Поддержка
Вид
LiveInternet
LiveInternet
Аватар
сменить
x
Друзья
В дневник
Написать
Комментарии
ЛС
Настройки
Регистрация
Вход
Рейтинги
Авось
из (+ сутки) дневников
Записи
Друзья
Комментарии
korolg
korolg
Аватар korolg
-
Рубрики
вязание спицами
(2419)
пуловеры,свитера,кардиганы
(605)
хотелки
(464)
узоры,техника,полезности
(444)
журналы по рукоделию
(242)
"Различные способы вязания. Образцы. Отделка.
(240)
жилеты
(111)
шапки спицами
(110)
реглан
(106)
ЖИЛЕТЫ
(96)
шаль спицами
(84)
Носки спицами
(77)
ЖАККАРД.
(67)
жаккард
(55)
японские журналы
(52)
Варежки спицами
(45)
мохер
(34)
Вязаные тапочки
(30)
платья
(19)
Миссони,
(17)
укороченные ряды
(12)
юбки
(11)
метод циммерман
(9)
секционка
(9)
детское
(3)
кулинария
(1673)
сладкая выпечка
(695)
салаты
(160)
несладкая выпечка
(121)
национальная кухня
(116)
мясо
(72)
конфеты
(57)
dieta
(43)
ГОТОВИМ В МУЛЬТИВАРКЕ
(42)
творожники
(40)
Для поста
(33)
Меню на все случаи
(27)
консервирование
(16)
от Алии
(15)
напитки, коктейли, морсы
(13)
Яблочный пирог
(12)
сливовое
(8)
медовик
(7)
смузи
(6)
Манник
(6)
вафли
(4)
борщи
(4)
Пасхальный кулич
(3)
Блюда для запекания в рукаве
(3)
Пастила
(2)
чайный гриб
(2)
vellena
(1)
AAUUMM
(1)
хлеб
(1)
кофе
(1)
тыквой
(1)
вязаник крючком
(1569)
журналы по рукоделию
(303)
топы и блузы
(232)
ирландия
(213)
>ПЛЕДЫ И МОТИВЫ.
(173)
цветы
(80)
БАБУШКИН КВАДРАТ.
(78)
>Фриформ
(52)
комбинирование одежды
(45)
шапки
(44)
японское
(29)
шарфы и шали
(28)
Салфетки
(25)
юбки
(24)
детское
(10)
брюггское кружево
(9)
БОЛЕРО
(7)
Аксессуары для волос
(6)
Сарафан
(4)
Вязание на вилке
(2)
библиотеки
(1116)
Аудиокниги_
(312)
Энциклопедии
(198)
детектив
(165)
стихи
(63)
Т.Устиновa.
(32)
школа выживания
(27)
книги Е.Михалковой
(19)
Дина Рубина
(18)
Сказки
(16)
Литвиновы
(11)
научите меня родину любить
(10)
музеи
(10)
галереи
(6)
иоанна хмелевская
(3)
нем.язык
(2)
Переписанная история России
(2)
(фэнтези)
(2)
махарадж
(2)
Мария Метлицкая
(2)
Людмила Петрушевская
(1)
Виктория Токорева
(1)
Е.Арсентьева
(1)
О.Генри
(1)
здоровье
(815)
Гимнастика
(199)
народная медицина
(159)
Гимнастика Хаду
(47)
С йогой по жизни:
(46)
восстановление зрения
(41)
межпозвонковая грыжа
(32)
Су-Джок терапия
(31)
мантры
(30)
диагностика
(29)
Система Пилатеса
(26)
грибок на ногтях но
(22)
МЕДИТАЦИЯ / Мантры/ Мудры"
(14)
массаж
(11)
лекарства
(11)
гайморит
(10)
КАК СНИЗИТЬ САХАР
(9)
Сода
(8)
Бодифлекс.Видеоуроки.
(8)
Климакс
(7)
А.А.Дуйко
(5)
остеопатия
(5)
звездочка
(3)
Неумывакин
(3)
звездочка
(2)
геморрой
(2)
аллергия
(2)
насморк
(2)
уголь
(1)
щитовидка
(1)
МОЗОЛИ
(1)
Тренировка балерин
(1)
шитье
(697)
мастер-классы по шитью
(265)
шитье/техника шитья
(138)
хотелки
(37)
"бохо"
(25)
переделки
(18)
modelirow
(8)
ВЫКРОЙКА БЮСТГАЛЬТЕРА:
(2)
лапки
(2)
как вшить резинку
(2)
шторы
(1)
рукотворчество
(546)
Идеи для рукодельниц
(132)
Сумки и сумочки,
(78)
холодный фарфор
(44)
Старые джинсы.Выбросить нельзя,переделать!
