ХУДЕЕМ ЗА НЕДЕЛЮ — 4 ПРОСТЫЕ ДИЕТЫ |
Как хочется выглядеть хорошо постоянно, но бывают казусы, когда мы замечаем свою полноту слишком поздно. Первым делом многие начинают искать разные методы борьбы с полнотой. Как же похудеть не изматывая свой организм голодом?
Среди существующего на сегодняшний день разнообразия диет, можно выделить категорию, в которую входят экспресс — диеты, приводящие к снижению веса за 3-7 дней. Резкое похудение является стрессом для организма, но некоторые диеты вполне грамотно разработаны, и их вполне можно взять на вооружение, применяя раз в 1-3 месяца. Несомненным плюсом диет для похудения за 7 дней является попутное очищение организма — особенно благоприятное для тех, кто никогда об этом не задумывался, не говоря уже о выполнении.
Соблюдение перечисленных ниже диет поможет сбросить от 3-х до 7 килограммов, исходя из индивидуальных особенностей, соблюдения режима питания и, конечно же, хорошего настроения с дополнительными занятиями спортом.
При семидневных диетах основным блюдом становятся овощные супы, обязательно овощи, фрукты, отварное нежирное мясо (курица, кролик, говядина), уменьшение употребления сахара, соли, мучного и сладкого, алкоголя.
|
ПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ ВОДЫ |
Большей частью мы состоим из воды, поэтому неизбежно о ней думаем. Пить или не пить? Что, сколько и когда? Как похудеть при помощи простой воды и забыть о лишних сантиметрах на талии?
Спортивные страдания
«Во время сегодняшней тренировки я буквально сдулась! А все потому, что совсем не пила воды. Конечно, я позволила себе глоточек после того, как вышла из спортзала. Но уж теперь придется часа два потерпеть: иначе эффект похудения не закрепится». Еще не договорив фразу до конца, моя коллега Леночка присела на стул: ей явно было дурно. Пришлось беднягу сначала насильно напоить, а потом объяснить, почему подобных спортивных «подвигов» повторять не стоит. На самом деле во время физических нагрузок пить просто необходимо: за один час тренировки организм теряет до полутора литров жидкости. Кровь становится гуще, и, чтобы доставить органам кислород и питательные вещества, сердцу приходится работать интенсивнее. Температура тела растет, выносливость, наоборот, падает, в результате получаем головокружение и слабость. Почему же тогда после тренировки до седьмого пота мы действительно сбрасываем вес? Все дело...
|
КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 3 ДНЯ БЫСТРО И ЭФФЕКТИВНО |
Для начала определимся с заветными килограммами, которые вы хотели бы збросить за 3 дня. Двадцать, десять, – для быстрого похудения исключены. Чтобы нанести организму минимум вреда и ввергнуть его в диетный стресс с меньшими потерями, ограничимся тремя-пятью. Похудеть на 3-5 кг за 3 дня вполне реально. Спортзал, бассейн, чудодейственные таблетки нам тоже не подойдут. За такой короткий промежуток времени они не смогут уменьшить цифры на безжалостных весах. Единственный способ быстро лишиться килограммов и сантиметров – жесткие экспресс диеты.
|
ЧТО ПОЛЕЗНО ЕСТЬ НА ЗАВТРАК |
Стремясь похудеть, одни вообще не завтракают, другие считают, что все съеденное утром не отражается на фигуре и можно не ограничивать себя. Но к 12 часам дня и у тех, и у других разыгрывается аппетит, накатывает усталость. Почему так происходит? В чем ошибка? Что же полезно есть на завтрак?
|
ЧЕМ ПОЛЕЗНА БРОККОЛИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ |
Брокколи, пожалуй, самый аппетитный вид капусты, хотя, мы привыкли готовить из обычной цветной капусты, забывая об этом чудесном овоще. Чем полезна брокколи для похудения? Что же особенного в брокколи для женского здоровья?
Брокколи – это подвид ее российской сестры цветной капусты. Считается, что брокколи завезли в США и Европу с островов Средиземного моря. Этот факт достаточен для того, чтобы включить низкокалорийный продукт - брокколи в Средиземноморскую диету. Ведь в 100 граммах брокколи содержится всего лишь 35 килокалорий.
Теперь давайте все-таки посмотрим, в чем заключаются
|
ГИД ПО КАЛОРИЯМ. ТАБЛИЦА ПРОДУКТОВ, СОДЕРЖАЩИХ 200 КАЛОРИЙ |
Прекрасная наглядная картинка с продуктами, которые сразу видно - какой их объем содержит 200 калорий.
|
22 СОВЕТА ПО ПИТАНИЮ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ И ЗДОРОВЬЯ |
Источник на английском: http://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-best-diet-t...wnl-day-010913_ld-stry&mb=
Перевод: http://budzdorovstarina.ru/
Прежде чем разорвать пакетик картофельных чипсов, выпейте стакан воды. Люди иногда путают жажду с голодом, так что вы можете, в конечном итоге, съесть лишние калории, в то время как стакан холодной воды - это, на самом деле, то, что вам нужно в данный момент. Если простая вода вас не устраивает, выпейте фруктовой газированной воды или чашку чая.
|
СВЕКОЛЬНАЯ ДИЕТА — МИНУС 5 КГ В НЕДЕЛЮ |
Когда-то давно, люди использовали в пищу только листья свеклы, а сам корнеплод использовался в качестве лекарства. Им лечили сердечно-сосудистые заболевания, патологии печени, железо — дефицитную анемию. Сейчас именно с помощью свеклы лечат запоры у грудных детей, а у взрослых снижают риск рецидивов геморроя и анальных трещин.
