Çîëîòîå ïðàâèëî äîñòèæåíèÿ ïîäòÿíóòîãî æèâîòà è íîã çàêëþ÷àåòñÿ â êîíòðîëå ïîñòóïàþùåé ñ ïèùåé è ðàñõîäóåìîé ïîñðåäñòâîì äâèæåíèÿ ýíåðãèè, ÷åðåäîâàíèè êàðäèî è ñèëîâûõ òðåíèðîâîê, à òàêæå èñêëþ÷åíèè èç ðàöèîíà ïðîäóêòîâ, áëàãîäàðÿ êîòîðûì âèñöåðàëüíûé æèð ðàñò¸ò è óñïåøíî äîáàâëÿåò ëèøíèå ñàíòèìåòðû â òàëèè äàæå õóäûì ñ âèäó ëþäÿì. Çàíèìàòüñÿ íàäî õîòÿ áû 2-3 ðàçà â íåäåëþ.

Äåêîìïðåññèþ ïîçâîíêîâ ñäåëàòü äîâîëüíî ïðîñòî. Âû ìîæåòå äåëàòü ýòî êàê ñàìîñòîÿòåëüíî ñ ïîìîùüþ íåêîòîðûõ ïðàâèë èëè ñ ïðèÿòåëåì, êîòîðûé ñîãëàñèòñÿ âàì ïîìî÷ü. Ðåãóëÿðíàÿ äåêîìïðåññèÿ ñ ëåãêîñòüþ ïîìîæåò ñäåëàòü òåðàïåâòè÷åñêóþ êîððåêòèðîâêó ñïèíû è ïîìî÷ü ñ áîëÿìè.

×èòàòü äàëåå

Æèð íà æèâîòå ÷àñòî ïîÿâëÿåòñÿ äàæå ó õóäûõ ëþäåé, è îò íåãî î÷åíü íåïðîñòî èçáàâèòüñÿ. Ìàëî òîãî, ÷òî âûïèðàþùèé æèâîòèê ñðàçó âèäíî è îí ïðèíîñèò íåìàëî äóøåâíûõ ñòðàäàíèé. Îí ê òîìó æå âëèÿåò è íà îáùåå ñîñòîÿíèå çäîðîâüÿ. Æèð â îáëàñòè æèâîòà ìîæåò ïðèâåñòè ê ñàõàðíîìó äèàáåòó âòîðîãî òèïà, ïðîáëåìàì ñ ñåðäöåì è ðàêîâûì çàáîëåâàíèÿì, ïîýòîìó î÷åíü âàæíî èçáàâèòüñÿ îò íåãî.

Éîãà — î÷åíü ýôôåêòèâíûé ñïîñîá ñïðàâèòüñÿ ñ ýòîé ïðîáëåìîé, ýòî ïîäòâåðäèò ëþáîé ÷åëîâåê, êîòîðûé õîòü íåìíîãî åþ çàíèìàëñÿ. Êîíå÷íî, îäíèìè òîëüêî óïðàæíåíèÿìè âñåãî íå ðåøèòü: çàíÿòèÿ éîãîé ïîìîãóò çðèòåëüíî óìåíüøèòü æèâîò, íî 70% óñïåõà çàâèñèò îò ïðàâèëüíîãî ïèòàíèÿ.

5 ïðîñòûõ ïîç èç éîãè, êîòîðûå ïîìîãóò óáðàòü æèð íà æèâîòå

1. Ïîçà êîáðû (Áõóäæàíãàñàíà)
 

Ýòà óòðåííÿÿ ðàçìèíêà ðàçîãðåâàåò òåëî ïîñëå ñíà è ïîäíèìàåò íàñòðîåíèå! "Ïðèâåòñòâèå ñîëíöà" ñîñòîèò èç 12 íåáîëüøèõ ïîç éîãè. Äåëàòü îò 1 äî 6 ïîâòîðîâ âñåãî êîìïëåêñà. 

1. Óïðàæíåíèå -"Ìîëèòâåííàÿ ïîçà"
Ñòàíüòå ïðÿìî ëèöîì ê ñîëíöó, íîãè âìåñòå, ðóêè îïóñòèòå âíèç âäîëü êîðïóñà, ñäåëàéòå ãëóáîêèé âäîõ-âûäîõ, çàòåì ñîåäèíèòå ëàäîíè â ïîëîæåíèå "Íàìàñêàðà-ìóäðà" (ëàäîíü ïðèæàòà ê ëàäîíè íà óðîâíå ãðóäè, ëîêòè îïóùåíû âíèç), çàêðûòü ãëàçà è, ðàññëàáèâ òåëî, çàäåðæàòüñÿ â ïîçå îêîëî 0,5 ìèí. - äûõàíèå ñâîáîäíîå.

