Äåêîìïðåññèþ ïîçâîíêîâ ñäåëàòü äîâîëüíî ïðîñòî. Âû ìîæåòå äåëàòü ýòî êàê ñàìîñòîÿòåëüíî ñ ïîìîùüþ íåêîòîðûõ ïðàâèë èëè ñ ïðèÿòåëåì, êîòîðûé ñîãëàñèòñÿ âàì ïîìî÷ü. Ðåãóëÿðíàÿ äåêîìïðåññèÿ ñ ëåãêîñòüþ ïîìîæåò ñäåëàòü òåðàïåâòè÷åñêóþ êîððåêòèðîâêó ñïèíû è ïîìî÷ü ñ áîëÿìè.

×èòàòü äàëåå

Êîãäà ìû ÷óâñòâóåì áîëü â ïîÿñíèöå, ïåðâîå, ÷òî ñëåäóåò ñäåëàòü, ýòî ðàñòÿíóòü òåëî. È ýòî î÷åíü ïðàâèëüíî è äåéñòâåííî! Ðàñòÿæêà îáëåã÷àåò è ïðåäîòâðàùàåò áîëè. Îäíàêî âàæíî ñäåëàòü ýòî ãðàìîòíî, ÷òîáû èçáåæàòü ïðîáëåì. Ñåãîäíÿ ìû ïîäãîòîâèëè äëÿ âàñ 7 óïðàæíåíèé, âûïîëíåíèå êîòîðûõ çàéìóò âñåãî çà 7 ìèíóò.  ðåçóëüòàòå âû èçáàâèòåñü îò äèñêîìôîðòà è áîëè â ïîçâîíî÷íèêå!  

×èòàòü äàëåå

Áîëåçíü- ýòî ñèãíàë î òîì, ÷òî ÷åëîâåê ïåðåñòàë æèòü â ãàðìîíèè ñî Âñåëåííîé, íàðóøàåò åå çàêîíû. Ïîäñîçíàíèå ÷åðåç áîëåçíü ñîîáùàåò, ÷òî ìû ñëèøêîì îñòðî ðåàãèðóåì íà ñîáûòèÿ æèçíè, çàíèìàåìñÿ íå ñâîèì äåëîì. ×åëîâåê, ðîäèâøèéñÿ ñ áîëåçíüþ èëè â ïðîáëåìíîé ñåìüå, èìååò êàðìó ïðîøëûõ âîïëîùåíèé è åãî çàäà÷à: ïîíÿòü ñâîè îøèáêè, áûòü äîáðûì ê ëþäÿì, íàðàáàòûâàòü õîðîøóþ êàðìó.

×èòàòü äàëåå

Åñëè òåáÿ ìó÷àåò îñòðàÿ áîëü â ñïèíå è øåå, èìåþòñÿ ïðîáëåìû ñ äàâëåíèåì è òû ÷àñòî ïðîñûïàåøüñÿ âî ñíå, ýòè óïðàæíåíèÿ — òî, ÷òî íàäî! Äàííûé êîìïëåêñ ñîñòàâëåí èç ïðîñòåéøèõ ïîç éîãè äëÿ íà÷èíàþùèõ.   Óæå ïîñëå òðåòüåé òðåíèðîâêè ïî ýòîé ñõåìå òû ïî÷óâñòâóåøü, êàê òåëî ñòàëî ïîñëóøíûì, à ìûøöû îêðåïëè. Òû ñòàíåøü êðåï÷å ñïàòü           ÷èòàòü äàëåå

Áîëè â ñïèíå — äîâîëüíî ÷àñòîå ÿâëåíèå â æèçíè êàæäîãî èç íàñ. Íî ñòàòèñòèêà îáðàùåíèé ê âðà÷ó ïî ïîâîäó îñòåîõîíäðîçà íåâåëèêà — âñåãî äî 20 ïðîöåíòîâ ïîòåíöèàëüíûõ áîëüíûõ. Êàê ïðàâèëî, ïðèõîäÿò óæå òîãäà, êîãäà ñîâñåì ñòàíîâèòñÿ íåâìîãîòó, õîòÿ îò îñòåîõîíäðîçà ñòðàäàþò 85 ïðîöåíòîâ íàñåëåíèÿ çåìíîãî øàðà. Êàê ãîâîðèëè äðåâíèå, çíàÿ èìÿ âðàãà, åãî ëåã÷å ïîáåäèòü. À òî, ÷òî ýòîò îñòåîõîíäðîç — âðàã ðîäà ÷åëîâå÷åñêîãî, íè ó êîãî ñîìíåíèÿ íå âûçûâàåò.

