Рыбная диета: за неделю минус 5 килограммов

Вторник, 15 Ноября 2011 г. 21:00 + в цитатник

Цитата сообщения milana07

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Рыбная диета: за неделю минус 5 килограммов

file38597827_d84efc34 (420x230, 26Kb)

Рыба всегда считалась отличным диетическим продуктом благодаря высокому содержанию белка и низкому содержанию жира и калорий.

В рыбе содержатся полезные омега-3 жирные кислоты¸ которые воздействуют на различные системы организма и способны предотвращать множество заболеваний сосудов и сердца.

Рыба также прекрасный источник кальция, который укрепляет кости, зубы, делает кожу и волосы более красивыми и здоровыми, а еще способствует снижению веса.

Именно поэтому рыбная диета сегодня очень популярна! Ее длительность — 7–10 дней, в течение которых можно похудеть на 3–5 кг.

Если ты собираешься худеть при помощи рыбной диеты, не забывай, что ее ассортимент должен быть достаточно разнообразным. Лучше всего выбирать свежую рыбу или же замороженную, но иногда допускается и консервированная.

Самые диетические сорта рыбы — это треска, сайда, тунец и судак. Форель и семга — достаточно жирные, но в случае правильного приготовления их также можно включать в рацион рыбной диеты. Не забывай, что запеченная или приготовленная на гриле рыба намного полезнее, чем жареная или консервированная.

Существует множество полезных и вкусных рецептов блюд из рыбы, нужно лишь помнить о том, что диета все-таки подразумевает некоторые ограничения.

На завтрак ты можешь сделать себе сэндвич с тунцом и овощами, но не стоит добавлять в него майонез или любой другой жирный соус, лучше всего заменить их на смесь оливкового масла и сока лимона.

Отличным блюдом на обед станут паровые котлеты из рыбы с гарниром из некрахмалистых овощей (разные виды капусты, шпинат, болгарский перец, кабачки, брокколи, стручковая фасоль, зелень), приправленные обезжиренным йогуртом или лимонным соком. Кроме того, одним из лучших гарниров для рыбы является рис — простой или с добавлением пряных трав и овощей. Как ты уже поняла, иногда можно позволить себе и консервированную рыбу — тунца или горбушу в собственном соку. Из них получится отличный салат, если добавить в него свежие томаты, огурцы, лук, оливки и немного масла.

Во время рыбной диеты можно есть яйца (не более 1 в день), обезжиренные молочные и кисломолочные продукты — молоко, кефир, йогурты, сыр, а также фрукты (за исключением бананов и винограда).

Каждый день необходимо выпивать минимум 1,5 литра жидкости — воды или зеленого чая, в том числе по стакану после пробуждения и перед каждым приемом пищи. Солить еду не рекомендуется, а вот такие специи, как перец, лук, чеснок, зелень, пряные травы и лимон, используй как можно больше!

Woman Journal

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ/ДИЕТЫ

Метки: здоровье

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/kolynovna/post193019661/">Р С‹Р±РЅР°СЏ РґРёРµС‚Р°: Р·Р° РЅРµРґРµР»СЋ РјРёРЅСѓСЃ 5 РєРёР»РѕРіСЂР°РјРјРѕРІ </a><br/>Р С‹Р±РЅР°СЏ РґРёРµС‚Р°: Р·Р° РЅРµРґРµР»СЋ РјРёРЅСѓСЃ 5 РєРёР»РѕРіСЂР°РјРјРѕРІ

Р С‹Р±Р° РІСЃРµРіРґР° СЃС‡РёС‚Р°Р»Р°СЃСЊ РѕС‚Р»РёС‡РЅС‹Рј РґРёРµС‚РёС‡РµСЃРєРёРј РїСЂРѕРґСѓРєС‚РѕРј Р±Р»Р°РіРѕРґР°СЂСЏ РІС‹СЃРѕРєРѕРјСѓ СЃРѕРґРµСЂР¶Р°РЅРёСЋ Р±РµР»РєР° Рё РЅРёР·РєРѕРјСѓ СЃРѕРґРµСЂР¶Р°РЅРёСЋ Р¶РёСЂР° Рё РєР°Р»РѕСЂРёР№.

Р’ СЂС‹Р±Рµ СЃРѕРґРµСЂР¶Р°С‚СЃСЏ РїРѕР»РµР·РЅС‹Рµ РѕРјРµРіР°-3 Р¶РёСЂРЅС‹Рµ РєРёСЃР»РѕС‚С‹&#184; РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РІРѕР·РґРµР№СЃС‚РІСѓСЋС‚ РЅР° СЂР°Р·Р»РёС‡РЅС‹Рµ СЃРёСЃС‚РµРјС‹ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР° Рё СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ РїСЂРµРґРѕС‚РІСЂР°С‰Р°С‚СЊ РјРЅРѕР¶РµСЃС‚РІРѕ Р·Р°Р±РѕР»РµРІР°РЅРёР№ СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ Рё СЃРµСЂРґС†Р°.

Р С‹Р±Р° С‚Р°РєР¶Рµ РїСЂРµРєСЂР°СЃРЅС‹Р№ РёСЃС‚РѕС‡РЅРёРє РєР°Р»СЊС†РёСЏ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ СѓРєСЂРµРїР»СЏРµС‚ РєРѕСЃС‚Рё, Р·СѓР±С‹, РґРµР»Р°РµС‚ РєРѕР¶Сѓ Рё РІРѕР»РѕСЃС‹ Р±РѕР»РµРµ РєСЂР°СЃРёРІС‹РјРё Рё Р·РґРѕСЂРѕРІС‹РјРё, Р° РµС‰Рµ СЃРїРѕСЃРѕР±СЃС‚РІСѓРµС‚ СЃРЅРёР¶РµРЅРёСЋ РІРµСЃР°.

РРјРµРЅРЅРѕ РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ СЂС‹Р±РЅР°СЏ РґРёРµС‚Р° СЃРµРіРѕРґРЅСЏ РѕС‡РµРЅСЊ РїРѕРїСѓР»СЏСЂРЅР°! Р•Рµ РґР»РёС‚РµР»СЊРЅРѕСЃС‚СЊ вЂ” 7вЂ“10 РґРЅРµР№, РІ С‚Рµ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/kolynovna/post193019661/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Музыка

-Всегда под рукой

-Статистика

Рыбная диета: за неделю минус 5 килограммов