаться в статичном состоянии.
Настойка «Ромашка – бузина». Возьмите плоды фенхеля, цветки бузины (черной), перечную мяту, аптечную ромашку и цветки липы. Всего нужно взять по двадцать грамм. Всю эту смесь нужно залить кипятком (1:20). Закройте крышечкой. Смесь поставьте в кастрюлю (большую), в которой кипит вода. Помешивая, подержите ее там пятнадцать минут. Сорок пять минут ждите, пока смесь остынет. Затем – процедите. Пейте эту настойку трижды в день, в течение двух месяцев.
Упражнение «Приседайте, не ленитесь». Приседайте каждый день по сто раз. Если почувствуете легкую боль и дискомфорт в области мышц и пресса, не останавливайтесь: боль уйдет вместе с килограммами.
Упражнение «У открытого окошка». Станьте у окна. Откройте его. Поставьте ноги вместе. Втяните живот, спину держите прямо, грудь «расположите» вперед. На голову положите книгу (она должна быть тяжелой). Руки положите по бокам, поднимите их вверх. Не расслабляя живот, задержите дыхание, постепенно выдыхая.
Упражнение «Не прикасаясь к спинке стула». Сядьте таким образом, чтобы вы сумели держать равновесие. На спинку стула опираться нельзя. Обхватите руками основание стула. Поднимите, к груди, колени (напрягая «прессные» мышцы). Спину, при этом, держите прямо. Упражнение повторите двадцать раз.
Диета для тонкой талии. Эффективные диеты для похудения в талии.
Диета «Три цвета есть у светофора». Составляющие этой диеты разделены на три группы. К «зеленой» группе имеют отношение продукты, которыми можно наслаждаться в любое время суток. К «красной» группе принадлежат продукты, без которых нужно обходиться во время диеты. «Желтую» группу составляют продукты, которые разрешено кушать до шести часов вечера.
Продукты «красной» группы:
Продукты «зеленой» группы:
Продукты «желтой» группы:
Старайтесь питаться шесть раз в день. После еды не засиживайтесь: пройдитесь или прогуляйтесь на свежем воздухе. Постарайтесь не употреблять алкоголя и не есть жирную пищу.
Диета для тонкой талии. В домашних условиях – тонкая талия – за неделю.
Диета «Стройняшка». Завтрак: Один стаканчик кефира, одно яйцо, одна гренка (ее можно смазать маслом). Обед: Салат из овощей (заправленный соком лимона), мясо (нежирное). Полдник: Гренка и чай (без добавления сахара). Ужин: хлеб и салатик с мясом (холодным).
Как сделать так, чтобы аппетит оставил вас в покое? Вот несколько несложных и эффективных рекомендаций:
Эффективные комплексные диеты и упражнения. Тонкая талия за неделю.
Диета «Южный пляж».
Первая стадия. Откажитесь от всего сладкого.
Вторая стадия. Потеря лишних килограммчиков.
Третья стадия. Добавьте к диете занятие спортом.
Диета балерин.
Диета «Красивая талия».
ч
Как относятся мужчины к женщинам с тонкой талией? Во все времена мужчины их ценили. Для мужчины – женщина с тонкой талией является «гарантией» того, что она способна родить ему здорового ребенка.
Серия сообщений "делаем талию":
Часть 1 - упражнения для талии и бедер
Часть 2 - как сделать талию тоньше
Метки: упражнения для талии и бедер диета для тонкой талии как быстро похудеть в талии |
упражнения для талии и бедер |
Как похудеть в талии и бедрах? – Эффективные упражнения для похудения, уменьшения объема талии и бедер.
Для талии и бёдер есть специально разработанные комплексы упражнений, направленные на коррекцию именно в этих проблемных зонах. По сути они не сложные и не требуют какого-то специального инвентаря, поэтому идеально подходят для выполнения дома.