×èòàòü äàëåå...

Êàê ÷àñòî ìû çàáûâàåì î òîì, ÷òî íàø ïîçâîíî÷íèê òðåáóåò íè÷óòü íå ìåíüøå âíèìàíèÿ, ÷åì îñòàëüíûå ÷àñòè íàøåãî òåëà. Ðàñïëàòà çà ýòî — ñìåùåíèå ìåæïîçâîíêîâûõ äèñêîâ, ãðûæè, îñòåîõîíäðîç, çàùåìëåíèå íåðâíûõ êîðåøêîâ è äð.  ðåçóëüòàòå — íàñ ñîïðîâîæäàþò ïîñòîÿííûå áîëè â ðàçíûõ åãî îòäåëàõ, ìåíÿåòñÿ êà÷åñòâî æèçíè. À ìåæäó òåì, åñòü îäíî ñîâñåì íåñëîæíîå óïðàæíåíèå, êîòîðîå ïîìîæåò ñîõðàíèòü çäîðîâüå âàøåãî ïîçâîíî÷íèêà íà äîëãèå ãîäû.

Ïîëåçíàÿ ïðèâû÷êà äëÿ ïîçâîíî÷íèêà

Êàæäûé äåíü, ëåæà â ïîñòåëè, çàâåäèòå ïîëåçíóþ ïðèâû÷êó íà íî÷ü âûòÿãèâàòü ïîçâîíî÷íèê:

1.ïîäíèìèòå ðóêè ââåðõ, ïî îòíîøåíèþ ê ñâîåìó òåëó, à íå ê ïîòîëêó;

2.çàòåì ñîãíèòå ãîëåíîñòîïíûé ñóñòàâ ò.å. âîçüìèòå íà ñåáÿ îáå ñòîïû è âûïðÿìèòå êîëåíè;

3.ïîäòÿíèòå ÿãîäèöû, ò.å. íàïðÿãèòå èõ;

4.âòÿíèòå â ñåáÿ íèç æèâîòà è ïëîòíî ïðèæìèòå ïîÿñíèöó ê ïîñòåëè;

5.à òåïåðü, ñîõðàíÿÿ ýòî ïîëîæåíèå, òÿíèòåñü ðóêàìè ââåðõ, à ïÿòêàìè âíèç, ðàñòÿãèâàÿ ïîçâîíî÷íèê â äâà íàïðàâëåíèÿ.

Íà÷íèòå óäåðæàíèå âûòÿãèâàíèÿ ñ 5 ñåêóíä è ïîñòåïåííî äîâåäèòå äî 20 ñåêóíä. Çàòåì õîðîøåíüêî ðàññëàáüòåñü. Ñîâåòóþ âûó÷èòü ýòî óïðàæíåíèå ñíà÷àëà íà ïîëó, íà êîâðèêå, è õîðîøî îñâîèâ è ïðî÷óâñòâîâàâ, ïðàêòèêóéòå åãî êàæäûé ðàç ïåðåä ñíîì.  ÷åì çàêëþ÷àåòñÿ ýôôåêò ýòîãî óïðàæíåíèÿ? Ðàñòÿãèâàÿ ïîçâîíî÷íèê ïåðåä ñíîì, Âû ðàñòÿãèâàåòå ïîçâîíêè ìåæäó ñîáîé, òåì ñàìûì, óâåëè÷èâàÿ ðàññòîÿíèå ìåæäó íèìè è îñâîáîæäàÿ äåôîðìèðîâàííûå è çàæàòûå ìåæïîçâîíêîâûå äèñêè. Îñâîáîæäåííîå ïðîñòðàíñòâî äàñò âîçìîæíîñòü óïëîùåííûì çà äåíü äèñêàì, âîáðàòü çà íî÷ü äîñòàòî÷íîå êîëè÷åñòâî æèäêîñòè, è âåñü ñëåäóþùèé äåíü äèñêè óñïåøíî áóäóò âûïîëíÿòü ñâîþ àìîðòèçàöèîííóþ ôóíêöèþ!  Ðàñòÿãèâàÿ íà íî÷ü ïîçâîíî÷íèê, âû ñîõðàíÿåòå åãî çäîðîâüå íà äîëãèå ãîäû. 