(43)
цветы из ткани
(36)
Мягкие игрушки
(24)
квилт
(16)
пэчворк
(15)
работа с кожей
(13)
Гелла Чара
(11)
витраж
(11)
«Крейзи-вул»
(9)
Валяние иглой
(6)
как сделать красивые снежинки
(6)
уроки рисования
(5)
гобелен
(4)
валяние
(3)
куклы
(3)
IRIS
(2)
Очень крутые идеи подарочной упаковки
(2)
тапочки
(1)
глицериновые листья
(1)
видео
(473)
Уход за собой
(315)
уход за лицом и шеей
(142)
волосы
(108)
Уход за волосами, стрижки, прически
(70)
уход за ногами
(7)
музыка
(294)
Музыкальная гостиная/Караоке
(10)
релакс
(4)
украшения
(275)
"Бисеро-плетение
(63)
Украшения своими руками
(60)
Драгоценные камни
(46)
ПОЛЕЗНОЕ
(258)
Советы хозяйке
(105)
туризм
(7)
Как говорить правильно
(7)
Домашнее хозяйство
(189)
Для дома все красивое и нужное
(78)
ДЕКОР/Для интерьера
(43)
диеты
(179)
стиль
(160)
бохо одежда
(33)
50+
(10)
красивое
(159)
рецепты народной медицины
(152)
Simoron
(145)
цветы
(127)
косметика
(114)
полезное для дневника
(99)
ГАДАНИЕ
(98)
вышивка
(82)
юмор, смех
(74)
только для женщин
(59)
парфюм
(3)
Домашняя косметика
(48)
молитвы
(40)
Котоматрицы
(38)
Гимнастика
(37)
Мастер-класс
(28)
Готовим СВЧ
(25)
Крым
(24)
деньги
(21)
притчи
(16)
ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ
(15)
ЙОГА
(14)
Черногория
(13)
язык
(12)
Психология
(9)
Домашние и дикие
(8)
Бухгалтерия Семьи
(6)
ЭЗОТЕРИКА
(6)
"о полезности воды,":
(5)
TV онлайн
(5)
валяние
(4)
ABTO
(4)
лепка
(3)
Тайны Русского языка
(3)
Таро
(1)
танцы
(1)
В.Аксенов
(0)
-
Музыка
Все (1)
-
Поиск по дневнику
в этом дневнике
-
Подписка по e-mail
-
Постоянные читатели
Все (68)
GalinaIvyshka
Анютина_кухня
Евгения_Бацман
принц-пошляк
Calisto89
Cool_jazz
Eluna
Evalissa
Ghot
Julbchk
MARGULIS
Nastya6221
Rifli
SPasVisual
Siestra
Skvorcov
Snoopy8833
Tanita_Cat
Tema32189
VOVKYSE
Vitlyusya
elenaevt
iolitm
karynfcdd
kukunchik
lista666
nechaena
redlinesoft
see_far
solyavr
tonya-sonya
vn200680
yasa22
yuriypthv
zuccherino
ВерусикБелка
Вкусняшки_от_Белоснежки
Галина_Пальчик
Елена_Психолог
Натина
Просто_Джаззи
ПтицаЛивингстон
Римма_-_Виктория
любимицажизни
николай_55
-
Сообщества
Читатель сообществ
(Всего в списке: 2)
Релакс_и_вдохновение
О_Самом_Интересном
-
Статистика
Создан: 20.06.2011
Записей: 11560
Комментариев: 223
Написано: 11995
Отчеты:
Посетители
Поисковые фразы
Без заголовка
Понедельник, 07 Сентября 2020 г. 06:53
+ в цитатник
Цитата сообщения
БЕЛОЯР_2
Прочитать целиком
В свой цитатник или сообщество!
6 лимфодренажных упражнений, с которыми уходит вес
Простой комплекс упражнений, которые отлично справляются с задачей разгона лимфы. Особенно он будет полезен тем, чья физическая активность оставляет желать лучшего.
Хотите похудеть, но вес стоит на месте? Замечаете у себя отечность лица и тела, проблемную кожу, целлюлит? Все эти признаки могут свидетельствовать о том, что лимфатическая система не работает так, как нужно.
Её можно сравнить с насосом, который постоянно находится в движении: если он начинает работать хуже и лимфа плохо циркулирует, в организме накапливаются токсины, а органы подвергаются лишней нагрузке.
Похудение без диет: 6 лимфодренажных упражнений
Наладить правильное движение лимфы и, соответственно, похудеть и улучшить самочувствие можно нехитрыми на первый взляд действиями: больше двигаться, соблюдать питьевой режим, делать простейший лимфодренажный массаж и выполнять упражнения.
