Цитата сообщения MOLODA_I
МЕТОД ТРИДЦАТИ СЕКУНД: поможет подтянуть руки и убрать некрасивые складки
Дряблость рук и некрасивые складки в районе подмышек — часто встречающаяся проблема. Иногда это приводит к стеснению носить футболки с коротким или обтягивающим рукавом. Поэтому сегодняшняя публикация будет целиком посвящена теме улучшения внешнего вида этой части тела.
Я пытаюсь размещать простые тренировки, которые может выполнить любой самый не подготовленный человек.
![1 (600x449, 262Kb)](//img0.liveinternet.ru/images/attach/d/3/154/705/154705900_1.png)
Я покажу три упражнения улучшающие положение дел. Они направлены абсолютно на все мышцы рук, но несмотря на это, очень легко выполняются, даже если вы новичок в спорте.
А самое главное, это не отнимет много времени, каждая техника займет всего тридцать секунд!
Для тренировки гантели не понадобятся, но если есть силы и желание можете взять их в руки, тогда избавится от дряблости можно будет в два раза быстрее.
ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Заведите руки за голову, затем разведите.
Сократите кисти, совершите ими три покачивания и выпрямите.
Тело держите в напряжении.
![2 (600x457, 291Kb)](//img1.liveinternet.ru/images/attach/d/3/154/705/154705901_2.png)
![3 (524x700, 661Kb)](//img0.liveinternet.ru/images/attach/d/3/154/705/154705902_3.gif)
ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Соедините ладони на уровне лба, давим их друг другу на встречу.
Максимально опускаем напряженные руки (сохраняя давление).
Разворачиваем кисти вниз.
Затем поднимаем наверх.
В процессе занятия не торопимся и сохраняем давление рук. Почувствуйте тепло, которое разливается по всем мышцам.
![4 (600x222, 166Kb)](//img1.liveinternet.ru/images/attach/d/3/154/705/154705903_4.png)
![5 (434x700, 636Kb)](//img0.liveinternet.ru/images/attach/d/3/154/705/154705904_5.gif)
ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ
Согните руки затем, опустите и поднимите предплечья.
Не забываем напрягать мышцы.
Важно выполнять технику именно в этой последовательности.
![6 (600x351, 235Kb)](//img0.liveinternet.ru/images/attach/d/3/154/705/154705910_6.png)
![7 (434x700, 262Kb)](//img0.liveinternet.ru/images/attach/d/3/154/705/154705912_7.gif)
Благодаря такой тренировке вы увидите результат уже через две недели. Конечно если присутствует лишний вес, то времени понадобится чуть больше.
Но даже в этом случае руки обязательно подтянутся и носить облегающие вещи станет намного приятнее. Согласитесь пышные формы и подтянутое тело еще никого не испортили!
ИСТОЧНИК: https://zen.yandex.ru/Блонд Марина