Èñòî÷íèê

Ìåæäó ïðî÷èì, ïåðâûå äâà óïðàæíåíèÿ èç ñåãîäíÿøíåãî êîìïëåêñà âõîäÿò â óòðåííþþ ãèìíàñòèêó ïðèíöà ×àðëüçà. Ïîñëå ìíîãî÷èñëåííûõ ïàäåíèé ñ ëîøàäè ó ×àðëüçà ÷àñòî "ïåðåñûõàþò" ïîçâîíêîâûå äèñêè — äëÿ òîãî, ÷òîáû âåðíóòü èõ ê æèçíè, ïðèäâîðíûé ôèçèîòåðàïåâò Ñàðà Êè ðàçðàáîòàëà ñïåöèàëüíóþ ãèìíàñòèêó, ïîìîãàþùóþ ïîçâîíî÷íèêó áûñòðî "íàïèòüñÿ" è âîññòàíîâèòüñÿ.

×èòàòü äàëåå

Íåñêîëüêî òûñÿ÷ ëåò òîìó íàçàä äàîññêèå ìàñòåðà â õîäå ìåäèòàöèé îòêðûëè øåñòü çâóêîâ, êîòîðûå ïîìîãàþò ñîõðàíÿòü îïòèìàëüíîå ñîñòîÿíèå âíóòðåííèõ îðãàíîâ, ïðåäîòâðàùàÿ èëè èçëå÷èâàÿ áîëåçíè. Îíè îáíàðóæèëè, ÷òî çäîðîâûé îðãàí ãåíåðèðóåò âèáðàöèþ îïðåäåëåííîé ÷àñòîòû. Âìåñòå ñ Øåñòüþ èñöåëÿþùèìè Çâóêàìè áûë ðàçðàáîòàí Öèãóí öåëèòåëüíûõ Çâóêîâ â øåñòè ïîçàõ, êîòîðûé àêòèâèçèðóåò àêóïóíêòóðíûå ìåðèäèàíû è ýíåðãåòè÷åñêèå êàíàëû îðãàíîâ. 

×èòàòü äàëåå...

Äîëîé äðÿáëûå ðóêè. Òðåõìèíóòíàÿ òðåíèðîâêà ðóê




Èçìåíåíèÿ â æèçíè - ãëàâíûé ïðèíöèï.



Èòàê, äâå ïðîñòûõ ìûñëè: • Ìûñëü ¹ 1: ðåàëüíûå ãëóáîêèå èçìåíåíèÿ â âàñ ïðîèñõîäÿò, åñëè âû äåëàåòå êàêèå-òî ïðîñòûå âåùè ïîñòîÿííî. • Ìûñëü ¹ 2: ïîïðîáóéòå åæåäíåâíûé «Âîçâðàò ê Ñåáå»".

Òðåíèðîâêà òåëà. Êàê íà÷àòü çàíèìàòüñÿ è íå áðîñèòü ÷åðåç 2 íåäåëè?




10-òè ïàëüöåâûé ìåòîä ñàìîðàçâèòèÿ

Òîíêàÿ òàëèÿ – ãëàâíîå óêðàøåíèå æåíñêîãî òåëà!

Íî ê ñîæàëåíèþ, èìåííî íà íåé ÷àùå âñåãî îòêëàäûâàåòñÿ íåíàâèñòíûé æèð. È åñëè âû ïîïðàâèëèñü, òî â îáëàñòè òàëèè ýòî áóäåò çàìåòíåå âñåãî.
×èòàòü äàëåå

Íåäàâíî ÿïîíñêèé àêòåð Ìèêå Ðèîñóêå (Miki Ryosuke) èñïîëüçîâàë èíòåðåñíûé ìåòîä, êîòîðûé ïîìîã åìó ñáðîñèòü 13 êã è 12 ñì â òàëèè âñåãî çà íåñêîëüêî íåäåëü. Òàêîé ðåçóëüòàò ñòàë ïîáî÷íûì ýôôåêòîì óïðàæíåíèÿ, ïðîïèñàííîãî åìó âðà÷àìè îò áîëè â ñïèíå.Ïðè÷åì âûïîëíåíèå ýòîãî óïðàæíåíèÿ çàíèìàåò ó ÿïîíöà âñåãî 2 ìèíóòû â äåíü.

Áîëüøóþ ïîëüçó çäîðîâüÿ ïðèíåñåò åæåäíåâíîå âûïîëíåíèå 5 ïîç éîãè. Ýòè íåñëîæíûå óïðàæíåíèÿ èç éîãè íå îòíèìàþò ìíîãî âðåìåíè, íî ïîìîãóò óêðåïèòü ìûøöû è èçáàâèòüñÿ îò ëèøíåãî âåñà.

Ïîçà "Áàëàíñ".

Öåëü: áåäðà è íîãè.