Если говорить о полезном составе свеклы, то в ней содержится аскорбиновая кислота, йод, магний, кальций, медь, фосфор и другие микроэлементы, что позволяет всегда держать свой иммунитет на хорошем уровне.
Интересно, что из сахарной свеклы получают сахар, однако сам корнеплод, как ни странно, обладает очень низкой калорийностью. Всего 40 ккал на 100 граммов продукта. Поэтому свекольная диета для похудения допускает в течение дня несколько приемов пищи, а ее объем практически не ограничивается. Можно за день спокойно съедать до 2 килограммов свеклы в той или иной форме ее приготовления.
|
СОВЕТЫ ТРАВНИЦЫ ОТ ОЖИРЕНИЯ |
Советы травницы от ожирения
Кто-нибудь завидовал Трём Толстякам? Или Водяному, которому так «охота» летать, но «аквариум» в животе мешает? Нет желающих! Помню, в институте со мной училась Иринка — красивая, весёлая, умная и чуть-чуть полненькая. После получения стипендии мы бежали в столовку и вместо чая с чёрным хлебом наедались пирожными. И Иринка ела, только плакала потом — сладости сразу же отражались на фигуре! А после вторых родов подружка прямо «поплыла». Бросилась к разным шейпингам, суперсистемам, методикам, диетам… Через год заработала язву, состарилась на 10 лет. Страшно было смотреть! Кожа обвисла, под глазами — круги, идёт-шатается бывшая красавица. И простых радостей себя лишила, и здоровье подорвала.
|
ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ ОСВЕЖАЮЩИЙ НАПИТОК |
|
ИМБИРЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА |
Эфирное масло имбиря — природный афродизиак. Ароматерапевты советуют использовать его в композициях для создания интимной атмосферы. Аромат имбиря повышает потенцию и устраняет фригидность.
Его используют при нервном переутомлении. Мы уже приводили рецепты смесей с имбирным маслом для аромалампы, помогающие снять нервное напряжение. Его также применяют для лечения нервной анорексии, для избавления от страхов и снятия раздражительности. Восстанавливает ауру при болезнях, травмах, операциях.
|
ЗДОРОВАЯ ЕДА ─ ПЯТЬ РЕЦЕПТОВ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ТЫКВЫ |
Тыква, эта оранжевая суперзвезда, годится не только для изготовления на Хеллоуин фонарей с прорезанными отверстиями в виде глаз, носа и рта. Это ещё и здоровая еда, содержащая кроме углеводов бета-каротин, клетчатку, жирные кислоты омега-3 и пять витаминов группы В, играющих важную роль в регуляции уровня сахара в крови. Поэтому приводимые ниже в слайдшоу 5 рецептов приготовления тыквы ─ это не только вкуснятина, но и блюда высокой питательной ценности.
Смесь тыквы с овощами и лимской фасолью, приправленная куркумой, тмином и кориандром с добавлением кураги.
|
ЗДОРОВАЯ ЕДА: РЕЦЕПТ ГОТОВКИ РЫБЫ В «БЕЗУМНОЙ» ВОДЕ |
Перевод с английского статьи «Рецепт блюда из рыбы в безумной воде» известного американского специалиста по биомеханике, фитнесу и здоровому образу жизни Майкла Саллустио с рецептом готовки рыбы в воде методом поширования.
Если вы приверженец здоровой еды, то обязательно попробуете использовать на деле рецепт с таким «безумным» названием (по-английски Fish in crazy water, что является переводом с итальянского, на котором это выглядит так ─ pesce all’acqua pazza). Но что, на самом деле, по-настоящему безумно, так это то, насколько проста готовка рыбы методом поширования, в результате которой получается блюдо из рыбного филе с замечательным вкусом без вредных для здоровья продуктов высокотемпературной термической обработки (жарки).
|
ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ БЫСТРО? 40 СОВЕТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ |
Известно, как нужно действовать, когда вы хотите похудеть быстро: потреблять меньше калорий, а сжигать больше. Но все знают, что большинство диет и быстрых планов похудения не работают. Если вы пытаетесь быстро приобрести стройную фигуру, эти научно обоснованные 40 советов для похудения от экспертов американского журнала Ридерз дайджест помогут решить задачу.
Исследования показали, что люди, которые ведут дневники питания, потребляют на 15 процентов меньше пищи, чем другие. Следите за собой в выходные дни: исследование Университета Северной Каролины показывает, что за один выходной люди в среднем дополнительно потребляют 115 калорий, в первую очередь за счёт алкоголя и жиров. Поэтому сократите калории, потребляемые из спредов, соусов, приправ, выпивки и закусок ─ это может иметь решающее значение для того, куда пойдёт ваш вес, в плюс или минус.
|
ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ МЕТОДИКИ НА КЕФИРЕ |
Если Вы желаете сбросить несколько лишних килограмм, не используя дорогостоящие (и не всегда эффективные) препараты и не изнуряя себя голоданием, то эта статья – именно то, что Вы искали! В ней мы собрали самые популярные и результативные способы похудения на вкусном и полезном кисломолочном продукте – кефире!
|
КАК УСКОРИТЬ И РАЗОГНАТЬ МЕТАБОЛИЗМ? |
|
Страницы: | [1] |