Åñëè òåáÿ ìó÷àåò îñòðàÿ áîëü â ñïèíå è øåå, èìåþòñÿ ïðîáëåìû ñ äàâëåíèåì è òû ÷àñòî ïðîñûïàåøüñÿ âî ñíå, ýòè óïðàæíåíèÿ — òî, ÷òî íàäî! Äàííûé êîìïëåêñ ñîñòàâëåí èç ïðîñòåéøèõ ïîç éîãè äëÿ íà÷èíàþùèõ.

×èòàòü äàëåå

Óïðàæíåíèÿ, êîòîðûå óëó÷øàò êðîâîñíàáæåíèå ìîçãà, âûïðÿìÿò ïîçâîíî÷íèê, îñâîáîäÿò ñîñóäû îò çàæèìîâ
 

Çäîðîâûé ïîçâîíî÷íèê — îñíîâà õîðîøåãî ñàìî÷óâñòâèÿ. Íàðóøåíèå îñàíêè, èñêðèâëåíèå ïîçâîíî÷íèêà íàðóøàþò öèðêóëÿöèþ êðîâè, à çíà÷èò ê êëåòêàì ïåðåñòàåò ïîñòóïàòü ïîëíîöåííîå ïèòàíèå è äîñòàòî÷íîå êîëè÷åñòâî êèñëîðîäà.

×èòàòü äàëåå:

Îäíî óïðàæíåíèå - êàê öåëûé êîìïëåêñ, òðåíèðóåò âñå ìûøöû òåëà. Ñíèìàåò ñóäîðîãè è íàïðÿæåíèå â íîãàõ, óëó÷øèò îñàíêó è ôèãóðó

Óïðàæíåíèå âçÿòî èç éîãè, îíî ñòàòè÷åñêîå. Âðåìÿ íàõîæäåíèÿ â íåì - äî 1 ìèíóòû. Íà÷èíàþùèì äîñòàòî÷íî áóäåò è 15 ñåêóíä. Ïðè âñåé êàæóùåéñÿ ïðîñòîòå âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèå áóäåò ýôôåêòèâíûì òîãäà, êîãäà òåõíèêà åãî âûïîëíåíèÿ áóäåò ïðåäåëüíî òî÷íîé. Âîçìîæíî, íå ó âñåõ ïîëó÷èòñÿ âûïîëíèòü åãî ñ ïåðâîãî ðàçà ñ ó÷åòîì âñåõ ðåêîìåíäàöèé.

Íå îòêàçûâàéòåñü èç-çà ýòîãî îò íåãî, íà÷íèòå âûïîëíÿòü òàê, êàê ó âàñ ïîëó÷àåòñÿ. Îñîáåííîñòü óïðàæíåíèÿ â òîì, ÷òî îíî íà÷èíàåò ðàáîòàòü ñ ñàìîãî ïåðâîãî åãî âûïîëíåíèÿ.

Åñëè òåáÿ ìó÷àåò îñòðàÿ áîëü â ñïèíå è øåå, èìåþòñÿ ïðîáëåìû ñ äàâëåíèåì è òû ÷àñòî ïðîñûïàåøüñÿ âî ñíå, ýòè óïðàæíåíèÿ — òî, ÷òî íàäî! Äàííûé êîìïëåêñ ñîñòàâëåí èç ïðîñòåéøèõ ïîç éîãè äëÿ íà÷èíàþùèõ.   Óæå ïîñëå òðåòüåé òðåíèðîâêè ïî ýòîé ñõåìå òû ïî÷óâñòâóåøü, êàê òåëî ñòàëî ïîñëóøíûì, à ìûøöû îêðåïëè. Òû ñòàíåøü êðåï÷å ñïàòü           ÷èòàòü äàëåå

Äåâÿòü ñêðóòîê. Îíè ñïàñóò îò áîëåé â ïîçâîíî÷íèêå

È íàêîíåö-òî ïîçâîëÿò âàì ðàçîãíóòüñÿ.

Îñòðûå áîëè â ïîÿñíèöå âîçíèêàþò ïîñëå ïîäíÿòèÿ òÿæåñòåé èëè äëèòåëüíîãî íàõîæäåíèÿ â îäíîé è òîé æå ïîçå. Òàêæå îíè ìîãóò ñòàòü ðåçóëüòàòîì íåîñòîðîæíûõ äâèæåíèé èëè òðàâì. Ìíîãèå ëþäè ñòðàäàþò îò áîëè â ïîÿñíèöå.

Åå ïåðèîäè÷åñêè èñïûòûâàþò 50% ëþäåé ñòàðøå 20 ëåò è 80% - ñòàðøå 40 ëåò. Ôàêòè÷åñêè, ñòàòèñòèêà ïîêàçûâàåò, ÷òî ïî ìåíüøåé ìåðå 3 ìèëëèîíà óêðàèíöåâ ñòðàäàþò îò áîëè â ïîÿñíèöå.

