Те "везунчики" у которых по разным причинам болит спина (периодически или перманентно) по разному относятся к своему здоровью.

Некоторые стремятся поддерживать себя в приличной форме путем постоянных регулярных занятий; другие пару раз в год организовывают себе погружение в мир медицины и тратят 2-3 недели на посещение специалистов, а потом опять прекращают заботы о своей спине до следующего кризисного момента; третьи просто ждут когда "прихватит" и, уже тогда посвящают время лечению.

В любом случае, неожиданно "заклинить" спину может у многих из нас, и тогда возникнет необходимость попробовать оказать себе минимальную первую помощь самостоятельно. Существуют разные подборки упражнений, призванные снять приступ неожиданной боли в спине, следует опробовать несколько подобных комплексов, что бы выявить именно тот вариант, который помогает в вашем случае и применять его в последствии.

Независимо от того какой комплекс упражнений Вы выбрали, следите, что бы в процессе выполнения упражнений Вам не становилось хуже. В случае усиления боли прекращайте выполнение упражнения, не следует пытаться снять боль через её преодоление во время выполнения упражнений.

А здесь мы познакомимся с несколькими упражнениями для спины из системы Дикуля, которые предназначены не для профилактики проблем, а для непосредственного выхода из них.

1. Встать на четвереньки, постараться что бы руки были точно под плечами;
   затем остаться стоять на руках, а ноги и нижнюю часть туловища медленно положить на пол (ноги прямые, вытянуты); 
   в данном положении прогнуться, запрокинуть голову, печальный взгляд устремить вверх;
   так же медленно вернуться в исходное положение на четвереньки, сесть ягодицами на пятки, живот уложить на колени, а лоб на пол (руки вытянуты вперед), расслабиться, отдохнуть, повторить раз 5.
   
   
2. Исходное положение то же - на четвереньках, руки под плечами;
   выполнять медленные махи согнутыми в коленях ногами в стороны - вверх. Большая амплитуда не нужна.
    
    
3. Из положения на четвереньках спину прогибать вниз и выгибать вверх. Упражнение выполняется медленно без перенапряжения. После каждого упражнения отдыхать, затем повторять.
   
    
4. Необходимо лечь на спину и медленно притянуть к груди левую ногу, удерживать эту позицию 20 сек., вернуться в исходное положение и повторить упражнение для правой ноги.
   Упражнение выполнять несколько раз с перерывами на отдых и раслабление.
   
    
5. Выполнить несколько  отжиманий от пола стоя на коленях (сколько сможете). Отдохните и выполните несколько обычных  отжиманий не касаясь коленями пола.
   

Возможно выполнение перечисленных упражнений в течение 30 минут помогут облегчить Ваше состояние при внезапно возникшей боли в спине. Если данный комплекс Вам не помогает, попробуйте найти себе другую серию упражнений направленных на снятие боли в спине.

Независимо от нашего физического состояния выглядеть прекрасно мы желаем всегда и везде. В этом нам помогут магазины модной и стильной одежды и обуви такие, как например, мировой лидер продаж качественной одежды для всей семьи магазин "QUELLE" ! А сделать покупку более доступной и приятной поможет quelle промокод, представленный на сервисе COUPONBUM, и дающий Вам доступ ко всем текущим бонусам, акциям и скидкам компании! 

Переходите по ссылке, знакомьтесь с текущими акциями магазина Quelle, выбирайте наиболее выгодные для Вас и радуйте себя и свою семью первоклассными покупками!