Упражнения для талии и бедер. Для начала сделайте разминку, состоящую из простых упражнений (потягивания, повороты, взмахи руками и ногами, наклоны и т.д.), чтобы разогреть мышцы и подготовить тело к работе с нагрузками. Это может занять около 3-4 минут. Затем можно приступать к основному курсу.
Исходное положение – стоя прямо, установите ноги на ширину ваших плеч, ваши руки подняты и разведены в стороны по уровню плеч. Начиная упражнение, выдохните, затем вдохните, выдохните, задержите дыхание и начинайте движение: наклоняйтесь в сторону (вправо или влево), пока не коснетесь мизинца ступни. В это время прямая свободная рука смотрит вверх, голова повернута так, чтобы видеть эту руку. Ноги остаются прямыми. Коснувшись, медленно возвращаемся в исходное положение и тут же начинаем движение в другую сторону. Сделать по 8-10 подходов с каждой стороны.
Наклоны очень важны для талии. Ведь, если обратите внимание, никто не наклоняется вбок, когда тянется за чем-либо, а только вперёд. Поэтому и появляются так нелюбимые «ушки» на талии и бедрах. В связи с этим обращаю внимание ещё на парочку упражнений. Станьте прямо, ваши ноги по ширине ваших плеч, ваши руки «по швам». На выдохе левой рукой ведём вниз по левой ноге, как только можем, на максимальном наклоне замираем, досчитав до пяти, затем на вдохе возвращаемся в исходную позицию. (на каждую ногу минимум по 7 наклонов). Из положения стоя, когда ваши ноги поставлены по ширине плеч, скрещенные руки параллельно полу, делаем повороты влево, вправо, задействуя только плечевой пояс, таз не двигается. (10-15 повторов).
Есть и другое не менее действенное упражнение: начинаем из той же позиции, что и предыдущее упражнение, быстро сильно выдыхаем и при этом втягиваем живот, замираем в такой позиции, досчитав до 3, затем резко вдыхаем и до упора выпячиваем живот. (5 повторов в быстром темпе).
Следующее упражнение для сжигания ненужных сантиметров на области талии и бедер проводится из положения сидя на полу, ноги прямо, руки расположите вдоль тела, на выдохе поднимаем руки и медленно наклоняем тело вперед, тянемся к носкам, на вдохе возвращаемся в исходное положение. (по 5-7 повторов).
Следующее упражнение можно в принципе назвать «женское любопытство»: стоя на четвереньках, втянув живот, делаем повороты корпусом в стороны, как бы «сгорая от любопытства и желая узнать, не появилось ли у нас чего-нибудь новенького сзади», руки при этом не «смеют» оторваться от пола. Чем больше будет любопытство, тем сильнее будет эффект.
Несомненно, волшебный эффект для талии и бедер окажут скручивания. Лежа на спине, ноги слегка согнуты в коленях, на выдохе – приподнимаем перекрещенные ноги с тазом вверх, затем медленно возвращаем в начальное положение (верхний отдел туловища не задействован). Либо по другому варианту: лежа, ноги, согнутые в коленях, стоят на полу, руки под головой. На выдохе приподнимаем плечи, приближая их по направлению к коленям. Поясница своего положения не меняет. (минимум по 20-25 повторов).
Отлично подтягивают фигуру простые отжимания от пола. Важно при этом держать мышцы живота и ягодиц напряженными. Для бёдер превосходно подходят приседания. Разновидностей их на самом деле великое множество. В качестве примера: из положения стоя, когда ваши ноги по ширине ваших плеч, ноги в коленях слегка согнуты, носки смотрят в стороны, выполняем приседание, пока таз не станет параллелен полу. Затем выпрямляемся, нагружая при этом одну из ног. Зато другую приподнимаем и отводим в сторону. После меняем ногу. (по 15 повторов).
Для похудения и уменьшения объема талии и бедер – Важно соблюдать режим тренировок, т.е. систематичность и комплексность выполнения упражнений. И конечно же следить за рационом питания. Тогда вам не придется краснеть за себя на пляже.