Ïåðâîå, ÷òî íóæíî ñäåëàòü

Ñóùåñòâóåò îäíà ìàëîèçâåñòíàÿ îáû÷íûì ëþäÿì, íî øèðîêî ðàñïðîñòðàíåííàÿ â Èíäèè ìåòîäèêà, èëè óïðàæíåíèå, ðåãóëÿðíîå âûïîëíåíèå êîòîðîãî êàæäûé äåíü ñïîñîáíî óâåëè÷èòü ïîòåíöèàë Âàøåãî ìîçãà â íåñêîëüêî ðàç. 

Ýòà ïðîñòàÿ ìåòîäèêà ïîïóëÿðèçèðîâàíà â ìèðå Ìàñòåðîì ×îà Êîê Ñóè, îíà áûñòðî óâåëè÷èâàåò èíòåëëåêòóàëüíûé ïîòåíöèàë, îáîñòðÿåò ïàìÿòü è êîíöåíòðàöèþ, è ñàìîå ãëàâíîå - ñèíõðîíèçèðóåò ðàáîòó ïîëóøàðèé ãîëîâíîãî ìîçãà. 

Ñîãëàñíî âåðîâàíèÿì èíäèéñêèõ ìàñòåðîâ, ýòà ìåòîäèêà ñâÿçàíà ñ áîãîì Ãàíåøîé, êîòîðûé, êàê èçâåñòíî ÿâëÿåòñÿ îëèöåòâîðåíèåì íàèâûñøèõ èíòåëëåêòóàëüíûõ âîçìîæíîñòåé è áåçóïðå÷íîãî óìà. 

Êàê âûïîëíÿòü? 
Äëÿ âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèÿ äîñòàòî÷íî íå áîëåå 5 ìèíóò â äåíü. 
Âñòàíüòå ðîâíî, íîãè íà øèðèíå ïëå÷. Ïàëüöàìè ïðàâîé ðóêè äåðæèòåñü çà ìî÷êó ëåâîãî óõà, à ïàëüöàìè ëåâîé ðóêè - çà ìî÷êó ïðàâîãî. Ðóêè ïîëó÷àòñÿ ñêðåùåííûìè. Äàëåå - íå òîðîïÿñü, äåëàéòå ïðèñåäàíèÿ, äåëàÿ âäîõ, êîãäà áóäåòå îïóñêàòüñÿ, è âûäîõ - ïîäíèìàÿñü. Ðóêè îñòàþòñÿ â ïðåæíåì ïîëîæåíèè, äåðæàñü çà ìî÷êè óøåé. 

Åñòü ìíåíèÿ, ÷òî òàêèì îáðàçîì, âîçäåéñòâóÿ íà àêóïóíêòóðó â ìî÷êàõ óøåé, ìû ñòèìóëèðóåì îïðåäåëåííûå çîíû ãîëîâíîãî ìîçãà. Ýçîòåðè÷åñêàÿ òðàäèöèÿ äîáàâëÿåò ê ýòîìó öèðêóëÿöèþ ýíåðãèè, êîòîðàÿ ïîäíèìàÿñü â ðåçóëüòàòå äàííîé ïðàêòèêè èç íèæíèõ ýíåðãåòè÷åñêèõ öåíòðîâ - ïèòàåò è óñèëèâàåò âåðõíèå ÷àêðû, óñèëèâàÿ òàêèì îáðàçîì è óëó÷øàÿ ðàáîòó ìîçãà è åãî ýíåðãåòè÷åñêèõ öåíòðîâ. 

Íà ýíöåôàëîãðàììå, ïîñëå âûïîëíåíèÿ äàííîãî óïðàæíåíèÿ äåéñòâèòåëüíî íàáëþäàåòñÿ âûðàâíèâàíèå ïîòåíöèàëîâ îáîèõ ïîëóøàðèé.

2 óïðàæíåíèÿ, êîòîðûå ðàçáëîêèðóþò ñåäàëèùíûé íåðâ è îáëåã÷àò áîëü â òå÷åíèå íåñêîëüêèõ ìèíóò!

Íåñêîëüêî òûñÿ÷ ëåò òîìó íàçàä äàîññêèå ìàñòåðà â õîäå ìåäèòàöèé îòêðûëè øåñòü çâóêîâ, êîòîðûå ïîìîãàþò ñîõðàíÿòü îïòèìàëüíîå ñîñòîÿíèå âíóòðåííèõ îðãàíîâ, ïðåäîòâðàùàÿ èëè èçëå÷èâàÿ áîëåçíè. Îíè îáíàðóæèëè, ÷òî çäîðîâûé îðãàí ãåíåðèðóåò âèáðàöèþ îïðåäåëåííîé ÷àñòîòû. Âìåñòå ñ Øåñòüþ èñöåëÿþùèìè Çâóêàìè áûë ðàçðàáîòàí Öèãóí öåëèòåëüíûõ Çâóêîâ â øåñòè ïîçàõ, êîòîðûé àêòèâèçèðóåò àêóïóíêòóðíûå ìåðèäèàíû è ýíåðãåòè÷åñêèå êàíàëû îðãàíîâ. 

×èòàòü äàëåå...