Плюсы лимфодренажа:
. выведение лишней жидкости из организма
. укрепление иммунитета
. укрепление нервной системы
. похудение
. улучшение тонуса кожи
Не стоит дополнительно стимулировать лимфу при:
. беременности
. онкологических заболеваниях
. воспалительных заболеваниях
. тромбофлебите
. лимфадените и лимфаденопатии
1. Массаж зоны ключиц
1. Лягте на спину на ровной поверхности. Скрестите руки на груди так, чтобы пальцы левой ладони лежали под правой ключицей, а пальцы правой — под левой. Поднимайте локти, чтобы пальцы надавливали на эти области, проваливаясь в ямки.
2. Вдох в исходном положении, выдох при нажатии.
3. Повторить 15–20 раз.
2. Перекатывание на стопах
1. Встаньте ровно, руки вдоль туловища, стопы параллельны друг другу. Приподнимитесь на носки, задержитесь на секунду, затем опуститесь и перекатитесь на пятки.
2. Дыхание в обычном ритме.
3. Повторить 20 раз.
3. Массаж зоны солнечного сплетения
1. Встаньте или сядьте, спина прямая. Сложите большие и указательные пальцы обеих рук в щепотку. Сделайте вдох, положите сложенные пальцы на точку под ребрами на солнечном сплетении. Округлите спину и надавите пальцами на точку. Задержитесь на секунду в этом положении, затем выпрямите спину.
2. Вдох при выпрямлении, выдох при нажатии.
3. Повторить 15–20 раз.
4. «Японская вибрация»
1. Лягте на спину на ровной поверхности. Поднимите вверх руки и ноги, слегка согнутые в колянях. Трясите ими одновременно, стараясь расслабить конечности.
2. Дыхание в обычном ритме.
3. Выполнять в течение 1–3 минут.
5. «Лягушка»
1. Сидя на ровной поверхности, согните ноги в коленях, соедините стопы. Положив руки на колени, нажимайте на них со средней интенсивностью, но в быстром темпе, чтобы колени пружинили.
2. Дыхание в обычном ритме.
3. Повторить 30 раз.
6. Скручивания
1. Лягте на спину на ровной поверхности, ноги прямые. Сгибая ноги в коленях, подтягивайте их к груди и возвращайтесь в исходное положение. Упражнение нужно делать в довольно быстром темпе, но комфортном для вас, чтобы дыхание не сбивалось.
2. Вдох в исходном положении, выдох при скручивании.
3. Повторить 20 раз.
Бонус: лимфодренажный массаж лица
Вышеперечисленные упражнения влияют на все тело, однако, чтобы быстро убрать утреннюю отечность, можно сделать прицельный массаж лица.
1. Легкие поглаживания пальцами обеих рук от центра лба к вискам, 10 раз.
2. Движения указательными пальцами обеих рук по косточкам под глазами по направлению к вискам, 10 раз.
3. Скольжения с легким нажимом указательными пальцами обеих рук:
. от точки над верхней губой в стороны;
. от уголков губ в стороны;
. от центра подбородка немного вверх и в стороны. Все повторить по 10 раз.
В завершение сделайте несколько скольжений пальцами вниз от верхней части лба через всё лицо и шею, чтобы направить отток лимфы.
Старайтесь выполнять комплекс каждый день, чтобы оставаться в отличной форме.
источник
Рубрики:
здоровье/ Гимнастика
Уход за собой/уход за лицом и шеей
Нравится
Поделиться
0
Нравится
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
0
Добавить в цитатник
0
Сохранить в ссылки
Понравилось
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/korolg/post474248188/">Без заголовка</a><br/>6 лимфодренажных упражнений, с которыми уходит вес Простой комплекс упражнений, которые отлично справляются с задачей разгона лимфы. Особенно он будет полезен тем, чья физическая активность оставляет желать лучшего. Хотите похудеть, но вес стоит на месте? Замечаете у себя отечность лица и тела, проблемную кожу, целлюлит? Все эти признаки могут свидетельствовать о том, что лимфатическая система не работает так, как нужно. Её можно сравнить с насосом, который постоянно находится в движении: если он начинает работать хуже и лимфа плохо циркулирует, в организме накапливаются токси... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/korolg/post474248188/">Читать далее...</a>
БЕЛОЯР_2
обратиться по имени
Понедельник, 07 Сентября 2020 г. 12:47 (
ссылка
)
Ответить
С цитатой
В цитатник
Комментировать
« Пред. запись
—
К дневнику
—
След. запись »
Страницы:
[1] [
Новые
]
Добавить комментарий:
Текст комментария:
смайлики
Проверка орфографии: (найти ошибки)
Прикрепить картинку:
Переводить URL в ссылку
Подписаться на комментарии
Подписать картинку
Наведите сюда мышку, чтобы узнать, как сделать работу с сайтом еще удобнее
LiveInternet
О проекте
Версия для PDA
Контакты
Разместить рекламу
Сменить
Логин
Пароль
Выйти