Серия сообщений "делаем талию":
Часть 1 - упражнения для талии и бедер
Часть 2 - как сделать талию тоньше
Метки: как похудеть упражнения для талии и бедер тренировки для талии |
мастер класс веточка лилии из бумаги |
МК делаем веточку лилий.
Предлагаю самостоятельно изготовить веточку лилий, думаю, все уже успели полюбить работы иностранных скрап-мастериц с использованием таких веточек. :)
Серия сообщений "цветы из бумаги":
Часть 1 - мастер класс роза из бумаги
Часть 2 - мастер класс цветок красный
Часть 3 - цветочки из бумаги, мастер класс
Часть 4 - мастер класс бумажные розы
Часть 5 - мастер класс веточка лилии из бумаги
Часть 6 - пион из гофрированой бумаги
Часть 7 - гиацинта из гофрированой бумаги
...
Часть 10 - цветок рябчик из гофробумаги
Часть 11 - орхидея из гофробумаги
Часть 12 - гладиолусы
Метки: лилия из бумаги бумажные цветы мастер класс лилии |
мини пинетки для оформления |
давно искала , как связать крохи пинетки. и вот в блоге http://mu-ha.blogspot.ru/2009/10/blog-post_28.html столько интереснего
Надеюсь понятно будет, потому что на словах сколько не писала всё не то...
1.Набираем 8 воздушных петель
Приятного творчества!
Серия сообщений "для скрапбукинга":
Часть 1 - мини пинетки для оформления
Метки: мини пинетки пинетки крючком ля скрапбукинга |
мастер класс бумажные розы |
Серия сообщений "цветы из бумаги":
Часть 1 - мастер класс роза из бумаги
Часть 2 - мастер класс цветок красный
Часть 3 - цветочки из бумаги, мастер класс
Часть 4 - мастер класс бумажные розы
Часть 5 - мастер класс веточка лилии из бумаги
Часть 6 - пион из гофрированой бумаги
...
Часть 10 - цветок рябчик из гофробумаги
Часть 11 - орхидея из гофробумаги
Часть 12 - гладиолусы
Метки: бумажные цветы скрапбукинг мастер класс розы подарки цветы из бумаги бумагопластика |
цветочки из бумаги, мастер класс |
Серия сообщений "цветы из бумаги":
Часть 1 - мастер класс роза из бумаги
Часть 2 - мастер класс цветок красный
Часть 3 - цветочки из бумаги, мастер класс
Часть 4 - мастер класс бумажные розы
Часть 5 - мастер класс веточка лилии из бумаги
...
Часть 10 - цветок рябчик из гофробумаги
Часть 11 - орхидея из гофробумаги
Часть 12 - гладиолусы
Метки: цветы из бумаги мастер класс по бумажным цветам цветы для скрапбукинга подарки чем оформит подарок |
мастер класс цветок красный |
Серия сообщений "цветы из бумаги":
Часть 1 - мастер класс роза из бумаги
Часть 2 - мастер класс цветок красный
Часть 3 - цветочки из бумаги, мастер класс
Часть 4 - мастер класс бумажные розы
...
Часть 10 - цветок рябчик из гофробумаги
Часть 11 - орхидея из гофробумаги
Часть 12 - гладиолусы
Метки: мастер класс цветок красный цветы из бумаги подарок творчество рукоделие скрапбукинг |
мастер класс роза из бумаги |
Серия сообщений "цветы из бумаги":
Часть 1 - мастер класс роза из бумаги
Часть 2 - мастер класс цветок красный
Часть 3 - цветочки из бумаги, мастер класс
...
Часть 10 - цветок рябчик из гофробумаги
Часть 11 - орхидея из гофробумаги
Часть 12 - гладиолусы
Метки: цветы из бумаги мастре класс розы твопчество рукодедие подарки роза из бумаги |
ромашки из конфет |
Привет всем поклонникам и рукодельницам свит-дизайна. нашла небольшой мастер класс ромашки, взяла себе на заметку
Метки: Метки букет из коефет мастер класс ромашки из конфет свит-дизайн подарки |